Sinasaliksik ng bagong pananaliksik kung ang sapat na tulog ay makakatulong na maiwasan ang osteoporosis

Sa taunang Araw ng Pananaliksik ng Kagawaran ng Medisina ng Unibersidad ng Colorado noong Abril 23, inilarawan ng miyembro ng guro na si Christine Swanson, MD, MS, ang kanyang klinikal na pananaliksik na pinondohan ng National Institutes of Health kung ang pagkakaroon ng sapat na tulog ay makatutulong na maiwasan ang osteoporosis.

"Ang osteoporosis ay maaaring mangyari sa maraming dahilan, tulad ng mga pagbabago sa hormonal, pagtanda, at pamumuhay," sabi ni Swanson, isang associate professor sa dibisyon ng endocrinology, metabolismo, at diabetes. "Ngunit ang ilang mga pasyente na nakikita ko ay walang paliwanag para sa kanilang osteoporosis.

Kaya mahalaga na maghanap ng mga bagong kadahilanan ng panganib at tingnan ang mga bagay na nagbabago sa kurso ng buhay, tulad ng mga buto - ang pagtulog ay isa sa mga ito, "dagdag niya.

Paano Nagbabago ang Densidad ng Bone at Tulog sa Paglipas ng Panahon

Sa maaga at kalagitnaan ng 20s, naabot ng mga tao ang tinatawag na peak bone mineral density, na mas mataas sa mga lalaki kaysa sa mga babae, sabi ni Swanson. Ang rurok na iyon ay isa sa mga pangunahing determinant ng panganib ng bali mamaya sa buhay.

Matapos maabot ang tuktok na ito, ang density ng buto ng isang tao ay nananatiling halos stable sa loob ng ilang dekada. Pagkatapos, habang pumapasok ang mga kababaihan sa menopause, nakakaranas sila ng pinabilis na pagkawala ng buto. Ang mga lalaki ay nakakaranas din ng pagbaba ng density ng buto habang sila ay tumatanda.

Ang mga pattern ng pagtulog ay nagbabago rin sa paglipas ng panahon. Habang tumatanda ang mga tao, bumababa ang kabuuang oras ng pagtulog at nagbabago ang komposisyon ng pagtulog. Halimbawa, ang latency ng pagtulog, na ang oras na kinakailangan upang makatulog, ay tumataas sa edad. Sa kabilang banda, ang slow wave sleep, na malalim, restorative sleep, ay bumababa sa edad.

"At hindi lamang ang tagal at komposisyon ng pagtulog ang nagbabago. Ang mga kagustuhan sa circadian phase ay nagbabago din sa buong habang-buhay sa mga lalaki at babae," sabi ni Swanson, na tumutukoy sa mga kagustuhan ng mga tao kapag sila ay natutulog at kapag sila ay nagising.

Paano nauugnay ang pagtulog sa kalusugan ng ating buto?

Ang mga gene na kumokontrol sa aming mga panloob na orasan ay naroroon sa lahat ng aming mga selula ng buto, sabi ni Swanson.

Habang ang mga cell na ito ay muling sumisipsip at bumubuo ng buto, naglalabas sila ng ilang mga sangkap sa dugo na nagpapahintulot sa amin na tantiyahin kung gaano karaming paglilipat ng buto ang nagaganap sa anumang naibigay na sandali."

Christine Swanson, MD, MS, Lecturer, University of Colorado School of Medicine

Ang mga marker na ito ng bone resorption at formation ay sumusunod sa isang circadian rhythm. Ang amplitude ng ritmong ito ay mas malaki para sa mga marker ng bone resorption - ang proseso ng pagsira ng buto - kaysa sa mga marker ng bone formation, aniya.

"Ang ritmo na ito ay malamang na mahalaga para sa normal na metabolismo ng buto at nagmumungkahi na ang mga pagkagambala sa pagtulog at circadian rhythms ay maaaring direktang makaapekto sa kalusugan ng buto," sabi niya.

Sinusuri ng pag-aaral ang link sa pagitan ng pagtulog at kalusugan ng buto

Upang higit pang galugarin ang link na ito, sinuri ni Swanson at mga kasamahan kung paano tumutugon ang mga marker ng bone turnover sa pinagsama-samang paghihigpit sa pagtulog at pagkagambala sa circadian.

Sa pag-aaral na ito, ang mga kalahok ay pinananatili sa isang ganap na kontrolado, nakatigil na kapaligiran. Ang mga kalahok ay hindi alam ang oras at inilagay sa isang 28-oras na iskedyul sa halip na isang 24 na oras na araw.

"Ang circadian disruption na ito ay idinisenyo upang gayahin ang mga stress na nararanasan habang nagtatrabaho sa mga night shift at halos katumbas ng paglipad pakanluran sa apat na time zone araw-araw sa loob ng tatlong linggo," sabi niya. "Ang protocol ay nagresulta din sa pagbawas ng oras ng pagtulog sa mga kalahok."

Sinusukat ng pangkat ng pananaliksik ang mga marker ng bone turnover sa simula at pagtatapos ng interbensyon at nakakita ng makabuluhang masamang pagbabago sa paglilipat ng buto sa mga kalalakihan at kababaihan bilang tugon sa mga pagkagambala sa pagtulog at circadian rhythm. Kasama sa mga masamang pagbabago ang pagbaba sa mga marker ng pagbuo ng buto na mas malaki sa mga nakababatang nasa hustong gulang ng parehong kasarian kumpara sa mga matatanda.

Bilang karagdagan, ang isang makabuluhang pagtaas sa isang marker ng resorption ng buto ay natagpuan sa mga kabataang babae.

Kung ang isang tao ay bumubuo ng mas kaunting buto habang sinusuri ang parehong halaga - o higit pa - sa paglipas ng panahon, na maaaring humantong sa pagkawala ng buto, osteoporosis at isang mas mataas na panganib ng mga bali, sinabi ni Swanson.

"Ang kasarian at edad ay maaaring may mahalagang papel, na may mga kabataang babae na posibleng pinaka-madaling kapitan sa masamang epekto ng mahinang pagtulog sa kalusugan ng buto," sabi niya.

Nagpapatuloy ang pananaliksik sa lugar na ito, idinagdag niya.