Ang buhay ng tao ay maaaring mapalawak ng 30%
Huling nasuri: 16.10.2021
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang mga Amerikano at Italyano na siyentipiko, sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang malawakang pag-aaral, ay natagpuan na ang isang pagbabago sa pagkain sa direksyon ng mga pagkain ng halaman ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa isang extension ng buhay sa pamamagitan ng tungkol sa 30%. Mahalaga ito para sa regular na kumain ng mga gulay at prutas.
Bago maabot ang konklusyong ito, ang mga dalubhasa sa loob ng ilang taon (lalo, 12) ay sinusubaybayan ang higit sa 800 mga boluntaryo sa edad na 65. Sa partikular, ang pag-aaral ay nagsasangkot ng mga mahabang lider na naninirahan sa Tuscany.
Ang mga boluntaryo na sumali sa eksperimento ay inalok na isama sa diyeta ang iba't ibang halaga ng iba't ibang prutas at gulay, na sinamahan ng isang malusog na pamumuhay.
Sa huling eksperimento, ang mga siyentipiko kinuha stock at natagpuan na ang mga taong regular na pawang nagsikain sapat na planta-based na pagkain (mas mababa sa 150g), nanirahan sa mas mababa sa 30% ng mga tao na ay ng bunga, hindi bababa sa, higit sa isang third ng mga araw-araw na diyeta.
Ipinapalagay na ang epekto ng pagpapahaba ng buhay ay nauugnay sa pagkakaroon sa planta ng pagkain ng polyphenols - likas na likas na antioxidant na kabilang sa isang pangkat ng mga pigment ng halaman.
Ang polyphenolic compounds ay nagbibigay ng maaasahang proteksyon para sa mga selula mula sa mga epekto ng mga carcinogenic at nakakalason na sangkap, sa gayon inhibiting ang pag-unlad ng mga kanser na tumor at malalang mga pagkalasing. Bilang karagdagan, ang mga polyphenols ay maaaring makapagpabagal sa proseso ng pag-iipon sa katawan.
Ang mga nabanggit na natural compound ay naroroon sa sapat na dami sa ubas, berries, granada, nuts, mansanas, sa halaman at beans, sa mga gulay. Sa iba't ibang mga pagkain ng halaman ang mga siyentipiko ay inilaan higit sa walong libong iba't ibang polyphenols. Ito ay ang kanilang presence dahil sa maraming mga katangian ng mga produkto ng halaman: kulay, mapait o maasim lasa at aroma.
Ang regular na paggamit ng iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng prutas at gulay ay tumutulong sa pagpapanumbalik ng tissue sa atay, at nagdudulot din ng iba pang mga positibong pagbabago:
- lumilikha ng mga kanais-nais na kondisyon para sa pagpapanatili ng pagkalastiko at pagkalastiko ng balat;
- lumilikha ng proteksyon laban sa mga nakakapinsalang epekto ng ultraviolet radiation;
- ay nagpapabilis sa pagpapalabas ng mga nakakapinsalang libreng radicals mula sa katawan;
- nagtataguyod ng pagpapanatili ng kalusugan ng mga istraktura ng utak (lalo na, ito ay nagsisilbing pag-iwas sa senile demensya);
- tumutulong sa pag-ayos ng asukal sa dugo at pag-normalize ang presyon ng dugo;
- nagpapanatili ng isang normal na microflora bituka;
- nagpapalaganap ng healing tissue, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at nagpapabuti sa pag-andar sa puso.
Mahabang interesado sa mga siyentipiko sa mundo ang mga polyphenolic compound sa mga tuntunin ng kanilang mga hindi maiiwasang benepisyo sa katawan ng tao. Ang pagpapahaba ng buhay at pagpapanatili ng isang matatag na normal na kalagayan ng kalusugan ay ang layuning itinakda ng maraming eksperto sa siyensiya.
Kaya ito ang akma upang kumain ng vegetarian pagkain, araw-araw at sa sapat na dami: bukod sa ang katunayan na ikaw ay makakuha ng isang lasa galak, salamat sa polyphenol compound, ikaw ay palakasin at pabatain ang iyong katawan.