Apple diet: salad para sa pagbaba ng timbang

Ang mga sikat na low-calorie salad ay kadalasang ginagamit sa mga paraan ng pandiyeta. Ang mga benepisyo ng mga pagkaing prutas at gulay na ito ay sari-sari. Pinupuno nila ang puwang ng mga organ ng pagtunaw, lumilikha ng isang pakiramdam ng pagkabusog, lagyang muli ang mga reserba ng mga bitamina at mineral, itaguyod ang motility at paglisan ng mga feces.

• Sa batayan ng mga mansanas para sa pagbaba ng timbang, ang mga pinggan ay inihanda na may iba't ibang mga sangkap ng gulay, mani at iba pang prutas.

Sa napakahigpit na mga diyeta, walang ginagamit na mga sarsa; sa mga hindi gaanong mahigpit na kaso, ang mga produktong low-fat lactic acid, lemon juice na may pulot, at apple cider vinegar ay kadalasang iniinom. Sa ilalim ng pagbabawal ay mga sangkap na kabilang sa kategorya ng mga nakakapinsala: mayonesa, chips, crackers, mataba na sarsa.

• Ang mga salad ay nag-aambag sa panunaw at pagbaba ng timbang, hindi lamang sa pamamagitan ng pagsunod sa mga espesyal na pamamaraan, ngunit naroroon din sa karaniwang menu.

Mahusay ang mga ito hindi lamang sa repolyo, karot, kintsay, damo, kundi pati na rin sa mga saging, kiwi, orange, pinya. Sa unang kaso, kinakain sila ng walang taba na karne, patatas, munggo. Sa pangalawa - bilang isang malusog na dessert, pinapalitan ang masyadong mataas na calorie na mga cake, pastry, muffin na may fruit salad.

Ang mga salad ng mansanas at gulay ay bumubuo ng batayan ng mga araw ng pag-aayuno, na ginagawa ng maraming tao nang regular, para sa sistematikong kontrol sa timbang ng katawan. Kapag nagsasagawa ng mas mahabang diyeta, mahalaga na huwag lumampas ang luto at huwag bawasan ang mga calorie hanggang sa punto kung saan magsisimula ang mga problema sa kalusugan. Ang kundisyong ito ay nagpapabagal sa bilis ng metabolismo at pagbaba ng timbang, at ang pag-alis sa regimen ay puno ng problema.

Ang mga dietary diet ay napaka-boring at monotonous, na hindi nagbibigay-inspirasyon sa isang taong gustong mawalan ng timbang. Ang isang diyeta na may mga mansanas para sa pagbaba ng timbang ay maaaring maging isang pagbubukod kung gagamitin mo ang mga recipe na nilikha ng mga theorists at practitioner ng bagay na ito.

Ang mga salad ng Apple para sa pagbaba ng timbang ay may kasamang iba't ibang sangkap, depende sa layunin at mga katangian ng pandiyeta. Ang bitamina, paglilinis, pagpapayaman ng mga salad na may mahahalagang sangkap ay pag-iba-ibahin ang menu, punan ang tiyan ng makapal, ngunit mababang-calorie na pagkain, na kinakailangan para sa pagbaba ng timbang.

• Ang isang kagiliw-giliw na recipe ay inaalok sa mga mahilig sa avocado, ang pulp nito ay ibinuhos sa halos gadgad na mansanas at karot. Ang parehong prutas ay pre-peeled. Ang mga avocado ay minasa.

Ang mga mansanas ay pinagsama rin sa mga saging, sa isang ratio na 2 hanggang 1. Ang mga singsing ng saging at gadgad na mansanas ay hinahalo sa mga mani at tinimplahan ng honey-lemon juice sa panlasa. Pinipigilan ng dressing na ito ang pagkawala ng natural na kulay.

Ang natural na yogurt ay kadalasang ginagamit bilang isang dressing. Ito ay angkop para sa salad ng mansanas at ilang mga gulay: matamis na paminta, sibuyas, peeled na kamatis. Ang lahat ng mga sangkap ay pinutol sa kalahating singsing, ang mga mansanas ay dinidilig ng lemon juice upang hindi sila madilim, ang lahat ay halo-halong kasama ng isang produkto ng lactic acid.

Salad ng karot at mansanas

Apple salad para sa pagbaba ng timbang ay maaaring pupunan ng tulad ng isang kapaki-pakinabang na root crop bilang isang karot. Ang parehong prutas ay naglalaman ng mas mataas na halaga ng hibla, at ito ay malinaw na nagpapahiwatig ng kanilang mga benepisyo para sa panunaw at pagbaba ng timbang. Ang kasaganaan ng mga bitamina ay gumagawa ng mga karot at mansanas para sa pagbaba ng timbang na dobleng kapaki-pakinabang.

• Sa liwanag ng mga modernong ideya tungkol sa mga panganib ng isang laging nakaupo sa pang-araw-araw na gawain, ang gayong ulam ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga manggagawa sa opisina na gumugugol ng buong araw sa mga computer.

Ang salad para sa isang araw ng pag-aayuno o patuloy na paggamit ay inihanda mula sa mga sariwang produkto ayon sa sumusunod na recipe:

• Ang hinugasan at binalatan na mga sangkap ay inihagis sa isang magaspang na kudkuran. Maliit ay hindi maganda, dahil nakakakuha ka ng mashed patatas. Ang gadgad na masa ay halo-halong at ibinuhos ng olibo o iba pang langis ng gulay.

Ang mga taba ay nagtataguyod ng pagsipsip ng karotina, na naroroon sa mga karot sa anyo ng isang provitamin. Mahalaga rin ang yodo, na pumipigil sa pagbuo ng taba.

Ang ulam ay lumalabas na makatas, mabango at malasa. Hindi inirerekumenda na asin o patamisin ito upang hindi mawala ang halaga ng pagkain nito. Pinapayagan na magdagdag ng mga gulay, halimbawa, perehil.

Mayroong iba pang mga pagpipilian para sa salad ng karot-mansanas - kasama ang pagdaragdag ng repolyo, beets, bell peppers, kintsay. Ang isang bersyon ng diyeta sa salad na ito ay binuo, na nangangako ng minus 3-5 kg sa tatlong araw. Siya ay matigas, ngunit epektibo. Hindi angkop para sa lahat at nangangailangan ng 2-linggong pag-iwas sa junk food pagkatapos makumpleto ang regimen sa diyeta.

Salad na may mansanas at repolyo

Sa pagtugis ng mga bagong-fangled na diyeta, madalas nilang nakakalimutan ang tungkol sa isang kapaki-pakinabang na gulay na gawa sa bahay bilang ordinaryong repolyo. Kasama ang mga mansanas para sa pagbaba ng timbang, ito ay isang pinatibay na ulam na may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian.

• Inuri ng mga Nutritionist ang repolyo bilang isang negatibong calorie na pagkain. Nangangahulugan ito na ang katawan ay gumagamit ng mas maraming enerhiya upang iproseso ito kaysa sa natatanggap nito kapag ito ay pumasok.

Ang mga mansanas ay hindi gaanong nauugnay na sangkap. Ito ay isang kamalig ng mga sangkap ng bitamina at mineral, isang mahusay na paraan upang makontrol ang mga bituka at aktibidad ng cardiovascular. Pinagsasama ng salad na may mga mansanas at repolyo ang pinakamahusay na mga katangian ng parehong mga halaman: pinagsasama ang mga benepisyo, panlasa, mga katangian ng pagsunog ng taba.

• Ang mga simpleng recipe para sa mga salad ng gulay ay may sariling mga lihim.

Kaya, mas masarap ang repolyo na may pinong paghiwa. Upang mapahina ito, kulubot muna nila ito sa kanilang mga kamay, kung hindi ito ipinagbabawal ng diyeta, pagkatapos ay kasama ng asin. Maaari kang magdagdag ng iba't ibang mga gulay sa repolyo at mansanas, sa kalooban at panlasa: kintsay, karot, pulang sibuyas, gulay sa hardin, kahit malunggay - para sa mga mahilig sa masarap na meryenda.

Sa kumbinasyon ng mga karot at pinakuluang beets, ang repolyo na may mga mansanas ay bumubuo ng sikat na panicle salad, na tumutulong upang linisin ang mga bituka at agad na mawalan ng timbang. Para sa isang araw ng pag-aayuno, ang ulam ay hindi inasnan o ibinuhos ng mantika, tinimplahan lamang ng lemon o cranberry juice. Ang isa pang pagpipilian sa dressing ay isang kutsarang puno ng suka at langis, asin, paminta, asukal sa panlasa.

Salad ng kintsay at mansanas para sa pagbaba ng timbang

Hindi lamang smoothies ang inihanda mula sa kintsay at isang mansanas para sa pagbaba ng timbang. Ang dekorasyon ng pagbubutas ng mga diyeta sa gulay ay mga salad, kung saan maaaring mapagtanto ng lahat ang kanilang mga pantasya sa pagluluto. Siyempre, sa loob ng mga patakaran ng diyeta na may mga mansanas para sa pagbaba ng timbang.

• Ang kintsay at mansanas ay mataas sa fiber at iba pang mga benepisyo sa pagbaba ng timbang, at ang kanilang mababang calorie na nilalaman ay ginagawang dobleng epektibo ang mga ito.

Maaari kang kumain ng salad ng mga sangkap na ito hangga't gusto mo: hindi nililimitahan ng mga nutrisyonista ang dami ng isang ulam na bitamina. Gayunpaman, ang pagkawala ng timbang sa kanyang sarili ay hindi makakain ng marami sa isang pag-upo, dahil ang hibla, na kung saan ang parehong mga produkto ay mayaman, ay mabilis na nasiyahan ang pakiramdam ng gutom.

• Para sa isang serving, isang tangkay ng isang mabangong halaman at isang mansanas ng anumang uri ay kinakailangan.

Ang hugasan na kintsay ay nililinis ng mahabang matitigas na hibla at pinutol sa mga singsing. Ang binalatan na mansanas ay hinihimas. Upang mapabuti ang lasa, magdagdag ng berdeng mga sibuyas, dill, tubig na may langis o lemon juice.

Nag-aalok ang mga Nutritionist ng mas kasiya-siyang bersyon ng apple-celery salad, katulad ng karne ng manok o veal. Ang mga sangkap ng gulay ay inihanda sa parehong paraan tulad ng sa nakaraang kaso, ang pinakuluang karne ay pinutol sa mga cube, ang mga salad na gulay ay idinagdag. Dressing - mababang-taba mayonesa sa kalahati na may kulay-gatas.

Salad ng repolyo, karot at mansanas

Para sa mga nag-aayuno o sa isang diyeta, repolyo, karot, apple salad ay ang pinakamahusay na pagpipilian. Lalo na sa taglamig, kapag nagsisimula ang kakulangan sa bitamina, dahil ang lahat ng mga sangkap ng ulam na ito ay literal na puno ng mga bitamina. May angkop na pinangalanan ang ulam na "Vitamin Pantry".

• Ang puting repolyo, orange na karot at pulang slimming na mansanas ay lumilikha ng maganda, masarap at malusog na kumbinasyon na nagdudulot ng malusog na gana. Ang pagdaragdag ng pinong tinadtad na perehil o sibuyas ay nagpapaiba-iba sa scheme ng kulay.

Upang maghanda ng salad, ang hinugasan na repolyo ay tinadtad, ang mga karot at isang mansanas na walang balat ay pinutol. Standard dressing: lemon juice, paminta, asin, langis ng oliba. Mas masarap kung maghintay ka ng quarter of an hour para lumambot ang mga sangkap at mababad sa mga pampalasa.

Ihain ang salad na may karne o side dish, para sa pagbabago sa mesa sa pagkakaroon ng mas siksik na pinggan. Ang pagbabawas ng timbang ay kainin ito bilang isang malayang ulam, sa tanghalian o sa gabi. Ang epekto sa pandiyeta ay mas mataas kung ang salad ay hindi inasnan at may paminta, at ito ay kanais-nais na huwag magdagdag ng langis.

Kung ninanais, bilang karagdagan sa pinangalanang mga gulay at mansanas, ang recipe ay may kasamang kintsay o litsugas, sariwang pipino. Ito ay magiging maganda kung pinutol mo ang mga mansanas sa mga piraso, at lagyan ng rehas ang mga karot sa isang espesyal na Korean grater.

Salad ng beets, repolyo, karot at mansanas

"Panicle" - tulad ng isang makasagisag na pangalan ay ibinigay sa isang salad ng beets, repolyo, karot, mansanas. Ang dietary dish ay napaka-epektibo na ito ay kinakailangang kasama sa diyeta ng mga kababaihan na sumusunod sa figure. Ang regular na pagbabawas sa tulong ng mga mansanas para sa pagbaba ng timbang, kabilang ang kumbinasyon sa mga gulay na ito, ay nagbibigay hindi lamang sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin sa sigla, kagaanan sa katawan at kaluluwa.

• Ang pangalawang pangalan - "Brush" ay malinaw na nagpapahiwatig ng paglilinis na ginagawa ng naturang pagkain sa mga huling seksyon ng digestive tract.

Ang salad ay inihanda tulad ng sumusunod. Mga sangkap - magaspang na gadgad na karot at mansanas, makinis na tinadtad na repolyo 200g, ang mga pre-cooked beets ay gadgad din o gupitin sa mga cube. Ang lahat ay halo-halong, binuburan ng lemon o cranberry juice. Imposibleng magdagdag ng asin, magdagdag ng asukal o isang bagay na mataas ang calorie kung ang salad ay inihanda para sa layunin ng paglilinis at pagbaba ng timbang.

• Mayroong ilang mga recipe ng Panicle, kabilang ang mga prutas. Anuman ang mga pagkakaiba, ang salad ay kumikilos sa maraming paraan:

1. Nagsisimula ang paggana ng malaking bituka.
2. Mga suplemento ng protina na diyeta.
3. Ito ay isang malusog na alternatibo sa pasta at patatas side dish.
4. Nagpapayaman sa hibla, na naglilinis sa "Augean stables" ng digestive tract.
5. Binabawasan ang mga antas ng kolesterol.
6. Ito ay may pinakamahusay na epekto sa mga daluyan ng dugo at sa puso.
7. Nagpapabuti ng kondisyon at hitsura ng balat.

Kung ang "Brush" ay kinakain araw-araw, 1.5 kg ng pinaghalong bawat araw, pagkatapos ay sa tatlong araw na pagbaba ng timbang ng 1-3 kg ay nakamit. Sa kasong ito, kinakailangang obserbahan ang regimen sa pag-inom: uminom ng 2 litro ng malinis na tubig.

Beet at Apple Salad

Ang mga beet ay may natatanging hematopoietic, cleansing, hormonal at digestive properties. Ito ay pinagsama sa maraming mga gulay, pati na rin ang mga prutas - mansanas, prun, mani. Ang beet at apple salad ay nagpapagaan ng talamak na paninigas ng dumi at tumutulong sa mga taong mas gusto ang mababang calorie na diyeta na mawalan ng timbang.

• Bilang karagdagan sa mga beets at mansanas, kintsay, repolyo, karot ay kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang. Ang mga ito ay kasama sa mga recipe ng salad upang pag-iba-ibahin ang dietary vegetable diet.

Upang maghanda ng 2 servings, pre-boiled beets (2 pcs.) Ay pinutol sa mga cube o makapal na straw, 2 maasim na mansanas - sa parehong paraan. Magdagdag ng isang kutsarang pasas. Maaari kang kumuha ng prun, ibabad para sa lambot at pagkatapos ay makinis na tinadtad. Ang isang clove ng durog na bawang ay idinagdag sa masa, asin, paminta, langis ng oliba at lemon juice ay halo-halong magkasama. Ang langis ay maaaring mapalitan ng anupamang iba, at ang lemon na may apple cider vinegar. Pagyamanin ang lasa gamit ang iyong mga paboritong pampalasa. Ilapat ang dressing bago ihain.

Available din with mayonnaise sauce. Ang mga beet, mansanas at walnut ay tinimplahan ng homemade na mayonesa at pinalamutian ng mga maanghang na damo. Ang salad ay mas kasiya-siya, nakakakuha ito ng isang espesyal na lasa pagkatapos na ito ay nasa refrigerator nang ilang sandali.

Pumpkin Salad na may Apple

Ang buong treatise ay isinulat tungkol sa mga benepisyo ng parehong kalabasa at mansanas para sa pagbaba ng timbang. Ang bawat isa sa kanila ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian, at kung ang sariwang kalabasa ay hindi nararapat na bihirang naroroon sa aming mga talahanayan, kung gayon ang mga mansanas, bilang panuntunan, ay hindi isinalin. Paano pinagsama ang mga kinatawan ng hardin na ito at paano kapaki-pakinabang ang isang pumpkin salad na may mansanas para sa pagbaba ng timbang?

• Sa mga sariwang salad, ang lahat ng mga bitamina na mayaman sa mga halaman na ito ay napanatili. Ang mga ito ay madaling matunaw, may positibong epekto sa sistema ng pagtunaw, alisin ang mga nakakapinsalang basura at hindi gumagalaw na masa ng bituka.

Ang kalabasa, tulad ng malapit na kamag-anak nito - pipino, ay 90% na tubig. Gayunpaman, ang isang mababang-calorie na gulay ay hindi nangangahulugang mahirap sa mga kapaki-pakinabang na sangkap. Sa kabaligtaran, ang kalabasa ay naglalaman pa ng natatanging bitamina T. Sa kumbinasyon ng mga mansanas ng anumang iba't ibang pinalamanan ng hibla, ang salad ay isang mahusay na pandiyeta, at ang pagdaragdag ng likidong pulot ay nagpapataas ng lasa at mga kapaki-pakinabang na katangian nito.

• Ito ay isang mahusay na dessert, lalo na sa tag-araw, kapag ang mabangong melon gourds ay hinog.

Upang ihanda ang salad, ginagamit ang isang malaki o katamtamang kudkuran. Ang kalabasa ay nalinis ng matigas na shell, ito ay sapat na upang hugasan ang malambot na balat na mansanas. Magdagdag ng pulot - at handa na ang ulam. Minsan ang mga pasas o mani ay idinagdag sa dessert salad, na kumikilos bilang isang uri ng pampalasa. Ang ulam ay medyo kasiya-siya, para sa pagbaba ng timbang ay ginagamit ito para sa almusal o hapunan.