Alam ng mga siyentipiko kung paano mawalan ng timbang nang hindi pagdidiyeta

Inirerekomenda ng mga siyentipiko mula sa University of East Anglia na ang mga gustong mawalan ng timbang ay bawasan lamang ang kanilang paggamit ng taba, sa halip na subukan ang iba't ibang mga naka-istilong diet at mga sistema ng pagkain.

Ang mga eksperto ay nagpapahayag na ito ay mas epektibo kaysa sa lahat ng mga uri ng diet, na ngayon ay may isang malaking bilang, ay limitahan ang paggamit ng mga produkto na naglalaman ng taba. Huwag ibukod mula sa iyong mga diyeta, cookies, chips, karne, keso at mantikilya, kumain ng maraming mababang taba yogurt at gatas. Ang mas mababa mataba pagkain kumain ka, mas mahusay ang mga resulta.

Bilang karagdagan sa mga slim figure na ay sigurado na maging ganoon, kung ang isang tao ay may sapat na lakas na hindi tumingin sa direksyon ng mga produkto na naglalaman ng malalaking halaga ng taba, ang pagtanggi ng mga produktong ito ay makakatulong sa mapabuti ang kabuuang kinalabasan kalusugan at mabawasan ang antas ng masamang kolesterol sa dugo.

Ang mga resulta ng mga siyentipiko ng pananaliksik sa kauna-unahang pagkakataon ay nagpapatunay na ang katotohanan ay maaari kang mawalan ng timbang nang walang labis na pagsisikap at hindi sumusunod sa mga mahigpit na pagkain, na kung minsan ay tinatawag na gutom.

Napagpasyahan ng mga eksperto ang konklusyong ito sa pamamagitan ng pagsasama ng 33 klinikal na pagsubok, na kinasasangkutan ng 74 libong mga boluntaryo. Ang mga natuklasan ay na-publish sa mga pahina ng siyentipikong journal "British Medical Journal".

Ang nangungunang may-akda ng pag-aaral, si Dr. Lee Hooper, ay nagsabi na ang mga taong sumunod sa gayong diyeta ay nagtataguyod ng mas mababang timbang kumpara sa iba.

"Ang timbang ng katawan pagkatapos ng pagtanggi ng mga pagkain na mataba ay tumanggi. At ipinakita nito ang halos bawat espesyal na kaso ng pagbibigay ng mga pagkain na mataba. Ang mga sumusunod sa mas mahigpit na prinsipyo ng nutrisyon, ay maaaring magpakita ng mas mahusay na mga resulta, "- komento ang mga mananaliksik.

Bukod pa rito, sinasabi ng mga may-akda ng trabaho na ang pagtanggi sa hindi malusog na pagkain ay hindi nagbabago nang labis ang buhay ng isang tao at ang kanyang mga gawi, tulad ng mga diyeta. Napanood ng mga siyentipiko ang mga taong kumain ng malusog na pagkain at pinaghihigpitan ang pagkonsumo ng taba, ngunit kung saan, sa parehong oras, ay hindi humingi ng timbang. Hindi nila nililimitahan ang dami ng pagkain at, gayunman, ang kanilang timbang ay unti-unting nabawasan.

Kasama sa pagsusuri ang 33 randomized trials na tumagal mula anim na buwan hanggang walong taon. Ang isang comparative analysis ay isinasagawa sa pagitan ng mga site na kumain ng karaniwang halaga ng taba (25-50% ng calories bawat araw) at ang mga nagsimula upang paghigpitan ang pagkonsumo ng mga mataba na pagkain.

Ang unang mga resulta ay lumitaw na sa pamamagitan ng panahon: ang mga kalahok ng pag-aaral, na "degreased" sa kanilang menu, ay naging mas magaan ng hindi bababa sa 1.6 kilo, at sa volume mayroong mga pagbabago ng 0.5 sentimetro.

"Ang naturang pagbabagong-anyo ng diyeta, siyempre, ay hindi magbibigay ng mabilis na mga resulta, na ipinangangako ng maraming fashion diet. Ang mga matinding pagbubungkal ng Odako ay madalas na humantong sa mga negatibong kahihinatnan at mga problema sa kalusugan. Karaniwan, sa kaso ng paggamit ng mga diet, hindi lamang nagbabalik ang timbang, kundi nagdaragdag din. At ang pagtanggi ng mga pagkain na mataba, sa kabila ng unti-unting pagbaba sa timbang ng katawan, ay nagbibigay ng mas matatag na resulta at nagpapabuti ng mga tagapagpahiwatig ng kalusugan ng isang tao, "sabi ng mga mananaliksik tungkol sa mga resulta.