Para sa mga naninirahan sa lungsod, kahit na 15 minuto sa kalikasan ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng isip

Ang mga berdeng espasyo ay nagpapabuti sa kalusugan ng isip - lalo na sa mga abalang lungsod. Ipinapakita ng bagong pananaliksik mula sa Leiden at Stanford University kung paano itinataguyod ng kalikasan ang kagalingan sa mga lungsod at nag-aalok ng mga murang paraan upang gawing mas malusog ang buhay sa lungsod para sa lahat.

Sa pamamagitan ng 2050, 70% ng populasyon ng mundo ay inaasahang maninirahan sa mga lungsod, at ang mga isyu sa kalusugan ng isip na nauugnay sa pamumuhay sa lungsod - tulad ng pagkabalisa at mga sakit sa mood - ay nagiging pangkaraniwan. Ang isang bagong pag-aaral ng Stanford University's Natural Capital Project (NatCap) at Leiden University ay nagpapakita na kahit na ang maikling panahon sa kalikasan ay maaaring magpakalma sa mga isyung ito sa kalusugan ng isip. Ang mga natuklasan, na inilathala sa journal Nature Cities, ay nag-aalok ng mga rekomendasyon para sa mga tagaplano ng lunsod, mga gumagawa ng patakaran, at iba pang mga stakeholder kung paano gamitin ang berdeng espasyo bilang solusyon sa kalusugan ng isip na nagpapababa rin ng mga temperatura at nagpapababa ng mga carbon emissions.

Ang karagdagang paggalugad sa ugnayan sa pagitan ng kalikasan at kalusugan ng isip

"Ang mga nakaraang pag-aaral ay nakadokumento ng malakas na ugnayan sa pagitan ng pakikipag-ugnay sa kalikasan at kalusugan ng isip," sabi ni Anne Guerrie, punong opisyal ng diskarte at nangungunang mananaliksik sa NatCap at senior author ng papel. "Ngunit ang karamihan sa mga pag-aaral ay nabigo upang magtatag ng sanhi, ay hindi gaanong pangkalahatan, o hindi idinisenyo upang makilala sa pagitan ng mga epekto ng iba't ibang uri ng kalikasan. Nakakatulong ang pagsusuring ito na punan ang puwang na iyon."

Sinuri ng mga mananaliksik ang data mula sa halos 5,900 kalahok sa 78 field studies, kabilang ang mga randomized na kinokontrol na pagsubok at bago/pagkatapos ng mga pag-aaral ng interbensyon. Ang lahat ng anyo ng kalikasan sa lunsod ay nagpabuti ng kalusugan ng isip, ngunit ang mga kagubatan sa lunsod ay namumukod-tangi — lalo na sa pagbabawas ng depresyon at pagkabalisa.

Nakakita ng mas malalaking benepisyo ang mga young adult, na kapansin-pansin dahil ang karamihan sa mga sakit sa kalusugang pangkaisipan ay nagsisimula bago ang edad na 25. Kapansin-pansin, ang simpleng pag-upo o pagrerelaks sa mga berdeng espasyo ay nakabawas ng mga negatibong sintomas sa kalusugan ng isip nang higit pa kaysa sa pisikal na aktibidad, bagama't parehong tumaas ang mga positibong damdamin tulad ng pagiging alerto at pag-iisip.

Ang tagapagpananaliksik ng Leiden na si Roy Remme ay nagsabi: "Ang aming mga resulta ay nagpapakita na kahit na ang panandaliang pakikipag-ugnayan (mas mababa sa 15 minuto) sa kalikasan ay maaaring magdulot ng makabuluhang benepisyo sa pag-iisip. Bukod dito, ang mas matagal na pagkakalantad sa kalikasan (higit sa 45 minuto) ay nauugnay sa mas malaking pagbawas sa stress at pagtaas ng sigla."

Batay sa kanilang mga natuklasan, inirerekomenda ng mga mananaliksik na hindi lamang protektahan ang malalaking parke at kagubatan sa lunsod, kundi pati na rin ang pagdaragdag ng mas maliliit na "pocket park" at higit pang mga puno sa kalye upang mapabuti ang pag-access sa kalikasan sa loob ng mga lungsod. Ang mga simpleng pagbabago — gaya ng mas maraming bintanang may halamanan, tahimik na mga sulok na may kalikasan, o mga programa sa komunidad tulad ng mga ginabayang pagmumuni-muni sa mga parke — ay maaari ding magkaroon ng makabuluhang benepisyo sa kalusugan ng isip. Ito ay mga murang paraan upang suportahan ang pampublikong kalusugan sa mga lungsod.

"Ito ay hindi lamang mabuti para sa mga lungsod, ito ay mabuti para sa amin."

Sa isang personal na antas, sinabi ni Yingjie Li, isang NatCap postdoctoral fellow at nangungunang may-akda ng pag-aaral, na ang pagtatrabaho sa proyekto ay nagpabuti ng kanyang sariling pamumuhay. Siya ay naglalakad nang mas madalas upang magtrabaho at naging mas interesado sa pagmamasid sa mga ibon at halaman sa daan.

"Ibinabahagi ko rin ang mga karanasang ito sa mga kaibigan at hinihikayat ko silang mapansin kung paanong kahit na ang mga maikling sandali sa kalikasan ay maaaring magbago sa kanilang nararamdaman. Nakatulong sa akin ang gawaing ito na maunawaan na ang kalikasan sa lunsod ay hindi lamang mabuti para sa mga lungsod - ito ay mabuti para sa atin."