Apple diet: salad para sa pagbaba ng timbang

Ang mga sikat na low-calorie salad ay madalas na ginagamit sa mga diskarte sa pagdidiyeta. Ang mga pakinabang ng mga pinggan ng prutas at gulay na ito ay sari-sari. Pinupuno nila ang puwang ng mga organo ng digestive, na lumilikha ng isang pakiramdam ng kasiyahan, muling pagdadagdag ng mga bitamina at mineral, ay nagtataguyod ng motility at paglisan ng mga fecal mass.

• Sa batayan ng mga mansanas para sa pagbaba ng timbang maghanda ng mga pinggan na may iba't ibang mga sangkap ng gulay, mani at iba pang mga prutas.

Sa sobrang mahigpit na mga diyeta, walang mga sarsa na ginagamit, sa hindi gaanong mahigpit na mga kaso, ang mga produktong low-fat lactic acid, lemon juice na may honey, apple cider suka ay madalas na kinukuha. Sa ilalim ng mga sangkap ng pagbabawal na kabilang sa kategorya ng nakakapinsalang: mayonesa, chips, patatas chips, tinapay na tinapay, mataba na sarsa.

• Ang mga salad ay nagtataguyod ng panunaw at pagbaba ng timbang hindi lamang sa pamamagitan ng pagsunod sa mga espesyal na pamamaraan, kundi pati na rin sa pamamagitan ng naroroon sa regular na menu.

Ang mga ito ay perpektong pinagsama hindi lamang sa repolyo, karot, kintsay, gulay, kundi pati na rin sa saging, kiwi, orange, pinya. Sa unang kaso, kinakain ang mga ito na may sandalan na karne, patatas, legume. Sa pangalawang kaso - bilang isang malusog na dessert, pinapalitan ang mga salad ng prutas masyadong caloric cake, pastry at inihurnong kalakal.

Ang mga salad ng Apple-vegetable ay bumubuo ng batayan ng mga araw ng pag-load, na isinasagawa ng maraming tao nang regular, para sa sistematikong kontrol ng timbang ng katawan. Kapag nagsasagawa ng mas mahabang diyeta, mahalaga na huwag lumampas ito at hindi mabawasan ang mga calorie hanggang sa kung saan nagsisimula ang mga problema sa kalusugan. Ang ganitong kondisyon ay nagpapabagal sa rate ng metabolismo at pagbaba ng timbang, at ang pag-iiwan ng rehimen ay puno ng problema.

Ang mga rasyon sa pandiyeta ay maaaring maging napaka-boring at walang pagbabago, na kung saan ay maliit na nagbibigay inspirasyon para sa isang taong nais mawalan ng timbang. Ang diyeta na may mga mansanas para sa pagbaba ng timbang ay maaaring maging isang pagbubukod, kung gumagamit ka ng mga recipe na nilikha ng mga teorista at practitioner ng negosyong ito.

Ang mga salad ng Apple para sa pagbaba ng timbang ay may kasamang iba't ibang mga sangkap, depende sa layunin at mga katangian ng pandiyeta. Ang bitamina, paglilinis, pagpayaman sa mga kinakailangang sangkap na salad ay pag-iba-iba ang menu, punan ang tiyan ng malalakas, ngunit ang mababang-calorie na pagkain na kinakailangan para sa pagbaba ng timbang.

• Ang isang kagiliw-giliw na recipe ay inaalok sa mga mahilig sa abukado, ang pulp na kung saan ay ibinuhos sa halos gadgad na mansanas at karot. Ang parehong mga prutas ay unang peeled mula sa alisan ng balat. Ang abukado ay pagkatapos ay mashed.

Ang mga mansanas ay pinagsama din sa mga saging, sa isang ratio ng 2 hanggang 1. Ang mga singsing ng saging at gadgad na mansanas ay halo-halong may mga mani at bihis na may honey at lemon juice upang tikman. Ang ganitong pagbibihis ay pinipigilan ang pagkawala ng natural na kulay.

Ang natural na yogurt ay madalas na ginagamit bilang isang dressing. Ito ay angkop para sa isang salad ng mansanas at maraming mga gulay: matamis na paminta, sibuyas, kamatis na walang alisan ng balat. Ang lahat ng mga sangkap ay pinutol sa kalahating singsing, ang mga mansanas ay na-spritzed na may lemon juice upang hindi sila madidilim, lahat ay magkasama na halo-halong may lactic acidic na produkto.

Carrot at apple salad

Ang apple salad para sa pagbaba ng timbang ay maaaring madagdagan ng tulad ng isang kapaki-pakinabang na ugat na gulay bilang karot. Ang parehong mga prutas ay naglalaman ng isang pagtaas ng halaga ng hibla, at ito ay isang malinaw na indikasyon ng kanilang mga benepisyo para sa panunaw at pagbaba ng timbang. Ang kasaganaan ng mga bitamina ay gumagawa ng mga karot at mansanas para sa pagbaba ng timbang na doble na kapaki-pakinabang.

• Sa ilaw ng mga modernong ideya tungkol sa pinsala ng sedentary lifestyle, ang ulam na ito ay kapaki-pakinabang lalo na para sa mga manggagawa sa opisina na gumugol sa buong araw sa computer.

Salad para sa isang araw ng pag-load o patuloy na paggamit ay inihanda mula sa sariwang ani ayon sa sumusunod na recipe:

• Grate ang hugasan at nalinis na sangkap sa isang magaspang na grater. Ang isang mahusay na grater ay hindi angkop, dahil ito ay magiging isang puree. Paghaluin ang gadgad na pinaghalong at ibuhos ang langis ng oliba o iba pang langis ng gulay sa ibabaw nito.

Ang mga taba ay nagpapadali sa pagsipsip ng karotina, na naroroon sa mga karot bilang isang provitamin. Mahalaga rin ang Iodine upang maiwasan ang pagbuo ng taba.

Ang ulam ay lumiliko ang makatas, masarap at masarap. Hindi inirerekomenda na asin o matamis ito upang hindi mawala ang halaga ng pandiyeta. Ang pagdaragdag ng mga halamang gamot, tulad ng perehil, ay pinapayagan.

Mayroong iba pang mga variant ng carrot-apple salad - kasama ang pagdaragdag ng repolyo, beets, kampanilya peppers, kintsay. Binuo ang isang bersyon ng diyeta sa salad na ito, na nangangako na minus 3-5 kg sa loob ng tatlong araw. Ito ay matigas, ngunit epektibo. Hindi ito angkop para sa lahat at nangangailangan ng isang 2-linggong pag-iwas sa nakakapinsalang pagkain pagkatapos makumpleto ang diet-rehimen.

Salad na may mansanas at repolyo

Sa pagtugis ng mga newfangled diets ay madalas na nakalimutan ang tungkol sa tulad ng isang kapaki-pakinabang na gulay sa bahay bilang ordinaryong repolyo. Kasama ang mga mansanas para sa pagbaba ng timbang, ito ay isang bitamina na ulam na may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian.

• Ang mga nutrisyonista ay nag-uuri ng repolyo bilang isang pagkain na may negatibong nilalaman ng calorie. Nangangahulugan ito na ang katawan ay gumagamit ng mas maraming enerhiya upang maproseso ito kaysa sa natanggap nito mula sa paggamit nito.

Ang isang pantay na naaangkop na sangkap ay ang mga mansanas. Ito ay isang kayamanan ng mga sangkap ng bitamina at mineral, isang mahusay na paraan upang ayusin ang mga bituka at aktibidad ng cardiovascular. Ang salad na may mga mansanas at repolyo ay pinagsasama ang pinakamahusay na mga katangian ng parehong mga halaman: pinagsasama nito ang mga benepisyo, lasa, mga katangian ng nasusunog na taba.

• Ang mga simpleng recipe ng salad ng gulay ay may kanilang mga lihim.

Kaya, mas mahusay ang panlasa ng repolyo kapag pino ang tinadtad. Upang mapahina ito muna itong crumple gamit ang iyong mga kamay, kung ang iyong diyeta ay hindi ipinagbabawal ito, pagkatapos ay kasama ang asin. Maaari kang magdagdag ng iba't ibang mga gulay sa repolyo at mansanas, sa Will and Taste: kintsay, karot, pulang sibuyas, halamang hardin, kahit na malunggay - para sa mga mahilig sa maanghang na meryenda.

Sa pagsasama ng mga karot at pinakuluang beets, ang repolyo na may mga mansanas ay bumubuo ng sikat na salad na "Metelka", na tumutulong upang linisin ang mga bituka at agad na mawalan ng timbang. Para sa araw ng pag-aalis, ang ulam ay hindi inasnan at hindi ibinuhos ng langis, tinimplahan lamang ng lemon juice o cranberry. Ang isa pang variant ng pagbibihis - isang kutsara ng suka at langis, asin, paminta, asukal sa panlasa.

Celery at apple salad para sa pagbaba ng timbang

Hindi lamang ang mga smoothies ay inihanda mula sa kintsay at mansanas para sa pagbaba ng timbang. Ang dekorasyon ng mga boring na diyeta ng gulay ay mga salad, kung saan ang lahat ay maaaring mapagtanto ang kanilang mga pantasya sa pagluluto. Siyempre, sa loob ng mga patakaran ng diyeta na may mga mansanas para sa pagbaba ng timbang.

• Ang kintsay at mansanas ay mataas sa hibla at iba pang mga benepisyo sa pagbaba ng timbang, at ang kanilang mababang calories ay ginagawang doble ang mga ito.

Ang salad ng mga sangkap na ito ay maaaring kainin hangga't gusto mo: Ang mga nutrisyonista ay hindi nililimitahan ang dami ng ulam ng bitamina. Gayunpaman, ang manipis na tao mismo ay hindi makakain ng maraming sa isang pag-upo, dahil ang hibla, na kung saan ay sagana sa parehong mga produkto, mabilis na pinipigilan ang pakiramdam ng gutom.

• Ang isang tangkay ng aromatic plant at isang mansanas ng anumang iba't-ibang kinakailangan bawat paghahatid.

Peel ang hugasan na kintsay mula sa mahabang matigas na mga hibla at pinutol sa mga singsing. Ang peeled apple ay gadgad. Upang mapabuti ang lasa magdagdag ng berdeng sibuyas, dill, ibuhos ang langis o lemon juice.

Nag-aalok ang mga nutrisyunista ng isang mas nakabubusog na bersyon ng apple-celery salad, lalo na - na may karne ng manok o veal. Ang mga sangkap ng gulay ay inihanda sa parehong paraan tulad ng sa nakaraang kaso, ang pinakuluang karne ay pinutol sa mga cube, magdagdag ng mga gulay ng salad. Pagbibihis - Mababang-taba na mayonesa sa kalahati na may kulay-gatas.

Salad na may repolyo, karot at mansanas

Para sa mga nag-aayuno o sa isang diyeta, ang salad na "repolyo, karot, mansanas" ay ang pinakamahusay na pagpipilian. Lalo na sa taglamig, kapag nagsisimula ang avitaminosis, dahil ang lahat ng mga sangkap ng ulam na ito ay literal na puno ng mga bitamina. May isang taong angkop na nagngangalang ulam na "Vitamin Pantry".

• Ang puting repolyo, orange na karot at pulang kulay na mansanas para sa pagbaba ng timbang ay lumikha ng isang magandang hitsura, masarap at malusog na kumbinasyon, na nagiging sanhi ng isang malusog na gana. Ang pagdaragdag ng makinis na tinadtad na perehil o sibuyas na gulay ay pag-iba-iba ang scheme ng kulay.

Upang ihanda ang salad, shred hugasan repolyo, rehas na mga karot at mansanas nang walang mga balat nang magaspang. Ang sarsa ay pamantayan: lemon juice, paminta, asin, langis ng oliba. Ito ay magiging mas masarap kung maghintay ka ng isang-kapat ng isang oras para sa mga sangkap na mapahina at ibabad ang mga panimpla.

Ihatid ang salad na may karne o side pinggan, upang pag-iba-ibahin ang talahanayan sa pagkakaroon ng mas madidilim na pinggan. Ang mga tao ay kumakain nito bilang isang independiyenteng ulam, sa tanghalian o sa gabi. Mas mataas ang epekto sa pandiyeta kung ang salad ay hindi inasnan at paminta, at mas mabuti - at huwag magdagdag ng langis.

Kung ninanais, bilang karagdagan sa mga gulay at mansanas sa itaas, ang resipe ay may kasamang kintsay o gulay ng salad, sariwang pipino. Ito ay naging maganda kung ang mga mansanas ay pinutol sa mga dayami, at ang mga karot ay gadgad sa isang espesyal na grater ng Korea.

Beet, repolyo, karot at apple salad

"Metelka" - Ang nasabing isang makasagisag na pangalan ay ibinigay sa isang salad ng mga beets, repolyo, karot, mansanas. Ang pinggan ng diyeta ay epektibo na kinakailangang kasama sa diyeta ng mga kababaihan na nanonood ng figure. Ang regular na pag-alis ng mga mansanas para sa pagbaba ng timbang, kabilang ang pagsasama sa mga gulay sa itaas, ay nagbibigay hindi lamang pagbaba ng timbang, kundi pati na rin ang lakas, magaan sa katawan at kaluluwa.

• Ang pangalawang pangalan, "Brush," malinaw na nagpapahiwatig sa paglilinis na ginagawa ng naturang pagkain sa mga bahagi ng terminal ng digestive tract.

Ang salad ay inihanda tulad ng mga sumusunod. Mga sangkap - Coarsely gadgad na karot at mansanas, makinis na tinadtad na repolyo 200g, ang mga pre-pinakuluang beets ay gadgad din o diced. Lahat ng magkasama halo-halong, dinidilig ng lemon o cranberry juice. Asin, magdagdag ng asukal o isang bagay na caloric ay hindi pinapayagan kung ang salad ay handa para sa layunin ng paglilinis at pagbaba ng timbang.

• Mayroong maraming mga recipe para sa mga chickpeas, kabilang ang mga nakabatay sa prutas. Anuman ang mga pagkakaiba, ang salad ay gumagana sa maraming paraan:

1. Nagsisimula ang paggana ng malaking bituka.
2. Nagdaragdag ng isang diyeta sa protina.
3. Ito ay isang malusog na alternatibo sa pasta at patatas na pinggan.
4. Ang mga enriches na may hibla, na naglilinis ng "avgia stables" ng GI tract.
5. Binabawasan ang mga antas ng kolesterol.
6. Ito ay may pinakamahusay na epekto sa mga daluyan ng dugo at puso.
7. Nagpapabuti ng kondisyon at hitsura ng balat.

Kung ang "Shchetka" ay kinakain araw-araw, 1.5 kg ng pinaghalong bawat araw, pagkatapos ay sa tatlong araw, nakamit ang isang pagbaba ng timbang na 1-3kg. Kasabay nito kinakailangan na obserbahan ang rehimen ng pag-inom: uminom ng 2 litro ng purong tubig.

Beet at apple salad

Ang mga beets ay may natatanging hematopoietic, paglilinis, pagpapabuti ng hormonal background at mga katangian ng proseso ng pagtunaw. Sinamahan ito ng maraming mga gulay, pati na rin ang mga prutas - mansanas, prun, mani. Ang beet at apple salad ay mapupuksa ang talamak na tibi at tumutulong sa mga taong mas gusto ang isang diyeta na may mababang calorie na mawalan ng timbang.

• Bilang karagdagan sa mga beets at mansanas, kintsay, repolyo, ang mga karot ay kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang. Kasama ang mga ito sa mga recipe ng salad upang pag-iba-ibahin ang diyeta sa pagdidiyeta.

Para sa paghahanda ng 2 bahagi ng mga pre-pinakuluang beets (2 PC.) Gupitin sa mga cube o makapal na dayami, 2 maasim na mansanas - sa parehong paraan. Magdagdag ng isang kutsara ng mga pasas. Maaari kang kumuha ng mga prun, babad para sa lambot at pagkatapos ay makinis na tinadtad. Sa masa magdagdag ng isang clove ng durog na bawang, halo-halong asin, paminta, langis ng oliba na may lemon juice. Ang langis ay maaaring mapalitan ng anumang iba pang langis, at lemon - suka ng apple cider. Pagyamanin ang lasa sa iyong mga paboritong pampalasa. Ilapat ang sarsa kaagad bago maghatid.

Mayroon ding variant na may sarsa ng mayonesa. Ang mga beets, mansanas at walnut ay bihis na may homemade mayonesa at pinalamutian ng mga maanghang na halamang gamot. Ang salad ay mas nakabubusog, nakakakuha ito ng isang espesyal na lasa pagkatapos ng kaunting oras sa ref.

Pumpkin at apple salad

Ang buong treatises ay isinulat tungkol sa mga pakinabang ng parehong kalabasa at mansanas para sa pagbaba ng timbang. Ang bawat isa sa kanila ay may maraming mga kapaki-pakinabang na pag-aari, at kung ang sariwang kalabasa ay hindi nararapat na bihirang naroroon sa aming mga talahanayan, mansanas, bilang isang panuntunan, ay hindi isinalin. Paano pinagsama ang mga kinatawan ng hardin at hardin ng gulay at ano ang pagiging kapaki-pakinabang ng salad ng kalabasa na may mansanas para sa pagbaba ng timbang?

• Ang mga sariwang salad ay nagpapanatili ng lahat ng mga bitamina na mayaman sa mga halaman na ito. Madali silang hinuhukay, may positibong epekto sa sistema ng pagtunaw, tinanggal ang nakakapinsalang basura at lipas na masa ng bituka.

Ang kalabasa, tulad ng malapit na kamag-anak nito - pipino, ay 90% na tubig. Gayunpaman, ang mababang-calorie na gulay ay hindi mahirap sa mga kapaki-pakinabang na sangkap. Sa kabaligtaran, ang Pumpkin ay naglalaman din ng isang natatanging bitamina T. Sa pagsasama sa mga mansanas ng anumang iba't-ibang, pinalamanan ng hibla, ang salad ay isang mahusay na ulam sa pagkain, at ang pagdaragdag ng likidong pulot ay nagdaragdag ng lasa at kapaki-pakinabang na mga katangian.

• Ito ang perpektong dessert, lalo na sa tag-araw kapag ang malungkot na melon pumpkins ay hinog.

Ang isang malaki o daluyan na grater ay ginagamit upang ihanda ang salad. Ang kalabasa ay peeled mula sa matigas na shell, ang mga mansanas na may malambot na balat ay sapat upang hugasan. Magdagdag ng honey - at handa na ang ulam. Minsan ang mga pasas o mani ay idinagdag sa salad-dessert, na kumikilos bilang isang uri ng panimpla. Ang ulam ay medyo nakabubusog, para sa pagbaba ng timbang ay ginagamit para sa agahan o hapunan.