Paano gumawa ng magandang umaga?

Ano ang unang gagawin mo kapag gisingin mo? Agad na pumunta upang maghugas at gumawa ng kape na may isang mapurol hitsura, alam na kailangan mong pumunta sa trabaho sa lalong madaling panahon? Hindi ito isang mahusay na paraan upang simulan ang araw. Upang makakuha ng isang positibong saloobin at muling magkarga ng iyong lakas kailangan mong simulan ang bawat umaga ganap na naiiba. At paano, sasabihin ng ILive.

Enerhiya ng kulay

Ayon sa direktor ng Pantone Flower Institute, si Litris Eismen, sa paningin ng isang maliwanag, makulay na kulay, ang isang tao ay nararamdaman ng isang mabilis na enerhiya at positibong damdamin. Hindi kinakailangang mag-ayos at magpintang muli ang lahat ng mga pader sa mga maliliwanag na kulay, ilagay lamang ang isang bagay na may kulay na malapit sa kama, halimbawa, isang unan o may tatak na puting pula, orange o dilaw na bulaklak. Maaari mo ring maghanda ng almusal, biswal na magpapasigla sa mood at kagalingan.

Iwanan ang alarm clock sa pamamahinga

Nangangahulugan ito na sa pamamagitan ng rearranging ang alarma para sa limang minuto, pagkatapos para sa isa pang minuto at sa gayon ay bimbin ang isang ganap na paggising, lumubog kami sa kalahating tulog, alam na hindi kami maaaring makatulog, ngunit walang kapangyarihan alinman. Pinakamainam na magtakda ng isang alarm clock para sa oras na kailangan mo talagang magbangon at magalak upang makatagpo ng isang bagong araw. Ang hindi nagagambalang pagtulog ay hindi magbibigay ng tamang pakiramdam.

Fantasize

Bago ka matulog, isara ang iyong mga mata at isipin ang iyong sarili na masayang at masigla o ang sitwasyon kung saan ikaw ay komportable at ikaw ay abala sa mga aktibong gawain. Makakatulong ito upang maisaaktibo ang mga lugar na iyon ng utak na nagsisimulang magtrabaho kapag gumagawa ka ng isang bagay sa katotohanan.

[1]

Tubig

Ang isang baso ng tubig bago ang almusal ay tutulong na mapuno ang likido na nawala ang katawan sa panahon ng pagtulog. Ito ay magbibigay ng pagsabog ng lakas at enerhiya. Ang lahat ng nangyayari sa katawan ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng tubig.

Basahin din ang: Mga kamangha-manghang katangian ng ordinaryong tubig

Kung ito ay hindi sapat, pagkatapos ay magiging mas mahirap para sa lahat ng mga sistema ng katawan upang maisagawa ang kanilang mga function, at ito ay makakaapekto sa iyong kalusugan.

Daylight

Ang liwanag ng araw ay nag-uugnay sa aming biological orasan at huminto sa pagtatago ng melatonin, na siyang responsable para sa aming paglulubog sa mga bisig ni Morpheus. Samakatuwid, buksan ang mga blinds at ipaalam sa iyong bahay beam ng liwanag. Pinatataas din nito ang antas ng hormone serotonin, isang kemikal na nagdaragdag ng mood.

Pangmukha massage

Ang facial massage ay makakatulong upang palakasin ang sirkulasyon ng dugo at sa wakas ay magdadala sa iyo mula sa isang nag-aantok na estado.

Gymnastics o sex

Ang pisikal na aktibidad ng umaga, maging ang gymnastics o sex, ay nagdaragdag ng antas ng mga kemikal ng katawan na kinakailangan para sa normal na aktibidad sa buong araw: ang testosterone ay responsable para sa lakas , dopamine para sa enerhiya, at oxytocin para sa kalmado.

Mahusay na paggising!