Paano ka gumawa ng magandang umaga?

Ano ang una mong ginagawa pag gising mo? Agad ka bang naghuhugas ng iyong mukha at nagtitimpla ng kape na may madilim na hitsura, alam mong kailangan mong pumasok sa trabaho sa lalong madaling panahon? Ito ay hindi isang napakahusay na paraan upang simulan ang araw. Upang magkaroon ng positibong saloobin at ma-recharge ang iyong mga baterya, kailangan mong simulan ang bawat umaga nang ganap na naiiba. At eksaktong sasabihin sa iyo ng Web2Health kung paano.

Enerhiya ng kulay

Ayon sa direktor ng Pantone Color Institute na si Leatrice Eiseman, kapag ang isang tao ay nakakita ng isang maliwanag, matingkad na kulay, nakadarama sila ng isang surge ng enerhiya at positibong emosyon. Hindi kinakailangang gawin ang pag-aayos at muling pintura ang lahat ng mga dingding sa maliliwanag na kulay, sapat na upang maglagay ng isang bagay na makulay malapit sa kama, halimbawa, isang unan o isang kumot ng pula, orange o dilaw na kulay. Maaari ka ring maghanda ng almusal, visually stimulating ang mood at kagalingan.

Pabayaan ang alarm clock

Nangangahulugan ito na sa pamamagitan ng pag-reset ng alarma sa loob ng limang minuto, pagkatapos ng isa pang limang minuto, at sa gayon ay naantala ang buong paggising, nahuhulog tayo sa kalahating pagtulog, alam na hindi tayo makatulog, ngunit wala rin tayong lakas para bumangon. Pinakamainam na itakda ang alarma para sa oras na talagang kailangan mong bumangon at masayang batiin ang isang bagong araw. Ang nagambalang pagtulog ay hindi magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng isang buong pahinga.

Fantasize

Bago ka bumangon sa kama, ipikit ang iyong mga mata at isipin ang iyong sarili na nakakaramdam ng alerto at masigla, o sa isang sitwasyon kung saan ikaw ay komportable at nakikibahagi sa isang aktibong aktibidad. Makakatulong ito na i-activate ang mga bahagi ng iyong utak na naglalaro kapag aktwal kang gumagawa ng isang bagay.

Tubig

Ang isang baso ng tubig bago mag-almusal ay makakatulong na mapunan ang likido na nawala sa katawan habang natutulog. Magbibigay ito ng surge ng lakas at enerhiya. Ang lahat ng nangyayari sa katawan ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng tubig.

Basahin din ang: Mga kamangha-manghang katangian ng ordinaryong tubig

Kung walang sapat nito, ang lahat ng mga sistema ng katawan ay magkakaroon ng mas mahirap na oras sa pagsasagawa ng kanilang mga pag-andar, at makakaapekto ito sa iyong kagalingan.

Liwanag ng araw

Kinokontrol ng liwanag ng araw ang ating biological na orasan at pinipigilan ang pagtatago ng melatonin, na responsable para sa ating paglulubog sa mga bisig ni Morpheus. Kaya buksan ang mga blind at hayaan ang mga sinag ng liwanag sa iyong tahanan. Pinapataas din nito ang antas ng hormone serotonin, isang kemikal na nagpapabuti sa mood.

Banayad na facial massage

Ang facial massage ay makakatulong na mapataas ang sirkulasyon ng dugo at sa wakas ay mailabas ka sa iyong inaantok na estado.

Gymnastics o sex

Ang pisikal na aktibidad sa umaga, gymnastics man o sex, ay nagpapataas ng mga antas ng kemikal ng katawan na kailangan para sa normal na aktibidad sa buong araw: ang testosterone ay responsable para sa pagtitiis, dopamine para sa enerhiya, at oxytocin para sa kalmado.

Masiyahan sa paggising!