Ang isang tao ay nagiging mas maligaya kung kumakain siya ng maraming sariwang prutas at gulay

Napag-alaman ng mga eksperto sa British sa bagong pag-aaral na ang kaisipan ng isang tao ay nagpapabuti kung gumagamit siya ng sariwang prutas at gulay araw-araw. Sa gayong mga konklusyon dumating ang mga siyentipiko pagkatapos nilang pag-aralan ang mga kagustuhan sa pagkain ng higit sa 80,000 katao. Ang mga prutas ay may positibong epekto sa kaisipan ng kaisipan, kung natupok ng hindi bababa sa pitong servings bawat araw (isang serving ng 80gr ng prutas).

Sa kasalukuyan, ang mga naninirahan sa Great Britain ay halos hindi kumonsumo ng mga prutas o gulay o kumakain ng mga ito sa mga maliliit na dami (isa lamang sa ikaapat na bahagi ng populasyon ang kinabibilangan ng mga ito sa kanilang pang-araw-araw na diyeta). Tanging ang 10% ng mga British kumain ng kinakailangang halaga ng prutas araw-araw at higit pa. Hindi naiiba ang mga siyentipiko sa pagitan ng mga uri ng prutas at gulay.

Ang mga may-akda ng bagong proyektong ito ay nagtaka nang labis sa malakas na potensyal ng mga prutas at gulay, at ang lahat ng data ay may kumpirmasyon sa istatistika. Ngunit ang mga eksperto ay hindi nagnanais na huminto doon, plano din nila upang matukoy kung gaano eksakto ang paggamit ng mga sariwang prutas at gulay na nakakaapekto sa kalagayan ng kalagayan ng kaisipan, ie. Pinahuhusay ang mood ng isang tao at ginagawang mas masaya siya.

Karamihan sa mga eksperto sa Kanluran sa larangan ng dietology ay inirerekumenda na ang lahat na walang exception ay kumain ng higit pang mga prutas at gulay (hindi bababa sa 400 gramo) upang maprotektahan laban sa kanser at palakasin ang cardiovascular system.

Ito ay nagkakahalaga mentioning na kamakailan Hapon mananaliksik Nasuri na ng pandiyeta gawi at ayon sa mga resulta concluded na araw-araw na pagkonsumo ng mga sariwang prutas at gulay binabawasan ang bilang ng mga suicides. Siyentipiko mula sa Tokyo aralan na impormasyon sa pandiyeta mga kagustuhan tungkol sa isang daang libong katao na natipon para sa siyam na taon at concluded na ang mga tao kung sino ang araw-araw na isama sa iyong pagkain sariwang prutas at gulay ay mas malamang na magpakamatay kaysa sa mga taong ubusin ang bunga sa mga maliliit na dosis ( o huwag ubusin ang mga ito sa lahat). Nag-aral ng mga siyentipiko ang mga kagustuhan sa pagkain ng mga kinatawan ng parehong mga kasarian, na may iba't ibang antas ng kasaganaan, ang average na edad ng mga kalahok ay halos 50 taon. Natuklasan ng mga espesyalista na sa grupo ng mga boluntaryo na kumakain ng prutas araw-araw, ang panganib ng pagpapakamatay ay nabawasan ng kalahati. Kasabay nito, sa isang pangkat kung saan ang mga taba at mga gulay ay higit na natupok, ang mga eksperto ay nagsiwalat ng mas malawak na likas na hilig sa mga pagpapakamatay sa mga kalahok. Ang proyektong ito sa sandaling muli ay nagpapatunay na ito ay kinakailangan upang bawasan o ganap na abandunahin ang paggamit ng mga mapanganib na mga produkto at isama sa iyong pagkain mas sariwang prutas at gulay.

Ang mga eksperto ay hindi pa nakapagtatag ng eksaktong dahilan ng kaugnayan na ito sa pagitan ng pagkonsumo ng prutas at ng kaisipan ng isang tao, ngunit mayroon pa silang mga paliwanag. Bilang isa sa mga palagay, inilahad ng mga dalubhasa ang teorya na ang mga tendensya sa paniwala ay maaaring nauugnay sa mga malalang sakit na mas malamang na lumaki sa mga taong kasama ang mas sariwang prutas at gulay sa kanilang diyeta. Gayundin, ang mga prutas ay naglalaman ng sapat na bilang ng mga antidepressant, na tumutulong sa isang tao na mas mabilis na makayanan ang stress.

[1], [2]