Paano maging natural na lunas ang spirulina sa pagpapababa ng presyon ng dugo?

Alamin kung paano ang pagdaragdag ng microalgae tulad ng spirulina sa iyong diyeta ay maaaring maging natural at napapanatiling paraan upang pamahalaan ang mataas na presyon ng dugo, lalo na kung nasa panganib ka.

Sa isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa Journal of Human Nutrition and Dietetics, sinuri ng mga mananaliksik ang mga epekto ng nakakain na seaweed sa presyon ng dugo (BP). Ang nakakain na damong-dagat ay isang aquatic na organismo na kinukuha bilang pandagdag o sa pagluluto. Ito ay isang tradisyunal na bahagi ng Asian cuisine, at ang pagkonsumo nito ay tumaas nang malaki sa buong mundo nitong mga nakaraang dekada. Ang nakakain na seaweed ay makukuha sa tuyo, sariwa, o pulbos na anyo, gayundin sa mga extract, functional na pagkain, at supplement.

Ang mga bioactive compound sa seaweed ay maaaring magkaroon ng mga kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng cardiovascular. Kabilang dito ang fucoidan, peptides, potassium, antioxidants, omega-3 fatty acids at polyphenols, pati na rin ang inorganic nitrate sa mga species tulad ng nori at kelp, na na-link sa potensyal na pagbaba ng presyon ng dugo. Gayunpaman, ang kaugnayan sa pagitan ng hypertension at pagkonsumo ng damong-dagat ay nananatiling hindi maliwanag.

Tungkol sa pag-aaral

Ang Spirulina, sa partikular, ay nagpababa ng systolic na presyon ng dugo ng higit sa 5 mm Hg—halos dalawang beses na mas epektibo kaysa sa ibang mga uri ng algae na pinag-aralan.

Sa pag-aaral na ito, tiningnan ng mga mananaliksik ang mga epekto ng nakakain na seaweed sa presyon ng dugo. Hinanap nila ang Scopus, Cochrane, at PubMed. Kasama ang mga pag-aaral na kinabibilangan ng mga malulusog na nasa hustong gulang o mga pasyenteng may malalang kondisyon (metabolic syndrome, hypertension, obesity/sobra sa timbang, diabetes) na may mga ulat sa presyon ng dugo. Ang mga eksperimentong pag-aaral lamang na may tagal ng interbensyon na hindi bababa sa apat na linggo ang kasama sa pagsusuri.

Pagkatapos mag-alis ng mga duplicate, na-screen ang mga pamagat at abstract at isinagawa ang isang buong pagsusuri sa teksto. Nakuha ang data: disenyo ng pag-aaral, laki ng sample, tagal ng interbensyon, uri ng algae, mga katangian ng kalahok, mga halaga ng BP bago at pagkatapos ng interbensyon, pang-araw-araw na dosis, atbp. Ang na-update na tool ng Cochrane para sa mga random na pagsubok ay ginamit upang masuri ang panganib ng bias. Upang isaalang-alang ang makabuluhang heterogeneity, ang mga random na epekto na modelo at ang kabaligtaran na paraan ng pagkakaiba-iba ay ginamit upang matukoy ang mga laki ng epekto at 95% CI. Ginamit ang mga funnel plot upang masuri ang bias ng publikasyon. Bilang karagdagan, ang mga pagsusuri sa sub-parietal ay isinagawa ayon sa uri ng algae, dosis, baseline diastolic (DBP) at systolic (SBP) na presyon ng dugo, katayuan sa kalusugan, at tagal ng interbensyon, pati na rin ang pagsusuri ng meta-regression ng kaugnayan sa pagitan ng dosis ng algae at mga pagbabago sa BP.

Mga resulta

Tinukoy ng paghahanap ang 693 natatanging pag-aaral. Pagkatapos ng screening at full-text assessment, 29 na pag-aaral na isinagawa sa 12 bansa sa pagitan ng 2001 at 2022, na kinasasangkutan ng 1583 tao na may edad na 18–86 taon, ay kasama sa pagsusuri. Sa mga ito, 27 ay parallel at 2 ay crossover randomized controlled trials. 9 na pag-aaral lamang ang may mababang panganib ng bias; ang iba ay may mga isyu (mga error sa randomization, mga sukat ng kinalabasan, atbp.). Ang tagal ng pagsubok ay mula 4 hanggang 104 na linggo. Walong pagsubok ang kinasasangkutan ng malulusog na matatanda, ang iba ay kinasasangkutan ng mga taong may mga panganib sa cardiometabolic.

Sa kabuuan, 19 na pag-aaral ang nagsuri ng microalgae (spirulina, chlorella), at 10 na pag-aaral ang nagsuri ng macroalgae (wakame, kombu, atbp.). Karamihan sa mga pag-aaral ay gumagamit ng algae bilang pandagdag; ang iba ay gumamit ng mga tableta, inumin, o pulbos. Labindalawang pag-aaral ang gumamit ng buong algae, at 17 ang gumamit ng mga extract o indibidwal na bioactive compound. Ang pang-araw-araw na dosis ay mula 0.001 hanggang 8 g. Ang baseline SBP ay 114–156 mmHg, at ang DBP ay 68–94 mmHg.

Sa pangkalahatan, natagpuan ng 19 na pag-aaral ang mga pagbawas sa SBP at DBP sa pagkonsumo ng seaweed. Ang pooled effect ay nagpakita ng makabuluhang pagbawas sa SBP ng -2.05 mmHg at DBP ng -1.87 mmHg, bagaman mataas ang heterogeneity (I² = 75% para sa SBP; I² = 68% para sa DBP).

Ang buong pulbos na damong-dagat na idinagdag sa mga pagkain (tulad ng mga salad) ay ipinakita na may mas malakas na epekto kaysa sa mga naka-encapsulated na suplemento sa ilang mga pagsubok.

Ang mga pagsusuri sa subgroup ay nagsiwalat na ang karamihan ng benepisyo ay naiugnay sa microalgae (spirulina: SBP -3.43 mmHg; DBP -2.06 mmHg), habang ang macroalgae ay walang makabuluhang epekto. Ang buong algae ay gumawa ng makabuluhang pagbawas sa SBP ng –3.96 mmHg at DBP ng –2.82 mmHg, ngunit ang mga extract/bioactive compound ay hindi. Ang Spirulina ay ang pinaka-epektibong microalgae, na binabawasan ang SBP ng -5.28 mmHg at DBP ng -3.56 mmHg. Ang Chlorella ay nagpakita ng hindi gaanong mga uso (SBP -2.07 mmHg, p = 0.131). Sa dosis na ≥ 3 g/araw, ang DBP ay nabawasan ng –3.05 mmHg at SBP ng –3.71 mmHg.

Ang mga pagbawas ay naobserbahan sa lahat ng mga tagal, ngunit ang mga pagpapabuti sa SBP ay makabuluhan sa panandaliang (

Ang meta-regression ay nagsiwalat ng walang kaugnayan sa pagitan ng dosis at pagbabago sa SBP, ngunit ang baseline na SBP ay isang malakas na tagahula ng parehong pagbawas ng SBP at DBP, na nagpapaliwanag ng karamihan sa heterogeneity. Walang nakitang bias sa publikasyon. Ang mga mekanismo ay hindi ginalugad, na nagha-highlight ng isang agwat sa pananaliksik.

Mga konklusyon

Sa mga taong may metabolic syndrome, ang pagpapabuti ay tatlong beses na mas malaki kaysa sa mga malulusog na tao, na itinatampok ang naka-target na benepisyo.

Sa konklusyon, ang buong microalgae (lalo na ang spirulina ≥ 3 g/araw ≥ 12 linggo) ay nauugnay sa makabuluhang pagbawas sa BP, lalo na sa mga indibidwal na may mataas na presyon ng dugo o cardiometabolic na panganib. Ang buong algae ay lumalampas sa mga extract, na nagmumungkahi ng synergy ng mga bioactive compound. Ang baseline na SBP ay ang pangunahing tagahula ng pagbabawas ng BP.

Ang mga may-akda ay nagbabala na ang labis na pagkonsumo ng damong-dagat (>5 g/araw) ay maaaring magdala ng mga panganib ng mabibigat na metal at pag-iipon ng yodo, habang ang microalgae (spirulina) ay itinuturing na mas ligtas. Sa pangkalahatan, itinatampok ng mga resulta ang potensyal ng buong microalgae bilang isang natural at napapanatiling diskarte sa kontrol ng BP bilang karagdagan sa mga umiiral na pamamaraan ng parmasyutiko.