Pinangalanang mga produkto na makakatulong na mapawi ang pamamaga

Natuklasan ng mga mananaliksik mula sa Estado ng Alabama (USA) na ang paggamit ng ilang mga pagkain ay maaaring labanan ang pamamaga. Ang pamamaga ay isang normal na reaksyon ng katawan ng tao, ngunit kung ang proseso ay nag-drag sa loob ng mahabang panahon, ang malusog na mga tisyu ay nawasak.

Ang pamamaga ay isang proseso na nangyayari sa isang buhay na organismo bilang tugon sa pinsala sa cellular na istraktura, o isang proseso na naglalayong alisin ang mga irritant sa lugar ng pinsala.

Ang pangunahing layunin ng mga proseso ng nagpapaalab ay ang pagkakita at pagkasira ng mga nakakalason na sangkap na nabuo sa mga nasira tissue, hindi kasama ang posibilidad ng kanilang karagdagang pagkalat sa katawan. Ang proseso ng nagpapasiklab ay nakakatulong sa katawan na labanan ang impeksiyon, ngunit kung ang proseso ay naantala at ang sistema ng pagtatanggol ng katawan ay bumaba, ang mga malulusog na selula ay nawasak din.

Kabilang sa mga mapanirang proseso na maaaring maging sanhi ng pamamaga, itinuturo ng mga eksperto na ang pamamaga ay nagtataguyod ng labis na katabaan at ang hitsura ng labis na timbang. Ang labis na katabaan, sa turn, ay nagiging sanhi ng cardiovascular diseases, hypodynamia at lumilikha ng mga kanais-nais na kondisyon para sa pagpapaunlad ng metabolic syndrome. Pinapayuhan ng mga Nutritionist ang lahat ng tao na nagdurusa sa labis na timbang, bigyang pansin ang ilang mga produkto na tumutulong at mawawalan ng timbang, at bawasan ang pamamaga sa katawan. Una sa lahat, pinapayuhan ng mga eksperto na isama sa araw-araw na mga produktong diyeta na may mataas na nilalaman ng hibla.

Inipon ng mga Nutritionist ang isang listahan ng mga produkto na ipinag-uutos para sa lahat na nagnanais na huminto sa mga nagpapasiklab na proseso sa katawan:

• anumang prutas na sitrus. Ang bunga ng mga bunga ng citrus ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C at bitamina E, na itinuturing na pinakamagandang antioxidants. Ang mga antioxidant ay natural na mga sangkap na maaaring makapagpabagal sa mga proseso ng oksihenasyon sa katawan. May malawak na paniniwala na ang mga pagkain na naglalaman ng antioxidants ng natural na pinagmulan ay maaaring makapagpabagal sa proseso ng pag-iipon.
• anumang mga sariwang berde gulay (cucumber, green bell peppers, repolyo, spinach) at dahon ng berdeng salad. Sa mga berdeng gulay, ang isang malaking halaga ng bitamina K ay natagpuan, na tumutukoy sa mga bitamina-natutunaw na bitamina. Ang substansiya ay may isang mahalagang papel sa malusog na gawain ng genitourinary system, sa metabolismo, at ito ay lubhang kailangan sa proseso ng paglagom ng kaltsyum sa katawan.
• mga kamatis at sariwang tomato paste. Ang mga kamatis ang pangunahing pinagmumulan ng napakahalagang lycopene na pigment, na tumutukoy sa kulay ng gulay na ito. Ang pangunahing pag-andar ng lycopene ay antioxidant, ito ay nakakabawas ng mga proseso ng oxidative, na nagpapabagal sa pag-unlad ng naturang sakit bilang atherosclerosis. Maraming mga eksperto ang naniniwala na ang mga produkto na naglalaman ng lycopene ay maaaring gamitin bilang isang preventive measure para sa mga mapanganib na sakit na oncological. Ang mga kamakailang pag-aaral ay nagpakita ng kakayahan ng lycopene na naglalaman ng mga gulay upang pigilan ang pagbuo ng kanser sa prostate.
• red sea fish (salmon, trout, keta). Ang langis ng dagat na may langis ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na mataba acids, na inirerekomenda para gamitin kahit na para sa mga tao na sumunod sa mahigpit na diets.

Ang mga Dietitian ay kusang iminumungkahi na regular mong kumain ang lahat ng mga produktong sa itaas. Ang panimula sa pagkain ng mga prutas, sariwang gulay at sariwang isda ay positibo na makakaapekto sa pangkalahatang kalusugan at makakatulong upang gawing normal ang metabolismo. Sa karagdagan, citrus na prutas, berdeng gulay, inihurnong o steamed isda - ang batayan ng isang masarap at pagkain, na kung saan ay makakatulong hindi lamang sa kumuha alisan ng mga mapanirang nagpapasiklab proseso, ngunit din mula sa mga dagdag na kilo.

[1], [2], [3]