Isang listahan ng mga pagkain na nakakaapekto sa sistema ng puso at utak ay naipon

Ang isa sa mga pangunahing mekanismo ng katawan ng tao ay ang cardiac system, na nagsasagawa ng pangunahing pag-andar nito sa tulong ng control center na tinatawag na utak. Wala sa mga organ na ito ang maaaring gumana ng maayos kung wala na sa kaayusan. Ito ay isang buong sistema ng mga pagkakaugnay sa isa't isa. Ang pangunahing gawain ng puso ay ang pagbomba ng dugo sa mga sisidlan, na nagbibigay sa katawan ng lahat ng kinakailangang elemento na mahalaga para sa katawan. Ang pinakamaliit na pagbabago sa sistemang ito ay humahantong sa malubhang kahihinatnan para sa katawan. Nasira ito at maaaring humantong sa pinakakalunos-lunos na wakas.

Napatunayan ng mga siyentipiko mula sa Israel na ang pagkain ng mga produktong harina ay hindi nagdudulot ng mga benepisyo sa mga organ na ito. Ang pagkain ng tinapay na gawa sa premium na harina ay dapat palitan ng mas magaspang na harina, ito ay mas kapaki-pakinabang para sa utak at puso.

Ipinakita ng mga pag-aaral na kung kumain ka ng puting tinapay nang madalas at sa maraming dami, maaari itong humantong sa mga pagbabago sa mga ugat at ugat. Ang mga produktong harina ay maaaring maglaman ng labis na asukal at carbohydrates, na nakakaapekto sa ibang mga organo sa negatibong paraan. Nagkakaroon ng mga sakit tulad ng diabetes at mga problema sa pagtunaw.

Ang ganitong mga pagbabago sa asukal sa dugo, na paulit-ulit sa mga madalas na pagitan, ay nagbabago sa normal na daloy ng dugo sa pamamagitan ng mga sisidlan at mga arterya. Pinatataas ang panganib ng mga clots ng dugo. Bumababa ang produksyon ng insulin, nabigo ang gawain ng ibang mga organo.

Ang tinapay mula sa madilim na uri, na naglalaman ng asukal sa maliit na dami, at hibla sa malalaking dami, ay mas angkop para sa mga taong nagsusumikap para sa wastong nutrisyon at isang malusog na pamumuhay. Dahil ang magaspang na harina ay mabuti para sa utak at mga daluyan ng dugo. Bukod dito, ang maitim na tinapay, hindi katulad ng puti, ay mas mainam para sa mga taong nanonood ng kanilang timbang. Makakakuha ka ng mas kaunting timbang mula dito, na magpapahintulot sa iyo na mapanatili ang isang magandang pigura.

Ang puso mismo ay hindi malaki, masasabi mong ito ay isang maliit na organ. Malaki ang kahalagahan nito sa katawan, kaya kailangan mong pangalagaan ang kalusugan nito mula sa murang edad. Kailangan nito ng nutrisyon na may mahahalagang elemento. Kailangan nito: bakal, tanso, bitamina A, B, C, E, glycosides, enzymes. Ang mga bunga ng sitrus ay nagpapabuti sa aktibidad, nagpapabagal sa pag-unlad ng mga atake sa puso at mga stroke. Mayroon silang positibong epekto sa sistema ng pagtunaw, binabawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo, at pinapabuti ang aktibidad ng utak.

Ang potasa at iron sa mga mansanas ay mahalagang sangkap lamang para sa puso. Ang panganib ng mga cancerous na tumor ay nabawasan ng maraming beses, ang presyon ng dugo ay normalized. Kailangan mong kumain ng ilang mansanas sa isang araw upang mapanatili ang iyong kalusugan.

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda at pagkaing-dagat ay may nakapagpapagaling na epekto sa mga organ na ito at maaaring maprotektahan laban sa mga kakila-kilabot na sakit. Ang seafood ay naglalaman ng Omega-3 unsaturated acids, na napakahalaga dahil pinipigilan nila ang mga stroke at atake sa puso. Ang lahat ng mga produkto ay dapat na ubusin sa loob ng pamantayan at mas mabuti nang hiwalay, na may kamag-anak na agwat sa pagitan ng mga ito. Ang paghahalo ng "lahat sa isang tumpok" ay hahantong sa mga problema hindi lamang sa motor ng katawan, kundi pati na rin sa panunaw.

Ang mga produktong pagkain na nakalista sa itaas ay isa sa mga pangunahing bahagi ng tamang trabaho at paggana ng sistema ng puso at utak ng tao. Ang hiwalay na nutrisyon ay nagbibigay-daan para sa mas mahusay na pagsipsip ng mga produkto sa digestive tract.

Huwag kalimutan ang tungkol sa mga pisikal na ehersisyo na naglalayong panatilihing maayos ang iyong katawan. Kumuha ng medikal na check-up sa oras upang maiwasan ang mga malalang sakit.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]