Paano palakasin ang kaligtasan sa sakit sa tag-init?
Huling nasuri: 16.10.2021
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Kaligtasan sa sakit - ang panloob na depensa ng katawan mula sa masamang epekto ng kapaligiran. Upang hindi makakuha ng sakit at mas pagod sa maulan na taglagas o malamig na mga araw ng taglamig, kailangang ligtas ang kaligtasan sa sakit. At ang tag-init ay ang pinakamainam na oras para dito.
Sa oras na ito ng taon mas madaling gawin kung ano ang magpapalakas sa paglaban ng katawan - higit pa upang maging sa sariwang hangin, kumain ng tama, humantong sa isang aktibong pamumuhay.
Upang palakasin ang kaligtasan sa sakit, mahalaga ito, una sa lahat, malusog na pagkain. Gumamit ng mga produkto ng sour-gatas, berries, wheat bran. Ang pagkain ng mataas na calorie ay kinakain lamang sa umaga. Uminom ng isang araw sa 2 litro ng mineral na tubig pa rin. Kung binubuo mo ang mga gawi na ito sa tag-init, kapag dahil sa init gusto mong uminom ng higit pa at hindi na kailangang kumain ng marami, sa hinaharap magiging mas madali para sa iyo na panatilihin ang mga ito.
Kadalasan ay nasa bukas na hangin - tinutulungan nito ang katawan na umangkop sa mga panlabas na kondisyon, at linisin din ito ng alikabok ng sambahayan. Ilipat ang higit pa. Para sa oras ng tag-init ang pinakamahusay na mga uri ng pisikal na aktibidad ay paglalakad, paglangoy, mga panlabas na laro, pagsasayaw sa mga bukas na lugar.
Upang palakasin ang kaligtasan sa sakit, ito ay mabuti upang simulan ang init ng iyong katawan, at ang tag-init para sa mga ito ay perpekto. Ang pawis unang cool na, pagkatapos ay malamig na tubig. Kumuha ng contrast shower.
Ngunit ang pinakamahusay na paraan upang palakasin ang kaligtasan sa sakit ay upang manatili sa dacha. Siyempre, ang mga kabataan ay nabigla ng ganitong "serbisyo sa paggawa", ngunit naglalaman ito ng kinakailangang pisikal na aktibidad, nagbibigay ng pananatili sa sariwang hangin. Bukod, ang mga kapaki-pakinabang na prutas na lumago sa iyong sariling balangkas, nagpapataba ka sa iyong sarili.
Ang mga sangkap na mineral at bitamina na kinakailangan para sa pagdaragdag ng paglaban sa mga sakit ng katawan ay maihahatid ng unang halaman - dill, perehil, kastanyo, kintsay.
Mga strawberry mapabuti ang dugo, seresa ay magbibigay sa tamang dami ng bakal at bitamina, at kumakain ng ilang mansanas sa isang araw, malilimutan mo ang tungkol sa ARD.
Perpektong pinalakas ang kaligtasan sa sakit ng itim na kurant. Sa init, ito ay mabuti sa pag-inom ng juice nito, sinipsip ng pinakuluang tubig. Ang mga berries, lupa na may asukal, o jam mula sa kanila ay hindi lamang napakasarap - pinananatili nila ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang tsaa na may tuyo na itim na currant ay magpoprotekta laban sa mga lamig at pagkapagod.
Tumulong na palakasin ang paglaban ng katawan sa paglalakad sa hamog ng umaga o sa buhangin malapit sa gilid ng katawan ng sariwang tubig. Bilang karagdagan, sila ay makakatulong upang mapawi ang stress, papagbawahin ang hindi pagkakatulog at pagpapawis ng mga paa. Malapit sa lawa o pond ang pinakamainam na maglakad sa madaling araw o sa paglubog ng araw.