Kumain ng tubig upang maging malusog

Sinabi ng mga eksperto ng California na ang tubig ay mas epektibo upang kumain kaysa sa inumin, dahil sa kasong ito, ang hydration ng katawan ay dalawang beses nang epektibo. Sinasabi ng mga siyentipiko na may tubig ay medyo simple - kailangan mong kumain ng mas maraming gulay at prutas, dahil naglalaman din ito ng likido.

Ayon sa mga eksperto, ang isang-kapat ng lahat ng mga likido ay lasing araw-araw na pumasok sa katawan na may pagkain. Ang katawan ng tao, gaya ng nakilala, ay binubuo ng 80% ng tubig, ang mga reserbang ito ay dapat na patuloy na pinalago. Ang isang tao ay nangangailangan ng 1.5 hanggang 3 liters ng tubig sa isang araw. Ngunit siyentipiko balaan na ang mga ordinaryong tubig ay maaaring hugasan ang katawan ng isang malaking halaga ng bitamina at mineral, ngunit prutas at gulay, ayon sa mga eksperto, ito ay mas mahusay na mababad ang katawan na may kahalumigmigan, tulad ng sa kasong ito, ang likido ay hinihigop mabagal, na kung saan ay mas kapaki-pakinabang sa kalusugan.

Natukoy din ng mga espesyalista na ang tubig sa mga produkto ay naiiba sa karaniwang malinis na tubig - ang likido sa mga prutas at gulay ay napapalibutan ng iba pang mga molekula na nagtataguyod ng pagpasok ng tubig sa mga selula at tumulong upang mapanatili ito doon.

Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga mayaman sa tubig na gulay at prutas ay dalawang beses na mas mahusay na saturating ang katawan na may likido, kumpara sa isang baso ng malinis na tubig. Ngunit bukod sa tubig, ang mga produktong ito ay naglalaman ng asukal, protina, bitamina, mineral na mineral, na kinakailangan din para sa normal na paggana ng katawan. Inirerekomenda ng mga dalubhasa ang regular na paggamit ng mga prutas at gulay upang pigilan ang pagpapaunlad ng iba't ibang sakit, tulad ng labis na katabaan, kanser, sakit sa puso, mga daluyan ng dugo, mga depresyon na karamdaman.

Gulay at prutas ay naglalaman ng maraming tubig, bilang isang panuntunan, mababa-calorie, at, ayon sa mga nutritionists, kung kailangan mong palitan sa calories diyeta at taba, at pagkatapos ay matubig na prutas at gulay, ay ang pinaka-ugma para sa hangaring ito. Gayundin, mayaman sa tubig, ang mga pagkain ay mas mahusay na puspos at ang mga tao ay hindi nakakaramdam ng kagutuman. Kumain ng mga gulay at prutas, lalo na mayaman sa tubig, mas mahusay sa raw form, o napapailalim sa minimal na paggamot sa init.

Ang tubig ay napakahalaga para sa katawan ng tao. Ang mga pag-aaral na isinagawa ilang buwan na ang nakalilipas ay nagpakita na ang ordinaryong malinis na tubig ay tumutulong upang i-refresh ang utak at mapabuti ang pagganap nito. Pinatunayan ng mga siyentipikong Ingles na ang tubig ay may positibong epekto sa kakayahan ng kaisipan ng isang tao at nagdaragdag ng aktibidad sa utak ng 14%.

Ang ekspertong grupo ay gumawa ng mga konklusyon nito pagkatapos ng ilang mga eksperimento, kung saan ang isang pangkat ng mga boluntaryo ay nasubok. Ang lahat ng mga kalahok ay kailangang sumailalim sa mga espesyal na pagsusulit nang dalawang beses - sa unang pagkakataon pagkatapos kumain ng isang masustansyang almusal sa buong-butil, at sa pangalawang, pagkatapos ng almusal, ang lahat ng kalahok ay nakatanggap ng isang bote ng pag-inom ng nilinis na tubig.

Bilang isang resulta, ito ay naging ang pangalawang pagkakataon na ang lahat ng mga boluntaryo ay mas mahusay na nakuha sa kanilang mga takdang-aralin.

Sinasabi ng mga espesyalista na ang pagtaas sa kahusayan sa utak ay sanhi ng pagbawas sa pag-load sa mga sentro, na nagpapahiwatig ng pangangailangan na palitan ang balanse ng tubig ng katawan. Kinakailangang tandaan na hindi laging kakulangan ng likido sa katawan ang ipinahayag sa pamamagitan ng uhaw, ang mga siyentipiko ay tanda na kailangan mong uminom, kahit na hindi mo naramdaman ang isang malakas na uhaw.

[1], [2], [3], [4], [5]