Paano maiwasan ang pagkain ng Bagong Taon: praktikal na payo

Kahit na ikaw ay mapalad sapat upang sariling isang bakal na paghahangad at malaman kung paano kontrolin ang iyong ganang kumain, ang New Year holidays ay maaaring para sa iyo masyadong nakatutukso, at ang pagtigil sa lahat ng uri ng Goodies - masyadong mahirap. Ngunit kung pagkatapos ng mga pista opisyal ng New Year na mga burloloy at garnang itago sa isang kahon, ang dagdag na mga pounds na nakapanirahan sa waistline ay hindi madaling itago, at ang pag-alis ng mga ito ay mas mahirap.

Ang Nutritionist at may-akda ng maraming aklat tungkol sa nutrisyon ay nagsasabi na may isang paraan sa sitwasyong ito. Ang isang payat na tayahin at mga pista opisyal ng Bagong Taon ay maaaring lubos na magkasama, kung susundin mo ang ilang simpleng mga panuntunan.

Tumitimbang

Upang makakuha ng iskala sa panahon ng pista opisyal ay isang kinakailangang panukalang-batas kung nais mong panatilihin ang iyong figure. Sa ganitong paraan maaari mong kontrolin ang iyong nakuha sa timbang.

Magsimula sa araw na aktibo

Ayon sa pag-aaral ng mga siyentipiko mula sa University of Louisiana, ang mga kababaihan na nagsimula ng kanilang araw nang maaga at aktibo, ay hindi lamang nadama sa buong araw, kundi nagpakita rin ng mas kaunting damdamin kapag nagpapakita ng isang larawan na naglalarawan ng masasarap na pagkain. Samakatuwid, simulan ang iyong araw ng maaga at may masayang bayad, at pagkatapos ay maaari mong bawasan ang cravings para sa mga pagkain na mataas sa taba.

Maging mapili

Kahit na may maraming masasarap na pagkain sa mesa, piliin lamang ang mga gusto mo talagang kainin. Kung inilalagay mo ang isang maliit na bagay sa plato para sa pagsisikap na subukan ang lahat nang sabay-sabay, ito ay hahantong sa overeating at magdaragdag lamang ng dagdag na pounds.

Ang pag-aalaga ay kapangyarihan

Alamin na tanggihan ang iyong sarili at turuan ang iyong sarili sa iyong sarili. Isipin na ikaw ay nakulong sa isang tapunan at kailangan mong tumayo nang ilang oras. Siyempre, ikaw ay kinakabahan, ngunit maaari mong hilahin ang iyong sarili at pabagalin ang iyong pag-uugali. Ang halos magkapareho ay maaaring masabi tungkol sa pagkain, dahil mayroong mga sitwasyon na nangangailangan ng pagpipigil sa sarili at pagtitiis.

Iwasan ang overeating ng gabi

Ito ay totoo araw-araw, at higit pa sa mga pista opisyal, kung saan pinahihintulutan natin ang ating tiyan nang lubusan. Huwag pabayaan ang almusal at tanghalian, naghihintay para sa isang kapistahan sa gabi. Kung hindi ka kumakain sa buong araw, at makahabol sa gabi, ngunit ang lahat ng pagsisikap na mapanatili ang pagkakasundo ay magkakamali.

[1]

Huwag kalimutan ang tungkol sa pagsasanay

Madaling sabihin, ngunit mas mahirap gawin. Siguraduhin, ang pagsasanay sa gym ay iiwanan - sinuman na gustong magtrabaho sa bisperas ng mga pista opisyal. Gayunpaman, tandaan, habang nagpapahinga ka at hindi nagpraktis, huwag magpabaya ng hindi bababa sa paglalakad. 15 minuto sa isang araw ay sapat upang mapanatili ang iyong pisikal na hugis.

Maingat na ngumunguya ng pagkain

Haluin ang lahat nang dahan-dahan at maingat, nang sa gayon maaari mong mabilis na maramdaman ang saturation, na laging dahan-dahan, sapagkat ang mga tao ay may sapat na upang pakainin ang kanilang mga sarili sa lahat ng uri ng pinggan.

[2]

Mga inuming nakalalasing

Ilang tao ang naglalaan ng mga pista opisyal nang walang alkohol, ngunit ang mga malakas na inumin ay maaaring mabawasan ang pagpipigil sa sarili, na puno ng likido na pagpapanatili sa katawan, pamamaga, at labis na pagkain.