Mga gulay at prutas at pisikal na edukasyon - ang garantiya ng isang mahabang buhay
Huling nasuri: 16.10.2021
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang mga kababaihan sa kanilang mga taon sa edad na pitumpu, na regular na nakikibahagi sa pisikal na edukasyon at kumakain ng mga kinakailangang halaga ng prutas at gulay, ay mas mahaba kaysa sa iba, ayon sa mga siyentipiko mula sa University of Michigan at Johns Hopkins University (parehong US).
Sinusuri ng mga siyentipiko ang 713 kababaihan na may edad na 70 hanggang 79 taon na nakilahok sa proyektong Pangkalusugan ng mga Babae at Aging, na ang layunin ay pag-aralan ang mga sanhi at kurso ng pisikal na kapansanan sa matatandang kababaihan. Nalaman ng maraming mga naunang pag-aaral ang positibong epekto ng pisikal na edukasyon at malusog na nutrisyon sa pag-asa sa buhay, ang parehong ay natatangi sa mga siyentipiko unang isinasaalang-alang ang parehong mga kadahilanan magkasama.
Upang matukoy kung gaano karaming mga pagkaing halaman absorb kalahok, mga eksperto ay may sinusukat ang mga antas ng dugo ng carotenoids - nakapagpapagaling planta pigments, na kung saan ay naproseso sa pamamagitan ng katawan sa antioxidants, tulad ng beta-karotina. Ang mas maraming prutas at gulay ay kumakain ng isang tao, mas karotenoids sa kanyang dugo.
Ang pisikal na aktibidad ng mga paksa ay tinasa sa pamamagitan ng isang questionnaire na kung saan ito ay kinakailangan upang ipahiwatig ang dami ng oras na ginugol sa pisikal na pag-load ng iba't ibang mga antas. Pagkatapos ay ang mga datos na ito ay binago sa halaga ng mga kaloriya na ginugol. 53% ng mga kalahok ay hindi nagsagawa ng anumang ehersisyo, 21% ay moderately aktibo, at ang natitirang 26% ay pinaka-aktibo. Sa limang taon na pagmamasid, 11.5% ng mga paksa ang namatay.
Ang antas ng karotenoids sa dugo ay 12% mas mataas para sa mga na survived sa pamamagitan ng dulo ng pagmamasid at na ang kabuuang pisikal na aktibidad ay higit sa dalawang beses bilang mataas. Ang mga babaeng mula sa pinaka-pisikal na aktibong grupo ay namatay 71% mas madalas para sa hindi gaanong aktibo, at ang mga may pinakamataas na konsentrasyon ng carotenoids - 46% mas mababa. Kaya, ang antas ng pisikal na aktibidad na kumbinasyon sa kabuuang nilalaman ng mga carotenoids sa dugo ay hinulaang ng mas mahabang buhay.