10 gawi na magpapanatili ng isang puting ngiti
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang nakasisilaw na ngiti ay isang tagapagpahiwatig ng kalusugan. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang enamel ay nagsuot at ang mga ngipin ay hindi naputi. Inayos ng mga dentista ang isang listahan ng mga produkto at gawi na tutulong na mapanatili ang iyong kalusugan ng ngipin.
Siyempre, ang mga pangunahing kaaway ng tooth enamel ay red wine, kape at sigarilyo. Ngunit kahit na hindi ka naninigarilyo at hindi gumagamit ng mga kulay ng inumin, ang iyong mga ngipin ay nangangailangan pa rin ng maingat na pangangalaga.
Ang pang-araw-araw na paglilinis, floss ng ngipin at regular na pagbisita sa dentista ay isang sapilitang programa, kung saan inirerekomenda na isama ang mga sumusunod na magagandang gawi:
Bawasan ang paggamit ng carbohydrate
Limitahan ang pagkonsumo ng mga Matatamis, dahil ang asukal na nasa kanila ay paboritong pagkain ng bakterya. Sa huli, ang mga labi ng matamis na turn sa isang malagkit na pelikula, ang pagtagas ng mga ngipin at ito ay nagiging isang mahusay na kapaligiran para sa pagpaparami ng pathogenic microflora. Mapanganib din ang mga produkto tulad ng tinapay, biskwit at crackers - sila ay "pinaputol" sa lamat sa pagitan ng mga ngipin at mga lugar na mahirap maabot - kung saan ang bakterya na pagpupulong ay magaganap.
Kapag hindi mo kailangang magsipilyo ng iyong ngipin
Kung sakaling uminom ka ng acidic na inumin, kaagad na hindi ka maaaring magsipilyo ng iyong mga ngipin. Ang asido ay nagpaputok sa ibabaw ng ngipin at kung agad mong linisin ang mga ito, maaari mong makapinsala sa tuktok na layer ng enamel. Ang madalas na pag-uulit ng ganitong mga sitwasyon - ang pagkain ng acidic na pagkain o inumin at agad na paglilinis ng mga ngipin - ay maaaring mapukaw ang hitsura ng pagguho, na hindi nakikita ng armadong mata.
Palakihin ang paggamit ng bitamina C
Ang bitamina C ay isang semento ng gusali para sa katawan, na tumutulong upang mapanatili ang lahat ng mga selula. Bilang karagdagan, gagawin mo ang isang mabuting gawa hindi lamang para sa mga ngipin, kundi para sa balat. Ang Dentista na si Paul Shannon Jones, isang miyembro ng Academy of General Dentistry, ay nagsabi na ang mga taong kumakain ng mas mababa sa 60 mg ng bitamina C kada araw ay 25% na mas madaling kapitan ng sakit sa gilagid. Subukang kumain ng higit pang sitrus na may mataas na nilalaman ng bitamina na ito.
Tea
Ang mga antioxidant ay kapaki-pakinabang para sa mga gilagid. Ang itim at berde na tsaa ay naglalaman ng polyphenols, mga antioxidant compound ng mga halaman na pumipigil sa plaque mula sa kumapit sa ngipin, at din mabawasan ang panganib ng karies at sakit sa gilagid. Gayundin, ang tsaa ay tutulong upang maiwasan ang masamang hininga, na pinipigilan ang paglago ng bakterya, na siyang sanhi nito.
Uminom sa pamamagitan ng dayami
Ang mga inumin na pangkulay, tulad ng kape at alak, kulay ang enamel ng ngipin, kaya subukan kung hindi mo tanggihan na gamitin ang mga ito, pagkatapos ay i-cut at uminom sa pamamagitan ng dayami upang limitahan ang kanilang pakikipag-ugnay sa mga ngipin. Ang parehong nalalapat sa carbonated inumin na naglalaman ng asukal at acid, na kakaiba enamel.
[1]
Palakihin ang paggamit ng calcium
Kinakailangan ang kaltsyum para maging matatag ang mga buto. Kailangan din ng ngipin ang sangkap na ito. Ang mga taong nakakakuha ng hindi bababa sa 800 mg ng kaltsyum bawat araw ay mas malamang na magkaroon ng malubhang sakit na gum at karies. Huwag bigyan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, dahil ang mga ito ang pangunahing pinagmumulan ng kaltsyum.
Alagaan ang iyong mga ngipin sa pool
Ito tunog ng isang maliit na kakaiba, ngunit ang dental na pananaliksik ay nagpapahiwatig na labis na chlorinated tubig sa pool ay maaaring papanghinain ang iyong kalusugan ng ngipin. Ang klorin ay maaaring magpahina sa proteksyon laban sa bakterya at maging sanhi ng pagguho ng enamel. Samakatuwid, subukan na hindi makakuha ng tubig sa iyong bibig, at hindi magsipilyo ng iyong mga ngipin kaagad pagkatapos ng pagbisita sa pool, dahil ang murang luntian ay nagpapalambot sa enamel at maaaring sirain ng toothbrush ito.
Kumain ng mansanas
At gayon din ang kintsay at karot, na palitan ang sipilyo, paglilinis ng mga ngipin mula sa plaka. Sinasabi ng mga dentista na ang regular na paggamit ng mga produktong ito ay maaaring mapabuti ang kulay ng ngipin.
[2]
Ang mga halik ay kapaki-pakinabang para sa mga ngipin
Marahil, ito ang pinaka maayang pamamaraan. Ang mga mahilig sa halik ay nagdaragdag sa pag-agos ng laway, na, sa turn, neutralizes ang mga acid mula sa mga particle ng pagkain at pinoprotektahan laban sa mga karies. Gayundin ang laway ay tumutulong sa enamel na mabawi, na ginagawa itong lumalaban sa mga sakit.
Kumain ng buong butil
Ang mga produkto ng butil-butil ay naglalaman ng bakal at bitamina B, na tumutulong na mapanatiling malusog ang gilagid. Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng pananaliksik na kinasasangkutan ng 34,000 katao, na sinundan ng pagmamasid sa loob ng 14 na taon. Ang mga kumain ng hindi bababa sa tatlong servings ng buong butil araw-araw, 23% ay mas malamang na magdusa sa periodontitis.