^
A
A
A

Nangungunang 10 sanhi ng pagkapagod

 
, Medikal na editor
Huling nasuri: 01.07.2025
 
Fact-checked
х

Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.

Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.

Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.

18 December 2012, 15:44

Kung nakakaramdam ka ng pagod, pagod at kulang sa tulog araw-araw, kung gayon ang dahilan ng iyong lumalalang kalusugan ay maaaring maraming mga kadahilanan na maaaring makapukaw ng pag-unlad ng mga malubhang sakit.

Kawalan ng tulog

Kawalan ng tulog

Ang kakulangan sa tulog ay maaaring negatibong makaapekto sa konsentrasyon, pagkaalerto, at pangkalahatang kalusugan. Ang isang may sapat na gulang ay dapat matulog ng hindi bababa sa anim na oras sa isang gabi, at perpektong pito hanggang walo. Ang mga problema sa kakulangan sa tulog ay maaaring humantong sa maraming iba't ibang mga problema sa kalusugan, kaya ang unang gawain ay itatag ang iyong iskedyul at bigyan ang iyong katawan ng tamang pahinga.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ]

Sleep apnea

Sleep apnea

Ito ay isang kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng paghinto o pagpigil sa iyong paghinga habang natutulog sa maikling panahon. Maraming tao ang hindi man lang naghihinala na ang kanilang pagtulog ay naaabala ng sleep apnea, ngunit ang reflex awakening ay nakakagambala sa normal na pahinga sa gabi at sa kabila ng tila mahabang oras ng pagtulog, ang isang tao ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog.

Hindi magandang nutrisyon

Upang maging malakas at hindi magdusa mula sa mga bouts ng pagkapagod at pagkahilo, siguraduhing isama sa iyong diyeta ang mga pagkaing naglalaman ng mga protina at kumplikadong carbohydrates.

Anemia

Maaaring dumanas ng anemia ang mga kababaihan dahil sa matinding pagkawala ng dugo sa panahon ng regla. Sa iron deficiency anemia, kinakailangang kumain ng mga pagkaing mayaman sa iron: atay, karne, buong butil at munggo, at suportahan din ang katawan ng mga suplementong bakal.

trusted-source[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Depresyon

Bilang karagdagan sa katotohanan na ang depresyon ay nakakaapekto sa pag-iisip ng isang tao, nakakaapekto rin ito sa kanyang pisikal na kondisyon. Ang pinakakaraniwang sintomas ay pagkawala ng gana, pananakit ng ulo, at pagkapagod.

trusted-source[ 9 ]

Hypothyroidism

Ang hypothyroidism ay nailalarawan sa kakulangan ng mga thyroid hormone sa katawan. Dahil sa hindi sapat na regulasyon ng metabolismo ng katawan at ang bilis kung saan ang pagkain ay na-convert sa enerhiya, ang isang tao ay maaaring makakuha ng labis na timbang at makaramdam ng patuloy na pagkawala ng lakas.

Caffeine

Ang mga katamtamang dosis ng caffeine ay maaaring magkaroon ng mga kapaki-pakinabang na epekto sa pagiging alerto at konsentrasyon, ngunit ang labis na pagkonsumo ng caffeine ay maaaring magpapataas ng presyon ng dugo, maging sanhi ng tachycardia, at nerbiyos.

trusted-source[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Dehydration

Ang pagkapagod at pagbaba ng pagganap ay maaaring sanhi ng dehydration. Kung ikaw ay nauuhaw, ito na ang unang senyales ng dehydration, at ang kulay ng iyong ihi ay maaari ding magpahiwatig ng kakulangan ng tubig. Uminom ng tubig sa buong araw, at bago ang pisikal na ehersisyo, uminom ng dalawang baso dalawang oras bago magsimula ang pagsasanay.

trusted-source[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Magtrabaho sa gabi

Ang pagtatrabaho sa gabi ay maaaring makagambala sa iyong orasan sa katawan at makapagpapaantok at mapagod. Kung hindi mo maiiwasan ang shift work, limitahan man lang ang dami ng sikat ng araw na maaari mong makuha sa iyong kwarto habang natutulog ka.

Fibromyalgia o Chronic Fatigue Syndrome

Kung sa palagay mo ay ang pag-aantok, pagkapagod at pagkawala ng enerhiya ay palagi mong kasama sa loob ng maraming buwan, malamang na mayroon kang fibromyalgia o chronic fatigue syndrome. Ang mga kundisyong ito ay may iba't ibang mga sintomas, ngunit sila ay pinagsama ng isang karaniwan at pangunahing palatandaan - pagkapagod at pagkahapo, na walang maipaliwanag na mga dahilan. Siguraduhing kumunsulta sa doktor.

trusted-source[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.