Nervous exhaustion

Iba't ibang mga neuroses, neurasthenia, nakakapagod - isang pambihirang makabagong buhay. Karamihan sa mga tao ay napipilitang matiis ang constant exposure sa stress, Sobra na, negatibong emosyon at iba pa. Kakulangan ng pahinga, matulog panahunan labor aktibidad maaga o huli ay maaaring humantong sa tulad ng isang kondisyon tulad ng nerbiyos pagkahapo, o, sa ibang salita, neuro-emosyonal na pagkapagod.

[1], [2], [3],

Mga sanhi nervous exhaustion

Sa katawan ng tao, may mga natatagong mapagkukunan - ito ay isang uri ng "stock" ng mga nutrient, hormone, immune o trace elemento na maaaring magamit lamang sa kaso ng emerhensiya. Ang ganitong matinding sitwasyon ay maaaring magresulta mula sa malubhang o matagal na pagkapagod, labis na trabaho, pagkabigla, trauma, interbensyong operasyon, labis na emosyonal na kalagayan.

Kadalasan ang estado ng stress ay nagbibigay-daan sa isang tao na magkakasama, makaligtas sa kanyang sarili at makayanan ang problema. Gayunpaman, kung ang nakatagong reserba ng mga mapagkukunan ay natupok na, at ang nakababahalang estado ay hindi hihinto, pagkatapos ay maubos ang kakulangan.

Ang pangunahing kagyat na sanhi ng pagkaubos ay nakakapagod na: pisikal, moral, emosyonal, physiological, atbp Ang ganitong pagkapagod ay hindi sabay-sabay na - na may nerbiyos pagkahapo kondisyon ay pinalubha sa bawat pagdaan araw, unti-unting nag-iipon at ang pagkuha ng isang talamak na kurso .. Maaga o sa huli maaari itong bumagsak sa depresyon.

[4], [5],

Pathogenesis

Ang mekanismo ng pag-unlad ng sakit ay binubuo sa pagkaubos ng mga proteksiyon na mapagkukunan ng organismo. Ipaliwanag natin ang pamamaraan na ito sa pagkilos.

Ang nervous system ay naubos na. Sa pamamagitan ng pagkabalisa at pangkasalukuyan damdamin, ang CNS ay nagpapadala ng naaangkop na signal sa cardiovascular, immune at endocrine system. Para sa katawan, ang gawain ng mga sistemang ito sa loob ng ilang sandali ay nagiging prayoridad, na nagiging sanhi ng pag-andar ng iba pang mga organo - halimbawa, ang panunaw o ang genital sphere.

Ang endocrine system ay naubos na. Patuloy na pinalakas ng stress, ang endocrine function ay nabigo rin. Ang produksyon ng mga hormones ay nangyayari sa mga kapansanan. Bilang isang resulta - karamdaman sa thyroid glandula, ovaries, pancreas, adrenal gland magsimula.

Ang pag-andar ng cardiovascular system ay nawala. Ang matagal na pagkapagod ng mga vessel ng puso at dugo ay nagiging sanhi ng disorder ng ritmo sa puso, kawalang-katatagan ng presyon ng dugo at iba pang mga problema.

Ang mga posibilidad ng mga panlaban ng katawan ay bumababa. Prolonged stress sitwasyon ay humantong sa paralisis ng ang immune system, kung saan mayroong isang pagpalala ng talamak sakit at ang paglitaw ng bagong mga nakakahawang-nagpapaalab proseso - maaari itong maging candidiasis, bosyo, nakakaguho lesyon (hal, cervical cancer), rayuma, kalamnan at magkasanib na sakit, sakit sa balat.

Dysfunction ng digestive system. Ang pinaka-katangian ng pag-unlad ng dysbacteriosis, ulser ng tiyan at duodenum, magagalitin magbunot ng bituka sindrom o talamak enterocolitis.

[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]

Mga sintomas nervous exhaustion

Ang kakulangan ng kinakabahan ay lumalaki nang hindi nakakubli at sa una ay kamukha ng ordinaryong pagkapagod. Gayunpaman, dahan-dahan ang kondisyong ito ay natipon at pagkatapos ay hindi napapansin ang pasyente ay nagiging isang patolohiya, na dapat tratuhin ng isang kwalipikadong espesyalista sa psychotherapy.

Ang unang mga palatandaan ng mga malfunctions sa katawan ng isang tao ay maaaring makita para sa kanyang sarili, pakikinig lamang attentively sa iyong sarili:

• paulit-ulit na pagkapagod;
• Mga karamdaman sa pagtulog: ang pasyente ay hindi makatulog, sa kabila ng isang maantok na kalagayan sa araw;
• ang hitsura ng isang hindi maipaliliwanag pakiramdam ng pagkabalisa, pesimismo;
• ang hitsura ng paulit-ulit palpitations, isang kawalan ng timbang sa presyon ng dugo;
• nadagdagan ang pagiging sensitibo sa panlabas na mga kadahilanang nakakainis (malakas na tunog, maliwanag na liwanag, matalim na aroma, atbp.);
• paulit-ulit na pananakit ng ulo;
• sakit sa mga binti, mga kamay, likod (ng di-kilalang pinanggalingan);
• hindi makatwirang pagtaas sa mga tagapagpahiwatig ng temperatura;
• hindi komportable kondisyon sa tiyan o bituka;
• off-season exacerbation ng mga malalang sakit (angina, gastritis, sinusitis, atbp.).

Gayundin, may mga sintomas, na kadalasang nagbibigay-pansin sa pamilya at mga kaibigan ng pasyente:

• ang isang tao ay nagiging magagalitin, maaaring siya ay inis sa pamamagitan ng kapaligiran o asal ng kanyang mga kamag-anak, at siya mismo;
• ang isang tao ay mawawalan ng pasensya, nagsisimula siyang makakuha ng kinakabahan sa mga unang minuto ng sapilitang paghihintay;
• may mas mataas na sensitivity sa mga panlabas na aroma, tunog, flash ng liwanag;
• matulog ay nagiging sensitibo at nakakagambala, ang isang tao ay madalas na wakes mula sa mga bangungot, groans sa isang panaginip, at sa umaga ay hindi pakiramdam ang laki ng tubig ng lakas at enerhiya;
• kahit na may isang maliit na load, may sakit ng ulo at kahinaan;
• ang karakter ng isang tao ay nagbabago - may kawalang-katiyakan, bumababa sa sarili;
• may mga paglabag sa sekswal na kalagayan (nabawasan libido, maaaring tumayo dysfunction, impotence, atbp.);
• ang pasyente ay tumatagal ng isang pulutong, ngunit walang maaaring magdala sa dulo, nagiging hindi lumahok, ginulo, memorya at konsentrasyon ng pansin worsens;
• maaaring may mga pagbabago sa timbang, pagkawala o pagtaas ng gana sa pagkain, palaging may masamang kondisyon.

Ang klinikal na larawan ay maaaring nahahati sa tatlong yugto:

• Hypersthenic stage: ang pasyente ay magagalitin, maselan. Naintindihan niya mismo na may nangyayari sa kanya, ngunit hindi niya magawa ang sarili. Kadalasan ay hindi kontrolin ang kanyang mga aksyon at damdamin, provokes quarrels at kasalungat. May sakit sa ulo at sakit ng kalamnan, kawalan ng tulog, hindi pagkakatulog, pag-uusap at kapansanan.
• Ang yugto ng nanggagalit na kahinaan: ang pasyente ay nagiging mainit-init, ngunit mabilis na umalis. Ang kanyang mga saloobin ay pessimistic, alarma. Ang sakit ng ulo sa puso, mga sakit sa pagtunaw, mga alerhiya na reaksyon, dyspnea, pagkahilo ay idinagdag.
• Hypostenic stage: ang pasyente ay pumasok sa isang estado ng kawalang-interes, walang kawili-wili sa kanya, ang kalagayan ay walang malasakit at nalulumbay, malapit sa depresyon.

Mga Form

• F48 - iba pang mga neurotic disorder.
• F48.0 - neurasthenic disorder.
• F48.9 - neurotic disorder nang walang paglilinaw.

[14], [15], [16], [17], [18]

Mga komplikasyon at mga kahihinatnan

Matapos ang paghihirap ng kinakabahan ng nervous, ang pasyente ay maaaring makaranas ng mga komplikasyon ng isang panlipunang kalikasan, pati na rin ang mga pangkalahatang problema sa kalusugan.

Kadalasan may mga problema sa lipunan, dahil ang isang tao ay nagbabago ng character, isang emosyonal na tugon sa kung ano ang nangyayari sa paligid. Minsan may pagkakasakit at kawalang-kasiyahan. Ang pasyente ay maaaring maging naka-lock sa kanyang sarili, maging mapaglihim.

Ang saloobin sa kalapit na mundo, sa sarili ay nagiging walang pagbabago, na sa hinaharap ay maaaring maging sanhi ng iba pang mga problema ng mental na eroplano. Halimbawa, ang depresyon at neurasthenia ay dalawang estado na magkakasabay sa isa't isa. Kadalasan, ang kumbinasyon na ito ay humantong sa isang mangmang na reseta ng gamot na hindi kalmado, at kahit na higit pa upang pasiglahin ang neural aktibidad, na kung saan lalo lang lalala pagkamayamutin, pinatataas sakit sa ulo, at magbigay ng kontribusyon sa karagdagang pag-ubos ng nervous system. Ang ganitong pag-unlad ng mga sintomas ay maaaring nauugnay sa mga pagtatangka sa paggamot sa sarili.

Ang sabay-sabay na kinakabahan at pisikal na pagkapagod ay kadalasang kasama ng mga workaholics - ang mga tao kung kanino ang trabaho ay sa unang lugar. Kakulangan ng tamang pahinga, kawalan ng kakayahan upang mag-relax, pare-pareho ang pag-iisip tungkol sa proseso ng trabaho, at bilang isang resulta - failure cardiovascular function, nadagdagan presyon ng dugo (hanggang sa isang hypertensive krisis), talamak sobrang sakit ng ulo, hindi pagkakatulog, isang makabuluhang pagbaba sa kaligtasan sa sakit. Ang isang tao ay patuloy sa isang sitwasyon sa gilid ng kabuuang pagkasira ng katawan, na maaaring magkaroon ng isang talagang hindi nahuhulaang katapusan.

Constant stress at burnout - ito ay ang katotohanan ng napakahirap na buhay sa araw na ito, ang buong araw na mag-alay namin sa trabaho at propesyonal na aktibidad, mula umaga hanggang gabi sa pagganap ng kanyang tungkulin, pakikipag-usap sa mga tao, nakatuon sa mga conflicts at contradictions. Kadalasan sa gabi, sa halip na umupo at mag-relax, kami ay muling umupo sa computer (utak ay patuloy na gagana), o pumunta sa club, kung saan ang isang potensyal na vacation din kaduda-dudang - lahat sa parehong makipag-usap sa mga tao, malakas na musika, alak, relaxation ng kung saan ay napaka-mapanlinlang . Unti-unti at di-makatwirang, ang stress ay nagiging malubhang nervous exhaustion, na kung saan ay mahirap na labanan - lamang ng isang kwalipikadong psychotherapist ang makakatulong. Gayunpaman, sa kasamaang-palad, hindi lahat ng tao sa ganitong kalagayan ay nakakaalam ng pangangailangan at kahalagahan ng tulong sa labas. Bilang resulta, ang malubhang karamdaman sa kaisipan ay lumilikha, na may napakahalagang mga ideya, mga sakit sa buhok at kahit na personal na kawalan.

[19], [20], [21], [22]

Diagnostics nervous exhaustion

Upang maitatag ang isang tumpak na diagnosis ng nervous exhaustion, karaniwang tumutukoy sa isang doktor-psychotherapist o psychiatrist. Ang espesyalista, bilang isang panuntunan, ay isinasaalang-alang hindi lamang ang pagkakaroon ng mental disorder o neurological disorder, kundi pati na rin tinatasa ang pagganap na kalagayan ng iba pang mga sistema ng katawan. Ang pinakamahalagang kahalagahan ay nakalakip sa naturang mga konsepto tulad ng kaugalian sa pagsusuri at ang pagkakasunod-sunod ng pagsusuri.

Kinakailangan ang mga pagsusuri sa laboratoryo:

• isang pangkalahatang pagsusuri sa dugo;
• pagsusuri sa dugo ng biochemical;
• pagsusuri ng antas ng hormonal;
• microelemental na komposisyon ng dugo;
• pagtatasa para sa paggamit ng iba't ibang droga at gamot sa droga;
• serological at immunological analysis ng larawan ng dugo;
• detalyadong pag-aaral ng ihi.

Bilang karagdagan, ang mga instrumental na diagnostic na ginagamit ang encephalograp at elektrokardyograpiya ay isinasagawa.

Maaaring kinakailangan upang kumunsulta sa iba pang mga medikal na espesyalista:

• isang neurologist;
• manong therapist at reflexotherapist;
• endocrinologist;
• cardiologist;
• therapist;
• neurophysiologist;
• psychologist.

Ang pangkalahatang pag-aaral ay maaaring kabilang ang mga sumusunod na pamamaraan:

• pagsusuri ng dugo at ihi;
• pagtatasa ng pulso, pag-aalis ng hypoxia;
• pagsusuri ng presyon ng dugo;
• 24-channel ECG;
• hardware na pagsusuri ng mga function ng utak;
• EEG (gamit ang mga evoked potentials at mapping);
• ang karaniwang EEG.

Ang tamang at sapat na pagsusuri ay gumaganap ng isang napakahalagang tungkulin sa pagtukoy ng paggamot sa paggamot ng pasyente.

[23], [24], [25],

Paggamot nervous exhaustion

Ang isang nakapaloob na diskarte ay dapat na inilalapat sa paggamot ng sakit. Para sa mga nagsisimula, mahalaga na ilapat ang mga sumusunod na alituntunin sa pagsasagawa:

• detect at neutralisahin ang sanhi ng pagkapagod - alisin ang mga kontrahan ng pamilya, iwasan ang stress at sikolohikal na trauma, baguhin ang mga trabaho o posisyon, mag-iwan, baguhin ang sitwasyon, atbp;
• kung ito ay hindi posible na baguhin ang lugar ng trabaho, ito ay kinakailangan upang maayos muling ayusin ang mode ng trabaho at pahinga, kung saan ang isang lugar ay dapat na magtabi para sa pagpapahinga at aktibong palipasan ng oras;
• gumawa ng mga hakbang upang patatagin ang pahinga sa gabi - tumayo at matulog sa parehong oras, iwasan ang pagkain ng kapeina at alkohol, at overeating (lalo na sa gabi);
• subukang maglakad nang higit pa sa sariwang hangin, mamahinga ang aktibo (lumangoy, maglaro ng mga laro sa mobile, atbp.);
• magtatag ng regular at sapat na nutrisyon;
• upang magtatag ng isang regular na buhay sa sex;
• matutong magrelaks nang maayos - maaari itong mapadali ng liwanag ng musika, pagmumuni-muni, yoga, mainit na paliguan, panlabas na libangan, atbp.

Ang tamang diskarte sa paggamot halos palaging garantiya ang ganap na paggaling ng pasyente.

Ang gamot sa paggamot ay inireseta ng doktor. Ang mga sumusunod na gamot at gamot ay maaaring gamitin:

• Ang ibig sabihin nito na nagpo-promote ng vasodilation (Mexidol, Tanakan), ay ginagamit upang papagbawahin ang paghinga sa pananakit ng ulo. Bilang resulta ng pagkuha ng naturang mga gamot, ang normal na sirkulasyon ng dugo sa utak ay naibalik, ang pagkagutom ng mga selula ng oxygen ay natanggal, at pinabilis ang paggaling.
• Ang mga paghahanda para sa pagpabilis ng mga proseso ng metabolic sa utak ay mga remedyo ng halaman batay sa natural na mga nasasakupan na tumutulong sa pagpapanumbalik ng mga neuron.
• Nootropics (nootropics piracetam, tserakson atbp) Ay lamang inireseta ng isang doktor at kinuha sa ilalim ng kanyang mahigpit na pangangasiwa, tulad ng maaari nilang pasiglahin ang isip at palalain ang ilang mga sintomas.
• Ang mga bitamina complex (siyempre, ang mga kinakailangang droga, magsasalita kami tungkol sa mga ito nang hiwalay).
• Ang mga nakapapawing pagod ay (valerian, motherwort, novopassit, fitosed, atbp.) Ay maaaring makapagpahinga ng tension ng nerbiyos, mapabuti ang pagtulog, kalmado ang nervous system.
• Ang mga antidepressant ay inireseta ng doktor sa pagkakaroon ng mga sintomas ng depression at nalulungkot na mood.

Ito ay karaniwan na magreseta ng benzodiazepine - mga psychoactive na gamot na pumipigil sa central nervous system. Ang nasabing mga gamot ay may hypnotic, gamot na pampakalma, kalamnan relaxant at anticonvulsant mga ari-arian, pati na rin mabawasan ang pagkabalisa at takot. Kabilang sa benzodiazepines pinaka-kilalang mga gamot tulad ng Valium, Diazepam, Nozepam, lorazepam, hlozepida, Ativan at iba pa. Ang dosis at tagal ng pagtanggap ng naturang medicaments espesyalista tinutukoy, tulad ng kanilang paggamot ay maaaring humantong sa pag-unlad ng bawal na gamot pagpapakandili.

Bilang karagdagan sa tradisyunal na paggamot, ang homyopatya ay madalas na ginagamit kamakailan. Kabilang sa mga pinaka-karaniwang ng homyopatiko paghahanda ay kinabibilangan ng Calcaria Fos, magnesiya Phos, Kali Phos, Natrum Moore, likopodyo, anacardium, barytes Carb, Tsinkum Met, Sulphur, Nux vomica, siliniyum, Agnus Ts

Mga bitamina sa kakulangan ng kinakabahan

Ang mga bitamina at kumplikadong multivitamin paghahanda sa isang maagang yugto ay maaaring ganap na patatagin ang mental at emosyonal na balanse ng isang tao. Kilalang isang bilang ng mga sangkap na may direktang epekto sa nervous system. Kabilang dito ang mga bitamina ng grupo B, A, D, E at ascorbic acid.

Bitamina A at provitamin Isang tulong upang mapabuti ang pagtulog at konsentrasyon, pagbawalan ang pag-iipon ng mga neuron at iba pang mga cellular na istraktura, bawasan ang excitability at patatagin ang ganang kumain. Ang mga pangunahing pinagmumulan ng karotina at retinol ay mga prutas at gulay ng orange na kulay, pati na rin ang sea buckthorn, bakalaw atay, egg egg yolk, mantikilya.

Ang mga bitamina ng grupo B ay itinuturing na tiyak na bitamina para sa nervous system, dahil ang kanilang pagkilos ay naglalayong palakasin at mapawi. Ang isang taong nalantad sa pang-araw-araw na stress at labis na kaisipan, lalo na ang mga bitamina na ito. Inirerekomenda ng mga doktor ang pagkuha ng isang komplikadong bitamina B, hindi hiwalay ang bawat isa. Ang pinakamainam na kumbinasyon ay ang kumplikadong paghahanda ng Vitrum Superstress - naglalaman ito ng lahat ng kinakailangang sangkap para sa pagpapanatili at pagpapanumbalik ng kalusugan ng nervous system.

• Ang bitamina B1 (thiamine) ay isang likas na antidepressant, tumutulong sa pagpapanumbalik ng kakayahan sa isip. Upang mapuno ang mga stock ng thiamine, inirerekumenda na kumain ng buckwheat, beans, lentil, bigas, oatmeal at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
• Ang bitamina B2 (riboflavin) ay pumipigil sa paglitaw ng pagkapagod, pananakit ng ulo, kahinaan. Ang riboflavin ay matatagpuan sa sapat na dami sa mga mani, mga produkto ng dairy, atay, pati na rin sa bitamina complex na paghahanda na Nutrilight, na kadalasang inirerekomenda sa mga bata.
• Ang bitamina B3 (niacin) ay nagpapalaki ng sirkulasyon ng tserebral, nagtataguyod ng pagbabalik ng mga palatandaan ng mga sakit sa neurological at mental. Ng pagkain, ang niacin ay nasa mushroom, mga tsaa, mani, cereal at manok. Ang bitamina na ito ay kasama sa maraming mga tranquilizing na gamot na dinisenyo upang puksain ang mga karamdaman sa pagkain, mga depressive na kondisyon.
• Binabawasan ng bitamina B6 (pyridoxine) ang pangkalahatang kaguluhan, nagtataguyod ng produksyon ng serotonin. Na nakapaloob sa mga mani, berries, sea buckthorn, seafood, grenade. Para sa mas mahusay na paglagom ng pyridoxine, ang pagkakaroon ng ascorbic acid ay kinakailangan. Ang pinaka kilalang komplikadong paghahanda sa nilalaman ng B6 ay ang Magne-B6 at B-complex.
• Ang bitamina B9 (folic acid) ay nagbabalik sa potensyal na enerhiya ng katawan, nagpapabuti sa memorya, nag-aalis ng pagkabalisa at takot. Na nakapaloob sa brokuli, karot, atay, pati na rin sa mga gamot sa parmasya Complivit, Supradin, Neuromultivitis.
• Ang Vitamin B11 (Levocarnitine) ay nagpapatibay sa immune system, nagpapabilis sa pag-andar ng muscular, cardiovascular system at utak. Ang bitamina B11 ay matatagpuan sa mga produkto ng isda at karne, gatas, sprouted butil ng trigo.
• Ang bitamina B12 (cyanocobalamin) ay pumipigil sa pinsala sa mga fibers ng nerve, pinipigilan ang mga palatandaan ng depression at sclerosis. Ito ay bahagi ng multivitamins Duovit, Vitamineral, Polivit.

Ang isang mahusay na kumplikadong paghahanda na naglalaman ng karamihan sa mga bitamina B ay ang Milgamma, isang lunas para sa pagpapabuti ng microcirculation, pag-stabilize ng nervous system, at pagpapadali sa pagpapadaloy ng nerbiyo. Ang gamot ay nakuha 1 tablet bawat araw, o injected intramuscularly, 2 ml (1 ampoule) isang beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay 30 araw.

Ang Ascorbic acid (bitamina C) ay nagpapabuti sa mga pwersang proteksiyon, pumipigil sa pagkapagod, nagpapabuti sa kalooban, tumutulong sa mga nerbiyos na karanasan. Ang bitamina C ay kasama sa pinaka kumplikadong mga paghahanda: Vitrum, Elevit, Alphabet, Multitabs. Marami sa mga ito at sa mga produkto: gulay, sitrus, kiwi, berries, dogrose.

Ang diyeta na may kinakabahan na pagkaubos ay dapat maglaman ng lahat ng nakalista na mga bitamina, kaya kailangan mong pag-iba-ibahin ang pang-araw-araw na menu, sa unang lugar, pagkain ng gulay, mga siryal, pagkaing-dagat. Upang mabawasan ang pasanin sa nervous system, inirerekomenda na bawasan ang kabuuang paggamit ng mga simpleng karbohidrat at mataba na pagkain, pati na rin ang mga maalat na pagkain. Ang mas malalamig na pagluluto ay mas mahusay na palitan ng madilim na varieties ng tinapay at biskwit, at sausages at semi-tapos na mga produkto - mababang-taba karne. Iminumungkahi na ibukod ang paggamit ng kapeina, alkohol, tsokolate, pampalasa. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga inumin mula sa rose hips, fresh juices, compotes. Ang mga pinggan ay dapat ihanda mula sa mga malusog na pagkain: mga gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga butil, mga binhi, kasama ang pagdaragdag ng langis ng halaman.

Alternatibong paggamot ng nervous exhaustion

Siyempre, sa mga advanced na kaso ng mga sakit sa nerbiyos, malamang na hindi makakatulong ang herbal therapy, ngunit sa maagang yugto at bilang isang karagdagang paggamot ay maaaring maging kapaki-pakinabang.

• Pagbubuhos ng damo ng mga astragalus tono at nagpapalusog sa nervous system. Upang ihanda ang pagbubuhos, kailangan mong kumuha ng 1.5 tablespoons ng dry raw na materyales at igiit ang isang oras at kalahati sa 250 ML ng tubig na kumukulo. Kumuha ng hanggang 4 beses sa isang araw para sa 2 tablespoons. L. Bago kumain.
• Ang pagbubuhos ng mga dahon at mga rhizome ng itim na titik ay makakatulong sa mga sakit ng ulo na dulot ng stress. Para sa 500 ML ng tubig na kumukulo kailangan mong kumuha ng 1 tbsp. Raw materyales, igiit ang isang oras at kalahati. Ang inumin ay dapat na 100 ML hanggang 4 beses sa isang araw bago kumain.
• Ito ay kapaki-pakinabang upang magdagdag ng damo damo sa salad at handa na pagkain - ito ay isang mahusay na gamot na pampakalma na aalis ng nervous overexcitation.
• Ang pagbubuhos ng rhizome ng valerian ay isang napatunayang lunas para sa pagpapanatili ng nervous balance. Ito ay kinakailangan upang igiit 2 tsp. Rhizomes sa isang termos bote na may 250 ML ng tubig na kumukulo sa magdamag. Uminom ng 1 tbsp. L. Hanggang sa 4 na beses sa isang araw bago kumain, maaari ka ng honey.
• Ang pagbubuhos ng spore ay inirerekomenda na gawin upang palakasin ang nervous system, lalo na ang mga matatanda. Ipilit ang 1 tbsp. L. Raw na materyales sa 500 ML ng tubig na kumukulo para sa isa at kalahating oras, uminom ng 100-150 ml hanggang 4 beses sa isang araw bago kumain.
• Ang pagbubuhos ng mga ugat ng anghel ay isang mabisang restorative at sedative na mahusay para sa hindi pagkakatulog. Sa 1 tbsp. L. Ang rhizomes ay tumagal ng 500 ML ng tubig na kumukulo at ipilit hanggang sa 2 oras, uminom ng 100 ML sa isang maayang form 3 beses sa isang araw bago kumain.

Ang paggamot sa mga alternatibong gamot ay kinakailangang isama sa diyeta. Napakahalaga rin na alisin ang pangunahing sanhi ng paglabas ng kakulangan ng nerbiyo: iwasan ang stress, huwag magtrabaho nang labis, ayusin ang iskedyul ng pagtulog at pahinga.

[26], [27]

Pag-iwas

• Huwag magtrabaho nang labis, mag-isip tungkol sa iyong kalusugan, na walang katapusan. Pagkatapos ng trabaho (halimbawa, sa isang kotse o sa bahay), subukang isama ang kalmado na musika: mga tunog ng kalikasan, pagpapahinga, mga koleksyon ng lounge.
• Makinig sa iyong sarili, gawin ang pagsisiyasat ng sarili. Maghanap ng oras upang lumabas sa isang lingguhang batayan sa kalikasan, makipagkita sa mga kaibigan at huwag mag-isip tungkol sa trabaho. Tandaan: ang lahat ng mga problema sa aming mga buhay ay itinatag, nililikha namin ang mga ito upang maggugol ng oras at kalusugan upang malutas ang mga ito. Ngunit kung ang mga problema ay talagang naipon, isulat ang mga ito sa papel at patuloy na magpasya, ayon sa kanilang kahalagahan.
• Huwag kalimutang kumain at magpahinga nang buo. Sa halip na ang pariralang "trabaho - una sa lahat," isipin ang "unang kalusugan", at ang iyong kondisyon ay magiging mas mahusay.
• Subukan upang magtatag ng isang pagtulog na walang pangpatulog: kumuha ng isang lakad sa gabi, bigyan up kape at malakas na tsaa sa ikalawang kalahati ng araw, hindi upang baguhin ang matinding balita at maglipat bago oras ng pagtulog, huwag i-play mga laro sa computer.
• Maglaan ng oras upang mag-ehersisyo, lumakad, makabuo ng isang libangan.
• Dalhin sa umaga ang isang contrast shower, at sa gabi - isang mainit na paliguan na may nakapapawing pagod na damo.

Kung susundin mo ang lahat ng mga tip sa itaas, ang mga problema sa mga ugat ay malamang na laktawan ka. Kapag ang diagnosis ng pag-ubos ng nervous system ay naka-set, pagkatapos ay pinapayuhan na mahigpit na sundin ang lahat ng mga payo at mga reseta ng doktor upang ganap na mabawi.

Kung ang nervous exhaustion ay hindi ginagamot, ang sakit mismo ay hindi mawawala: sa hinaharap, ang kondisyon na lumala, depresyon at iba pang mga neuropsychic disorder ay maaaring mangyari.

[28], [29], [30], [31], [32]