Mga bagong publikasyon
Ang 10 pinakamalusog na mani ay pinangalanan
Huling nasuri: 01.07.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ngayon, makakakita ka ng maraming iba't ibang uri ng mani sa mga istante ng tindahan, at sa kabila ng katotohanang alam ng lahat ang tungkol sa kanilang mga benepisyo, iminumungkahi ng Ilive na pag-aralan ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian nang mas detalyado.
Pistachios
Protektahan laban sa atherosclerosis. Ayon sa pananaliksik, ang pistachios ay maaaring magpababa ng bad cholesterol level ng 6%. Protektahan laban sa Alzheimer's at Pananakit. Ang mga mani na ito ay mabuti din para sa paningin, naglalaman ito ng mga carotenoids - zeaxanthin at lutein, at pinoprotektahan ng mga antioxidant ang mga selula mula sa mga libreng radikal.
Almendras
Ang pagkain ng mga almendras ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang at pinoprotektahan din laban sa mga sakit sa cardiovascular at diabetes sa pamamagitan ng pagpapababa ng mga antas ng insulin sa dugo.
Mga nogales
Pinipigilan nila ang paglaki ng mga selula ng kanser, kapaki-pakinabang para sa Alzheimer's disease, mapabuti ang memorya at kakayahan sa pag-aaral. Magiging kapaki-pakinabang din ang mga ito para sa PMS: salamat sa nilalaman ng mangganeso sa mga walnuts, ang pamumulaklak ay nabawasan at ang mood ay napabuti. At ang melatonin, na kung saan ang mga mani na ito ay mayaman, ay makakatulong na gawing normal ang pagtulog at mabawasan ang pananakit ng ulo.
Kasoy
Ang cashews ay lubhang kapaki-pakinabang para sa immune system, na positibong apektado ng zinc na nasa cashews. Ang Magnesium ay kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng memorya, at ang tanso ay nagpapalakas ng tissue ng buto.
Mani
Ang Resveratrol ay isang makapangyarihang natural na antioxidant na nagpoprotekta laban sa Alzheimer's disease. Ang mga mani ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapanumbalik ng pagganap: naglalaman ito ng maraming protina at kaunting taba.
Hazelnut
Ang mga hazelnut ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paningin at balat dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng bitamina E, at binabawasan din ang dami ng masamang kolesterol, na nagpoprotekta sa katawan mula sa atherosclerosis.
Macadamia nut
Epektibong bawasan ang pamamaga sa mga pasyente na may mataas na kolesterol, protektahan laban sa coronary heart disease. At binabawasan ng monounsaturated fats ang panganib ng atherosclerosis sa pamamagitan ng pagpapababa ng masamang kolesterol.
Brazil nut
Ang isang Brazil nut ay naglalaman ng pang-araw-araw na pangangailangan ng selenium, at nakakatulong din itong protektahan laban sa prostate at breast cancer.
[ 1 ]
Mga pine nuts
Magiging malaking tulong ang mga ito para sa mga nahihirapan sa labis na timbang: ang mga pine nuts ay nagbabawas ng gana sa pagkain dahil sa ang katunayan na pinapataas nila ang produksyon ng mga hormone na responsable para sa pakiramdam ng pagkabusog. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang din para sa pagpapalakas ng immune system at memorya dahil sa mataas na nilalaman ng zinc at magnesium.
Pecan nuts
Binabawasan nila ang antas ng masamang kolesterol at pinatataas ang antas ng mabuting kolesterol, at pinapataas din ang pagganap ng tao sa pamamagitan ng pagbubuhos ng protina sa katawan.