Pinayuhan ng mga Nutritionist kung paano maibsan ang kondisyon pagkatapos kumain nang labis

Maraming mga kapistahan o mga kaganapan na nauugnay sa kanila ay nagaganap sa gabi, kapag ayaw mo talagang kumain, at ito ay hindi rin malusog. Ano ang dapat mong gawin kung hindi ka makatiis at makakain nang busog sa gabi – lalo na ang mabigat at mataas na calorie na pagkain? Paano mo mapagaan ang kondisyon ng katawan at pagbutihin ang paggana ng iyong digestive system?
Payo ng mga Nutritionist: sa susunod na araw, dapat mong lubusan na linisin ang iyong overworked na katawan - pagkatapos ng lahat, habang ikaw ay natutulog, ang iyong mga digestive organ at kidney ay patuloy na gumagana sa isang pinahusay na mode. Pinakamainam na simulan ang paglilinis kaagad pagkatapos magising, at matatag na dumaan sa lahat ng mga yugto hanggang sa matulog ka.
Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay alisin ang iyong mga tisyu ng labis na likido. Ito ay kilala na ang isa sa mga kahihinatnan ng labis na pagkain ay edema: ang labis na maalat, matamis at mataba na pagkain ay humantong sa akumulasyon at pagwawalang-kilos ng likido sa mga tisyu.
Sa susunod na araw pagkatapos ng masaganang pagkain, hindi ka dapat kumain ng anumang maalat o matamis, upang ang labis na likido ay maaaring umalis sa iyong katawan nang walang anumang mga problema. Pinapayuhan ng mga doktor na bigyang pansin ang mga pagkaing protina at mas kaunti sa mga pagkaing may karbohidrat. Halimbawa, madali kang makakapagluto ng unsalted chicken fillet, isang omelet, isang cottage cheese casserole na may mga pasas, atbp. Ang protina ay madaling maa-absorb ng katawan, at ang pamamaga ay unti-unting humupa.
Kung maaari, mas mabuting pumili ng mga pagkaing naglalaman ng sapat na hibla para sa pagluluto. Kabilang sa mga naturang pagkain, ang mga gulay, prutas, beans, bran o whole grain na tinapay ay lalong popular. Hindi na kailangang gumawa ng anumang mga espesyal na paghihigpit sa calorie na nilalaman ng mga pinggan, dahil ang araw ng paglilinis ay maaaring magtapos sa isang labanan ng katakawan. Kung mangyayari ito, ang lahat ng pagsisikap ay mauubos, at ang paglilinis ay kailangang simulan muli.
Kahit na overeat ka sa gabi, hindi mo dapat kanselahin ang almusal. Kung hindi - tingnan sa itaas - ang labis na pagkain o isang labanan ng katakawan ay maaaring mangyari sa oras ng tanghalian. Hindi ka rin dapat kumain nang labis sa umaga: pinakamahusay na maghanda ng magaan na almusal. Maaari kang kumain ng yogurt at uminom ng isang tasa ng kape, o kumain ng ilang hiwa ng matapang na keso at isang mansanas.
Upang maibalik ang balanse ng tubig at electrolytes, bilang karagdagan sa nutrisyon, kailangan mong tandaan ang pangangailangan para sa paggamit ng likido. Ito ay maaaring mukhang kakaiba sa isang tao, ngunit sa sapat na paggamit ng tubig, ang pag-alis nito ay tumataas din: kaya, ang pamamaga ay mawawala nang mas mabilis. Ang pinakamagandang inumin ay ang ordinaryong malinis na tubig. Bilang karagdagan dito, ang tsaa na may lemon o luya ay magiging kapaki-pakinabang. Ang matamis na carbonated na inumin, sa kabaligtaran, ay mag-aambag sa hitsura ng pamamaga.
Kung ang labis na pagkain ay hindi konektado sa anumang kaganapan, at nag-overate ka lang, na gumawa ng isang "pag-atake" sa gabi sa refrigerator, pagkatapos ay kailangan mong isipin kung bakit nangyari ito. Marahil ay nagkaroon ka ng isang "mahirap" na nakakapagod na araw, o ang iyong rehimen sa pagkain ay nagambala. O kumain ka ba ng kaunti sa araw na ang katawan ay hindi makayanan ito sa gabi at nagpasya na "kunin ang sarili nitong"? Pinapayuhan ng mga Nutritionist: upang hindi masira ang pag-uugali sa pagkain at maiwasan ang mga yugto ng labis na pagkain, subukang kumain nang pantay-pantay sa buong araw, sa maliliit na bahagi. Ang labis na pagkain ay may negatibong epekto sa paggana ng tiyan, pancreas, atay at bato, na maaga o huli ay maaaring humantong sa pag-unlad ng mga malalang sakit.

[ 1 ], [ 2 ]