Medikal na dalubhasa ng artikulo

Vascular surgeon

Mga bagong publikasyon

Ang biosynthetic na materyal na batay sa bacterial cellulose ay nagbibigay ng pinabilis na paggaling ng mga sugat sa paso
Buhay pagkatapos ng tatlumpung taon sa yelo: sa US isang bata ang ipinanganak mula sa isang embryo na nagyelo sa loob ng 30 taon
'Sugar disguise': Nakahanap ang mga siyentipiko ng paraan para protektahan ang mga beta cell sa type 1 diabetes, na hiniram mula sa cancer
Naipon na pagkaantok, hindi kawalan ng tulog, lumalala ang mga seizure: Binabago ng bagong pagtuklas ang diskarte sa paggamot sa epilepsy
Self-Assembling Peptide Nanofibrils Ginawa para Labanan ang Intracellular Bacterial Infections
Tinutukoy ng pag-aaral ang tatlong nagpapaalab na landas na pinagbabatayan ng mga pag-atake ng hika sa pagkabata
Natuklasan ang pangkat ng mga neuron na nagpapababa ng pagkabalisa: susi sa bagong uri ng therapy para sa mga sakit sa pagkabalisa
Ang Bagong Gamot na Nakabatay sa Tenofovir ay Nagbibigay ng Sustained Release at Epektibong Paggamot ng Hepatitis B
Ang mga mekanismo ng molekular ng serotonin 5-HT1A receptor ay nagsiwalat: isang hakbang patungo sa mga bagong antidepressant
Ang mahinang pagtulog sa lahat ng anyo nito ay nagdaragdag ng panganib ng maraming sakit at pagkamatay

Paano mo pipigilan ang iyong sarili na ma-stroke?

Alexey Kryvenko, Tagasuri ng Medikal
Huling nasuri: 01.07.2025

Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.

Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.

Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.

27 November 2012, 15:00

Ang isang stroke ay maaaring humantong sa mga pinaka-trahedya na kahihinatnan. At sa modernong bilis ng buhay, maraming tao ang nahuhulog sa panganib na grupo. Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa isang stroke, kailangan mong sundin ang mga simpleng patakaran. Ito ay totoo lalo na para sa mga taong nakaranas na ng isang stroke - ang kanilang panganib ng pangalawang stroke ay tataas ng sampung beses.

Ang pag-iwas at pagkontrol sa stroke ay nagsisimula sa pag-aalis ng mga salik na kadalasang nagiging sanhi ng stroke.

Presyon ng dugo

Ang mataas na presyon ng dugo ay naglalagay ng tuluy-tuloy na presyon sa mga dingding ng mga ugat. Kung ang salik na ito ay napapabayaan, ang patuloy na presyon ay humihina at sumisira sa mga ugat, na maaaring magdulot ng stroke dahil sa pagbuo ng mga namuong dugo at pagkalagot ng mga ugat. Ang mataas na presyon ng dugo ay itinuturing na 140/90 pataas.

trusted-source [ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Paninigarilyo

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay isang napakahalagang hakbang na maaaring mabawasan ang panganib ng stroke. Ito ay totoo lalo na para sa mga hindi man lang naisip na ihinto ang masamang bisyo pagkatapos ng kanilang unang stroke. Limang taon pagkatapos huminto sa sigarilyo, ang antas ng panganib ng isang dating naninigarilyo ay katumbas ng isang taong hindi naninigarilyo. Himukin ang iyong sarili sa pagsasabi na ito ay magliligtas sa iyo ng mga taon ng buhay.

Nutrisyon

Ang isang malusog na diyeta ay hindi gaanong mahalaga sa pagbabawas ng panganib ng stroke. Kailangan mong ibukod ang lahat ng mataba at mataas na calorie na pagkain mula sa iyong diyeta, kumain ng mas maraming gulay at prutas, walang taba na karne, isda at mga produktong dairy na mababa ang taba. Ang alkohol ay hindi rin mabuti, kaya subukang limitahan ang dami nito hangga't maaari.

trusted-source [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Pisikal na aktibidad

"Movement is life" ay isang slogan na may kaugnayan pa rin. Kung ang isang tao ay gumagalaw nang kaunti, ang mga kalamnan ay hindi nakikilahok sa paggalaw ng dugo at ang daloy ng dugo ay bumagal. Ang pisikal na aktibidad ay dapat tumutugma sa mga kakayahan at edad ng tao. Huwag lumampas, ang labis na aktibidad ay hindi hahantong sa anumang mabuti - sa kasong ito, ang pagkarga sa puso ay tumataas.

Mga negatibong emosyon at stress

Ang kalungkutan, stress, galit at galit ay mga stroke trigger na nagpapataas ng presyon ng dugo at tibok ng puso, na nagpapataas ng karga sa puso. Gayundin, tumataas ang mga vascular spasms at tumataas ang pamumuo ng dugo, naaabala ang sirkulasyon ng dugo at nabubuo ang mga pamumuo ng dugo - ito ay isang direktang landas sa stroke.