Mawalan ng timbang madali: anong uri ng inumin ang pinaka mataas na calorie?

Kadalasan ay nakakakuha kami ng sobrang timbang dahil hindi kami kumakain ng marami, ngunit dahil hindi kami umiinom. Aling mga inumin ang pinaka "matimbang"? Kahit na ang isang taong nakaupo sa isang mahigpit na diyeta, bilang panuntunan, ay nalilimutan na ang enerhiya ay hindi lamang pagkain, kundi pati na rin sa mga inuming.

Kahit na ang isang mabilis na sulyap sa label ay sapat na upang maunawaan - lamang tubig ay hindi naglalaman ng calories, ang natitirang mga inumin ay medyo "materyal". At, ang "likido" na calories ay mas lihim kaysa sa "matigas" na calories.

Ang mga cake ay mas ligtas?

Uminom	Caloric na nilalaman ng mga inumin (kcal bawat 100 ML)
Tubig	0
Tea with sugar (1 kutsara)	28
Kape na may gatas at asukal (1 kutsara)	75
Sweet soda	42
Milk Cocktail	96
Mainit na tsokolate	110
Kwas	Ika-27
Kahel juice	35
Ubas ng ubas	75

[1], [2]

Mga pinuno ng caloric content - alkohol at mababang inuming alkohol

Uminom	Caloric na nilalaman ng mga inumin (kcal bawat 100 ML)
Banayad na serbesa	43
Madilim na serbesa	48
Dry Champagne	64
Sweet Champagne	100
Vodka	235
Skate	239

Ang mga Amerikanong nutritionist ay nagsagawa ng isang nakawiwiling pag-aaral Isang grupo ng mga boluntaryo ang nagdagdag ng 450 kcal sa anyo ng mga matatamis na inumin sa buwan, ang iba pang 450 kcal, ngunit sa anyo ng mga sweets at cakes. Sa pagtatapos ng pagsubok sa unang grupo, ang nakuha ng timbang ay mas mataas kaysa sa pangalawa. Ang paliwanag para sa katotohanang ito ay simple.

Ang matibay na pagkain, na kung saan ang organismo ay gumastos ng hanggang 10% ng enerhiya na natatanggap nito, ay naproseso nang dahan-dahan, nananatili sa tiyan nang mahabang panahon at lumilikha ng isang pakiramdam ng pagkabagay sa loob ng mahabang panahon. Ang mga calories ng liquid ay agad na hinihigop, halos walang enerhiya. Samakatuwid, ang mga tao ay tahimik na umiinom ng kanilang sarili nang higit kaysa planuhin. Oo, at ang halaga na kinakain, na "hinurnuhan" namin ng inumin, ay higit pa. Ang pag-iingat ay dapat na sundin hindi lamang sa paggamit ng soda, kundi pati na rin kaugnay sa iba pang mga inumin na itinuturing na hindi nakakapinsala.

Huwag pawiin ang iyong pagkauhaw sa mga juice ng prutas - lalo na nakabalot. Ang asukal sa nilalaman sa kanila ay hindi mas mababa kaysa sa soda, kaya gusto mong uminom pagkatapos ng mga ito kahit na higit pa. At ang carbohydrates sa juices ay hindi mas mababa kaysa sa mga produkto ng kendi. Halimbawa, ang isang baso ng ubas juice sa pamamagitan ng caloric nilalaman ay katumbas ng mga bahagi ng chocolate cake. Ang isang mahusay na bahagi ng calories at asukal ay naglalaman ng gatas at alkohol cocktail. " Ang tsaa at kape ay itinuturing na mga paboritong inumin ng lahat ng mga nawawalang timbang. Sa kanilang dalisay na form, hindi talaga sila naglalaman ng anumang calories. Ngunit sineseryoso silang "mas mabigat" lahat ng uri ng mga additives.

Halimbawa, ang isang tasa ng kape ay naglalaman lamang ng 2 calories, kape na may asukal at gatas ay gumuhit na sa 75 kcal, at mocha - na may cream at tsokolate. - at sa 275 calories (katulad ng sa buong mainit na ulam) "

Ligtas ba ang paghigop ng matamis na soda mula sa isang bote na may label na "0 calories" sa label? Ang inskripsiyong ito ay karaniwang nangangahulugan na sa halip na ang karaniwang asukal sa inumin, ginagamit ang isang kapalit na asukal. Ngunit ito ay halos imposible upang makakuha ng lasing na may tulad na isang soda! Una, pinipigilan ng artipisyal na pangpatamis ang mga receptors ng uhaw, na matatagpuan sa oral mucosa, at masalimuot ito, kaya't mayroong patuloy na pagnanais na "hugasan" ito ng isang bagong bahagi ng soda. Pangalawa, ang aspartame sa isang temperatura sa itaas na 37 ° C ay pumukaw sa pagbuo ng methanol (kahoy na alak), na kahit na sa maliliit na dosis ay maaaring maging sanhi ng mga sakit sa neurological.