Pagbubuntis at pagsasayaw

Pagbubuntis at pagsayaw - napakarami sa mga naghahandang maging ina, ay nagtataka kung paano sila nagsasama?

Dapat agad na maging maliwanag sa palayasin ang lahat ng mga pag-aalinlangan at takot tungkol sa ito - kung sa proseso ng pre-natal na pag-unlad ng bata ay hindi siniyasat ang pangyayari, kahit na ano na maaaring, paglihis at anomalya, pati na rin, kung ang estado ng pagbubuntis ay kasiya-siya, ganap yes namin maaaring asahan halos . Ang aktibidad ng motor sa pagsasayaw ay isang walang pasubaling positibong salik ng kalusugan, kapwa para sa ina at para sa susunod na sanggol.

Na panahon sa buhay ng isang babae, kung saan siya bear isang bata, ay walang alinlangan isang mahirap oras para sa mga umaasam ina ay nauugnay sa maraming mga pagbabago na nagaganap sa kanyang katawan, at ang sira ang ulo-emosyonal na globo. At ang buhay pagkatapos nito, kadalasang napaka-pinakahihintay, isang sandali nang ito ay nakumpirma na ang isang maliit na sanggol ay nagsisimula sa loob nito, ay patuloy pa rin. Lamang ang ritmo ng mga ito ay nagiging isang maliit na iba't ibang, medyo mas sinusukat, makinis. Ngunit ito ay hindi nangangahulugan na hindi ka maaaring magdala ng isang iba't ibang mga uri sa anyo ng isang regular na sapat na matinding pisikal na aktibidad, tulad ng kapag ikaw ay nakikibahagi sa sayawan.

Kaya, kung hindi ipinahayag ang contraindications sa dances at ang doktor, sa ilalim ng pangangasiwa kung saan ang babae ay nasa pagbubuntis, ay nagbibigay ng mabuti, maaari mong simulan ang pagsasagawa ng lahat ng uri ng mga hakbang sa sayaw. Siyempre may isang maliit na caveat. Hindi magiging maingat para sa isang babae na "nasa isang posisyon" upang magpatuloy na manatili, hangga't maaari, at mas maaga, regular sa mga nightclub at kumpirmahin ang pamagat ng Queen ng dance floor. Ang mga benepisyo ng isang disco ay kaduda-dudang, at maliban na ito ay maaaring humantong sa labis na trabaho, sa katunayan, walang mabuting hindi maaaring magbigay. Kinakailangang pumili ng mga uri ng mga sayaw, kung saan ang mga biglaang paggalaw ay hindi kasama, walang makabuluhang pag-igting sa mga kalamnan ng tiyan upang ang inunan ay hindi lumabas. Ang labis na stress sa kalamnan ng peritoneum bukod sa ito ay puno ng pagtaas sa tono ng may ina at pinatataas ang panganib ng hindi pa panahon kapanganakan. Sa kabilang banda, ang mga uri ng mga sayaw kung saan ang mga paggalaw na may mga kamay ng mga paa ay kinakailangan, backs, leeks, ay pupunta lamang para sa mabuti.

Ang mga aralin sa pagsasayaw ay dapat isagawa sa ilalim ng gabay ng isang magtuturo na may karanasan sa pagsasagawa ng mga grupo sa isang espesyal na programa na dinisenyo para sa mga buntis na kababaihan. Makakatulong ang ganitong coach upang piliin ang pinakamahuhusay na ritmo ng mga aralin at matukoy ang antas ng pinapahintulutang pasanin sa katawan ng babae.

Ang pagbubuntis at sayaw na isinagawa sa panahong ito ay kailangang maingat na masubaybayan ang lahat ng mga pagbabago na nagaganap habang ang pakiramdam ay mabuti at ang kondisyon ng ina sa hinaharap, at kung sila ay magiging negatibo, ang mga naturang gawain ay dapat na agad na tumigil.

[1]

Paggamit ng mga sayaw sa panahon ng pagbubuntis

Ang paggamit ng mga dances sa panahon ng pagbubuntis ay isang bilang ng mga positibong sandali, bukod sa kung saan ang mga sumusunod ay maaaring pinangalanan.

Ang mga pagsasanay sa koreograpiko ay tumutulong sa pagbawas ng antas ng kahirapan na naranasan ng isang babae na may kaugnayan sa estado ng pagbubuntis. Salamat sa kanila, ang pangkalahatang tono ng katawan ay tumataas, at ang paglago ng mahalagang enerhiya nito ay tumataas.

Ang pagsasayaw ay maaaring kumilos bilang isa sa mga mahahalagang bagay na nagdudulot ng pagbawas sa posibilidad na maaaring may pangangailangan para sa interbensyong medikal sa natural na proseso ng panganganak. Nag-aambag sila sa pagliit ng pangangailangan sa posibleng pagpapatupad ng paggawa ng paraan ng caesarean section.

Ang regular na pagpapatupad ng mga paggalaw ng sayaw ng isang buntis ay maaaring makatulong sa karagdagang maiwasan ang isang matagal na postpartum depression.

Dance class sa panahon ng panganganak ay mahusay paghahanda para sa katawan na gumawa, dahil ang resulta ay isang pagpapalakas ng mga kalamnan ng binti, lalo na sa mga hita, ang mga kalamnan sa hips at sa likod, at sa karagdagan, ang vaginal kalamnan.

Bilang resulta ng mga sayaw para sa ina sa hinaharap, ang panganib ng katotohanan na ang kapanganakan ay maaaring mangyari nang mas maaga kaysa sa takdang petsa o sasamahan ng lahat ng posibleng mga komplikasyon na bumababa. At hanggang sa huling pagbubuntis, ang mga ito ay sa ilang mga lawak ng tulong upang maiwasan ang hypertensive disorder, ang itsura ng preeklappsii (late toksikosis) buntis na kababaihan bumuo ng gestational diabetes, ang uri na ay pagbuo sa background ng pagbubuntis.

Dance pakinabang para sa mga kababaihan naghahanda upang maging isang ina ay bukod sa ang katunayan na ito ay isang magandang opsyon para sa kanyang pisikal na aktibidad ay may kapaki-pakinabang epekto sa respiratory system, na tumutulong sa pagkuha ng mga kasanayan ng tamang paghinga sa panahon ng paggawa.

Dapat pansinin na ang mga benepisyo ng pagsayaw sa panahon ng pagbubuntis ay nasa positibong sikolohikal na aspeto ng naturang mga gawain. Sa simula ng tungkol sa ika-6 hanggang ika-6 na buwan ng pag-unlad, ang bata ay nagsimulang marinig at gumanti sa mga tunog na dumarating sa kanya mula sa labas. Ang musika, sa gayon, sa ilalim kung saan ang kanyang mga sayaw ng ina, ay maaaring pinaka-positibong nagpapaunlad ng prenatal, intrauterine development at edukasyon bago ipanganak.

Pagsasayaw sa Pagbubuntis

Ang pagsasayaw sa panahon ng pagbubuntis ay, sa pamamagitan at malaki, ang lahat ng parehong himnastiko, isa sa lahat ng uri ng mga varieties nito. Ang epekto ng pagsasayaw, halimbawa, flamenco o halimbawa salsa, ay maihahambing sa mga resulta na nakamit sa pagbisita sa mga espesyal na grupo ng yoga o aqua aerobics para sa mga buntis na kababaihan. At ang mga kahihinatnan sa bawat isa sa mga kasong ito ay lampas sa anumang pag-aalinlangan na positibo. Pagkatapos ng lahat, ang mga ito ay ang mga kumplikado ng mga kalamnan na napapailalim sa pinakadakilang pagkapagod sa panahon ng panganganak. Ang kakayahang umangkop at kakayahang umangkop ay sinanay, at bukod pa rito, ang buntis ay nagkakaroon ng kakayahang magtuon sa sarili niyang katawan. Ang isang mahalagang punto ay nakikita rin sa pagkuha sa kanya mula sa sayaw ng maraming positibong emosyon.

Gayunpaman, sa pagsasanay sa sahig ng sayaw, hindi namin dapat malimutan ang katotohanan na ang pagsasayaw ay nangangailangan pa rin ng napakalaking halaga ng pagsisikap at lakas mula sa katawan. Samakatuwid, upang maiwasan ang labis na pagkapagod, kung ang babae ay hindi masyadong magiliw sa sport bago ang pagbubuntis, ang intensity ng mga load ay dapat na banayad hanggang sa 20-linggo na panahon. Huwag maging masigasig sa biglaang paggalaw, jerks at jumps.

Ang pagsasagawa ng mga pagsasanay na tumutulong sa pagpapaunlad ng plastik na katawan ay dapat nasa makina (tulad ng pag-init ng mga mananayaw). At habang dumarating ang pagbubuntis sa gitna, upang protektahan ang mga ugat at gulugod mula sa labis na balanse, ipinapayong gawin itong mas maayos na nakaupo o nakahiga. Napakahalaga na mapanatili ang tamang posisyon ng likod.

Ang mga regular na aralin na 20 minuto hanggang kalahating oras ay iminungkahing tatlong beses sa isang linggo. Ang antas ng pag-load ay dapat mapili batay sa kung paano ang pisikal na paghahanda ng babae at kung gaano niya ito nararamdaman. Ang paglitaw ng pagkahilo, pagtaas ng palpitation, ang hitsura ng mga palatandaan ng pagkapagod ay nagpapahiwatig ng pangangailangan na itigil ang trabaho.

Pagsasayaw sa panahon ng pagbubuntis na may sistematiko unti-unting pagtaas sa mga naglo-load ay huli humantong sa paglitaw ng mga kasanayan upang kontrolin ang iyong katawan na rin. Nagpapabuti ng koordinasyon ng paggalaw at bumubuo ng kakayahang mapanatili ang estado ng balanse. Ang mga kalamnan ay magiging mas malakas at mas nababanat.

Sayaw sa tiyan habang nagbubuntis

Ang tiyan na pagsasayaw sa panahon ng pagbubuntis ay isang kahanga-hangang paraan upang mag-ehersisyo para sa isang babae na naghahandang maging isang ina. Batay sa karanasan ng mga medikal na espesyalista at tagapagturo, maaari itong mapagtatalunan na, kung ang ilang mga kinakailangang kondisyon ay natutugunan, walang nakakaabala sa pamamagitan ng paggawa ng anumang bagay sa kanila.

Ang posibleng panganib ng negatibong mga kahihinatnan ay minimal para sa ina at sa bata kung ang dance na ito ay ginagawa sa batayan ng isang indibidwal na diskarte, sa mga aralin sa guro, na nag-aalok ng mga ehersisyo na may matipid na antas ng mga naglo-load. Ang pagpili ng isang hanay ng mga naturang pagsasanay ay isinasagawa, isinasaalang-alang ang lahat ng mga tampok ng kurso ng pagbubuntis at tiyempo nito, na kung saan ay napakahalaga upang maiwasan ang labis na overstrain ng buntis.

Ang mga klase sa mga dances sa tiyan ay dapat mangyari maliban sa mga biglaang paggalaw, shakes, bumps, jolts. Hindi masyadong masigasig ang pagsulat ng monograms sa pamamagitan ng hips ay hindi malugod. Ang tuldik ay inirerekomenda para gawing mga kamay ang mga kamay, hips, leeg. Magiging maganda din na magtayo ng isang sayaw sa isang paraan na ito ay nagsasangkot ng mga kalamnan ng likod, na habang ang panahon ng pagbubuntis ay nagdaragdag, ang patuloy na pagtaas ng pasanin ay bumaba.

Tiyan sayawan sa mga term na lumalapit sa oras ng paghahatid aambag epektibong neutralisahin kasiya-siya sensations na nagmumula sa ligaments mamahinga na may ilang mga pagkakaiba-iba ng ang pelvis sa bisperas ng simula ng nakakalikha proseso. Mula sa gayong sayaw, ang mga kalamnan na lumipat sa mga kasukasuan sa lugar ng balakang ay nagiging mas sinanay. Ang isang bagay tulad ng self-massage ng mga internal organs na matatagpuan sa cavity ng abdomen ay nangyayari.

Ang kapaki-pakinabang na epekto ng sayaw ay din na ito ay nagsisilbing isang preventive measure laban sa tulad ng isang madalas na kababalaghan sa mga buntis na kababaihan bilang varicose veins.

Ang tiyan na pagsasayaw sa panahon ng pagbubuntis ay tutulong sa isang babae na matutunan ang pagtutuon ng pansin, pamahalaan ang pagkapagod at pagpapahinga ng kanyang katawan, na mahalaga sa panganganak. At sa panahon pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, ang sayaw na ito ay nakakatulong upang maibalik ang pisikal na anyo ng nakaraang pagbubuntis, ay nagbibigay-daan sa mabilis mong higpitan ang tiyan at pagbutihin ang hugis ng dibdib.

[2]

Oriental sayaw sa pagbubuntis

Ang mga sayaw sa Eastern sa panahon ng pagbubuntis, ayon sa sinasabi ng maraming eksperto, ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng isang babae, lalo na sa yugto ng pagpaplano ng bata, bago ang paglilihi. Kadalasan ay hindi ipinagbabawal na patuloy na makisali sa kanila at sa panahon ng pagdadala ng bata. Sa kabilang banda, madalas na posible upang matugunan ang kabaligtaran, hindi kukulangin sa opinyon ng may-kapangyarihan, na sa lalong madaling panahon ng pagbubuntis, ang mga dances ay dapat na agad na inabandona. Ang pagbibigay-katwiran para sa mga ito ay maaaring maglingkod bilang isang bilang ng mga tampok na katangian na makilala ang eastern dances, na kung saan tawag sa tanong ng pagpapayo ng mga ito sa isang naibigay na panahon sa buhay ng isang babae.

Kaya ang pagganap ng sayaw ng oriental ay nauugnay sa pangangailangan upang pilasin ang ilang mga grupo ng kalamnan sa panahon nito, kung saan may posibilidad ng pinsala, kapwa may kaugnayan sa kalagayan ng buntis, at para sa bata na umuunlad sa loob nito. Sa mga unang yugto, samakatuwid, sa halip na pagsasayaw ng pagsasayaw, inirerekomenda na bigyan ng kagustuhan ang pagsasagawa ng mga pagsasanay sa paghinga at himnastiko.

Sa pabor sa oriental dances, gayunpaman, ito ay dapat na sinabi na sila ay ganap justifiably tinatawag na dances ng primordially babae pagkamayabong. Ang pagkakasunud-sunod ng paggalaw, na kinokontrol ng sayaw na ito, na parang sumasalamin sa simbolo kung paano ipinanganak ang bata. Ang mga pangunahing paggalaw ng sayaw ay ginagawa sa pamamagitan ng hips at tiyan, na nagiging sanhi ng mga asosasyon sa proseso ng paglilihi at panganganak. Sa kanila, ang mga kalamnan ng mga grupong iyon ay sumasailalim sa pinakadakilang pag-igting at, gayundin, ang pag-unlad at pagsasanay, na hindi aktibo sa iba pang mga pangyayari, ngunit napakahalaga para sa isang babae na ligtas na makatiis at matagumpay na manganak sa isang bata. Sa pamamagitan ng naturang ay higit sa lahat ang mga pelvic muscles.

Ang mga sayaw sa Oriental sa panahon ng pagbubuntis, angkop na iniangkop para sa kababaihan sa estado na ito, ay kumakatawan sa isa sa mga pinakamahusay na uri ng pisikal na aktibidad na nag-aambag sa paghahanda para sa nalalapit na kapanganakan at magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa hinaharap na sanggol.