Paano maiwasan ang labis na pagkain ng Bagong Taon: kapaki-pakinabang na mga tip

Kahit na ikaw ang masuwerteng may-ari ng isang bakal at alam kung paano kontrolin ang iyong gana, ang mga pista opisyal ng Bagong Taon ay maaaring maging labis na tukso para sa iyo, at ang pag-iwas sa pagkain ng lahat ng uri ng masasarap na bagay ay maaaring maging napakahirap na gawain. Ngunit kung pagkatapos ng mga pista opisyal ang mga dekorasyon ng Bagong Taon at mga garland ay nakatago sa isang kahon, kung gayon ang mga labis na pounds na tumira sa baywang ay magiging mahirap itago, at ang pag-alis sa kanila ay mas mahirap.

Nutritionist at may-akda ng maraming mga libro sa nutrisyon na si Eliza Zid ay nagsabi na mayroong isang paraan sa sitwasyong ito. Ang isang slim figure at ang mga pista opisyal ng Bagong Taon ay maaaring magkasama kung susundin mo ang ilang simpleng mga patakaran.

Pagtimbang

Ang pagtapak sa sukat sa panahon ng bakasyon ay isang kinakailangang sukatan kung gusto mong mapanatili ang iyong pigura. Sa ganitong paraan makokontrol mo ang pagtaas ng iyong timbang.

Simulan natin ang araw nang aktibo

Ayon sa pananaliksik mula sa Louisiana State University, ang mga kababaihan na nagsimula ng kanilang araw nang maaga at aktibo ay hindi lamang nakaramdam ng mahusay sa buong araw, ngunit nagpakita rin ng hindi gaanong emosyon kapag ipinakita ang mga larawan ng masasarap na pagkain. Kaya simulan ang iyong araw nang maaga at may masiglang pag-eehersisyo, at maaari mong bawasan ang iyong pagnanasa para sa mga pagkaing mataas ang taba.

Maging mapili

Kahit na maraming masasarap na ulam sa mesa, piliin lamang ang mga talagang gusto mong kainin. Kung maglalagay ka ng kaunting lahat sa iyong plato para lang subukan ang lahat nang sabay-sabay, hahantong ito sa labis na pagkain at magdaragdag lamang ng dagdag na libra.

Linangin ang lakas ng loob

Matutong tanggihan ang iyong sarili at bumuo ng lakas ng loob. Isipin na ikaw ay naipit sa isang masikip na trapiko at kailangang tumayo ng ilang oras. Natural, kabahan ka, ngunit magagawa mong pagsamahin ang iyong sarili at i-moderate ang iyong ugali. Humigit-kumulang pareho ang masasabi tungkol sa pagkain, dahil may mga sitwasyon na nangangailangan ng pagpipigil sa sarili at pagtitiis.

Iwasan ang labis na pagkain sa gabi

Ito ay may kaugnayan araw-araw, at lalo na sa mga pista opisyal, kapag hinahayaan natin ang ating sikmura. Huwag pabayaan ang almusal at tanghalian, naghihintay para sa kapistahan sa gabi. Kung hindi ka kumain buong araw at pagkatapos ay aabutan sa gabi, lahat ng pagsisikap na manatiling slim ay mauubos.

[ 1 ]

Huwag kalimutan ang tungkol sa pagsasanay

Madaling sabihin, pero mas mahirap gawin. Malamang na laktawan mo ang iyong mga ehersisyo sa gym - sino ang gustong magtrabaho nang husto sa bisperas ng bakasyon? Gayunpaman, tandaan, habang nagpapahinga ka at hindi nagsasanay, huwag pabayaan ang paglalakad. Ang 15 minuto sa isang araw ay sapat na upang mapanatili kang nasa hugis.

Nguyain ang iyong pagkain nang maigi

Nguyain ang lahat nang dahan-dahan at lubusan, upang mabilis kang mabusog, na palaging medyo huli, kaya ang isang tao ay may oras na pakainin ang kanyang sarili sa lahat ng uri ng pinggan.

[ 2 ]

Mga inuming may alkohol

Ilang tao ang makakagawa nang walang alak sa panahon ng bakasyon, ngunit ang matapang na inumin ay maaaring mabawasan ang pagpipigil sa sarili, na maaaring humantong sa pagpapanatili ng likido sa katawan, pamamaga, at labis na pagkain.