Medikal na dalubhasa ng artikulo
Mga bagong publikasyon
Ang pisikal na aktibidad ay i-save mula sa stress
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang katamtamang pisikal na aktibidad ay tumutulong sa mga tao na makayanan ang pagkabalisa at pagkapagod sa loob ng mahabang panahon pagkatapos ng pagtatapos ng pagsasanay, ayon sa isang pag-aaral ng kawani mula sa University of Maryland.
"Alam namin na ang ehersisyo ay nagpapabuti sa kalooban at nagpapabuti ng kagalingan, ngunit kaunti ang nalalaman tungkol sa posibleng epekto ng pisikal na aktibidad sa emosyonal na kalagayan ng isang tao. Ang mga positibong epekto na ito ay maaaring magpatuloy sa kanilang positibong pagkilos kung araw-araw ay dapat nating harapin ang stress at kaguluhan? "sabi ni Carson Smith, ang may-akda ng pag-aaral. Natuklasan namin na ang ehersisyo ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa at makapagpahinga, kahit na bago ang taong iyon ay dumaranas ng isang malakas na emosyonal na pag-iling. Bilang karagdagan, ang epekto na ito ay hindi bilang panandaliang gaya ng tila. Kahit na pagkatapos na umalis sa gym, ang isang tao ay maaaring mas mahusay na makontrol ang kanilang mga damdamin at patuloy na makaranas ng anumang paghihirap. "
Ang pisikal na pagsasanay ay nakakaapekto sa aktibidad ng utak, mga proseso ng pag-iipon at kalusugan ng isip.
Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang eksperimento, na naghahati sa mga boluntaryong mag-aaral sa dalawang grupo. Ang isa sa kanila ay nagpapatakbo ng mga bisikleta sa loob ng 30 minuto, habang ang pangalawa ay nasa isang ganap na katahimikan.
Tinataya ng mga dalubhasa ang estado ng pagkabalisa bago ang aktibidad at kapahingahan ng parehong grupo at pagkatapos ng eksperimento, kung saan nagpakita ang mga paksa ng kaaya-aya at hindi kasiya-siyang mga litrato.
Ito ay naka-out na exercise at tahimik na pahinga ay pantay epektibo sa pagbabawas ng antas ng pagkabalisa sa unang yugto. Gayunpaman, sa lalong madaling ang mga pagsubok ay natupad emosyonal na pagbibigay-buhay (na nagpapakita ng 90 mga larawan), na tumagal nang 20 minuto, ang antas ng kabalisahan ng mga taong kailangan lang nagpahinga, bumalik sa kanyang orihinal na antas, habang ang mga na nagtrabaho sa simulators, nagpakita ang kalmado at kahinahunan .
Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpapakita na ang pisikal na aktibidad ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng normal na emosyonal na kalagayan ng mga tao, at maaari ding maging isang paraan upang mabawasan ang pagkabalisa at pagkabalisa, na ang mga kahihinatnan ng araw-araw na mga sitwasyon ng stress.
[