5 Mga paraan Hindi Upang Makakuha ng Extra Timbang sa Winter
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang taglamig ay maaaring maging isang mapanganib na oras ng taon para sa mga taong nanonood ng kanilang figure. Hindi lang tungkol sa mga pista opisyal. Ang malamig at maikling tagal ng liwanag ng araw ay maaaring magkalat ng pagnanais na mag-ehersisyo at pumunta sa pagsasanay. Bilang karagdagan, sa taglamig ang posibilidad ng overeating ay mahusay, kapag sa hamog na nagyelo walang pagnanais na pumunta sa kahit saan, ngunit gusto mo lamang balutin ang iyong sarili sa isang alpombra at kumain ng isang bagay na masarap. Tiyak, karamihan sa mga kababaihan ay pamilyar sa mga problemang ito. Gayunpaman, ang taglamig ay hindi magtatagal magpakailanman, at sa tag-init nais mong tingnan ang iyong pinakamahusay. Paano upang protektahan ang figure sa taglamig at hindi makakuha ng dagdag na pounds?
Pisikal na aktibidad
Sa kabila ng katotohanan na sa taglamig ang karamihan sa mga tao ay nagtatago "sa mga butas" at, na nakaupo nang kumportable sa sopa, nanonood ng pelikula, huwag kalimutan ang tungkol sa taglamig entertainment, na sa katunayan ng maraming marami. Ang skating, skiing, snowboarding at sledging ay isang kahanga-hangang palipasan ng oras, isang paraan upang magsaya at, siyempre, pisikal na aktibidad na doble na kinakailangan sa taglamig. Gayundin, huwag magtapon ng ehersisyo sa gym o gym sa bahay, dahil ito ay isang tunay na sandata laban sa pagdaragdag ng dagdag na pounds. Ang pisikal na pag-load ay nakakatulong sa normal na proseso ng metabolismo sa katawan.
Power supply
Una, planuhin ang iyong diyeta nang sa gayon ay wala kang masyadong maraming. Sa taglamig at pulls upang kumain na kendi, pagkatapos ng isang cookie na may mainit na tsaa. Tiyaking magkaroon ng almusal, tanghalian at hapunan - ang tatlong pagkain na ito ay masiguro ang isang normal na metabolismo at ganap na gawain ng lahat ng mga sistema ng katawan. Tandaan na ang huling pagkain ay kanais-nais upang maisagawa bago madilim, kung hindi, pagkatapos ay itakda ang deadline - ang deadline, kapag maaari mong kumain ng isang bagay. Ang huling hapunan, ang artipisyal na pag-iilaw at hindi regular na pagkain ay maaaring humantong sa isang pagkagambala sa produksyon ng hormon melatonin na responsable para sa pagtulog at wakefulness. At ito ay maaaring puno ng karagdagang mga wrinkles sa paligid ng baywang.
Mga damit
Mahalaga rin ang damit sa taglamig. Kapag ang lahat ng mga tao, kasama mo, ay naka-bundle sa kulay-abo at itim na damit, mahirap na isipin ang tungkol sa tag-init, araw at pigura. Ang pagdating ng tagsibol ay tila isang bagay na hindi kapani-paniwala at malayong. Samakatuwid subukan na magsuot ng mga damit ng maliliwanag na kulay o hindi bababa sa mangyaring ang iyong mga mata sa magagandang accessories ng makatas na kulay. Ito ay makakatulong na itaboy ang malungkot na mga pag-iisip, magsaya at mag-tune sa isang alon ng pag-asa.
Mas maraming likido
Kung ang katawan ay nakakaranas ng kakulangan ng tuluy-tuloy, maaaring magdulot ito ng paghina sa mga proseso ng metabolismo, na humahantong sa pagkasira ng kagalingan at pinabilis ang proseso ng pagtanda ng katawan. Gayundin, ang pag-aalis ng tubig ay maaaring makagambala sa normal na pagtulog, na kung saan mismo ay mapanganib sa pamamagitan ng isang hanay ng labis na timbang.
Ang pang-araw-araw na dosis ng likido na kinakailangan ng katawan para sa normal na operasyon ay 2-2.5 liters. Kung hindi ka makainom ng labis na tubig, huwag magdusa, ngunit kumain ng mga gulay at prutas na naglalaman ng tubig. Bilang karagdagan sa pagpapanumbalik ng balanse ng tubig, makakakuha ka ng mga antioxidant.
Aromatherapy
Ito ay lumiliko out na aromatherapy ay hindi lamang isang paraan upang palayawin ang iyong pakiramdam ng amoy sa maayang smells. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang ilang mga lasa ay makakaapekto sa mga tao sa iba't ibang paraan. Maaaring palakasin at palakasin ng ilan ang ilan, at ang ilan ay makapagpapaginhawa. Para sa panahon ng taglamig, ang mga smells ay perpekto, na maaaring magpainit, kalmado at mamahinga. Ito ay napakahalaga sa taglamig, dahil sa ganitong paraan maaari mong i-save ang iyong sarili mula sa overeating. Kabilang dito ang vanilla, tsokolate, patchouli, rosemary, jasmine, lavender, citrus at aroma tuberose. At ang pinaka-epektibong amoy, hindi nagbibigay upang kumain ng labis, ay ang aroma ng gawaan ng kuwaltang metal.
[1]