Kinakabahang pagkahapo

Ang iba't ibang mga neuroses, neurasthenia, sobrang pagkapagod ay ang salot ng modernong buhay. Karamihan sa mga tao ay napipilitang makaranas ng patuloy na stress, labis na karga, negatibong emosyon, atbp. Ang kakulangan sa pahinga, pagtulog, matinding aktibidad sa trabaho ay maaaring maaga o huli ay humantong sa isang kondisyon tulad ng pagkahapo sa nerbiyos, o, sa madaling salita, pagkapagod ng nerbiyos-emosyonal.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Mga sanhi nerbiyos na pagkahapo

Ang katawan ng tao ay may sariling mga nakatagong mapagkukunan - isang uri ng "reserba" ng mga sustansya, hormonal, immune o microelement na mga sangkap na magagamit lamang sa kaso ng matinding pangangailangan. Ang ganitong matinding sitwasyon ay maaaring lumitaw bilang resulta ng malubha o matagal na stress, labis na trabaho, pagkabigla, pinsala, operasyon, o labis na emosyonal na estado.

Karaniwan, ang isang estado ng stress ay nagbibigay sa isang tao ng pagkakataon na hilahin ang kanilang sarili, hilahin ang kanilang sarili at makayanan ang problema. Gayunpaman, kung ang nakatagong reserba ng mga mapagkukunan ay naubos na, at ang nakababahalang estado ay hindi hihinto, kung gayon ang pagkapagod ng nerbiyos ay maaaring mangyari.

Ang pangunahing direktang sanhi ng pagkahapo ay labis na pagkapagod: pisikal, moral, emosyonal, pisyolohikal, atbp. Ang ganitong pagkapagod ay hindi madalian - sa pagkapagod ng sistema ng nerbiyos, lumalala ang kondisyon araw-araw, unti-unting tumataas at nagiging talamak. Maaga o huli, maaari itong maging depresyon.

[ 4 ], [ 5 ]

Pathogenesis

Ang mekanismo ng pag-unlad ng sakit ay binubuo ng pagkaubos ng mga mapagkukunan ng proteksyon ng katawan. Ipaliwanag natin ang pamamaraang ito sa pagkilos.

Ang sistema ng nerbiyos ay naubos. Sa kaso ng pagkabalisa at tensyon na emosyon, ang central nervous system ay nagpapadala ng kaukulang mga signal sa cardiovascular, immune at endocrine system. Para sa katawan, ang gawain ng mga sistemang ito ay nagiging priyoridad sa loob ng ilang panahon, na nakakaapekto sa pag-andar ng iba pang mga organo - halimbawa, panunaw o genital area.

Ang endocrine system ay naubos. Patuloy na pinasigla ng stress, nabigo din ang endocrine function. Ang mga hormone ay ginawa na may mga kaguluhan. Bilang resulta, nagsisimula ang mga karamdaman sa thyroid gland, ovaries, pancreas, at adrenal glands.

Ang pag-andar ng cardiovascular system ay nagambala. Ang pangmatagalang stress sa puso at mga daluyan ng dugo ay nagdudulot ng mga sakit sa ritmo ng puso, kawalang-tatag ng presyon ng dugo at iba pang mga problema.

Nauubos na ang mga panlaban ng katawan. Ang isang matagal na nakababahalang sitwasyon ay humahantong sa paralisis ng immune system, na nagreresulta sa isang paglala ng mga malalang sakit at ang paglitaw ng mga bagong nakakahawang at nagpapasiklab na proseso - ito ay maaaring candidiasis, dysbacteriosis, erosive lesyon (halimbawa, ng cervix), rayuma, sakit ng mga kasukasuan at kalamnan, mga pathology ng balat.

Nasira ang digestive system. Ang pinakakaraniwang pag-unlad ay dysbacteriosis, gastric ulcer at duodenal ulcer, irritable bowel syndrome o talamak na enterocolitis.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Mga sintomas nerbiyos na pagkahapo

Ang nerbiyos na pagkahapo ay nabubuo nang hindi napapansin at sa una ay parang ordinaryong pagkapagod. Gayunpaman, unti-unting naipon ang kundisyong ito at pagkatapos, hindi napapansin ng pasyente, ay nagiging isang patolohiya, na dapat tratuhin ng isang kwalipikadong psychotherapist.

Ang isang tao ay maaaring mapansin ang mga unang palatandaan ng mga problema sa katawan sa pamamagitan lamang ng maingat na pakikinig sa kanyang sarili:

• pare-pareho, walang tigil na pagkapagod;
• mga karamdaman sa pagtulog: ang pasyente ay hindi makatulog kahit na inaantok sa araw;
• ang paglitaw ng isang hindi maipaliwanag na pakiramdam ng pagkabalisa, pesimismo;
• ang hitsura ng pana-panahong kapansin-pansin na tibok ng puso, kawalan ng timbang sa presyon ng dugo;
• nadagdagan ang sensitivity sa mga panlabas na irritant (malakas na tunog, maliwanag na ilaw, malakas na aroma, atbp.);
• madalas na paulit-ulit na pananakit ng ulo;
• sakit sa mga binti, braso, likod (ng hindi kilalang pinanggalingan);
• walang dahilan na pagtaas ng temperatura;
• kakulangan sa ginhawa sa tiyan o bituka;
• non-seasonal exacerbation ng mga malalang sakit (tonsilitis, gastritis, sinusitis, atbp.).

Lumilitaw din ang mga sintomas na mas madalas na napapansin ng mga kamag-anak at kaibigan ng pasyente:

• ang tao ay nagiging magagalitin, maaari siyang mairita sa nakapaligid na kapaligiran o sa pag-uugali ng mga mahal sa buhay, gayundin sa kanyang sarili;
• ang isang tao ay nagiging walang pasensya, nagsisimula siyang nerbiyos sa mga unang minuto ng sapilitang paghihintay;
• nadagdagan ang sensitivity sa mga extraneous na aroma, tunog, lumilitaw ang mga flash ng liwanag;
• ang pagtulog ay nagiging sensitibo at hindi mapakali, ang isang tao ay madalas na nagising mula sa mga bangungot, umuungol sa kanyang pagtulog, at sa umaga ay hindi nakakaramdam ng isang pag-agos ng kasiglahan at enerhiya;
• kahit na may isang maliit na pag-load, sakit ng ulo at kahinaan ay nabanggit;
• nagbabago ang karakter ng isang tao – lumilitaw ang kawalan ng katiyakan, bumababa ang pagpapahalaga sa sarili;
• nangyayari ang mga kaguluhan sa sekswal na globo (nabawasan ang libido, erectile dysfunction, kawalan ng lakas, atbp.);
• ang pasyente ay kumukuha ng maraming bagay, ngunit hindi makakumpleto ng anuman, nagiging hindi nag-iingat, walang pag-iisip, lumala ang memorya at konsentrasyon;
• Ang pagbabagu-bago ng timbang ay maaaring maobserbahan, ang gana sa pagkain ay maaaring mawala o tumaas, at isang masamang mood ay maaaring naroroon sa lahat ng oras.

Ang klinikal na larawan ay maaaring kondisyon na nahahati sa tatlong yugto:

• Hypersthenic stage: ang pasyente ay nakakaranas ng pagkamayamutin at pagkabahala. Naiintindihan niya mismo na may nangyayari sa kanya, ngunit hindi niya ito makayanan nang mag-isa. Kadalasan hindi niya kontrolado ang kanyang mga aksyon at damdamin, naghihikayat ng mga pag-aaway at mga salungatan. Lumalabas ang pananakit ng ulo at kalamnan, kawalan ng tulog, hindi pagkakatulog, pagkahilo at pagbaba ng kapasidad sa trabaho.
• Yugto ng nakakainis na kahinaan: ang pasyente ay nagiging mainitin ang ulo, ngunit mabilis na nakabawi. Ang kanyang mga iniisip ay pessimistic, balisa. Ang pananakit ng ulo ay sinamahan ng sakit sa puso, digestive disorder, allergic reactions, igsi ng paghinga, pagkahilo.
• Hyposthenic stage: ang pasyente ay pumapasok sa isang estado ng kawalang-interes, hindi siya interesado sa anumang bagay, ang kanyang kalooban ay walang malasakit at nalulumbay, malapit sa depresyon.

Mga Form

• F48 - iba pang mga karamdaman ng isang neurotic na kalikasan.
• F48.0 – neurasthenic disorder.
• F48.9 – neurotic disorder, hindi natukoy.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Mga komplikasyon at mga kahihinatnan

Pagkatapos magdusa mula sa pagkapagod ng nerbiyos, ang pasyente ay maaaring makaranas ng mga komplikasyon sa lipunan, pati na rin ang mga pangkalahatang problema sa kalusugan.

Madalas na umuusbong ang mga problema sa lipunan, dahil nagbabago ang karakter at emosyonal na tugon ng isang tao sa mga nangyayari sa kanyang paligid. Minsan nananatili ang pagkamayamutin at kawalang-kasiyahan. Ang pasyente ay maaaring mag-withdraw sa kanyang sarili at maging malihim.

Ang saloobin sa nakapaligid na mundo at sa sarili ay nagiging hindi na maibabalik, na maaaring magdulot ng iba pang mga problema sa kalusugan ng isip. Halimbawa, ang depression at neurasthenia ay dalawang kondisyon na magkasabay. Kadalasan, ang ganitong kumbinasyon ay sanhi ng hindi nakakaalam na reseta ng mga gamot na hindi kalmado, ngunit sa halip ay nagpapasigla sa aktibidad ng nerbiyos, na nagpapalubha lamang ng pagkamayamutin, nagpapataas ng pananakit ng ulo at nag-aambag sa karagdagang pagkapagod ng sistema ng nerbiyos. Ang ganitong pag-unlad ng mga sintomas ay maaaring nauugnay sa mga pagtatangka sa self-medication.

Ang sabay-sabay na nerbiyos at pisikal na pagkahapo ay kadalasang kasama ng mga workaholic - mga taong inuuna ang trabaho. Kakulangan ng tamang pahinga, kawalan ng kakayahang mag-relaks, patuloy na pag-iisip tungkol sa proseso ng trabaho, at bilang isang resulta - mga pagkabigo ng mga function ng cardiovascular, nadagdagan ang presyon ng dugo (hanggang sa isang hypertensive crisis), talamak na migraines, hindi pagkakatulog, isang makabuluhang pagbaba sa kaligtasan sa sakit. Ang isang tao ay patuloy na nahahanap ang kanyang sarili sa isang sitwasyon sa bingit ng isang kumpletong pagkasira ng katawan, na maaaring magkaroon ng isang tunay na hindi mahuhulaan na kinalabasan.

Ang patuloy na pagkapagod at pagkapagod sa nerbiyos ay ang mga katotohanan ng ating abalang buhay ngayon: inilalaan natin ang buong araw sa trabaho at mga propesyonal na aktibidad, mula umaga hanggang gabi na tinutupad ang ating mga tungkulin, pakikipag-usap sa mga tao, pagpasok sa mga salungatan at kontradiksyon. Kadalasan sa gabi, sa halip na mag-relax at magpahinga, muli kaming umupo sa computer (ang utak ay patuloy na gumagana), o pumunta sa isang club, kung saan ang potensyal na pahinga ay kaduda-dudang din - ang parehong komunikasyon sa mga tao, malakas na musika, alkohol, ang pagpapahinga mula sa kung saan ay napaka mapanlinlang. Unti-unti at hindi mahahalata, ang stress ay bubuo sa talamak na pagkapagod ng nerbiyos, na mahirap labanan - isang kwalipikadong psychotherapist lamang ang makakatulong dito. Gayunpaman, sa kasamaang-palad, hindi lahat ng tao sa estadong ito ay nakakaunawa sa pangangailangan at kahalagahan ng tulong sa labas. Bilang resulta, ang mga malubhang sakit sa pag-iisip ay nabubuo, na may mga obsessive na ideya, manic psychoses at maging ang personal na pagkasira.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Diagnostics nerbiyos na pagkahapo

Upang makapagtatag ng tumpak na diagnosis ng pagkahapo ng nerbiyos, karaniwang kumunsulta sa isang psychotherapist o psychiatrist. Ang espesyalista, bilang panuntunan, ay isinasaalang-alang hindi lamang ang pagkakaroon ng isang mental disorder o neurological disorder, ngunit sinusuri din ang pagganap na estado ng iba pang mga sistema ng katawan. Ang makabuluhang kahalagahan ay naka-attach sa mga konsepto tulad ng differential diagnostics at ang pagkakasunud-sunod ng diagnosis.

Ang mga pagsubok sa laboratoryo ay sapilitan:

• pangkalahatang pagsusuri ng dugo;
• pagsusuri ng dugo ng biochemical;
• pagtatasa ng mga antas ng hormonal;
• komposisyon ng microelement ng dugo;
• pagsusuri ng paggamit ng iba't ibang mga gamot at narcotics;
• serological at immunological analysis ng larawan ng dugo;
• detalyadong pagsusuri ng ihi.

Bilang karagdagan, ang mga instrumental na diagnostic ay isinasagawa gamit ang encephalography at electrocardiography.

Maaaring kailanganin ang mga konsultasyon sa ibang mga medikal na espesyalista:

• neurologist;
• manu-manong therapist at reflexologist;
• endocrinologist;
• cardiologist;
• therapist;
• neurophysiologist;
• psychologist.

Maaaring kabilang sa pangkalahatang pananaliksik ang mga sumusunod na pamamaraan:

• mga pagsusuri sa dugo at ihi;
• pagtatasa ng pulso, pagbubukod ng hypoxia;
• pagtatasa ng mga tagapagpahiwatig ng presyon ng dugo;
• 24-channel na ECG;
• paraan ng hardware ng pagsusuri sa mga function ng utak;
• EEG (gamit ang evoked potentials at mapping);
• normal na EEG.

Ang tama at sapat na mga diagnostic ay gumaganap ng isang napakahalagang papel sa pagtukoy ng plano ng paggamot ng pasyente.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Paggamot nerbiyos na pagkahapo

Ang isang komprehensibong diskarte ay dapat gawin upang gamutin ang sakit. Upang magsimula, mahalagang isagawa ang mga sumusunod na patakaran:

• hanapin at i-neutralize ang sanhi ng pagkahapo - alisin ang mga salungatan sa pamilya, iwasan ang stress at sikolohikal na trauma, baguhin ang mga trabaho o posisyon, magbakasyon, baguhin ang kapaligiran, atbp.;
• kung hindi posible na baguhin ang mga trabaho, kinakailangan upang maayos na muling ayusin ang iskedyul ng trabaho at pahinga, kung saan dapat mayroong puwang para sa pagpapahinga at aktibong libangan;
• gumawa ng mga hakbang upang patatagin ang iyong pahinga sa gabi - bumangon at matulog sa parehong oras, iwasan ang caffeine at alkohol, pati na rin ang labis na pagkain (lalo na sa gabi);
• subukang maglakad nang higit pa sa sariwang hangin, aktibong magrelaks (paglangoy, paglalaro ng mga aktibong laro, atbp.);
• magtatag ng regular at masustansyang nutrisyon;
• magtatag ng isang regular na buhay sa sex;
• matutunan kung paano mag-relax nang maayos – ito ay mapapadali ng magaan na musika, pagmumuni-muni, yoga, mainit na paliguan, panlabas na libangan, atbp.

Ang tamang diskarte sa paggamot ay halos palaging ginagarantiyahan ang kumpletong paggaling ng pasyente.

Ang therapy sa droga ay eksklusibong inireseta ng isang doktor. Maaaring gamitin ang mga sumusunod na gamot at gamot:

• Ang mga gamot na nagtataguyod ng vasodilation (Mexidol, Tanakan) ay ginagamit upang mapawi ang mga pulikat sa panahon ng pananakit ng ulo. Bilang resulta ng pag-inom ng mga naturang gamot, ang normal na sirkulasyon ng dugo sa utak ay naibalik, ang gutom sa oxygen ng mga selula ay naalis, at ang pagbawi ay pinabilis.
• Ang mga paghahanda para sa pagpapabilis ng mga proseso ng metabolic sa utak ay mga herbal na remedyo batay sa mga natural na sangkap na tumutulong sa pagpapanumbalik ng mga neuron.
• Ang mga nootropic na gamot (nootropil, piracetam, ceraxon, atbp.) ay inireseta lamang ng isang doktor at kinukuha sa ilalim ng kanyang mahigpit na pangangasiwa, dahil maaari nilang pasiglahin ang psyche at magpalala ng ilang mga sintomas.
• Mga bitamina complex (siyempre, mga kinakailangang gamot, pag-uusapan natin ang mga ito nang hiwalay).
• Ang mga sedatives (valerian, motherwort, novo-passit, phytosed, atbp.) ay tumutulong na mapawi ang tensiyon ng nerbiyos, mapabuti ang pagtulog, at kalmado ang nervous system.
• Ang mga antidepressant ay inireseta ng isang doktor kung ang mga sintomas ng depresyon at mababang mood ay naroroon.

Ang mga benzodiazepine ay madalas na inireseta - mga psychoactive na gamot na pumipigil sa central nervous system. Ang mga naturang gamot ay may hypnotic, sedative, muscle relaxant at anticonvulsant properties, at binabawasan din ang pagkabalisa at takot. Kabilang sa mga benzodiazepine, ang pinakakilalang gamot ay Valium, Diazepam, Nozepam, Lorazepam, Chlozepid, Ativan, atbp. Ang dosis at tagal ng pagkuha ng mga naturang gamot ay tinutukoy ng isang espesyalista, dahil ang paggamot sa kanila ay maaaring humantong sa pag-unlad ng pagkagumon sa droga.

Bilang karagdagan sa tradisyonal na paggamot, ang homeopathy ay madalas na ginagamit sa mga kamakailang panahon. Ang pinakakaraniwang homeopathic na mga remedyo ay kinabibilangan ng Calcaria Phos, Magnesia Phos, Kali Phos, Natrum Mur, Lycopodium, Anacardium, Baryta Carb, Zincum Met, Sulphur, Nux Vomica, Selenium, Agnus C.

Mga bitamina para sa pagkapagod ng nerbiyos

Ang mga bitamina at kumplikadong paghahanda ng multivitamin sa isang maagang yugto ay maaaring ganap na patatagin ang balanse ng isip at emosyonal ng isang tao. Ang isang bilang ng mga sangkap ay kilala na may direktang epekto sa nervous system. Kabilang dito ang mga bitamina ng grupo B, A, D, E at ascorbic acid.

Ang bitamina at provitamin A ay tumutulong na mapabuti ang pagtulog at konsentrasyon, pabagalin ang pagtanda ng mga neuron at iba pang mga istruktura ng cellular, bawasan ang excitability at patatagin ang gana. Ang pangunahing pinagmumulan ng carotene at retinol ay mga orange na prutas at gulay, gayundin ang sea buckthorn, cod liver, chicken egg yolk, at butter.

Ang mga bitamina B ay itinuturing na mga tiyak na bitamina para sa sistema ng nerbiyos, dahil ang kanilang aksyon ay naglalayong palakasin at ibalik ito. Ang isang tao na napapailalim sa araw-araw na stress at mental overload ay nangangailangan ng mga bitamina na ito lalo na. Inirerekomenda ng mga doktor ang pagkuha ng isang kumplikadong bitamina B, hindi bawat isa nang hiwalay. Ang pinakamainam na kumbinasyon ay ang kumplikadong gamot na Vitrum Superstress - naglalaman ito ng lahat ng kinakailangang elemento upang mapanatili at maibalik ang kalusugan ng nervous system.

• Ang bitamina B1 (thiamine) ay isang natural na antidepressant, tumutulong sa pagpapanumbalik ng mga kakayahan sa pag-iisip. Upang mapunan ang mga reserbang thiamine, inirerekumenda na kumain ng bakwit, beans, lentil, kanin, oatmeal at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
• Ang bitamina B2 (riboflavin) ay pumipigil sa pagkapagod, pananakit ng ulo, panghihina. Ang Riboflavin ay matatagpuan sa sapat na dami sa mga mani, mga produkto ng pagawaan ng gatas, atay, at gayundin sa paghahanda ng kumplikadong bitamina Nutrilite, na kadalasang inirerekomenda para sa mga bata.
• Ang bitamina B3 (niacin) ay nagpapataas ng sirkulasyon ng tserebral, nagtataguyod ng pagbabalik ng mga palatandaan ng mga sakit sa neurological at mental. Sa mga produktong pagkain, ang niacin ay nasa mushroom, legumes, nuts, cereals at karne ng manok. Ang bitamina na ito ay kasama sa maraming nakapagpapatahimik na gamot na nilalayon upang maalis ang mga karamdaman sa pagkain at mga depressive na estado.
• Ang bitamina B6 (pyridoxine) ay binabawasan ang pangkalahatang pagkabalisa, nagtataguyod ng produksyon ng serotonin. Ito ay matatagpuan sa mga mani, sea buckthorn berries, seafood, at granada. Para sa mas mahusay na pagsipsip ng pyridoxine, kinakailangan ang pagkakaroon ng ascorbic acid. Ang pinaka-kilalang kumplikadong paghahanda na naglalaman ng B6 ay Magne-B6 at B-complex.
• Ang bitamina B9 (folic acid) ay nagpapanumbalik ng potensyal ng enerhiya ng katawan, nagpapabuti ng memorya, nag-aalis ng pagkabalisa at takot. Ito ay matatagpuan sa broccoli, karot, atay, at sa mga paghahanda sa parmasyutiko na Complivit, Supradin, Neuromultivit.
• Ang bitamina B11 (levocarnitine) ay nagpapalakas sa immune system, nagpapatatag sa paggana ng muscular, cardiovascular system at utak. Ang bitamina B11 ay matatagpuan sa mga produkto ng isda at karne, gatas, sprouted wheat grains.
• Ang bitamina B12 (cyanocobalamin) ay pumipigil sa pinsala sa mga fibers ng nerve, inaalis ang mga palatandaan ng depression at sclerosis. Ito ay bahagi ng multivitamins na Duovit, Vitamineral, Polivit.

Ang isang mahusay na kumplikadong gamot na naglalaman ng karamihan sa mga bitamina B ay Milgamma - isang lunas para sa pagpapabuti ng microcirculation, pagpapatatag ng sistema ng nerbiyos, at pagpapadali sa pagpapadaloy ng nerve. Ang gamot ay iniinom ng 1 tablet bawat araw, o sa pamamagitan ng intramuscular injection, 2 ml (1 ampoule) isang beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay 30 araw.

Ang ascorbic acid (bitamina C) ay nagpapabuti sa immune system, lumalaban sa stress, nagpapabuti ng mood, tumutulong sa mga karanasan sa nerbiyos. Ang bitamina C ay kasama sa pinaka-kumplikadong paghahanda: Vitrum, Elevit, Alphabet, Multitabs. Marami rin nito sa mga pagkain: mga gulay, citrus fruits, kiwi, berries, rose hips.

Ang isang diyeta para sa pagkapagod ng nerbiyos ay dapat maglaman ng lahat ng nakalistang bitamina, kaya kinakailangan na pag-iba-ibahin ang pang-araw-araw na menu, una sa lahat, na may mga pagkaing halaman, cereal, seafood. Upang mabawasan ang pagkarga sa sistema ng nerbiyos, inirerekumenda na bawasan ang pangkalahatang pagkonsumo ng mga simpleng carbohydrates at mataba na pagkain, pati na rin ang mga maalat na pagkain. Mas mainam na palitan ang mga sariwang inihurnong produkto ng maitim na tinapay at biskwit, at mga sausage at semi-tapos na mga produkto na may walang taba na karne. Maipapayo na ibukod ang paggamit ng caffeine, alkohol, tsokolate, mainit na pampalasa. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga inuming rosehip, sariwang juice, compotes. Ang mga pagkain ay dapat na ihanda mula sa malusog na mga produkto: mga gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, cereal, munggo, kasama ang pagdaragdag ng langis ng gulay.

Folk paggamot ng kinakabahan pagkahapo

Siyempre, sa mga advanced na kaso ng mga sakit sa nerbiyos, ang herbal na paggamot ay malamang na hindi makakatulong, ngunit sa mga unang yugto at bilang isang karagdagang paggamot maaari itong maging lubhang kapaki-pakinabang.

• Pagbubuhos ng astragalus herb tones at pinapakalma ang nervous system. Upang ihanda ang pagbubuhos, kumuha ng 1.5 kutsara ng tuyong hilaw na materyal at mag-iwan ng isang oras at kalahati sa 250 ML ng tubig na kumukulo. Uminom ng hanggang 4 na beses sa isang araw, 2 kutsara bago kumain.
• Ang pagbubuhos ng itim na dahon ng betony at rhizome ay makakatulong sa pananakit ng ulo na dulot ng stress. Para sa 500 ML ng tubig na kumukulo, kumuha ng 1 tbsp. ng hilaw na materyal, mag-iwan ng isang oras at kalahati. Uminom ng 100 ML hanggang 4 na beses sa isang araw bago kumain.
• Ito ay kapaki-pakinabang upang magdagdag ng borage sa mga salad at inihanda na mga pinggan - ito ay isang mahusay na gamot na pampakalma na nagpapagaan ng labis na pananabik sa nerbiyos.
• Ang pagbubuhos ng valerian rhizome ay isang napatunayang lunas para sa pagpapanatili ng balanse ng nerbiyos. Maglagay ng 2 kutsarita ng rhizome sa isang termos na may 250 ML ng tubig na kumukulo sa magdamag. Uminom ng 1 kutsara hanggang 4 na beses sa isang araw bago kumain, na may pulot kung ninanais.
• Ang pagbubuhos ng Knotweed ay inirerekomenda upang palakasin ang sistema ng nerbiyos, lalo na para sa mga matatanda. Maglagay ng 1 tbsp ng hilaw na materyal sa 500 ML ng tubig na kumukulo sa loob ng isang oras at kalahati, uminom ng 100-150 ML hanggang 4 na beses sa isang araw bago kumain.
• Ang pagbubuhos ng mga ugat ng angelica ay isang mabisang tonic at sedative na nakakatulong sa insomnia. Para sa 1 tbsp. ng rhizome kumuha ng 500 ML ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng hanggang 2 oras, uminom ng 100 ML mainit-init 3 beses sa isang araw bago kumain.

Ang paggamot sa mga remedyo ng katutubong ay dapat na pinagsama sa isang diyeta. Napakahalaga din na alisin ang pangunahing sanhi ng pagkahapo ng nerbiyos: iwasan ang stress, huwag mag-overwork, magtatag ng isang gawain sa pagtulog at pahinga.

[ 26 ], [ 27 ]

Pag-iwas

• Huwag labis na magtrabaho sa iyong sarili, isipin ang iyong kalusugan, na hindi walang katapusan. Pagkatapos ng trabaho (halimbawa, sa kotse o sa bahay), subukang i-on ang mahinahong musika: mga tunog ng kalikasan, pagpapahinga, mga koleksyon ng lounge.
• Makinig sa iyong sarili, gumawa ng ilang pagsusuri sa sarili. Maghanap ng oras upang lumabas sa kalikasan bawat linggo, makipagkita sa mga kaibigan at huwag mag-isip tungkol sa trabaho. Tandaan: ang lahat ng mga problema sa ating buhay ay kathang-isip lamang, tayo mismo ang lumikha ng mga ito upang gumugol ng oras at kalusugan sa paglutas ng mga ito sa ibang pagkakataon. Ngunit kung ang mga problema ay talagang naipon, isulat ang mga ito sa papel at lutasin ang mga ito nang sunud-sunod, ayon sa kanilang kahalagahan.
• Huwag kalimutang kumain ng maayos at magpahinga ng sapat. Sa halip na "magtrabaho muna," isipin ang "kalusugan muna," at mas gaganda ang iyong pakiramdam.
• Subukang mapabuti ang iyong pagtulog nang hindi gumagamit ng mga tabletas sa pagtulog: maglakad sa gabi, iwasan ang kape at matapang na tsaa sa hapon, huwag manood ng matinding balita at mga programa bago matulog, huwag maglaro ng mga computer games.
• Gumugol ng oras sa pisikal na ehersisyo, paglalakad, at hanapin ang iyong sarili bilang isang libangan.
• Kumuha ng contrast shower sa umaga at isang mainit na paliguan na may nakapapawing pagod na mga halamang gamot sa gabi.

Kung susundin mo ang lahat ng payo sa itaas, kung gayon ang mga problema sa nerbiyos ay malamang na dumaan sa iyo. Kapag ang diagnosis ng pagkahapo ng sistema ng nerbiyos ay nagawa na, pagkatapos ay inirerekomenda mong mahigpit na sundin ang lahat ng payo at tagubilin ng doktor upang ganap na mabawi.

Kung ang pagkapagod ng nerbiyos ay hindi ginagamot, ang sakit mismo ay hindi mawawala: ang kondisyon ay lalala sa hinaharap, ang depression at iba pang mga neuropsychiatric disorder ay maaaring mangyari.

[ 28 ], [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ]