Nangungunang 10 dahilan ng pagkapagod

Kung sa tingin mo ay nasira araw-araw, pagod at hindi nakakakuha ng sapat na tulog, ang dahilan para sa pagkasira ng iyong kagalingan ay maaaring isang bilang ng mga kadahilanan na maaaring mag-trigger ng pag-unlad ng malubhang sakit.

Kakulangan ng pagtulog

Ang kawalan ng tulog ay maaaring makaapekto sa konsentrasyon, pagkaasikaso at pangkalahatang kalusugan. Ang isang may sapat na gulang ay dapat matulog ng hindi bababa sa anim na oras sa isang araw, at may perpektong - pito hanggang walong. Ang mga problema sa kakulangan ng pagtulog ay maaaring humantong sa isang iba't ibang mga iba't ibang mga problema sa kalusugan, kaya ang unang priyoridad ay ang ayusin ang iyong iskedyul at bigyan ang iyong katawan ng buong pahinga.

[1], [2]

Sleep apnea

Ito ay isang kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng isang paghinto o isang pagkaantala sa paghinga sa isang panaginip para sa isang maikling panahon. Marami ang hindi nag-alinlangan na ang kanilang pagtulog ay nakakagambala sa apnea sa pagtulog, ngunit ang paggaling sa paggising ay nakagugulo sa normal na pamamahinga sa gabi at sa kabila ng tila mahabang panahon ng pagtulog, ang isang tao ay hindi sapat na matulog.

Mahina nutrisyon

Upang maramdaman ang lakas at hindi dumaranas ng mga pag-atake ng pagkapagod at kalungkutan, siguraduhing isama sa mga produktong diyeta na naglalaman ng mga protina at kumplikadong carbohydrates.

Anemia

Ang mga babae ay maaaring magdusa mula sa anemia dahil sa mabigat na pagkawala ng dugo sa panahon ng regla. Sa iron deficiency anemia, kinakailangang kumain ng mga pagkain na mayaman sa bakal: atay, karne, buong butil at mga binhi, at sinusuportahan din ang katawan ng mga paghahanda ng bakal.

[3], [4], [5], [6], [7], [8]

Depression

Bilang karagdagan, ang depression na ito ay nakakaapekto sa pag-iisip ng tao, nakakaapekto ito sa pisikal na estado nito. Ang pinaka-karaniwang mga sintomas ay isang pagbaba sa gana sa pagkain, pananakit ng ulo at pagkapagod.

[9]

Hypothyroidism

Ang hypotheriosis ay nailalarawan sa pamamagitan ng kakulangan ng mga hormone sa thyroid sa katawan. Dahil sa hindi sapat na regulasyon ng metabolismo sa katawan at ang bilis kung saan ang pagkain ay nabago sa enerhiya, ang isang tao ay maaaring makakuha ng timbang at pakiramdam ng patuloy na pagtanggi sa lakas.

Caffeine

Ang katamtamang dosis ng caffeine ay maaaring makaapekto sa pansin at konsentrasyon, ngunit ang pag-inom ng kapeina sa labis na halaga ay maaaring magpataas ng presyon ng dugo, maging sanhi ng tachycardia at nervousness.

[10], [11], [12], [13], [14], [15],

Pag-aalis ng tubig

Ang pagkapagod at pagbaba ng pagganap ay maaaring sanhi ng pag-aalis ng tubig ng katawan. Kung ikaw ay nauuhaw - ito ay ang unang tanda ng pag-aalis ng tubig, at ang kulay ng ihi ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan ng tubig. Uminom ng tubig sa buong araw, at bago ang ehersisyo, uminom ng dalawang baso dalawang oras bago magsimula ang pagsasanay.

[16], [17], [18], [19], [20]

Magtrabaho sa gabi

Ang paggana sa gabi ay maaaring makagambala sa biological orasan at maging sanhi ng pag-aantok at pagkapagod. Kung walang posibilidad na tanggihan ang trabaho sa paglilipat, pagkatapos ay limitahan ang sikat ng araw sa silid-tulugan kapag natutulog ka.

Fibromyalgia o chronic fatigue syndrome

Kung sa tingin mo na ang pag-aantok, pagkapagod at pagkawala ng lakas - ang iyong patuloy na mga kasamahan sa loob ng maraming buwan, malamang na mayroon kang fibromyalgia o talamak na nakakapagod na syndrome. Ang mga kondisyon na ito ay may iba't ibang mga sintomas, ngunit nagkakaisa sila sa pamamagitan ng isang karaniwang at pangunahing pag-sign - pagkapagod at kahinaan, na walang mga dahilan na maaaring ipaliwanag. Siguraduhing kumunsulta sa isang doktor.

[21], [22], [23], [24], [25], [26], [27]