Pinangalanan ang mga pagkain na makakatulong na mapawi ang pamamaga

Natuklasan ng mga mananaliksik mula sa Alabama (USA) na ang ilang mga pagkain ay maaaring makatulong sa paglaban sa pamamaga. Ang pamamaga ay isang ganap na normal na reaksyon ng katawan ng tao, ngunit kung ang proseso ay tumatagal ng mahabang panahon, ang mga malusog na tisyu ay nawasak.

Ang pamamaga ay isang proseso na nangyayari sa isang buhay na organismo bilang tugon sa pinsala sa cellular structure, o isang proseso na naglalayong alisin ang mga irritant sa nasirang lugar.

Ang pangunahing layunin ng mga nagpapaalab na proseso ay upang makita at sirain ang mga nakakalason na sangkap na bumubuo sa mga nasira na tisyu, na inaalis ang posibilidad ng kanilang karagdagang pagkalat sa katawan. Ang proseso ng pamamaga ay tumutulong sa katawan na labanan ang impeksiyon, ngunit kung ang proseso ay naantala at ang sistema ng depensa ng katawan ay nabigo, ang mga malulusog na selula ay nawasak din.

Kabilang sa mga mapanirang proseso na maaaring idulot ng pamamaga, ipinahiwatig ng mga eksperto na ang pamamaga ay nag-aambag sa labis na katabaan at labis na timbang. Ang labis na katabaan, sa turn, ay nagiging sanhi ng mga sakit sa cardiovascular, pisikal na kawalan ng aktibidad at lumilikha ng mga kanais-nais na kondisyon para sa pagbuo ng metabolic syndrome. Pinapayuhan ng mga Nutritionist ang lahat ng mga taong nagdurusa sa labis na timbang na bigyang pansin ang ilang mga produkto na makakatulong sa kanila na mawalan ng timbang at mabawasan ang mga nagpapaalab na proseso sa katawan. Una sa lahat, ipinapayo ng mga eksperto na isama ang mga pagkaing may mataas na hibla sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Ang mga Nutritionist ay nag-compile ng isang listahan ng mga produkto na mahalaga para sa sinumang gustong ihinto ang mga nagpapaalab na proseso sa katawan:

• anumang mga bunga ng sitrus. Ang mga bunga ng sitrus ay naglalaman ng malaking halaga ng bitamina C at bitamina E, na itinuturing na pinakamahusay na antioxidant. Ang mga antioxidant ay mga likas na sangkap na maaaring makapagpabagal sa mga proseso ng oksihenasyon sa katawan. Mayroong malawak na paniniwala na ang mga produktong naglalaman ng natural na antioxidant ay maaaring makapagpabagal sa proseso ng pagtanda.
• anumang sariwang berdeng gulay (cucumber, green bell peppers, repolyo, spinach) at berdeng dahon ng salad. Ang mga berdeng gulay ay naglalaman ng malaking halaga ng bitamina K, na isang bitamina na natutunaw sa taba. Ang sangkap ay gumaganap ng isang makabuluhang papel sa malusog na paggana ng genitourinary system, sa metabolismo, at ito rin ay kailangang-kailangan sa proseso ng pagsipsip ng calcium sa katawan.
• mga kamatis at sariwang tomato paste. Ang mga kamatis ang pangunahing pinagmumulan ng mahahalagang pigment na lycopene, na tumutukoy sa kulay ng gulay na ito. Ang pangunahing pag-andar ng lycopene ay antioxidant, nagagawa nitong bawasan ang mga proseso ng oxidative, na nagpapabagal sa pag-unlad ng naturang sakit bilang atherosclerosis. Maraming mga eksperto ang naniniwala na ang mga produktong naglalaman ng lycopene ay maaaring gamitin bilang isang preventive measure laban sa mga mapanganib na oncological na sakit. Pinatunayan ng mga kamakailang pag-aaral ang kakayahan ng mga gulay na naglalaman ng lycopene upang maiwasan ang pagbuo ng kanser sa prostate.
• pulang isda sa dagat (salmon, trout, chum salmon). Ang mataba na isda sa dagat ay naglalaman ng malusog na mga fatty acid, na inirerekomenda para sa pagkonsumo kahit na sa mga taong sumunod sa mahigpit na diyeta.

Mahigpit na inirerekomenda ng mga Nutritionist ang regular na pagkain ng lahat ng mga produkto sa itaas. Ang pagsasama ng mga prutas, sariwang gulay at sariwang isda sa iyong diyeta ay magkakaroon ng positibong epekto sa iyong pangkalahatang kalusugan at makakatulong na gawing normal ang iyong metabolismo. Bilang karagdagan, ang mga prutas ng sitrus, berdeng gulay, inihurnong o steamed na isda ay ang batayan ng isang masarap at pandiyeta na diyeta na makakatulong sa iyo na mapupuksa hindi lamang ang mga mapanirang proseso ng pamamaga, kundi pati na rin ang labis na pounds.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]