Ano ang mga produkto na mabawasan ang hemoglobin sa dugo: listahan

Karamihan sa mga madalas, marinig namin ang tungkol sa mga problema na kaugnay sa mababang pula ng dugo, ngunit lumampas na pamantayan ay din ng indikasyon na ang lahat ay hindi tama sa estado ng kalusugan. Ang pinakakaraniwang sanhi ng pagtaas sa pula ng dugo ay diabetes, cardiovascular sakit, baga pagkabigo, kanser, mataas na dugo kapal, etc .. Ipinahayag labag sa pagkapagod, pagkawala ng gana sa pagkain, maputla balat, pare-pareho ang pag-aantok, panlalabo ng paningin, urinary tract dysfunction. Ang mga sintomas na ito ay nagpapahiwatig na kailangang pumunta sa laboratoryo at kumuha ng mga pagsusuri sa dugo.

Ang antas ng hemoglobin ay apektado ng bakal na pumapasok sa katawan mula sa mga produkto. Depende sa rate ng assimilation, ito ay nahahati sa dalawang uri: heme at non-heme. Ang una ay mabilis na nagtataas ng hemoglobin at matatagpuan sa mga pagkaing pinagmulan ng hayop. Ang non-heme iron ay nagbibigay ng mga halaman, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kung walang makabuluhang mga deviations ng hemoglobin mula sa pamantayan, ito ay sapat na upang itama ito sa tulong ng isang diyeta, nang walang koneksyon ng mga gamot.

Mga produkto na mabawasan ang hemoglobin sa mga kababaihan

Ang normal na konsentrasyon ng hemoglobin sa mga babae ay 120-140 gramo kada litro ng dugo. Ang mataas na antas nito ay ang labis na pamantayan sa pamamagitan ng 20 yunit. Kung ang survey ay hindi nagbubunyag ng anumang nakapangangatwiran dahilan na nagdudulot ng isang pagtaas sa protina at nangangailangan ng paggamot ng sakit, ang mga pagsisikap ay maidirekta sa pagpili ng mga produkto na nagbabawas ng hemoglobin at hindi kasama ang mga nagtataas nito mula sa menu. Ano ang dapat mong kainin para sa mga babae? Una, kailangan mong uminom ng maraming likido, ang dehydration ay humahantong sa isang labis na konsentrasyon ng hemoglobin.

Maraming kababaihan ang madalas kumukuha ng multivitamin complexes. Ang folic at ascorbic acid, bitamina B2, B6, B12 ay tumutulong din sa pagtaas ng nilalaman ng protina sa dugo.

Ang kaltsyum ay kilala upang makagambala sa pagsipsip ng bakal, kaya ang mga produkto na naglalaman ng bakas na ito ay makakatulong din na mabawasan ang hemoglobin. Kabilang dito ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, gatas, cottage cheese, mababa-taba keso, ang ilang uri ng seafood, buong butil, maliban bakwit, mga gulay, prutas at berries, maliban pula. Kaya, 200gr. Parmesan keso ay naglalaman ng kaltsyum 3 beses araw-araw na pangangailangan, Cheddar keso - 1.8, keso - 1.3, naproseso keso - 75%, cottage cheese - 38%, gatas ng kambing - 36%, yogurt - 30%, luto hipon - 27%, itlog ng manok - 14%, atbp. Mula sa unang pinggan, ang mga rich soup ay dapat mapalitan ng ilaw na gulay, sa tag-init - malamig: okroshka, gazpacho, beetroot.

Maraming kababaihan ang nais kumain ng matamis na kendi, ngunit dapat itong limitado sa paggamit. Ang ideya na hindi lamang matutulungan ng panukalang ito ang pag-stabilize ng hemoglobin, kundi pati na rin ang pagbawas ng timbang, ay dapat tumulong na makayanan ang paglalabag sa gastronomic na mga hinahangad.

Mga produkto na mabawasan ang hemoglobin sa mga lalaki

Para sa mga lalaki, normal hemoglobin - 140-160 g / l. Sa mga figure na lampas sa mga ito, kailangan mong magbayad ng pansin. Hiwalay tungkol sa mga produkto na mas mababa ang pula ng dugo sa mga lalaki, hindi maaaring tumigil ang isa, kung hindi para sa kanilang pangako sa mga produkto ng karne at karne, pati na rin ang likas na hilig na kung minsan ay labis na konsumo ng mga inuming nakalalasing. Ang alkohol ay naglalaman ng mapaminsalang kumbinasyon ng ethyl alcohol at iron, pinabilis ang pagsipsip ng huli, at dahil dito ay nagtataas ng hemoglobin. Ang pagkonsumo nito ay kailangang mahigpit na limitado, at mas mainam na kanselahin ito.

Ang mga produkto ng pinagmulan ng hayop ay dapat na hindi kasama sa menu, lalo na ang pulang karne, atay, offal, mayroon silang maraming protina. Ang mga lalaki ay maaaring maging mas mahirap upang alisin ang kanilang mga sarili sa mga kasiyahan na ito kaysa sa mga babae sa pagluluto ng hurno. Gayunpaman, sila ay puspos ng mababang-taba karne: manok, pabo; seafood: pusit, hipon, mussels, puting sandalan isda; mani; beans.

Ang pagkakaroon ng isang taya sa pagwawasto ng hemoglobin sa tulong ng isang diyeta, ito ay kinakailangan mula sa oras-oras at mga kalalakihan at kababaihan upang suriin ang nilalaman nito, upang hindi mabawasan ang antas nito sa mababang tagapagpahiwatig, na mapanganib para sa kalusugan.