Sinusuri ng bagong pananaliksik kung ang sapat na pagtulog ay maaaring makatulong na maiwasan ang osteoporosis

Bilang bahagi ng taunang Research Day ng University of Colorado Department of Medicine noong Abril 23, inilarawan ng faculty member na si Kristin Swanson, MD, MS, ang kanyang klinikal na pananaliksik na pinondohan ng National Institutes of Health kung ang sapat na tulog ay makakatulong na maiwasan ang osteoporosis..

"Maaaring mangyari ang osteoporosis sa maraming dahilan, gaya ng mga pagbabago sa hormonal, pagtanda at pamumuhay," sabi ni Swanson, assistant professor ng endocrinology, metabolism at diabetes. “Ngunit ang ilang pasyenteng nakikita ko ay walang paliwanag para sa kanilang osteoporosis.

Kaya mahalaga na maghanap ng mga bagong salik sa panganib at isaalang-alang kung ano ang mga pagbabago sa kurso ng buhay, tulad ng mga buto -; Ang pagtulog ay isa sa mga iyon," dagdag niya.

Paano nagbabago ang density ng buto at pagtulog sa paglipas ng panahon

Sa maaga at kalagitnaan ng 20s ng mga tao, naabot ng mga tao ang tinatawag na peak bone mineral density, na mas mataas sa mga lalaki kaysa sa mga babae, sabi ni Swanson. Ang peak na ito ay isa sa mga pangunahing determinant ng panganib ng fracture mamaya sa buhay.

Pagkatapos maabot ang tuktok na ito, ang density ng buto ng tao ay nananatiling humigit-kumulang na stable sa loob ng ilang dekada. Pagkatapos, kapag pumasok ang mga babae sa menopause, nakakaranas sila ng pinabilis na pagkawala ng buto. Nakakaranas din ang mga lalaki ng pagbaba ng density ng buto habang tumatanda sila.

Nagbabago rin ang mga pattern ng pagtulog sa paglipas ng panahon. Habang tumatanda ang mga tao, bumababa ang kabuuang oras ng pagtulog at nagbabago ang komposisyon ng pagtulog. Halimbawa, ang latency ng pagtulog, na ang oras na kinakailangan upang makatulog, ay tumataas sa edad. Sa kabilang banda, bumababa ang slow wave sleep, na isang malalim na restorative sleep, habang tumatanda tayo.

"At hindi lang tagal ng tulog at komposisyon ang nagbabago. Ang mga kagustuhan sa circadian phase ay nagbabago rin sa habang-buhay ng mga lalaki at babae," sabi ni Swanson, na tinutukoy ang mga kagustuhan ng mga tao kapag sila ay natutulog at kapag sila ay nagising. p >

Paano nauugnay ang pagtulog sa ating kalusugan ng buto?

Ang mga gene na kumokontrol sa ating panloob na orasan ay nasa lahat ng ating bone cell, sabi ni Swanson.

Kapag ang mga cell na ito ay muling sumisipsip at bumubuo ng buto, naglalabas sila ng ilang partikular na substance sa dugo, na nagbibigay-daan sa amin na tantiyahin kung gaano karaming bone turnover ang nagaganap sa isang partikular na sandali.

Kristin Swanson, MD, MS, Instructor, University of Colorado Department of Medicine

Ang mga marker na ito ng bone resorption at formation ay sumusunod sa isang circadian rhythm. Ang amplitude ng ritmong ito ay mas malaki para sa mga marker ng bone resorption—ang proseso ng bone breakdown—kaysa para sa mga marker ng bone formation, aniya.

"Ang ritmo na ito ay malamang na mahalaga para sa normal na metabolismo ng buto at nagmumungkahi na ang mga abala sa pagtulog at circadian rhythms ay maaaring direktang makaimpluwensya sa kalusugan ng buto," sabi niya.

Magsaliksik sa link sa pagitan ng pagtulog at kalusugan ng buto

Upang higit pang tuklasin ang koneksyon na ito, sinuri ni Swanson at ng mga kasamahan kung paano tumutugon ang mga marker ng bone turnover sa pinagsama-samang paghihigpit sa pagtulog at pagkagambala sa circadian rhythm.

Sa pag-aaral na ito, inilagay ang mga kalahok sa isang ganap na kontrolado, inpatient na kapaligiran. Hindi alam ng mga kalahok kung anong oras na at inilipat sila sa isang 28 oras na iskedyul sa halip na isang 24 na oras na araw.

"Ang circadian disruption na ito ay idinisenyo upang gayahin ang mga stress ng pagtatrabaho sa mga night shift at halos katumbas ng paglipad sa apat na time zone patungo sa Kanluran araw-araw sa loob ng tatlong linggo," sabi niya. "Nagresulta din ang protocol sa pagbawas sa oras ng pagtulog sa mga kalahok."

Sinukat ng pangkat ng pananaliksik ang mga marker ng bone turnover sa simula at pagtatapos ng interbensyong ito at nakakita ng makabuluhang masamang pagbabago sa bone turnover sa mga lalaki at babae bilang tugon sa pagtulog at circadian rhythm disturbances. Kasama sa mga masamang pagbabago ang pagbaba sa mga marker ng bone formation, na mas mataas sa mga kabataan ng parehong kasarian kumpara sa mga matatandang tao.

Sa karagdagan, ang isang makabuluhang pagtaas sa isang marker ng bone resorption ay natagpuan sa mga kabataang babae.

Kung ang isang tao ay bumubuo ng mas kaunting buto habang nagresorb ng parehong halaga—o mas marami pa—sa paglipas ng panahon, maaari itong humantong sa pagkawala ng buto, osteoporosis at mas mataas na panganib ng mga bali, sabi ni Swanson.

"Maaaring may mahalagang papel ang kasarian at edad, kung saan ang mga nakababatang babae ay posibleng pinaka-madaling kapitan sa masamang epekto ng mahinang pagtulog sa kalusugan ng buto," sabi niya.

Nagpapatuloy ang pananaliksik sa lugar na ito, dagdag niya.