Medikal na dalubhasa ng artikulo
Mga bagong publikasyon
Paano protektahan ang iyong sarili mula sa isang stroke?
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang stroke ay maaaring humantong sa mga pinaka-kapus-palad na mga kahihinatnan. At sa modernong ritmo ng buhay ng maraming tao ay nahulog sa panganib na grupo. Upang protektahan ang iyong sarili mula sa isang stroke, kailangan mong sundin ang mga simpleng patakaran. Lalo na pinag-aalalahanan ang mga taong naranasan na ng stroke - mayroon silang 10-fold na panganib ng isang pangalawang stroke.
Ang pag-iwas at pag-iwas sa stroke ay nagsisimula sa pag-aalis ng mga kadahilanan na kadalasang pumukaw ng isang stroke.
Presyon ng dugo
Ang mataas na presyon ng dugo ay nagpapatuloy ng presyon sa mga pader ng mga arterya. Kung ang mga kadahilanang ito ay napapabayaan, pagkatapos ay ang pare-pareho na presyon ay nagpapahina at nagwawasak ng mga arterya, na maaaring humantong sa isang stroke dahil sa pagbuo ng thrombi at pagkalagot ng mga arterya. Ang nadagdagang presyon ay itinuturing na 140/90 at sa itaas.
[Paninigarilyo
Ang pagtigil sa paninigarilyo ay isang napakahalagang hakbang na maaaring mabawasan ang panganib ng stroke. Lalo na ito ay may kinalaman sa mga hindi nag-iisip na mag-iwan ng isang masamang ugali pagkatapos ng unang stroke. Limang taon pagkatapos ng pagbibigay ng sigarilyo, ang antas ng panganib ng isang dating smoker ay katumbas ng antas ng isang tao na hindi manigarilyo sa lahat. Mag-udyok sa iyong sarili na ito ay magliligtas sa iyo ng mga taon ng buhay.
Power supply
Ang isang malusog na diyeta ay hindi gaanong mahalaga sa pagbawas ng panganib ng stroke. Mula sa diyeta, kailangan mong ibukod ang lahat ng mataba at mataas na calorie na pagkain, kumain ng mas maraming mga gulay at prutas, karne ng karne, isda at sinag na mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang alkohol ay hindi mabuti, kaya subukang limitahan ito hangga't maaari.
Pisikal na aktibidad
Ang "Movement is life" ay isang slogan na hindi mawawala ang kaugnayan nito. Kung ang isang tao ay gumagalaw nang kaunti, ang mga kalamnan ay hindi lumahok sa pag-unlad ng dugo at ang daloy ng dugo ay nagpapabagal. Ang pisikal na pag-load ay dapat tumugma sa mga kakayahan ng tao at sa kanyang edad. Huwag lumampas ang labis na ito, ang labis na aktibidad ay hindi hahantong sa mabuti - sa kasong ito, ang pasanin sa puso ay nagdaragdag.
Mga negatibong emosyon at stress
Ang kalungkutan, stress, galit at galit ay mga provocateurs ng stroke, na nagpapataas ng presyon ng dugo at nagdaragdag ng bilang ng mga tibok ng puso, na nagdaragdag sa pasanin sa puso. Gayundin, ang spasms ng mga vessel ng dugo ay tumaas at ang mga pagtaas ng dugo clotting, sirkulasyon ng dugo ay nabalisa at thrombi ay nabuo - ito ay ang direktang paraan sa isang stroke.