Sinigang para sa mga buntis

Ang wastong nutrisyon ay isang kinakailangang kondisyon para sa isang kanais-nais na pagbubuntis at para sa normal na pag-unlad ng hinaharap na bata. Ang diyeta ng isang babae ay dapat na kasama lamang ang pinakasariwa at pinakamalusog na mga produkto. Dahil inirerekomenda na bawasan ang pagkonsumo ng glucose at iba pang mabilis na natutunaw na carbohydrates, ang tanong ay lumitaw: paano natin matitiyak ang supply ng enerhiya sa katawan? Ang sagot ay simple: kinakailangang kumain ng mga kumplikadong carbohydrates, na nilalaman, halimbawa, sa mga cereal. Ang lugaw para sa mga buntis na kababaihan ay ang pinakamahusay na paraan upang masiyahan ang gutom, mababad ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at bitamina, at sa parehong oras ay hindi makakuha ng dagdag na pounds.

[ 1 ], [ 2 ]

Millet na sinigang para sa mga buntis

Hindi makatarungang nakalimutan ng marami, ngunit napakasarap na sinigang ng dawa ay isang kahanga-hangang ulam na inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan. Ang Millet ay nag-aalis ng mga nakakalason na sangkap mula sa katawan, nagbibigay ng enerhiya at lakas, pinipigilan ang maagang pagtanda ng tissue, pinipigilan ang pagbara ng mga daluyan ng dugo at ang pagbuo ng subcutaneous fat. Lalo na inirerekomenda na kumain ng mga millet groats para sa mga residente ng malalaking lungsod at rehiyon na may hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran, pati na rin pagkatapos ng pangmatagalang mga nakakahawang sakit na sinamahan ng antibiotic therapy.

Ang malaking benepisyo ng lugaw ng dawa ay halata, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa ilang mga kontraindikasyon sa paggamit ng cereal na ito. Ang mga pagkaing millet ay kontraindikado sa enterocolitis, mababang acidity ng gastric juice, pati na rin ang hypothyroidism - nabawasan ang thyroid function. Ang katotohanan ay ang dawa ay naglalaman ng mga sangkap na pumipigil sa pagsipsip ng yodo ng katawan, at dapat itong isaalang-alang.

Kapag pumipili ng dawa para sa lugaw, bigyang-pansin ang kulay ng butil: mas matindi ang dilaw na kulay ng dawa, mas magiging malutong ang lugaw. Ang mga magaan na butil ay mas angkop para sa malapot na sinigang. Gayundin, kapag bumibili, bigyang-pansin ang petsa ng pag-expire ng produkto: na may pangmatagalang imbakan, ang dawa ay nakakakuha ng mapait na lasa. Upang mapupuksa ito, ang butil ay dapat na lubusan na hugasan, binabago ang tubig ng hindi bababa sa limang beses. Sa wakas, gawin ang huling hakbang: banlawan ang mapait na dawa na may tubig na kumukulo.

Ang sinigang na dawa ay maaaring lutuin na may kalabasa, pinatuyong prutas, gadgad na keso, mga gulay. Maraming tao ang nagdaragdag ng dawa sa halip na kanin kapag nagluluto ng mga rolyo ng repolyo o bola-bola.

Sinigang na semolina para sa mga buntis

Dahil sa mayamang komposisyon ng microelement, ang semolina porridges ay may mataas na biological value. Ang semolina ay naglalaman ng mga bitamina PP, B1, B2, B6, B9, E, pati na rin ang iron, potassium, chromium, calcium, magnesium, silicon, zinc, cobalt at iba pang mineral.

Ang lugaw ng semolina ay mabilis na nagluluto, humahalo nang mabuti at sumisipsip ng likido (sabaw, gatas, sarsa, atbp.). Bilang karagdagan sa lugaw, ang semolina ay maaaring gamitin upang gumawa ng mga casserole, puding, soufflé, biskwit, at semolina ay ginagamit din sa halip na mga breadcrumb para sa karne o isda.

Ang mataas na nutritional value ng semolina ay nagpapahintulot sa iyo na punan ang iyong diyeta ng maraming nawawalang microelement. Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay nahaharap sa pangangailangan na dagdagan ang caloric na nilalaman ng kanyang diyeta, dahil ang bata na lumalaki sa sinapupunan ay nangangailangan ng mas mataas na supply ng enerhiya. Kapaki-pakinabang na ang karamihan sa komposisyon ng carbohydrate sa semolina ay almirol, na unti-unting naglalabas ng enerhiya. Ito ang pagkakaiba mula sa "mabilis na kumikilos" na carbohydrates, na agad na nasisipsip sa dugo, sa lalong madaling panahon ay nag-uudyok ng isang bagong alon ng kagutuman. Samakatuwid, ang sinigang na semolina ay inirerekomenda ng mga nutrisyunista bilang isang almusal, bilang isang ilaw at kasabay na kasiya-siyang ulam.

Ang semolina ay ganap na hinihigop ng katawan nang walang labis na karga nito. Naglalaman ito ng isang kaunting halaga ng hibla na may medyo malaking nilalaman ng "mabagal" na carbohydrates, kaya ang semolina na sinigang ay isa sa mga madalas na "panauhin" sa pandiyeta na nutrisyon ng mga pasyente na may mga gastrointestinal na sakit, metabolic disorder, atbp.

Gayunpaman, hindi ka dapat kumain ng labis na sinigang ng semolina - pagkatapos ng lahat, ito ay isang medyo mataas na calorie na produkto, ang patuloy na pagkonsumo kung saan sa maraming dami ay maaaring makapukaw ng hitsura ng labis na pounds.

Oatmeal para sa mga buntis na kababaihan

Ang isang mangkok ng bagong lutong oatmeal para sa almusal ay, ayon sa mga nutrisyunista, ang pinaka-angkop at malusog na almusal para sa mga buntis na kababaihan. Sa katunayan, ang oatmeal ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga antioxidant na pumipigil sa pag-unlad ng mga hindi gustong mga impeksiyon sa katawan, palakasin ang kaligtasan sa sakit ng babae, na napakahalaga sa panahon ng pagbubuntis, kapag ito ay lubhang hindi kanais-nais na magkasakit.

Ang oatmeal ay naglalaman ng magnesium at methionine, na may positibong epekto sa mga function ng nervous system. Ang mga bitamina na nasa oatmeal ay tumutulong sa pagpapatatag ng mga proseso ng metabolic.

Ang oatmeal ay naglalaman ng maraming phosphorus at calcium, na mga mahahalagang elemento para sa pagbuo ng skeletal system ng sanggol. Bilang karagdagan, ang regular na pagkonsumo ng oatmeal ay binabawasan ang panganib ng anemia sa mga kababaihan.

Kung mayroon kang mga problema sa panunaw, ang oatmeal ay magiging lubhang kapaki-pakinabang: nagagawa nitong pahiran ang mga dingding ng tiyan, na pinoprotektahan ang mga ito mula sa pamamaga. Samakatuwid, ito ay isang mahusay na pag-iwas sa gastritis at ulcers.

Ang oatmeal ay isang pampapuno na produkto na maaaring magbigay ng enerhiya para sa buong araw. Natuklasan ng mga eksperto na ang regular na pagkonsumo ng oatmeal ay nagbibigay sa kababaihan ng kapayapaan ng isip at tiwala sa sarili. Kasabay nito, ang aktibidad ng utak ay nagpapabuti, ang mood ay nagpapabuti, ang memorya ay pinalakas at ang mga proseso ng pag-iisip ay pinasigla. Bilang karagdagan, ang oatmeal ay may mababang glycemic index, na nagpapahintulot sa iyo na ubusin ang produkto nang walang panganib na makakuha ng dagdag na pounds.

Sa paglipas ng panahon, napagpasyahan ng mga siyentipiko na ang oatmeal ay halos walang contraindications. Samakatuwid, ang mga buntis na kababaihan ay maaaring kumain ng ulam nang hindi nababahala tungkol sa anumang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.

Sinigang na gisantes para sa mga buntis

Ang sinigang na gisantes ay isang mahalagang pinagmumulan ng protina ng gulay, microelements at mineral salts. Sa mga mineral, ang mga gisantes ay mayaman sa phosphorus, potassium, calcium, chlorine, magnesium at iba pang mga sangkap. Ang split beans ay naglalaman ng maraming dietary fiber, natural carbohydrates, lipids, fatty acids, starch at natural na protina. Ang komposisyon ng amino acid ng produkto ay kinakatawan ng tryptophan, cysteine, methionine at lysine. Sa mga bitamina, mayroong retinol, nicotinic acid, tocopherol, B bitamina at ß-carotene.

Ang sinigang na gisantes ay itinuturing na isang napaka-malusog na ulam, ngunit mayroon itong ilang mga disadvantages. Ang mga gisantes ay naglalaman ng isang malaking halaga ng magaspang na fibrous tissue, na, kasama ng mga asukal, ay nagdudulot ng pagtaas ng pagbuo ng gas, na hindi kanais-nais sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, mayroong isang paraan sa labas ng sitwasyong ito: kung magdagdag ka ng isang maliit na dill, o cumin, o Indian spice asafoetida sa mga gisantes kapag niluluto ang mga ito, maaari mong maiwasan ang hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan.

Ang mga gisantes ay isang malakas na antioxidant na ginagamit upang maiwasan ang kanser.

Ang komposisyon ng amino acid ng sinigang na gisantes ay nagpapahintulot sa produkto na ituring na isang kumpletong vegetarian substitute para sa karne.

Pinipigilan ng mga gisantes ang pagbuo ng anemia at metabolic disorder, mapabuti ang paggana ng puso, atay, at sistema ng ihi.

Ang isang mahalagang pag-aari ng sinigang na gisantes ay upang maalis ang pamamaga, kaya ang mga buntis na kababaihan ay maaaring gumamit ng mga gisantes upang labanan ang labis na akumulasyon ng likido sa katawan.

Kapag bumibili ng isang produkto para sa pagluluto, pumili ng maliliit na gisantes (mga 3-4 mm ang lapad), dilaw o berde ang kulay, hatiin kung ninanais. Bago lutuin ang sinigang, ipinapayong ibuhos ang tubig sa mga gisantes at iwanan ang mga ito sa loob ng 4-5 na oras - ito ay magpapahintulot sa kanila na magluto nang mas mabilis.

Sinigang na mais para sa mga buntis

Ang sinigang na mais ay isang unibersal na ulam para sa mga buntis na kababaihan. Maaari itong lutuin at ihain kasama ng nilagang gulay, karne o isda, mushroom, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at kahit na may matamis na sarsa na gawa sa mga prutas at berry. Ang sinigang na mais ay maaaring tawaging pambansang ulam ng Moldova, Western Ukraine, at Hungary.

Ito ay kagiliw-giliw na kahit na pagkatapos ng paggamot sa init, ang lugaw ay nagpapanatili ng lahat ng mga benepisyo at nutritional value ng corn grits, na naglalaman ng isang malaking bilang ng mga sangkap na kinakailangan para sa katawan.

• Tocopherol (bitamina E) – nagbibigay ng nutrisyon sa buhok at balat.
• Bitamina B1 at B5 – maiwasan ang mood depression, nervous system disorders, at alisin ang depression.
• Bitamina PP – tinitiyak ang metabolismo sa katawan.
• Retinol (vit. A) – nagpapalakas ng immune system.

Ang lugaw ng mais ay may maraming kapaki-pakinabang na katangian. Ang mga hibla, na sagana sa cereal, ay tumutulong na alisin ang mga nakakalason na sangkap at mga produktong metaboliko mula sa daluyan ng dugo. Ang mga regular na kumakain ng naturang lugaw ay hindi gaanong madaling kapitan ng sakit sa cardiovascular, gayundin sa pagtaas ng mga antas ng kolesterol.

Ang mais ay mababa sa calories, kaya maaari mong kainin ito nang hindi nababahala tungkol sa iyong figure. Kasabay nito, ang lugaw ay may positibong epekto sa mga proseso ng panunaw at pinipigilan ang tibi.

Kailan hindi inirerekomenda ng mga doktor na kumain ng sinigang na mais? Hindi mo dapat isama ang lugaw sa iyong diyeta kung mayroon kang ulser sa tiyan, dahil ang mga magaspang na hibla na nilalaman ng cereal ay maaaring magpalala sa masakit na proseso.

Sa lahat ng iba pang mga sitwasyon, ang sinigang na mais ay isang napaka-kanais-nais na ulam sa diyeta ng isang buntis.

Siyempre, kung minsan ang mga buntis na kababaihan ay may hindi pagpaparaan sa ilang mga pagkain, kabilang ang mga cereal. Samakatuwid, kung may mga problema sa panunaw, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor at kumunsulta sa kanya tungkol sa nutrisyon. Kung walang ganoong mga problema, kung gayon ang lugaw para sa mga buntis na kababaihan ay isa sa mga pinakamainam na pagpipilian sa diyeta. Gumamit ng iba't ibang uri ng mga cereal para sa pagluluto, at pagkatapos ay matatanggap ng iyong katawan ang lahat ng mga sustansya na kailangan nito, at ang hinaharap na bata ay ipanganak na malusog.

[ 3 ]

Malusog na cereal para sa mga buntis na kababaihan

Ang mga doktor ay nagkakaisang inirerekomenda na kumain ng iba't ibang mga cereal araw-araw. Ang mga side dish ng cereal at iba pang mga cereal dish ay normalize ang paggana ng gastrointestinal tract, alisin ang constipation, na hindi maikakaila na mahalaga para sa mga buntis na kababaihan. Kung hindi ka nasisiyahan sa regular na sinigang sa tubig, maaari kang maghanda ng isang side dish na may mga gulay, na may mga gulay, na may mga pinatuyong prutas, sa sabaw ng karne, sa gatas na may mantikilya, na may mga berry, atbp.

Ang mga lugaw para sa mga buntis na kababaihan ay dapat na puno, malasa, nang walang labis na taba. Kasabay nito, ang mga cereal dish ay dapat na iba-iba, dahil kahit na ang pinaka masarap na lugaw ay maaaring maging boring sa maaga o huli. Bilang karagdagan, ang iba't ibang mga cereal ay naglalaman ng iba't ibang kumbinasyon ng mga microelement, bitamina, carbohydrates, at mahahalagang amino acid.

Hindi mahirap maghanda ng malusog na lugaw. Ang pangunahing bagay ay hindi magkamali kapag pumipili ng mga cereal: hindi ka dapat bumili ng mga instant na lugaw, dahil naproseso na sila nang maaga at hindi naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na naroroon sa buong butil. Ang mga tunay na malusog na cereal para sa paggawa ng mga lugaw ay bakwit, kanin, dawa, oatmeal, mais, barley, trigo at iba pang mga cereal.

Ang pagkakapare-pareho ng mga porridges ay hindi partikular na mahalaga sa prinsipyo: maaari silang ihanda alinman bilang crumbly porridge o bilang isang "smear" na sinigang - upang umangkop sa iyong panlasa.