Mga recipe ng diyeta sa mansanas

Maaari kang dumaan sa diyeta ng mansanas hindi lamang sa benepisyo, kundi pati na rin sa lasa - kung lalapit ka sa bagay na may kakayahang at may pag-ibig. Maaari mong gamitin hindi lamang mga recipe na inirerekomenda ng mga nutrisyonista at "mga kasamahan" sa pagbaba ng timbang, ngunit lumikha din ng iyong sarili. Ang mga salad, juice, babad na prutas, mga compotes mula sa sariwa at pinatuyong mansanas para sa pagbaba ng timbang ay kapaki-pakinabang hindi lamang sa panahon ng diyeta, kundi pati na rin sa pang-araw-araw na diyeta. Ginagawa nilang mas malusog at mas masarap ang sistema ng pagkain, pinipigilan ang akumulasyon ng labis na timbang, na kung saan ay kalaunan ay kailangang lumaban.

Ang mga pectins, pangunahing bitamina, mahahalagang elemento ng bakas, mga organikong acid, tannins, phytosterols - ito ay isang bahagyang listahan ng mga sangkap na na-replenished ng regular na pagkonsumo ng mga mansanas. Nag-aambag sila sa pagbaba ng timbang, ngunit wala silang mga mahiwagang katangian na agad na natutupad ang mga kagustuhan.

• Kung sa menu, kasama ang mga prutas, ay naroroon ang mga nakakapinsalang produkto, ang tulong na ito ay nabawasan sa halos zero.

Ang mga recipe para sa adobo na mansanas ay hindi nararapat na nakalimutan: hindi lamang ito isang produkto ng diyeta, kundi pati na rin isang mahusay na meryenda. Salamat sa isang espesyal na pagpuno, ang mga adobo na prutas ay nakakakuha ng isang piquant na lasa at isang espesyal na lasa, panatilihin ang mga pakinabang ng sariwa at nakaimbak nang mahabang panahon, halos tulad ng de-latang.

Ang isang hindi gaanong proseso ng paggawa ay ang paghahanda ng mga inihurnong mansanas na may lasa ng kanela at pulot. Ang recipe ay ang pinakasimpleng: Ang mga halves ng prutas ay inilatag sa isang tray at inihurnong sa oven hanggang malambot. Kung maghurno ka ng buo, kinakailangan na gumawa ng mga puncture upang ang mga bloke ay hindi mag-crack.

Ang mga mansanas na may lemon para sa pagbaba ng timbang

Ang paggamit ng mga mansanas para sa pagbaba ng timbang, mula sa iba't ibang mga programa at mga recipe ay maaaring pumili ng pinaka naaangkop sa kanilang mga pangangailangan. Ang isang positibong papel ay ginampanan ng katotohanan na ang prutas ay pinagsama sa napakaraming sangkap ng pagkain. Ang kawili-wili sa kahulugan na ito ay isang inumin mula sa mga mansanas na may lemon para sa pagbaba ng timbang at pagbawi ng katawan.

Ipinapaalala ng mga nutrisyunista na mula sa inuming ito, tulad ng mula sa iba, hindi mo maaasahan ang isang himala at agarang katuparan ng mga pagnanasa. Ang resulta ay nangangailangan ng pagpapasiya at pag-unlad ng malusog na gawi.

• Pati na rin ang paghahanda para sa katotohanan na ang bawat katawan ay nakikita at nag-iiba ang reaksyon sa mga diyeta; Ang malambing na pagsasalita, kung ano ang mabuti para sa isa ay kamatayan para sa isa pa.

Ang lemon at mansanas at kanela ay magkakapareho na ang mga ito ay mababa sa mga calorie at mataas sa mga antioxidant. Ang inumin na inihanda mula sa tatlong sangkap ay may anti-namumula, pag-regulate ng asukal, paglilinis, mga katangian ng nasusunog na taba. Lalo na aktibong nag-aalis ng taba na naipon sa tiyan. Para sa pagbaba ng timbang, bilang karagdagan sa inumin, dapat mong ubusin ang mga berdeng mansanas na pinayaman ng mga enzyme at pectin.

Ang recipe ay ang mga sumusunod: 2 prutas, lumago sa isang paraan na palakaibigan, na may alisan ng balat, gupitin sa mga hiwa, pisilin ang juice mula sa isang lemon at ihalo sa isang litro ng tubig. Magdagdag ng mga mansanas at kanela, ilagay sa malamig sa loob ng ilang oras, o mas mahusay na magdamag. Simula sa umaga, uminom ng kaunti sa bawat oras bago kumain.

Luya, mansanas at lemon

Ang isa sa mga pangunahing problema ng sangkatauhan ay ang polusyon ng nakapalibot na mundo. Ang hangin, tubig, pagkain ay naglalaman ng mga lason na pumapasok sa loob ng isang tao at unti-unting lason ang kanyang mga organo. Ito ay humantong sa pangangailangan ng mga inuming detox na makakatulong upang maalis ang mga nakakalason na sangkap at linisin ang mga organo at tisyu. Ang luya, mansanas at lemon ay ang mga sangkap ng isang tanyag na inumin para sa paglilinis, pagbawi at pagbaba ng timbang.

• Ito ay mahalagang isang iba't ibang juice na ginawa sa pamamagitan ng pag-juice ng 2 berdeng mansanas, para sa mga pagkakaiba-iba ng timbang ng pagbaba ng timbang, kalahati ng isang lemon at 2.5cm ng ugat ng luya.

Ang paghahatid ng halo-halong juice ay 28 g. Ang halo ay mayaman sa antioxidant, bitamina, nutrisyon. Nagsasagawa ng natural na paglilinis, pinalalaki ang kaligtasan sa sakit, nagpapabuti ng kagalingan. May positibong epekto sa panunaw, nagpapaginhawa sa tiyan, pinapawi ang pagduduwal at iba pang hindi kasiya-siyang sintomas.

Ang inuming Apple-Ginger ay maaaring lasing sa anumang maginhawang oras. Uminom sa kalagitnaan ng araw ng pagtatrabaho, mapapalakas ka nito nang hindi mas masahol kaysa sa itim na kape. Bilang karagdagan, nililinis ng juice ang atay at tinanggal ang uhog. Binago ang kakayahan ng katawan upang labanan ang sakit at stress.

Marami ang itinuturing na ito ay isang bagong trend ng detox, bagaman ang iba pang impormasyon ay nagmumungkahi na ang mga sangkap na nakalista ay ginamit upang natural na linisin ang katawan sa mga lumang araw din.

Mga mansanas, luya, lemon at pulot

Ang inumin, na kinabibilangan ng mga mansanas, luya, lemon at honey, perpektong tinutupad ang dalawang pag-andar: pinipigilan ang uhaw at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Ang ganitong mga produkto ay partikular na interes sa mga taong nais na mapupuksa ang labis na timbang sa isang hindi masyadong mahigpit na paraan: nang walang isang marahas na pagbabago ng diyeta at pagtanggi ng mga paboritong pinggan.

• Ang pangunahing sangkap ng paghahanda ay ugat ng luya, na kilala sa mga katangian ng pagsusunog ng init, ngunit mahalaga din ang mga mansanas para sa pagbaba ng timbang. Ginagamit silang pareho nang hiwalay at kasama ang iba pang mga produkto ng katulad na pagkilos.

Ang tono ng luya ang mga daluyan ng dugo, salamat sa kung aling sirkulasyon ng dugo at metabolismo ang isinaaktibo. Ngunit ang ugat ay hindi isang panacea, kahit na kasabay ng mga nabanggit na sangkap. Upang mapanatili ang form ay hindi dapat maging tamad: sa halip na pampublikong transportasyon upang maglakad nang maglakad, sa katapusan ng linggo ay pumunta sa kanayunan, kung imposible ang nasabing aktibidad upang makahanap ng oras para sa pagsasanay. At ang inumin, isang variant ng resipe na inaalok namin sa ibaba, ay handa na upang makatulong na makamit ang layunin.

Ang inuming luya na may mga additives ay pumapalit ng tradisyonal na tsaa ng umaga o kape. Madali itong gawin.

• 10 cm ugat na manipis na gupitin, ibuhos ang 2 litro ng tubig, ilagay sa isang stick ng kanela. Pakuluan ng 25 minuto, cool sa isang komportableng temperatura. Gumalaw sa lemon juice at honey upang tikman.

Apple na may kanela para sa pagbaba ng timbang

Ang mga benepisyo ng mga mansanas na may kanela para sa pagbaba ng timbang ay doble, dahil ang parehong mga sangkap na hiwalay ay may mga pag-aari na nasusunog ng init. Pinasisigla ng Cinnamon ang mga proseso ng metabolic at ang pagkasira ng mga sangkap na bumubuo ng taba. Salamat sa aromatic spice, ang mga calorie ay hindi na-convert sa mga lipid, ngunit sa enerhiya. Nagdudulot ito ng pagtaas ng sigla at lakas. Nililinis ng Cinnamon ang atay at gallbladder, isinaaktibo ang aktibidad ng utak, tinatanggal ang mga parasito at pinasisigla ang mga proseso ng pagtunaw.

• Ang mga mansanas para sa pagbaba ng timbang ay kapaki-pakinabang na ang mga nutrisyonista sa mga prutas na ito ay nakabuo ng mga espesyal na diyeta na may mababang calorie.

Ang mga pag-aari ng mga mansanas ng iba't ibang mga varieties at kulay ng kulay, ang kanilang kumbinasyon sa iba pang mga produktong pandiyeta ay pinag-aralan. Inalis nila ang mga lason at likido, saturate na may mga bitamina at antioxidant, may kapaki-pakinabang na epekto sa aktibidad ng puso. Ang pagsasama-sama ng mga mansanas at kanela sa isang diyeta sa pagkain ay hindi lamang nagpapabuti sa epekto, ngunit makabuluhang pag-iba-iba rin ang saklaw ng lasa.

Kadalasan ang kumbinasyon na ito ay matatagpuan sa mga inumin. Para sa panahon ng tag-araw, ang mga cool na inumin ay inihanda, para sa taglamig - mainit na inumin. Ang tubig ng Apple-Cinnamon, tsaa, smoothies ay inihanda na may mga karagdagang sangkap: dahon ng tsaa, pinatuyong prutas, luya, kefir.

Bilang karagdagan sa mga inumin, ang menu ng diyeta ay may kasamang matamis at maasim na mga salad ng prutas, mainit na dessert na may pulot. Ang nasabing pagkain ay umaakma sa pangunahing diyeta sa panahon ng mga diyeta, nagtataguyod ng pagbaba ng timbang at nagpapanatili ng timbang sa panahon ng pag-stabilize. Kung sa panahon ng malusog na pagkain ay isinaaktibo mo ang pisikal na aktibidad, kung gayon upang mapanatili ang figure ay hindi kakailanganin ang mahigpit na mga diyeta.

Kintsay na may mansanas para sa pagbaba ng timbang

Upang ayusin ang isang tamang proseso ng pagbaba ng timbang, mahalagang bigyang-pansin hindi lamang sa caloric na nilalaman ng mga pagkain, kundi pati na rin sa kanilang kakayahang matustusan ang katawan ng mga pangunahing sangkap. Ang mga mineral, bitamina, antioxidant ay ilan lamang sa mga sangkap na ito. Ang mga gulay at prutas, sa pagsasama o isa-isa, ay may kakayahang maisakatuparan ang mga gawaing ito. Ito ay nakumpirma ng duo ng kintsay at mansanas para sa pagbaba ng timbang. Ito ay pinaka-maginhawa upang ubusin ang mga ito sa anyo ng mga salad, na maaaring magsama ng mga halamang gamot, maanghang na halamang gamot, iba pang mga gulay.

• Ang mga mansanas para sa pagbaba ng timbang, kasama ang kintsay, pagyamanin ang mga bitamina ng ilang mga grupo, micro- at macronutrients.

Ang salad ay may kapaki-pakinabang na epekto sa panunaw, tono, nagpapasigla, naglilinis, nagpapalakas ng mga panlaban. Naglalaman ito ng mas kaunting mga calories kaysa sa kinakailangan upang matunaw ito. Kaya, ang pagkain ay talagang nagsusunog ng taba at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

• Ang isa sa mga pinaka-epektibong salad, bilang karagdagan sa gadgad na mansanas at gulay, ay may kasamang puting sibuyas.

Ang mga tinadtad na sangkap ay bihis na may langis ng gulay. Hindi mababaw ay magiging berdeng dill. Kung mayroon kang hapunan kasama ang ulam na ito, maaari kang mawalan ng dalawang kilo pagkatapos ng isang linggo.

Ang salad para sa tanghalian ay may mas mayamang komposisyon. Ang mga mansanas, ugat ng kintsay, matamis na paminta at perehil ay tinadtad, halo-halong, inasnan at ibinuhos ng yogurt. Palamutihan ng isang sangay ng perehil.

Apple na may pulot para sa pagbaba ng timbang

Salamat sa pagsasama ng mga mansanas para sa pagbaba ng timbang na may iba't ibang mga sangkap, posible na mawalan ng timbang "na may lasa", nang hindi pinipigilan ang iyong sarili nang labis sa mga kasiyahan sa pagkain. Ang Apple na may pulot para sa pagbaba ng timbang ay nagpapatunay nito, bagaman, tila, paano magagamit ang pinakatamis na sangkap sa mundo para sa hangaring ito? Ito ay lumiliko na maaari, at sa pagsasanay ang pagpipiliang ito ay nagdadala ng minus 4-6 kg sa isang linggo.

Bago simulan ang programa ay kinakailangan upang ibukod ang mga contraindications at ang posibilidad ng mga alerdyi sa mga produktong pukyutan. Ang inirekumendang pamamaraan ay ang mga sumusunod:

• Sa unang buwan, magsanay ng lingguhang araw ng pag-load sa mga mansanas na may pulot.
• Pagkatapos ay manatili sa diyeta na ito para sa isang linggo nang diretso.
• Para sa susunod na buwan, gawin muli ang mga araw ng pag-load.
• Magpahinga ng dalawa o tatlong buwan.
• Ulitin ang linggong diyeta ng Apple-Honey.
• Alamin ang katamtaman sa pang-araw-araw na nutrisyon.

Dahil sa balanse, ang pamamaraang ito ay nakakatulong upang mapupuksa ang mga nakakapinsalang basura, mababad ang katawan na may sapat na enerhiya at bitamina.

• Sa isang araw kinakailangan na kumonsumo ng hanggang sa 2 kg ng mga mansanas at 4 na tbsp. Mga kutsara ng pulot. Ang halagang ito ng pagkain ay dapat kainin sa tatlong pagkain, sa gabi - hanggang 21 oras. Ang kinakailangang inumin ay tubig at berdeng tsaa, hanggang sa 2 litro sa kabuuan.

Para sa iba't-ibang, ang mga mansanas ng pulot, sinigang ng mansanas, inihurnong mansanas at matamis na nektar ay inihanda din mula sa dalawang sangkap. Ang mga mansanas na na-imbento ng tamis at lasa ay inihanda nang simple: ibuhos ang isang maliit na pulot sa mga incision ng mga halves at mag-infuse sa loob ng 15 minuto.

Pinapayagan ng isang gentler na bersyon ang pagsasama ng ilang mga gulay, isda, itlog, prutas ng sitrus, inuming diyeta. Kinakailangan na kumain ng oras, sa parehong oras. Hindi pinapayagan ang mga meryenda. Ang pangunahing kondisyon - ang araw ay nakumpleto lamang sa isang bahagi ng mga mansanas at pulot.

Carrot at Apple para sa pagbaba ng timbang

Ang batayan ng isa sa mga low-calorie diets ay karot na may mansanas para sa pagbaba ng timbang. Ang nasabing variant ay dinisenyo hindi para sa mga mahabang termino, ngunit para sa panandaliang pag-alis pagkatapos ng masaganang mga pista ng holiday. O para sa matagumpay na pagkumpleto ng mas mahabang mga programa upang mawala ang huling ilang, lalo na mahirap mawala ang mga kilo.

Ang mga mansanas para sa pagbaba ng timbang ay isang kilalang bahagi ng pandiyeta. Mayaman sila sa hibla ng pandiyeta na pinipigilan ang gana, na tumutulong sa slimmer na huwag magdusa sa gutom. Ang mga karot ay mayaman din sa mga sangkap na ito, pati na rin ang mga bitamina, kaya nadoble ang pagiging epektibo ng diyeta ng pagkain ng karot-apple.

Mayroong dalawang mga regimen sa pagbaba ng timbang: sa 3 sa 7 araw. Ang tatlong-araw na plano ay binubuo ng pagkain ng isang bahagi ng apple-carrot salad tuwing dalawang oras. Ito ay kumakatawan sa mga gadgad na prutas (1kg ng mga sariwang mansanas at 0.5 kg ng mga karot, natubig na may lemon juice). Ang mga bahagi ay dapat na pantay para sa bawat pagkain.

• Kasama sa diyeta ang paglalakad, pag-inom ng maraming tubig (hanggang sa 3 litro araw-araw), at pagpunta sa sauna. Kung nais mo ng isang bagay na mas nakapagpapalusog, ang 2-3 kutsara ng malutong na bran ay makakatulong.

Ang pagkain ng mga mansanas at karot ay madalas na nagiging sanhi ng isang epekto sa anyo ng pagtatae. Ito ay dahil sa labis na mga sangkap ng pectin. Upang balansehin ang metabolismo, maaaring kailanganin na kumuha ng mga multivitamin. At upang ang masa ay hindi nagmadali upang mabilis na bumalik sa mga dating napaboran na mga lugar, sa susunod na 10-15 araw na kailangan mong kumain ng katamtaman, nang walang labis na pagluluto.

Suha at Apple para sa pagbaba ng timbang

Ang tropical suha at mansanas para sa pagbaba ng timbang ay ginagamit para sa isang kadahilanan. Sa komposisyon ng kakaibang citrus ay may phenylalanine, na nagbibigay ng kasiyahan kahit na sa kaunting halaga. Ang caloric na nilalaman ng mga prutas ay mababa, at mga katangian ng pagdiyeta - mataas: pagpapasigla ng pagkasunog ng lipid, pagtataguyod ng panunaw, pag-alis ng mga nakakalason na sangkap. Ang mga programa ng pagbaba ng timbang ay binuo ng eksklusibo sa mga prutas ng sitrus, kabilang ang mga suha.

• Ang buong prutas o freeshes ay natupok araw-araw sa panahon ng diyeta.

Ang mga domestically grown na mansanas para sa pagbaba ng timbang ay may kamangha-manghang mga katangian ng lasa at pandiyeta. Isang prutas lang, na kinakain bago kumain, ay tumutulong na unti-unting mawalan ng timbang - dahil sa ang katunayan na mas kaunting calorie-siksik o hindi malusog na pagkain ang kinakain. Inirerekomenda ng mga nutrisyonista na huwag alisin ang balat, upang hindi itapon ang kapaki-pakinabang na hibla kasama nito.

• Ang ikatlong miyembro ng pamamaraan ng Apple-Grapefruit ay likido - sa kasong ito, payak na tubig.

Nakikilahok ito sa metabolismo, tinanggal ang mga produkto nito sa labas ng katawan, na kinuha bago kumain, nalulumbay ang gana. Kapaki-pakinabang na uminom ng purong tubig sa temperatura ng silid. Ang pagkakaroon ng napuno ng tiyan, nag-iiwan ito ng mas kaunting puwang para sa iba pang pagkain, habang hindi tumataas ang mga calorie.

Gamit ang mga produkto sa itaas para sa pagbaba ng timbang, maaari kang mawalan ng timbang nang walang sakit, nang walang pakiramdam ng malnutrisyon at mga kaugnay na kakulangan sa ginhawa. Kaayon, dapat mong limitahan ang hindi malusog na pagkain, huwag mag-overeat, lalo na sa gabi, humantong sa isang pisikal na aktibong buhay. Sa lalong madaling panahon ang mga resulta ng pagtimbang ay mangyaring, at sa loob ng isang taon ito ay medyo makatotohanang upang mabawasan ang masa ng 8 o higit pang kg.

Cottage cheese at mansanas para sa pagbaba ng timbang

Ang mga matulis na diyeta ay masama para sa iyong kagalingan, ang banayad na mga diyeta ay hindi masyadong epektibo. Maraming mga tao ang hindi nag-iisip na maghanap ng gintong ibig sabihin, at ito talaga: ito ay isang diyeta sa keso ng kubo at mansanas para sa pagbaba ng timbang.

• Ang pagsasama-sama nito sa cottage cheese ay mas mahusay kaysa sa mga mansanas mismo para sa pagbaba ng timbang.

Ang sangkap ng pagawaan ng gatas ay nagdadala ng isang sangkap ng protina sa sistema ng pagkain, na kulang sa isang purong diyeta ng mansanas. Ang keso ng Cottage ay naglalaman ng mga mahahalagang amino acid, ito ay hinuhukay nang mas mahaba kaysa, halimbawa, mga protina ng karne, at ito ay isang malaking plus sa panahon ng diyeta, dahil sa tingin mo ay hindi gaanong gutom.

Ang diyeta ay nangangailangan ng 300g ng keso ng kubo at 1.5kg ng mga mansanas bawat araw. Kadalasan ang mga ito ay kinakain, ngunit unti-unti, ang huling oras - mga 18 oras. Pag-inom ng Regimen - Tradisyonal para sa diyeta: tubig at herbal tea, hanggang sa isang kabuuang dami ng 2 litro. Sa mga araw ng mansanas at whey inirerekomenda na magsagawa ng mga pagsasanay sa umaga, makakatulong ito na mawala sa isang kilo ng masa araw-araw. Ang programa ay idinisenyo para sa 1.5-2 linggo bawat buwan.

Ang mga diyeta ay hindi ipinahiwatig para sa mga taong may mahinang kalusugan. Ang pagkakaroon ng mga mansanas sa diyeta ay hindi kanais-nais para sa mga pasyente na may pamamaga ng tiyan at ulser, na may urolithiasis. Ang konsultasyon sa isang doktor ay maaaring magmungkahi ng isang variant ng mansanas o iba pang angkop na pamamaraan - upang mawalan ng timbang at hindi makakasama sa kalusugan.

Oatmeal na may mansanas para sa pagbaba ng timbang

Ang Oatmeal ay naging isang klasiko, at hindi lamang para sa British. Oatmeal na may mga mansanas para sa pagbaba ng timbang - isang mahusay na pagpipilian para sa isang malusog na diyeta, isang tamang pagsisimula sa araw ng pagtatrabaho. Para sa mga taong nais magmukhang kaakit-akit, ang ulam na ito, na sinamahan ng prutas, ang parehong mansanas - para sa pagbaba ng timbang ay isang mainam na pagpipilian.

• Ang mga cereal at flakes ay naglalaman ng mga sangkap na nag-aalis ng mga lason at labis na asin, protektahan ang mauhog na lamad ng mga organo ng pagtunaw, at pagbutihin ang kanilang motility. Ang Oatmeal ay mapupuksa ang hindi kinakailangang kolesterol at nagpapalakas, na lalong mahalaga sa umaga.

Totoo, ang pagkain ng sinigang para sa layunin ng pagkawala ng timbang ay hindi maaaring walang katapusang. Ang katotohanan ay tinanggal nito at ilang mga kapaki-pakinabang na sangkap, halimbawa, calcium. Upang maiwasan ang pinsala sa diyeta ng oatmeal, kinakailangan ang isang pahinga tuwing dalawang linggo.

Bilang karagdagan sa oatmeal at mansanas, may mga recipe na may pagdaragdag ng iba't ibang sangkap: gatas, pasas, kanela, kakaw, honey, sariwang berry, yogurt. Ang benepisyo sa pandiyeta ng mga oats ay ang mga ito ay isang tagapagtustos ng hibla. Sa tiyan, ang sangkap ay lumala, pinupuno ang puwang at kahit na sa isang maliit na halaga ay lumilikha ng isang pakiramdam ng kasiyahan, isang maliit na maling, kung maaari kong sabihin ito.

• Ang pangalawang benepisyo sa pandiyeta ay ang pagpapasigla ng panunaw, na nagreresulta sa isang mas mabilis na metabolismo. Ito ang kinakailangan upang mawala ang pounds.

Isang pang-araw-araw na bahagi ng pagkain - isang baso ng cereal at 1-1.5 kg ng mga mansanas. Ang sinigang ay luto ng tubig o gatas. Ang pag-inom ay hindi limitado sa dami, kung ito ay magiging payak na tubig at berde na hindi naka-tweet na tsaa. Sa loob ng dalawang linggo ang arrow sa scale ay magpapakita ng minus 7-10 kg, ang resulta, para sa kung saan ito ay nagkakahalaga na "magluto ng sinigang" araw-araw.

Buckwheat at mansanas para sa pagbaba ng timbang

Ang isa sa mga pinaka-epektibong diyeta ay isang variant ng "buckwheat at mansanas para sa pagbaba ng timbang". Maaari itong isaalang-alang na isang ekspresyong pamamaraan, dahil mapupuksa nito ang 5-6 kilograms ng timbang sa loob lamang ng isang linggo. Ito ay pinakamadaling makamit ang mga resulta para sa mga mahilig sa bakwit at mansanas; Upang mawalan ng timbang kakailanganin mong kumain ng eksklusibo ang mga produktong ito. Ito rin ay isang opsyon na pangkabuhayan, dahil ang pagkain sa pagkain ay medyo mura at magagamit sa anumang panahon.

• Sa madaling sabi, ito ang aktwal na tao na mawawalan ng timbang, hindi ang kanyang pitaka.

Bilang karagdagan sa pangunahing epekto, ang diyeta ng trigo ng mansanas ay tumutulong upang mababad ang katawan na may mga kapaki-pakinabang na sangkap, pinatataas ang hemoglobin at proteksiyon na puwersa, kinokontrol ang panunaw, paglilinis mula sa mga lason. Nagpapabuti hindi lamang ang hitsura ng figure, kundi pati na rin ang kondisyon ng balat, kuko, buhok.

• Gayunpaman, ang dalawang produkto lamang ay hindi maaaring magbigay ng lahat ng mga kinakailangang sangkap.

Binibigyang diin ng mga nutrisyonista na ang diyeta ay maubos ng mga protina at malusog na taba, at ito ay puno ng isang mabagal na metabolismo. Pisikal na ito ay nadarama sa pamamagitan ng kahinaan, pagkahilo, masamang kalagayan.

Ang menu ng diyeta ay maliit at walang pagbabago. Ang mga buckwheat groats ay mas mahusay na hindi pinakuluang, ngunit steamed, at gawin ito sa araw bago simulan ang diyeta sa umaga. Ito ay maginhawa upang singaw ang lahat ng bakwit nang sabay-sabay, sa isang thermos o isang ordinaryong palayok, at handa nang ipamahagi sa maraming kahit na mga bahagi. Huwag asin, huwag magdagdag ng asukal, gatas, mantikilya. Kaginhawaan at na hindi na kailangang gumastos ng maraming oras sa kalan, pagluluto ng lahat ng uri ng mga adobo.

• Upang pag-iba-iba ang menu ay makakatulong sa mga recipe na magsasabi kung paano magluto ng buckwheat nang maayos o gumawa ng isang casserole mula rito.

Ang mga mansanas ay kinakain na sariwa, inihurnong, gadgad. Ang natural na juice mula sa prutas ay angkop din. Ang isang karagdagang produkto ng diyeta ng mansanas na trigo ay hindi taba kefir; Ito ay lasing alinman sa pangunahing pagkain o bilang isang meryenda kapag naramdaman mo ang isang malakas na pagnanais na kumain.

Bigas na may mga mansanas para sa pagbaba ng timbang

Kapag pinag-aaralan ang paksa ng nutrisyon sa pandiyeta para sa layunin ng pagbaba ng timbang, ang isa ay napipilitang alalahanin ang isang expression na sinabi sa ibang okasyon: ang lahat ay gamot at ang lahat ay lason, tanging ang sukatan ng anumang sangkap ay mahalaga. Sa kaso ng pagkain, maaari itong maitalo na ang paraan ng paghahanda at kumbinasyon ay tumutukoy sa benepisyo o pinsala ng mga produkto. Ang mga mansanas para sa pagbaba ng timbang ay isang pangkaraniwang halimbawa.

• Kung sila ay pinagsama sa iba pang mga produkto sa tamang proporsyon at mga scheme, ang mga katangian ng pandiyeta ay pinahusay, at ang pagiging epektibo ng mga pamamaraan sa kabuuan ay lubos na nadagdagan.

Ang bigas na may mga mansanas para sa pagbaba ng timbang ay isang positibong halimbawa ng naturang pakikipag-ugnay. Tulad ng iba pang mga monodiets, kinakalkula ito sa loob ng 7-10 araw, kung saan makatotohanang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng maraming kilo. Inirerekomenda ang diyeta na isagawa sa tag-araw, ang menu nito ay nananatiling pareho araw-araw. Ang pang-araw-araw na halaga ay ang mga sumusunod: 200g ng bigas, 100g ng mansanas+50ml ng sariwang juice, 1 itlog o 50g ng puting karne.

• Kasama sa regimen sa pandiyeta ang mga pinggan. Ang pinakuluang bigas ay bihis ng juice. Kung may naiwan na tubig, pinatuyo ito nang una. Ang mga gupit na mansanas ay idinagdag sa sinigang, ang ulam ay nahahati sa 5 pantay na bahagi at kinakain sa araw, sa pantay na agwat. Pinapayagan ang itlog o karne para sa hapunan.

Sa panahon ng diyeta ay ganap na ibukod ang asin, panimpla, sarsa, asukal. Ang pag-inom ay hindi limitado, sa kabaligtaran, sa mainit na panahon dapat kang uminom ng hindi bababa sa 2.5 litro. Ang tubig na walang gas, tsaa na walang anumang mga additives ay magbibigay mula sa pag-aalis ng tubig at hindi magandang kalusugan.

Mga itlog at mansanas para sa pagbaba ng timbang

Ang pag-upo sa mga itlog at mansanas para sa pagbaba ng timbang ay maaaring maikli, ngunit epektibo. Ito ay isang matinding, bagaman ang balanseng pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang 2-3 kilograms sa pinakamaikling posibleng oras.

Ang mga itlog ay mga protina at taba, mansanas para sa pagbaba ng timbang - hibla at karbohidrat, upang ang buong hanay ng mga sangkap na nutrisyon sa panahon ng gayong diyeta ay naroroon. Bukod dito, ang parehong mga produkto ay kabilang sa mababang-calorie group. Kasabay nito, mayroong isang mabilis na paglilinis mula sa mga lason.

• Ang menu ng diyeta ay minimal: Araw-araw kumain ng hanggang sa 5 pinakuluang itlog at maraming mansanas na gusto mo. Ang rehimen ng pag-inom ay pamantayan - hindi bababa sa dalawang litro ng kalidad ng tubig at tsaa.

Ang isang mahalagang pagsasaalang-alang ay kung paano lutuin ang itlog. Sinaliksik ng mga nutrisyunista na ang "mas mahirap" ang itlog, iyon ay, mas mahaba ito ay sumailalim sa paggamot sa init, mas mahirap itong matunaw. At ang mga taong kumakain ng mga itlog para sa agahan ay nawawalan ng timbang nang mas epektibo kaysa sa iba.

• Ang mga mansanas ay naroroon sa diyeta nang walang limitasyon sa dami.

Karaniwan ang mga berde ay inirerekomenda, ngunit hindi ito isang kategoryang kondisyon. Bilang karagdagan sa mga sariwang, inihurnong, hiniwa bilang isang salad o coarsely gadgad ay angkop din.

Para sa dalawang araw na pag-load ng diyeta ng egg-apple, maaari mong pagbutihin ang iyong figure sa pinakamainam na mga parameter, naghahanda para sa isang mahalagang kaganapan. Ang isang malaking plus ay ang gutom sa oras na ito ay halos hindi nadarama.

Ang mga inihurnong mansanas para sa pagbaba ng timbang

Mag-apply ng mga lutong mansanas para sa pagbaba ng timbang ay maaaring magamit sa iba't ibang paraan: sa mahigpit na mga monodiets, at kasama ang ilang mga produkto. Ang isang linggo sa inihurnong mansanas para sa pagbaba ng timbang ay nagbibigay ng isang magandang resulta: minus 3-5kg. Ang bilang ng mga mansanas para sa pagbaba ng timbang ay nakasalalay sa napiling variant ng diyeta.

Ang isang mahigpit na diyeta ay nagsasangkot sa paggamit ng mga eksklusibong lutong prutas, hanggang sa 7 bawat araw, at, siyempre, masaganang pag-inom - hanggang sa 2 litro ng tubig. Ang mga mansanas ay inihurnong ng kanela, magdagdag ng kaunting pulot. Kung ang diyeta na ito ay tila imposible, pupunan ito ng kefir o yogurt, sa proporsyon ng 1 baso bawat 1 mansanas.

• Bilang karagdagan sa mga mansanas at kefir, maaari mong isama ang isang 250-gramo na paghahatid ng low-fat cottage cheese bawat araw.

Ang pag-alis ng linggo ay nagbibigay ng magaan sa katawan, ginhawa sa mga organo ng pagtunaw, pagpapabuti ng tono ng balat. Upang mapanatili ang hugis ng pag-alis ng kefir-apple ay sapat na upang maisagawa nang dalawang beses sa isang taon.

Ang mga inihurnong mansanas ay ginagamit hindi lamang para sa pagwawasto ng figure. Ang hibla at pectin, na mayaman sa mansanas, nag-aalis ng labis na likido, kinokontrol ang motility ng bituka, nag-aalis ng kolesterol at iba pang mga nakakapinsalang sangkap. Ang masarap na produkto ng mga doktor ay palaging inireseta ang mga pasyente pagkatapos ng operasyon at mga interbensyon ng ginekologiko, ang mga taong may mga problema sa pagtunaw at mga pathology ng cardiological. At para sa mga malulusog na tao, ang mabangong malambot na mansanas ay nananatiling isang paboritong dessert, na maaaring kainin nang walang mga paghihigpit na may malaking pakinabang sa katawan. Ang mga mansanas na may cottage cheese at gadgad na mani ay mas masarap: ang nasabing masa ay pinalamanan ng mga prutas na may gitnang gupit.

Pinatuyong mansanas para sa pagbaba ng timbang

Ayon sa taunang survey ng mga nutrisyonista, ang mga dieters na nawalan ng timbang sa mga diyeta lalo na nais ng mga matatamis. Sumasang-ayon ang mga pasyente na tiisin ang kawalan ng pritong karne, mga produktong harina, pagkain ng pagawaan ng gatas, ngunit walang mga matatamis ay maaaring hindi mabata. Ito ay nagkakaisa na sinabi ng mga adherents ng iba't ibang mga pamamaraan. Ano ang maaaring masiyahan ang labis na pananabik para sa mga sweets dahil sa kakulangan sa karbohidrat?

• Ang tamang sagot ay ang pinatuyong mansanas para sa pagbaba ng timbang ay mapawi ang stress at ibigay ang "kumpay" na kinakailangan para sa pag-andar ng utak at normal na metabolismo.

Ang mga pakinabang ng pagpapatayo ng mga mansanas para sa pagbaba ng timbang ay ang mga sumusunod:

1. Ang pinatuyong prutas ay mataas sa fructose at glucose, mababa sa sucrose - maraming beses na higit sa sariwang ani.
2. Ang mga ito ay libre ng mga tina, lasa, genetically binagong mga sangkap.
3. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay napanatili kapag tuyo.
4. Ang chewing dry slice ay pinipigilan ang gutom.
5. Ang mga pinatuyong prutas ng Apple ay libre sa mga allergens.
6. Ang mga pectins ay nag-activate ng metabolismo, ang hibla ay nagbubuklod ng mga nakakapinsalang sangkap (radionuclides, toxins) at tinanggal ang mga ito sa katawan.
7. Ang boron sa mansanas ay nagpapasigla sa pag-andar ng utak.

Ang kalidad ng tuyo ay mukhang natural, nang walang masyadong maliwanag o mapurol na lilim. Hindi ka dapat bumili ng mga hiwa na natatakpan ng isang hindi maintindihan na patina, masamang amoy, masyadong mabaluktot. Ipinapahiwatig nito ang hindi tamang paghahanda, imbakan o transportasyon ng mga pinatuyong produkto. Sa anumang kaso, ang produkto ay dapat na lubusang hugasan bago gamitin.