Pinangalanang ang 10 pinaka-kapaki-pakinabang na mga mani
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ngayon, sa mga istante ng mga tindahan ay makikita mo ang isang mahusay na iba't ibang mga mani, at, sa kabila ng katotohanang alam ng lahat ang tungkol sa kanilang mga benepisyo, nag-aalok ang Ilive ng mas detalyadong pag-aaral ng kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian.
Pistachio
Protektahan mula sa atherosclerosis. Ayon sa pananaliksik, ang pistachios ay maaaring mabawasan ang antas ng masamang kolesterol ng 6%. Protektahan laban sa Alzheimer's at Pakinson's. Gayundin, ang mga mani na ito ay kapaki-pakinabang para sa paningin, kabilang ang mga carotenoids - zeaxanthin at lutein, at ang mga antioxidant na nagpoprotekta sa mga selula mula sa mga libreng radikal.
Almonds
Ang paggamit ng mga almendras ay nakakatulong upang mabawasan ang timbang, at pinoprotektahan din ang mga cardiovascular disease at diabetes, na binabawasan ang antas ng insulin sa dugo.
Mga walnut
Mapigil ang paglago ng mga selula ng kanser, ay kapaki-pakinabang sa Alzheimer's disease, mapabuti ang memory at kakayahang matuto. Magiging kapaki-pakinabang din ito para sa PMS: salamat sa mangganeso na nilalaman sa mga nogales, bumababa ang namamalag at bumababa ang mood. At ang melatonin, na kung saan ay mayaman sa mga mani ay makakatulong sa normalize pagtulog at mabawasan ang pananakit ng ulo.
Keshew
Ang mga cashew ay lubhang kapaki-pakinabang para sa immune system, na kung saan ay beneficially apektado ng sink, na nakapaloob sa cashews. Ang magnesiyo ay kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng memorya, at ang tanso ay gumagawa ng buto ng tissue na mas malakas.
Mga mani
Ang Resveratrol ay isang malakas na likas na antioxidant na pinoprotektahan laban sa Alzheimer's. Gayundin, ang mga mani ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapanumbalik ng trabaho: naglalaman ito ng maraming protina at isang maliit na taba.
Funduk
Nuts hazelnut ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paningin at balat dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina E, at din bawasan ang halaga ng masamang kolesterol, na nagpoprotekta sa katawan mula sa atherosclerosis.
Wreath Macadamia
Epektibong bawasan ang pamamaga sa mga pasyente na may mataas na kolesterol, maprotektahan laban sa coronary heart disease. At ang mga monounsaturated fats ay nagbabawas ng panganib ng pagbuo ng atherosclerosis, pagbawas ng antas ng masamang kolesterol.
Brazil Nut
Ang isang Brazil nut ay naglalaman ng araw-araw na pamantayan ng siliniyum, at tumutulong din ito upang maprotektahan laban sa prosteyt at kanser sa suso.
[1]
Pine nuts
Sila ay isang mahusay na katulong para sa mga taong nakikipagpunyagi sa labis na timbang: pine nuts bawasan ang gana dahil sa ang katunayan na ang dagdagan ang produksyon ng mga hormones na responsable para sa pakiramdam ng buong. Kapaki-pakinabang din para sa pagpapalakas ng immune system at memorya dahil sa mataas na nilalaman ng zinc at magnesium.
Pecan nuts
Bawasan ang antas ng masamang kolesterol at dagdagan ang antas ng mabuti, gayundin dagdagan ang pagganap ng isang tao, saturating ang katawan na may protina.