8 juice na magpapagana sa iyong immune system

Ang mga prutas at gulay ay pinagmumulan ng mga bitamina, mineral at sustansya na nakakatulong upang mapataas ang mga panlaban ng katawan. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay nahihirapang ubusin ang inirerekumendang dami ng mga gulay at prutas araw-araw, kaya ang mga sariwang kinatas na juice ay sumagip, na mayaman sa biologically active substances at napakabilis na hinihigop ng katawan, na nakikilahok sa mga proseso ng metabolic. Ang kailangan mo lang ay isang juicer, kung saan makakakuha ka ng isang buong baso ng kalusugan!

Katas ng karot at peras

Ang mga carrot ay isang mahusay na pinagmumulan ng beta-carotene, isang plant-based na substance na ginagawang bitamina A ng katawan. Ang bitamina A ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-regulate ng immune system at tumutulong sa katawan na labanan ang mga impeksyon, pati na rin ang pagtulong upang mapanatili ang sapat na bilang ng mga T-cell. Pinatataas nito ang aktibidad ng mga puting selula ng dugo, na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga dayuhang sangkap.

Katas ng orange-grapefruit

Ang mga dalandan, grapefruits, limes, at lemon ay mga bunga ng sitrus na naglalaman ng maraming bitamina C. Ang bitamina C ay isang antioxidant at pinoprotektahan ang mga selula ng katawan mula sa pinsala. Ang bitamina C ay tumutulong sa paggawa ng mga puting selula ng dugo at mga antibodies na tumutulong sa paglaban sa mga impeksiyon. Ang kakulangan sa bitamina C ay maaaring humantong sa mabagal na paggaling ng sugat, kawalan ng kakayahan na labanan ang mga impeksiyon, at kapansanan sa immune response. Ang orange at grapefruit juice ay mahusay na pinagmumulan ng bitamina C.

Katas ng kamatis

Tunay na kapaki-pakinabang para sa mga problema sa gastrointestinal tract at maaaring mabawasan ang panganib ng kanser. Ang mga phytoncides na kasama sa juice ay may kapaki-pakinabang na epekto sa panunaw. Ang tomato juice bago kumain ay naghahanda sa katawan para sa paggamit ng pagkain, at ang mababang calorie na nilalaman nito ay angkop para sa mga nasa diyeta.

Fruity Delight

Ang juice na ito ay sorpresa sa iyo ng isang pagsabog ng mga lasa at magbibigay sa iyo ng kasiyahan. Ang mga strawberry, mangga at kalamansi ay isang mahusay na pinagmumulan ng bitamina C at A. At kung magdadagdag ka ng mikrobyo ng trigo sa cocktail, makakakuha ka ng bitamina E, na isang antioxidant at tumutulong na protektahan ang mga selula ng immune system mula sa mapaminsalang pinsala sa oxidative.

Beetroot Health Cocktail

Ang smoothie na ito ay isang kumbinasyon ng tatlong ugat na gulay, na ang bawat isa ay naglalaman ng mga sangkap na kinakailangan para sa pagpapahusay ng mga panlaban ng katawan. Ang kintsay ay naglalaman ng bitamina C, bitamina A at folic acid, ngunit ang tunay na sikreto ng katas na ito ay nasa mga dahon. Ang mga dahon ng kintsay ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina A at E, at ang mga dahon ng beet ay naglalaman ng sapat na dami ng bitamina C at A.

Ang lakas ng berde

Ang juice na ito ay isang mahusay na kumbinasyon ng mga berdeng madahong gulay. Ang Kale, spinach at parsley ay nagbibigay ng malaking halaga ng nutrients, kabilang ang magnesium, folate at bitamina B6, na gumaganap ng mahalagang papel sa immune system ng katawan. Ang partikular na bitamina B6 ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paglaganap ng immune cell at mga antibodies.

Strawberry at Kiwi Juice

Ang mga strawberry at kiwi ay matamis at malasang prutas na mayaman sa bitamina C, at ang mint ay ginagawang mas masarap at mas malusog. Ang Mint ay hindi lamang nagbibigay ng isang kahanga-hangang aroma, ngunit pinayaman din ang katawan na may folic acid, bitamina A, magnesiyo at sink. Ang hindi sapat na paggamit ng magnesium ay maaaring magpahina sa immune system.

Katas ng kalabasa

Ang kalabasa ay hindi lamang isang masarap na gulay, ngunit isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina A, at upang gawing mas malusog ang juice, magdagdag ng mga buto ng kalabasa, na naglalaman ng bitamina E, B6 at zinc.

Basahin din ang: 5 Dahilan para Uminom ng Zinc Kapag May Sipon

Ang zinc ay isang napakahalagang mineral para sa katawan na tumutulong sa pagtaas ng produksyon ng mga T cells, white blood cells, at antibodies na tumutulong sa katawan na labanan ang impeksiyon.