Normalize ang biorhythm ay makakatulong sa paglalakbay sa likas na katangian

Upang makalimutan ang kalungkutan at pag-aantok na naging pamantayan ng ating pang-araw-araw na buhay ay napaka-simple. Ang lingguhang bakasyon sa likas na walang telepono at isang laptop ay maaaring mag-ayos ng gawain ng mga biological clocks.

Ang antas ng hormon melatonin, na nakakaapekto sa yugto ng pagtulog at wakefulness, ay umaangat ng ilang oras bago matulog, na kung saan ay nadama madaling antok. Bago ang paggising, ang halaga ng hormon ay bumababa nang naaayon. Ang hormon ay maihahambing sa isang panloob na alarma na orasan. Anu-ano ang mga impluwensya ng produksyon ng melatonin?

Sumasang-ayon ang mga siyentipiko na ang pang-araw-araw na ritmo ay nakasalalay sa pag-iilaw. Sa katawan ng tao ay may "built-in function" na nakukuha ang panahon ng pagsikat at paglubog ng araw, na nag-aayos ng maayos sa lahat ng mga organo. Ang sangkatauhan na may pagtuklas ng kuryente ay matagal na nabubuhay sa pamamagitan ng sarili nitong mga batas - ang artipisyal na ilaw, telebisyon, kompyuter at iba pang mga aparato ay kumakatok ng mga natural na biorhythms.

Sa isang banda, ito ay posible na hindi makaramdam ng pag-aantok halos lahat ng gabi, ngunit sa kabilang banda ito ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng ganap na pagkabigo para sa buong araw. Ang pinaka-kagiliw-giliw ay ang pag-aantok na ito ay nangyayari sa panahon na kapag ang pagtulog ay binigyan ng sapat na oras.

Ang dahilan para sa hindi inaasahang kababalaghan na ito ay nakasalalay sa kabiguan ng regulasyon ng melatonin, na hindi binabawasan sa paggising. Ang posibilidad na maibalik ang normal na pagbabalik-balik ng hormon ay ibinigay sa mga siyentipiko sa University of Colorado (USA, Boulder). Ang mga pag-aaral ay isinasagawa sa walong boluntaryo gamit ang mga sensors na naayos ang bilang at uri ng ilaw sa paligid ng orasan, pati na rin ang pagbabago ng pagtulog at wakefulness. Ang unang linggo ng eksperimento ay hindi naiiba mula sa karaniwang ritmo ng buhay ng mga boluntaryo na gumugol ng maraming oras sa artipisyal na pag-iilaw. Ang unang hakbang ay nakumpleto sa pamamagitan ng pagkuha ng laway para sa pagtatasa upang matukoy ang dami ng nilalaman ng melatonin.

Ang ikalawang bahagi ng pag-aaral ay humantong sa mga boluntaryo sa kalikasan, kung saan sila nakatira sa mga tolda sa loob ng isang linggo. Sila ay pinagkaitan ng lahat ng elektronikong aparato at artipisyal na liwanag. Pagkatapos nito, muli na nasuri ng mga paksa ang antas ng melatonin sa katawan.

Ang kalikasan ay normalized biorhythm ng tao: ang nilalaman ng hormon melatonin nadagdagan ng dalawang oras bago ang paglubog ng araw, at bago pagsikat ng araw - natural nabawasan. Ang pinaka-kapansin-pansin na mga pagbabago ay naganap sa mga taong itinuturing na "mga kuwago." Ang ganitong mga paksa sa sinapupunan ng kalikasan ay naging "lark". Mula sa pagkahilo sa araw, nawala ang pag-aantok.

Ang lahat ng mga paksa ay pisikal at malusog na mga tao na walang problema sa pagtulog, kaya ang mga resulta ng eksperimento ay nagpapahiwatig para sa karamihan sa atin. Kung hindi ka matulog, pakiramdam nasira at pagod, pagkatapos ay ang paraan ay pumunta sa likas na katangian o limitahan ang contact sa mga elektronikong aparato sa madilim. Ang isang buong walong oras na pagtulog ay hindi makapagliligtas sa iyo mula sa hikab sa araw kung gumugol ka ng oras sa monitor ng TV o computer bago matulog.

Nagpaplano din ang mga siyentipiko na subukan ang mga tao na may mga karamdaman sa pagtulog. Nararapat na bigyang-pansin ang antas ng aktibidad na panlipunan, pamumuhay, pisikal na anyo ng mga kalahok sa eksperimento. Dahil ang mga salik na ito ay makakaapekto sa biorhythms.

[1], [2]