Paano palakasin ang kaligtasan sa sakit sa tag-araw?

Ang kaligtasan sa sakit ay panloob na depensa ng katawan laban sa masamang impluwensya sa kapaligiran. Upang hindi magkasakit at hindi gaanong pagod sa maulan na taglagas o malamig na mga araw ng taglamig, kailangang palakasin ang kaligtasan sa sakit. At ang tag-araw ay ang pinakamahusay na oras para dito.

Sa oras na ito ng taon, mas madaling gawin ang mga bagay na magpapalakas ng resistensya ng katawan - gumugol ng mas maraming oras sa labas, kumain ng tama, at mamuno sa isang aktibong pamumuhay.

Upang palakasin ang immune system, ito ay mahalaga, una sa lahat, upang kumain ng malusog na pagkain. Kumain ng fermented milk products, berries, at wheat bran. Kumain lamang ng mga pagkaing may mataas na calorie sa unang kalahati ng araw. Uminom ng hanggang 2 litrong mineral na tubig bawat araw. Kung bubuoin mo ang mga gawi na ito sa tag-araw, kapag ang init ay nagdudulot sa iyo na uminom ng higit pa at hindi na kailangang kumain ng marami, mas madali para sa iyo na mapanatili ang mga ito sa hinaharap.

Maging sa labas nang mas madalas - tinutulungan nito ang katawan na umangkop sa mga panlabas na kondisyon at nililinis ito ng alikabok sa bahay. Ilipat pa. Ang pinakamahusay na mga uri ng pisikal na aktibidad para sa tag-araw ay paglalakad, paglangoy, paglalaro sa labas, at pagsasayaw sa mga bukas na lugar.

Upang palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit, mainam na simulan ang pagpapatigas ng iyong katawan, at ang tag-araw ay perpekto para dito. Una ibuhos ang malamig, pagkatapos ay malamig na tubig sa iyong sarili. Kumuha ng contrast shower.

Ngunit ang pinakamahusay na paraan upang palakasin ang iyong immune system ay ang paggugol ng oras sa iyong dacha. Siyempre, ang mga kabataan ay nababagabag sa gayong "tungkulin sa paggawa", ngunit kabilang dito ang kinakailangang pisikal na aktibidad at nagbibigay ng oras sa sariwang hangin. Bilang karagdagan, pinapataba mo ang mga malulusog na prutas na lumago sa iyong sariling balangkas.

Ang mga mineral at bitamina na kailangan upang mapataas ang paglaban ng katawan sa sakit ay ibibigay ng mga unang gulay - dill, perehil, kastanyo, kintsay.

Ang mga strawberry ay mapapabuti ang pagbuo ng dugo, ang mga seresa ay magbibigay ng kinakailangang halaga ng bakal at bitamina, at sa pamamagitan ng pagkain ng ilang mansanas sa isang araw, malilimutan mo ang tungkol sa talamak na impeksyon sa paghinga.

Ang blackcurrant ay isang mahusay na pampalakas ng kaligtasan sa sakit. Sa mainit na panahon, mainam na inumin ang katas nito na diluted na may pinakuluang tubig. Ang mga berry na giniling na may asukal o jam na ginawa mula sa kanila ay hindi lamang napakasarap - pinapanatili nila ang lahat ng kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang tsaa na may pinatuyong blackcurrant ay mapoprotektahan laban sa sipon at pagkapagod.

Ang paglalakad sa hamog sa umaga o sa buhangin malapit sa tubig-tabang na anyong tubig ay makakatulong na mapataas ang resistensya ng iyong katawan. Bilang karagdagan, makakatulong sila na mapawi ang stress, hindi pagkakatulog at pawis na paa. Pinakamainam na maglakad malapit sa isang lawa o pond sa madaling araw o paglubog ng araw.