Paano upang mapanatili ang isang malusog na pustura ng paaralan?

Ang mga karamdaman ng gulugod at maling pustura ay kadalasang hindi sapin sa dugo, ngunit nakuha. Kadalasan ang mga sakit sa likod ay lumitaw at umusbong sa mga taon ng pag-aaral, habang ang mga bata ay kailangang magdala ng mga mabibigat na mga portfolio at bag, umupo sa mesa sa loob ng mahabang panahon, atbp.

Kadalasan, ang mga problema sa likod na lumitaw sa mga batang nasa paaralan ay nauugnay sa mga pagkakamali na ginawa ng mga magulang at guro. Sa paglipas ng mga taon, lumala ang kalagayan ng gulugod, at sa pagtatapos ng paaralan ang bata ay may maling pustura at kadalasang naghihirap mula sa sakit sa likod, balikat at mas mababang likod. Upang maiwasan ito, kailangan mong magbigay ng mag-aaral ng angkop na mga kondisyon para sa pag-aaral at i-minimize ang panganib ng mga problema sa likod.

Una sa lahat, mag-ingat na ang bata ay hindi kailangang magdala ng timbang. Mangyaring tandaan na ang pangangailangan na magsuot ng sobrang mabigat na bag at briefcases ay madalas na humahantong muna sa backaches at balikat, pagkatapos ay sa pagkasira ng pustura at ang paglitaw ng iba't ibang mga sakit ng gulugod. Ang bigat ng portfolio, kasama ang lahat ng nilalaman nito, ay dapat na sampung beses na mas mababa kaysa sa bigat ng bata. Kung ang isang sanggol ay kailangang magsuot ng napakaraming mga aklat-aralin, mga kuwaderno, at iba pa, alamin kung ang ilan sa kanila ay maiiwan sa paaralan upang mabawasan ang pagkarga. Kung hindi ito posible, magsuot ng ilan sa mga bagay sa iyong sarili, escorting ang bata papunta at mula sa paaralan.

Kapag pumipili ng backpack, bigyang pansin ang mga balikat ng kanyang balikat. Sila ay dapat na malawak at katamtamang mahigpit. Kung hindi man, ang mga strap ay maglalagay ng masyadong maraming presyon sa mga balikat. Gayundin, bago bumili, tiyaking hilingin sa bata na ilagay ang isang backpack at siguraduhing talagang komportable ito. Ang backpack ay dapat magkasya sa snugly sa likod, at ang ibaba ay matatagpuan sa ibaba ng baywang, halos malapit sa puwit. Sa kasong ito, magiging mas madaling magsuot, at maaaring maiwasan ang sakit sa likod. Mayroong higit pang angkop na pagpipilian - isang backpack sa mga gulong na maaari mong roll sa lupa.

Kunin ang iyong anak ng mesa at upuan na may adjustable height. Napakahalaga na magagawa ng mag-aaral ang mga aralin nang walang hunching at hindi naghihirap mula sa sakit sa likod. Ang mga elbows at paa ay kinakailangang magkaroon ng suporta, tuhod - maging baluktot sa tamang mga anggulo. Siguraduhin na bawat 30-40 minuto ang bata ay tumigil sa maikling panahon ng pagsasanay at tumayo, gumawa ng isang maikling ehersisyo, o hindi bababa sa naiwan lamang ang silid. Hindi na kailangan upang maisagawa ang hindi bababa sa 2-3 beses sa isang linggo kasama ang bata ng maraming ehersisyo upang palakasin ang likod. Makakatulong ito hindi lamang upang mapawi ang pag-igting at pagbutihin ang kondisyon ng gulugod, kundi pati na rin tulungan ang bata na maiwasan ang maraming mga problema sa kalusugan sa hinaharap.

[1], [2], [3], [4]