Dami ng gatas sa panahon ng pagpapasuso

Ang gatas ng ina mula sa isang nagpapasusong ina ay halos hindi pareho: maaari itong maging likido o makapal, mala-bughaw o madilaw-dilaw, na may iba't ibang porsyento ng taba at protina. Bakit ito nangyayari, at mayroon bang tiyak na pamantayan ng gatas sa panahon ng pagpapasuso? Kailangan bang regular na subaybayan ang kalidad nito, at sa anong mga sitwasyon dapat kang mag-alala?

Sa katunayan, ang gatas ng ina ay hindi kailanman mukhang pareho: ang komposisyon nito ay maaaring magbago hindi lamang sa buong araw, kundi pati na rin sa isang solong pagpapakain, pati na rin sa paglaki at pag-unlad ng bata. Lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa mga pagbabagong ito at tungkol sa komposisyon ng gatas ng ina sa pangkalahatan, ibabalangkas namin sa materyal na ito.

Kulay ng gatas sa panahon ng pagpapasuso

Ang gatas ng ina ay kadalasang may madilaw-dilaw o mala-bughaw na kulay, at kung minsan kahit na maberde at pinkish-orange (kung ang nagpapasusong ina ay kumakain ng mga pagkain na may mga tina, sariwang damo, atbp.). Ang ganitong mga pagbabago sa hitsura ng gatas ay hindi nakakaapekto sa kalidad nito at hindi isang dahilan para sa pag-aalala.

Maaaring magbago ang kulay kahit na sa isang pagpapakain - normal din ito, dahil may mga konsepto tulad ng foremilk (malapit) at hindmilk (malayo):

• ang harap na bahagi ay karaniwang palaging naglalaman ng mas maraming tubig, ngunit ang konsentrasyon ng mga sustansya ay mas mababa;
• Ang likurang bahagi ay naglalaman ng mas mataas na konsentrasyon ng mga kapaki-pakinabang na bahagi at taba, at ito ay normal din.

Ang transparent na gatas sa panahon ng pagpapasuso ay madalas na matatagpuan sa harap na bahagi, na kinakain ng sanggol sa paunang yugto ng pagpapakain. Sa katunayan, sa bahaging ito ang bata ay hindi nakakapagpawi ng gutom kundi sa uhaw. Pagkatapos ng ilang minutong "pag-inom", magsisimula ang "supply" ng hind milk: lalo itong masustansya at makapal pa, kaya nagsisilbi itong kumpletong pagkain para sa sanggol. Kung madalas na inililipat ng isang babae ang sanggol mula sa isang suso patungo sa isa pa, maaaring hindi na siya makarating sa likurang bahagi, na nakainom sa harap, hindi gaanong puro gatas. Bilang isang resulta, ang pagtaas ng timbang ay maaaring hindi sapat, at ang bata mismo ay magiging mas kapritsoso (sa madaling salita, siya ay patuloy na magugutom).

Upang maiwasan ito, kailangan mong tiyakin na ang sanggol ay hindi lamang umiinom, ngunit kumakain din: ang hind madilaw-dilaw na gatas sa panahon ng pagpapasuso ay lubhang kailangan para sa buong paglaki at pag-unlad ng sanggol, dahil ito ay mas puro at masustansiya. [ 1 ]

Bihirang, napapansin ng mga ina ang isang pinkish o brownish milky tint. Sa karamihan ng mga kaso, ang sitwasyong ito ay isa ring normal na variant, dahil ang ganitong kulay ay sanhi ng kaunting dugo na pumapasok sa produkto - halimbawa, mula sa napinsalang balat sa lugar ng utong. Kapag ang naturang gatas ay naiwan upang tumira, ang mga particle ng dugo ay karaniwang naninirahan sa ilalim. Samakatuwid, ang sanggol ay maaaring pakainin ng ipinahayag at naayos na produkto, o pakainin, gaya ng nakasanayan, mula sa suso: ang gayong mga pagbabago sa kulay ay hindi magiging sanhi ng anumang pinsala sa sanggol.

Hindi sapat ang gatas kapag nagpapasuso sa isang bata

Anong pamantayan ang kadalasang ginagamit ng isang babae upang maisip na siya ay kulang sa gatas ng ina? Kadalasan, pinag-uusapan natin ang mga sumusunod na palatandaan:

• ang nagpapasusong ina ay hindi nakakaramdam ng kapunuan sa kanyang mga suso;
• halos imposible na magpahayag ng gatas, o ang dami nito ay napakaliit;
• ang sanggol ay humihingi ng suso nang madalas;
• ang sanggol ay "itinapon" ang dibdib, umiiyak, kinuha ito muli at "itinapon" muli.

Kapansin-pansin na wala sa mga pamantayan sa itaas ang maaasahang sintomas ng kakulangan sa gatas. Para sa isang layunin na pagtatasa, kailangan mong bigyang pansin ang iba pang mga palatandaan:

• tamang pagpoposisyon ng sanggol sa dibdib;
• dalas at tagal ng pagpapakain;
• ang pagkakaroon ng isang regimen sa pagpapakain, o pagpapakain kapag hinihiling;
• panaka-nakang paggamit ng mga bote (may tubig, may formula), madalas na paggamit ng mga pacifier.

Kung ang sanggol ay hindi nakakapit nang tama sa utong, ito ay direktang nakakaapekto sa kalidad ng pagsipsip, at ang gatas ay dadaloy sa sanggol sa limitadong dami: ito ang dahilan kung bakit lumalabas na mayroong gatas, ngunit ang sanggol ay nagugutom.

Ang patuloy na paggamit ng pacifier o bote ay maaaring humantong sa paghahanap ng sanggol sa hugis ng utong ng ina na hindi gaanong komportable, at ang pagsuso mula dito ay mas mahirap kaysa sa isang bote. Bilang isang resulta - patuloy na pagdura sa dibdib, maikling yugto ng pagsipsip ng gatas ng ina, hanggang sa pagtanggi sa pagpapasuso. Maraming mga ina ang hindi naiintindihan kung ano ang nangyayari, at iniisip na ang sanggol ay hindi gusto ng gatas, o hindi siya nakakakuha ng sapat: ito ang dahilan kung bakit lumitaw ang mga tanong tungkol sa pamantayan ng gatas sa panahon ng pagpapasuso. [ 2 ]

Ito ay isang iba't ibang mga bagay kung ang paggagatas ay talagang hindi sapat: ang gayong problema ay kailangang malutas at maaaring malutas.

Bakit walang sapat na gatas sa panahon ng pagpapasuso? Ang paggawa nito ay maaaring pigilan hindi lamang ng mga kakaiba ng diyeta, kundi pati na rin ng iba pang mga kadahilanan:

• takot, pagkabalisa, depresyon, pagkapagod (panloob na pag-igting at kalamnan spasms pinipigilan ang normal na daloy ng gatas);
• mahabang agwat sa pagitan ng pagpapakain (higit sa 2.5 oras).

Ang ilang mga kababaihan ay nag-iisip na ang gatas ay magiging mas mabuti at mas masustansya kung ito ay "naiipon" sa dibdib. Hindi ito totoo: ang ganitong paraan ay maaari lamang humantong sa unti-unting pagkawala ng gatas. Inirerekomenda ang madalas na pagpapakain, at ang gatas na natitira sa dibdib ay dapat ipahayag. Ang formula dito ay simple: mas bumababa ito, mas marami itong darating.

Mga Palatandaan ng Mababang Supply ng Gatas Kapag Nagpapasuso

Kung sa tingin mo ay patuloy na nagugutom ang iyong sanggol dahil wala siyang sapat na gatas, hindi na kailangang mag-panic. Una, ang labis na pag-aalala ay maaaring humantong sa isang mas malaking kakulangan sa gatas. Pangalawa, ang paggagatas ay maaaring gawing normal at maibalik pa pagkatapos ng halos kumpletong pagtigil. [ 3 ]

Ano ang dapat mong gawin muna? Kailangan mong tiyakin na ang sanggol ay talagang hindi nakakakuha ng sapat na gatas. Upang gawin ito, suriin ang pagkakaroon ng mga negatibong palatandaan:

• ang bata ay umiihi ng mas mababa sa 10-12 beses sa isang araw, at ang ihi ay may natatanging dilaw na tint at isang puro amoy;
• ang sanggol ay may pagkahilig sa paninigas ng dumi - ang pagdumi ay nangyayari isang beses bawat 2-3 araw o mas madalas;
• ang dumi ay siksik, madilim, kung minsan ay may uhog;
• ang bata ay pabagu-bago, natutulog nang hindi maganda, at maaaring magising tuwing 15-30 minuto;
• ang pagtaas ng timbang sa isang linggo ay mas mababa sa 120 g (ibig sabihin ang unang buwan ng buhay, kung ang bata ay ipinanganak na may timbang na higit sa 3 kg);
• buwanang pagtaas ng timbang ay mas mababa sa 600 g.

Ang lahat ng mga palatandaan sa itaas ng paglihis mula sa pamantayan ay may bisa kung ang sanggol ay eksklusibong pinapasuso, nang walang karagdagang pagpapakain na may formula o karagdagang pag-inom ng tubig.

Ano ang gagawin kung mahina ang supply ng gatas habang nagpapasuso?

Ang pangunahing bagay na ipapayo ng isang espesyalista sa isang babaeng may hindi sapat na gatas ay upang madagdagan ang panahon ng pahinga, maging mas kinakabahan at kumain ng iba't ibang diyeta. Maaari ka ring magdagdag ng pag-inom ng sapat na dami ng likido sa iyong diyeta.

Mahalagang huwag pag-isipan ang problema, lalo na't madalas itong lumalabas na malayo. Kung hindi gaanong kinakabahan at nag-aalala ang ina, mas magiging mabuti ang paggagatas. Hindi na kailangang subukang patuloy na kontrolin ang proseso ng paggawa at pagpapakain ng gatas, dahil bilang resulta ang katawan ay naglalabas ng mga stress hormone na maaaring mabawasan ang paggagatas sa halos zero.

Madalas na posible na obserbahan na ang pagkasira ng produksyon ng gatas ay nauugnay sa isang banal na hindi tamang attachment ng sanggol. Kung ang bata ay hindi sapat na nahawakan ang lugar ng utong, pagkatapos ay sumisipsip siya ng medyo maliit na gatas, sa kabila ng pagsuso ng mahabang panahon. Kung tama ang attachment, kung gayon, una, ang sanggol ay sumipsip ng sapat na dami ng gatas sa maikling panahon, at pangalawa, ang karagdagang pagpapasigla ng mga utong ay nangyayari, na nagpapalakas sa pag-andar ng mga glandula ng mammary. Bilang resulta, mas maraming gatas.

Bilang karagdagan, paano pasiglahin ang produksyon ng gatas sa panahon ng pagpapasuso? Ang pinakamahusay na paraan upang matiyak ang pamantayan ay ang pagpapakain sa sanggol "on demand". Ngayon, marahil, alam ng lahat ng mga ina kung ano ang ibig sabihin ng konseptong ito. Kailangan mo lamang na magtiwala sa bata: siya mismo ang magsasabi sa iyo kung kailan dapat pakainin, sa anong dami, kung gaano katagal, atbp. Hindi mo dapat isipin na ang sanggol ay labis na kumain o kulang sa pagkain: tungkol sa nutrisyon, ang katawan ng bata ay nakontrol na ang mga pangangailangan nito mula sa kapanganakan. At isa pang bagay: hindi mo maaaring subukang alisin kaagad ang pagpapakain sa gabi. Ito ay ang gabi na "lumalapit" na pinaka-activate ang produksyon ng gatas, dahil ito ay sa gabi na ang lactation hormone, prolactin, ay synthesized. [ 4 ]

Ibuod natin kung paano dagdagan ang supply ng gatas habang nagpapasuso:

• hangga't maaari, subukang magpahinga, matulog, at magpahinga;
• Siguraduhin na ang sanggol ay wastong nakakabit sa dibdib;
• Magsanay sa pagpapakain "on demand", huwag kalimutan ang tungkol sa panahon ng gabi.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa sumusunod na katotohanan: mas madalas na inilapat ang sanggol, mas mabuti. Sa ilang partikular na kundisyon, maaari ka ring gumamit ng breast pump - halimbawa, para magpalabas ng gatas na natitira sa dibdib pagkatapos ng pagpapakain.

Hindi mahirap magtatag ng paggagatas at dagdagan ang produksyon ng gatas ng suso: ang pangunahing kondisyon ay huwag mag-alala, at pagkatapos ang lahat ay gagana sa pinakamainam na paraan.

Paano dagdagan ang gatas sa panahon ng pagpapasuso gamit ang mga katutubong remedyo?

Mula noong sinaunang panahon, ang mga kababaihan ay gumagamit ng tradisyonal na mga recipe ng gamot upang mapabuti ang kalidad at madagdagan ang dami ng gatas ng ina. Ang ganitong mga recipe ay hindi nakalimutan kahit na ngayon. Gayunpaman, hindi natin dapat kalimutan: ang mga produktong ito ay maaari lamang gamitin kung lubos kang sigurado na ang ina at anak ay hindi allergic sa mga sangkap na ginamit.

• Dill decoction, dill seed o fennel infusion, haras oil - ang mga remedyo na ito ay ligtas at abot-kaya, mayroon silang positibong epekto sa komposisyon ng "produkto" ng ina. Ang pinakasimpleng at pinaka-karaniwang recipe ay itinuturing na ang mga sumusunod: dill seed ay giling sa isang gilingan ng kape, ibinuhos na may tubig na kumukulo (1 tbsp. ng buto bawat 200 ML ng tubig na kumukulo), infused sa ilalim ng talukap ng mata para sa anim na minuto, sinala at lasing sa buong araw sa maliliit na sips.
• Ang mga walnuts ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na produkto sa panahon ng paggagatas. Gayunpaman, kailangan mong maging maingat sa mga mani, dahil maaari silang maging sanhi ng isang malakas na reaksiyong alerdyi. Kung walang nakitang allergy (alinman sa ina o sanggol), maaari mong gamitin ang recipe na ito: dalhin ang 300 ML ng gatas sa isang pigsa, ibuhos ito sa isang termos, magdagdag ng isang dakot ng durog na mga walnuts. Mag-iwan ng 2-3 oras, salain at uminom ng kaunti sa araw. Kung pagkatapos uminom ng lunas na ito ang sanggol ay may mga sakit sa dumi, colic, pantal sa balat, mga pulang spot sa katawan, ubo, pagkatapos ay itigil ang paggamit ng gamot.
• Broccoli - ang gulay na ito ay inirerekomenda na idagdag sa diyeta ng lahat ng mga ina ng pag-aalaga. Ang broccoli ay magbibigay sa ina at sanggol ng mga kinakailangang bitamina at microelement, makakatulong sa babae na mabawi nang mas mabilis pagkatapos ng panganganak, mapapabuti ang pag-andar ng endocrine system, at pasiglahin ang mga proseso ng paggagatas. Inirerekomenda na magdagdag ng brokuli sa menu sa anyo ng mga sopas, nilaga o inihurnong gulay.

Ang hindi dapat gawin ng isang nagpapasusong ina ay kumain nang labis. Marami ang nagkakamali sa paniniwala na ang pagtaas ng pagkonsumo ng pagkain ay hahantong sa pagtaas ng produksyon ng gatas. Ito ay hindi totoo, at kahit na ang kabaligtaran: ang labis na pagkain ay hahantong sa pagkagambala sa mga normal na proseso ng metabolic, ang mga sustansya ay hindi ganap na hinihigop, at ang kalidad ng gatas ay magdurusa lamang. Mas mainam na kumain ng maayos, sa maliliit na bahagi, ngunit madalas - halimbawa, tuwing 2.5 o 3 oras.

Paano dagdagan ang daloy ng gatas sa panahon ng pagpapasuso? Upang gawin ito, kailangan mong ilapat ang sanggol sa dibdib nang mas madalas para sa pagpapakain, at magtatag din ng iyong sariling rehimen sa pag-inom. Siyempre, pinakamainam na uminom ng regular na inuming tubig, nang walang gas at mga additives. Gayunpaman, hinihikayat din ang pag-inom ng mga sumusunod na inumin:

• mahinang berdeng tsaa;
• prutas, berry compote (maaaring gawin mula sa mga pinatuyong prutas), inuming prutas;
• mga espesyal na herbal teas upang mapahusay ang produksyon ng gatas (na may anise, lemon balm, caraway, dill, atbp.);
• sariwang lutong bahay na juice;
• oatmeal jelly.

Sa anumang botika maaari kang bumili ng mga espesyal na herbal teas at infusions - halimbawa, Hipp, Lactavit, Babushkino Lukoshko tea ay nagdaragdag ng produksyon ng gatas. Bilang karagdagan, mayroong mga espesyal na biologically active additives at paghahanda ng multivitamin para sa mga babaeng nagpapasuso: sila ay pinili ng eksklusibo sa mga rekomendasyon ng doktor. Ang mga homeopathic na remedyo na nakakaapekto sa sanhi ng problema, pagpapatahimik sa sistema ng nerbiyos, pag-aalis ng pag-igting at spasms ay lalong popular. Kabilang sa mga naturang paghahanda ang Mlekoin at Pulsatill, na kilala ng maraming ina. [ 5 ]

Paano mapapabuti ang kalidad ng gatas sa panahon ng pagpapasuso?

Ang mga nutritionist ay tumulong sa mga nagpapasusong ina at nakilala ang ilang mga produkto na dapat isama sa diyeta upang ang gatas ay maging mas kapaki-pakinabang at puspos ng mga bitamina at mineral. Pinag-uusapan natin ang mga sumusunod na produkto:

• cereal (perpektong bakwit at oatmeal);
• itlog, isda ng salmon;
• pinakuluang at inihurnong prutas;
• mani (sa kondisyon na walang allergy);
• pulot (kung walang allergy);
• berries.

Mayonnaise at suka, anumang pinausukang pagkain, karamihan sa mga pampalasa at pampalasa, malunggay at mustasa, puting asukal, carbonated na inumin, semi-tapos na mga produkto at sintetikong produkto (meryenda, chips, sweets, margarine) ay may negatibong epekto sa komposisyon ng gatas.

Paano dagdagan ang taba ng gatas sa panahon ng pagpapasuso?

Kung mayroon kang anumang mga pagdududa tungkol sa antas ng nilalaman ng taba ng gatas, mayroong isang paraan upang suriin ang porsyento nito nang hindi umaalis sa bahay. Ang resultang figure ay maaaring hindi masyadong tumpak, ngunit ito ay magbibigay ng pangkalahatang ideya ng porsyento ng taba na naroroon.

Dapat pansinin kaagad na ang istatistikal na pamantayan para sa taba ng nilalaman sa gatas ng ina ay kinikilala bilang isang hanay ng 3.6-4.6%. Ngunit kahit na lumampas sa pamantayang ito - sa isang direksyon o iba pa - ay hindi magpapakita ng totoong larawan, dahil, tulad ng nasabi na natin, ang taba ng nilalaman ay maaaring magbago kahit na sa isang pagpapakain. Dapat maunawaan ng bawat ina: ang pangunahing tagapagpahiwatig ng mataas na kalidad na gatas ng ina ay ang sanggol mismo. Iyon ay, kung ang bata ay sapat na puspos, sapat na nakakakuha ng taas at timbang, ay hindi nakakaranas ng mga problema sa kalusugan, nangangahulugan ito na ang gatas ay normal, na may kakayahang magbigay ng lahat ng kailangan.

Kung ang ina ay sabik pa ring malaman ang tinatayang taba na nilalaman ng "pagkain" ng sanggol, kung gayon maaari itong gawin nang hindi umaalis sa bahay. Kumuha ng regular na test tube, ibuhos ang ilang expressed milk (hindi foremilk!) dito upang ang taas ng likido ay 10 cm. Pagkatapos ay iwanan ang test tube para sa 5-6 na oras sa isang silid na may temperatura ng silid. Sa panahong ito, ang produkto ay maghihiwalay sa mga layer, na ang tuktok na layer ay mataba. Ang tuktok na layer na ito ay dapat na masukat lamang gamit ang isang ruler o measuring tape: ang porsyento ng taba sa gatas ay ang bilang ng mga milimetro na sinusukat.

Ano ang nagpapataas ng taba ng gatas sa panahon ng pagpapasuso? Sinasabi ng mga doktor na hindi ka dapat mag-alala tungkol sa pamantayan at subukang impluwensyahan ang tagapagpahiwatig na ito sa iba't ibang paraan, dahil ang gayong mga manipulasyon ay walang gaanong kahulugan. At ang punto ay hindi na imposibleng madagdagan ang taba ng nilalaman - ang tagapagpahiwatig ay maaaring itaas sa 6 o kahit na 7%, ngunit ang sanggol ay hindi magiging mas busog mula dito, dahil kukuha siya ng hindi hihigit sa 4% mula sa gatas. Ang natitira ay mananatiling "kasama ang babae", o mas tiyak - kasama ang kanyang pigura.

Ang mga eksperto ay sigurado na ang lahat ng pagtaas ng pagkonsumo ng mataba na pagkain ng ina ay maaaring ibigay ay ang kanyang sariling labis na timbang at pagbabago sa taba ng komposisyon ng gatas ng ina. Bilang isang resulta, ang produkto ay magiging labis na makapal, ang panganib na magkaroon ng lactostasis ay tataas, at magiging mas mahirap para sa sanggol na sumuso (hanggang sa punto ng pagtanggi ng sanggol na magpasuso). [ 6 ]

Pinapayuhan ng mga doktor: huwag mag-eksperimento sa mga pamantayan at diyeta, huwag makinig sa mga lumang rekomendasyon na kumain ng maraming mataba, pagawaan ng gatas at matamis na pagkain. Ang tanging makatwirang paraan upang madagdagan ang dami at kalidad ng gatas, upang dalhin ito sa pamantayan ay ang madalas na paglalapat ng sanggol at pana-panahong pagpapahayag. Kung susundin mo ang payo na ito, ang gatas ay mai-renew nang mas madalas, at ang produksyon nito ay tataas.

Mga produkto na nagpapataas ng taba ng gatas sa panahon ng pagpapasuso

Para sa mabuti o masama, ang mga lumang stereotype ay matatag na nakaugat sa lahat ng henerasyon ng magulang. Matagal nang pinaniniwalaan na ang pagkain ng matatabang pagkain, condensed milk, atbp. ay nagpapabuti sa kalidad at nagpapataas ng nutritional value ng gatas ng ina. "Ang isang batang ina ay dapat kumain ng lahat at sa maraming dami, para sa dalawa" - halos lahat ng kababaihan ay nakarinig ng gayong mga parirala. Gayunpaman, ang mga kamakailang siyentipikong pag-aaral ay nakakumbinsi na nagpapatunay na ang kalidad ng gatas ng ina, kung ito ay nakasalalay sa mga kagustuhan sa pagkain ng ina, pagkatapos ay napakaliit. Ang katotohanang ipinakita ng mga siyentipiko ay parang ganito: ang lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa sanggol, tulad ng mga protina, taba at carbohydrates, ay nakukuha hindi mula sa pagkain ng ina kundi mula sa mga mapagkukunan ng katawan ng babae. At tanging ang bahagi ng bitamina ay higit na nakasalalay sa pagkain na natupok - halimbawa, ang mga bitamina B, bitamina D at ascorbic acid, pati na rin ang bakal, kaltsyum at sink ay pumapasok sa gatas mula sa pagkain.

Ang taba na nilalaman at dami ng gatas ay pangunahing nakadepende sa mga pangangailangan ng sanggol. Parang hindi kapani-paniwala? Sa katunayan, mas madalas na pinapasuso ng isang ina ang kanyang sanggol, at mas kaunting oras ang ginugugol ng sanggol sa dibdib (iyon ay, mas kaunting gatas ang natupok), mas kaunti ang nagagawa nito. At sa kabaligtaran, mas madalas at mas maraming pagkain ang sanggol, mas tumataas ang produksyon ng mahalagang produktong ito, at mas tumataba ito. Ang mga eksperto ay nagkakaisa sa kanilang opinyon: upang madagdagan ang dami at taba na nilalaman ng gatas ng ina, hindi na kailangang baguhin ang diyeta ng ina.

Kaya ano ang mangyayari: walang mga pagbabago sa nutrisyon ang kinakailangan? Ito ay kinakailangan, dahil ang diyeta ng isang ina ng pag-aalaga ay dapat na binubuo ng malusog, hypoallergenic at madaling natutunaw na pagkain. Ito ang mga sumusunod na layunin:

• ang diyeta ng ina ay hindi dapat maging sanhi ng mga alerdyi sa sanggol;
• ang bata ay kailangang makatanggap ng mga bitamina at mineral nang buo;
• Ang sanggol ay hindi dapat magkaroon ng mga problema sa panunaw o sa paggana ng nervous system.

Paano dagdagan ang nutritional value ng gatas sa panahon ng pagpapasuso, pagbutihin ang komposisyon ng bitamina at mineral nito? Maaari mong idagdag ang mga sumusunod na produkto sa menu:

• buto, walnut o hazelnuts (sa kondisyon na ang sanggol ay hindi allergic);
• iba't ibang mga cereal, porridges (kung ang isang bata ay tibi, dapat limitahan ng nursing mother ang kanyang pagkonsumo ng bigas);
• mga produktong fermented milk;
• isda ng salmon;
• pasas;
• berde;
• brokuli, karot, iba pang mga gulay, nilaga o steamed;
• inihurnong at sariwang prutas (halimbawa, mansanas, peras), berries (sa kondisyon na walang allergy);
• mga langis ng gulay;
• matigas na keso.

Ang pagtaas ng paggagatas ng gatas sa panahon ng pagpapasuso ay nauugnay din sa kabuuang pang-araw-araw na paggamit ng likido ng babaeng nagpapasuso. Ang likido ay, una sa lahat, tubig. Dapat itong hindi carbonated, malinis, walang mga additives. Bilang karagdagan sa tubig, pinapayagan na uminom ng mga juice (gulay, prutas, gawang bahay), green tea, at compotes. Upang mapabuti ang kagalingan at panunaw ng bata, ang isang nagpapasusong ina ay maaaring maghanda ng tsaa para sa kanyang sarili batay sa lemon verbena, lemon balm, fennel seeds, at caraway seeds. Alinsunod dito, ipinagbabawal ang kape at matapang na itim na tsaa, cola, at mga inuming may mga tina at preservative.

Kung gagawin mo ang lahat ng tama, iyon ay, uminom ng sapat na likido, magpahinga at makakuha ng sapat na pagtulog hangga't maaari, kumain ng iba't ibang malusog na pagkain, kung gayon ang pamantayan ng gatas sa panahon ng pagpapasuso ay magiging pinakamainam para sa paglaki at pag-unlad ng bata.