Paano mapanatili ang isang malusog na postura para sa isang bata sa paaralan?

Ang mga sakit sa gulugod at mahinang pustura ay kadalasang hindi congenital, ngunit nakuha. Kadalasan, lumilitaw ang mga sakit sa likod at umuunlad sa mga taon ng pag-aaral, dahil ang mga bata ay kailangang magdala ng napakabigat na mga bag at pakete ng paaralan, umupo sa mesa nang mahabang panahon, atbp.

Kadalasan, ang mga sakit sa likod na nangyayari sa mga mag-aaral ay nauugnay sa mga pagkakamali na ginawa ng mga magulang at guro. Sa paglipas ng mga taon, lumalala ang kondisyon ng gulugod, at sa pagtatapos ng pag-aaral, ang bata ay mayroon nang mahinang pustura at kadalasang dumaranas ng sakit sa likod, balikat at mas mababang likod. Upang maiwasan ito, kailangan mong mabigyan ang mag-aaral ng angkop na mga kondisyon para sa pag-aaral at mabawasan ang panganib ng mga sakit sa likod.

Una sa lahat, siguraduhin na ang iyong anak ay hindi kailangang magdala ng mabibigat na bagay. Tandaan na ang pangangailangan na magdala ng labis na mabibigat na mga bag at backpack na kadalasang humahantong sa pananakit ng likod at balikat, pagkatapos ay sa mahinang postura at iba't ibang sakit sa gulugod. Ang bigat ng backpack kasama ang lahat ng nilalaman nito ay dapat na sampung beses na mas mababa kaysa sa timbang ng bata. Kung ang iyong anak ay kailangang magdala ng napakaraming aklat-aralin, kuwaderno, atbp., alamin kung ang ilan sa mga ito ay maaaring iwan sa paaralan upang mabawasan ang kargada. Kung hindi ito posible, dalhin ang ilan sa mga bagay sa iyong sarili, dalhin ang iyong anak papunta at pauwi sa paaralan.

Kapag pumipili ng backpack, bigyang-pansin ang mga strap nito. Dapat silang malawak at katamtamang matibay. Kung hindi, ang mga strap ay maglalagay ng labis na presyon sa mga balikat. Gayundin, bago bumili, siguraduhing hilingin sa iyong anak na ilagay sa backpack at siguraduhin na ito ay talagang komportable. Ang backpack ay dapat magkasya nang mahigpit sa likod, at ang ilalim nito ay dapat na matatagpuan sa ibaba ng baywang, halos malapit sa puwit. Sa kasong ito, magiging mas madali itong dalhin, at maiiwasan ang pananakit ng likod. Mayroong isang mas angkop na pagpipilian - isang backpack sa mga gulong, na maaaring igulong sa lupa.

Bilhin ang iyong anak ng mesa at upuan na nababagay sa taas. Napakahalaga na ang mag-aaral ay makagawa ng takdang-aralin nang hindi yumuyuko o dumaranas ng pananakit ng likod. Ang mga siko at paa ay dapat na may suporta, ang mga tuhod ay dapat na baluktot sa isang tamang anggulo. Siguraduhin na bawat 30-40 minuto ang bata ay huminto sa pag-aaral ng maikling panahon at bumangon mula sa kanyang upuan, gumawa ng maikling warm-up, o hindi bababa sa umalis lamang sa silid. Magandang ideya din na gumawa ng ilang ehersisyo kasama ang bata upang palakasin ang likod ng hindi bababa sa 2-3 beses sa isang linggo. Ito ay hindi lamang makakatulong na mapawi ang pag-igting at mapabuti ang kondisyon ng gulugod, ngunit makakatulong din sa bata na maiwasan ang maraming mga problema sa kalusugan sa hinaharap.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]