Paano nakakaapekto ang vegetarianism sa mga rate ng bali?

Sinasabi ng mga kinatawan ng Unibersidad ng Leeds na ang mga vegetarian ay may 50% na mas mataas na saklaw ng femoral neck fracture kaysa sa "meat-eaters". Ang figure na ito ay mukhang medyo kahanga-hanga, ngunit sa kabuuan, hindi ito masama.

Maingat na pinag-aralan ng mga siyentipiko ang mga medikal na kasaysayan ng higit sa apat na raang libong tao, na nakolekta sa loob ng ilang taon. Ang mga kalahok ay nahahati sa ilang kategorya. Kasama sa unang kategorya ang mga taong kumakain ng mga pagkaing karne ng hindi bababa sa limang araw sa isang linggo. Kasama sa pangalawang kategorya ang mga kumakain ng karne, ngunit medyo mas madalas. Kasama sa ikatlong kategorya ang mga taong kumakain ng isda sa halip na karne. Kasama sa ikaapat na kategorya ang mga vegetarian na hindi kumakain ng karne o isda.

Ang kabuuang bilang ng mga kaso ng femoral neck fractures sa mga kalahok ay humigit-kumulang 3,500. Kabilang sa mga ito, halos kalahati ng mga kaso ay naitala sa mga vegetarian. Hindi isinaalang-alang ang sex sa pag-aaral.

Ang katulad na gawain ng mga siyentipiko ay nagawa na bago, ngunit sa mga nakaraang pag-aaral ay nabanggit na ang naturang pinsala ay mas karaniwan para sa mga kababaihan. Ang bagong pag-aaral ay nagpakita na ang mga vegetarian na lalaki ay mas madaling kapitan ng femoral neck fracture.

Walang kapansin-pansing pagkakaiba sa pagitan ng mga kalahok na madalas o madalang na kumakain ng mga pagkaing karne. Ang mga taong kumakain lamang ng mga pagkaing isda ay dumanas ng mga bali ng 8% na mas madalas, ngunit naniniwala ang mga eksperto na ang figure na ito ay hindi matatag.

Kaya anong mga konklusyon ang maaaring makuha tungkol sa 50% na rate ng bali sa mga vegetarian? Sa pangkalahatan, walang kritikal tungkol sa halagang ito. Ipinapahiwatig lamang nito na magkakaroon ng tatlong higit pang femoral neck fractures bawat libong vegetarian sa isang dekada kaysa sa isang libong kumakain ng karne.

Sa lahat ng nasa itaas, sinasabi ng mga siyentipiko na, sa kabila ng kawalan na natuklasan, ang mga pakinabang ng vegetarianism ay higit na malaki. Halimbawa, ang mga hindi kumakain ng karne ay mas malamang na magkaroon ng mga cardiovascular pathologies, mga proseso ng tumor. Bilang karagdagan, sa karamihan ng mga kaso, ang isang maayos na itinayo na vegetarian diet ay nagpapahintulot sa iyo na maiwasan ang paglitaw ng mga bali.

Ano ang payo ng mga eksperto? Ang Vegetarianism ay isang mahusay na sistema ng pandiyeta para sa mga taong namumuno sa isang malusog na pamumuhay. Gayunpaman, ang anumang paghihigpit sa pagkain ay dapat na lapitan sa isang balanseng paraan, isama sa diyeta ang mga mapagkukunan ng gulay ng calcium: mga buto, linga, toyo. Para din sa normal na pagsipsip ng calcium, kailangan ang ilang bitamina at trace elements. Halimbawa, mahalagang magkaroon ng sapat na magnesium at mga produktong protina: tanging ang tamang kumbinasyon ng calcium na may magnesium at mga protina (kahit na gulay) ang makakapagpalakas ng tissue ng buto.

Ano ang magpapahintulot sa calcium na mas mahusay na masipsip? Una sa lahat, bitamina D, na naroroon sa nettle at mga dahon ng perehil, bukod sa iba pa. Ang bitamina C (citrus fruits, rose hips at broccoli), bitamina K (spinach at repolyo), phosphorus (pumpkin seeds at bran, soy at lentils), magnesium (almonds, dates, carrots at spinach) ay mahalaga din.

Hindi natin dapat kalimutan na, bilang karagdagan sa wastong nutrisyon, ang regular na pisikal na aktibidad ay kinakailangan para sa lakas ng buto.

Ang impormasyon ay matatagpuan sang BMC Medicine