Bitamina B6

Ang mga bitamina ay espesyal na biologically aktibong sangkap. At ang paglalaro nila sa ating katawan ay hindi ang huling papel. Alam na ngayon ng agham ang isang malaking bilang ng mga "mga kapaki-pakinabang na asido", ngunit labintatlo lamang ng mga ito ay kailangang-kailangan para sa katawan ng tao. Ang isa sa mga bitamina ay bitamina B6, at kung anong uri ng kahalagahan ang ginagawa para sa bawat isa sa atin, ngayon ay susubukan naming malaman.

Pangunahing impormasyon tungkol sa bitamina B6

Kung magbasa ka ng anumang pang-agham treatise, maaari mong halos hulaan na ang pyridoxine, ademine o pyridoxal ang mga termino na tumutukoy sa bitamina B6. Maaaring hindi mo mapansin na nakukuha mo ang bitamina na ito araw-araw. Ang katotohanan ay ang pagkain ng hayop at gulay pinagmulan ay naglalaman ng isang malaking halaga ng biologically aktibong sangkap sa isang katamtaman na halaga, kaya walang espesyal na kakulangan. At nalaman mo ba na ang bitamina na ito ay pumapasok sa ating katawan hindi lamang mula sa labas, kundi maaari ring gawin ng microflora ng ating mga bituka?

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Anong araw-araw na dosis ng bitamina B6 ang kailangan namin?

Ang mga bitamina ay mga sangkap na nakapaloob sa minuskula na halaga sa ating katawan, at, gayunpaman, ay mahusay sa pagharap sa gawain na nakatalaga sa kanila. Samakatuwid, kahit na dalawang milligrams ng bitamina B6 ay sapat para sa normal na paggana ng katawan.

Sa ilalim ng anu-anong kondisyon ang pangangailangan para sa pagtaas ng bitamina B6?

May mga oras na ang pangangailangan para sa bitamina na ito ay maaaring lumago nang labis. Ang dahilan dito ay maaaring pagbubuntis sa mga kababaihan o pagpapasuso. Ang mga stress ng neuropsychiatric ay nagbibigay din ng isang malakas na strain sa katawan ng tao, kaya nangangailangan ito ng karagdagang suporta sa anyo ng mas mataas na paggamit ng bitamina B6. Kapag malakas ang pisikal na pagsisikap, magtrabaho sa malamig, gayundin sa trabaho sa mga radioactive na sangkap o kemikal, inirerekomenda na dagdagan ang halaga ng mga produkto na dinadala ng bitamina sa katawan. Gayundin dapat itong mas marami kung ang iyong pang-araw-araw na diyeta ay binubuo pangunahin ng mga produkto ng pinagmulan ng protina.

Gaano kabuti ang "katawan" ng ating katawan sa bitamina B6?

Ang bitamina B6 ay itinuturing na isa sa mga pinaka-madaling matunaw bitamina. Madali itong makita ng katawan, at ang kakulangan lamang ng magnesiyo ay maaaring pigilan ang normal na paglunok ng bitamina sa katawan ng tao. Pakikipag-ugnayan ng bitamina B6 sa iba pang mga aktibong sangkap ng katawan

Ang pagkakaroon ng isang normal na dami ng bitamina B6 ay tumutulong upang makapag-assimilate ng bitamina B12, pati na rin ang iba't ibang mga compounds ng Magnesium sa katawan.

Ano ang kakulangan ng bitamina B6?

Karaniwan, ang kakulangan ng bitamina B6 ay madaling makilala dahil sa panlabas na mga palatandaan, na ipinahayag sa mga tao. Maaaring maging dryness at roughness ng balat sa paligid ng mga mata o sa itaas ng eyebrows, vertical na mga bitak sa ibabaw ng mga labi.

Ang isang tao na naghihirap mula sa isang kakulangan ng bitamina na ito ay kadalasang napaka-magagalitin, inhibited, maaaring magreklamo ng pagduduwal at mahinang emosyonal na kagalingan. Kung mapapansin mo ang gayong mga palatandaan sa iyong sarili o malapit sa isang tao at pamilyar, makipag-ugnay sa iyong doktor. Ang bitamina kakulangan sa katawan, gayunpaman, tulad ng isang labis na balanse, ay hindi dinala sa mabuti.

Ang sitwasyon ay naiiba sa mga buntis na kababaihan. Ang kakulangan ng bitamina para sa kanila ay lubhang mapanganib. Ang mga ganitong kababaihan ay magagalit, sila ay madalas na may sakit at hindi maaaring tumigil sa pagsusuka, pagkawala ng gana, na kung saan ay kinakailangan na humantong sa pagkahapo ng katawan. Ang kanilang balat ay nagiging inflamed, flakes at dries. Sa ganitong mga sintomas, kailangan mong agad na kumunsulta sa isang doktor, at sa anumang kaso ay dapat mong subukan na "pagkaantala, ngunit biglang umalis."

Sa mga sanggol, ang kakulangan ng bitamina B6 ay nagpapakita ng pinataas na excitability, pagbagal sa pag-unlad at pag-unlad, at mga gastrointestinal disorder. Tunay na mapanganib ang mga pulikat na nakakatulad sa epilepsy, dahil ang paggamot ng bata ay maaaring pumunta sa isang ganap na maling direksyon.

Mga palatandaan ng sobrang pagbaba ng bitamina B6 sa katawan

Ang isang labis na bitamina B6 ay maaaring kung madagdagan mo ang pang-araw-araw na dosis ng isang bitamina sa 100 milligrams, at ito ay tiyak na humantong sa isang pagbawas sa sensitivity at pamamanhid ng mga sentro ng nerve sa mga kamay at paa.

Mga kadahilanan na nakakaapekto sa halaga ng bitamina B6 sa pagkain

Kung gumiling ka ng mga pagkain sa harina o init, ang nilalaman ng bitamina B6 ay bababa ng 25-30%. Ang pagyeyelo sa parehong mga produkto ay halos hindi nakakaapekto sa halaga ng bitamina sa kanila.

[10], [11], [12], [13], [14]

Ano ang maaaring humantong sa isang kakulangan ng bitamina B6 sa katawan?

Kadalasan, ang mga kadahilanan na nagbabawas sa produksyon at paglagom ng bitamina B6 sa katawan ay ang radiation sickness, mga nakakahawang sakit sa bituka, at mga sakit sa atay. Ang ilang mga gamot ay maaaring mabawasan ang produksyon ng bitamina B6. Ang mga ito ay mga Contraceptive, antibiotics at mga gamot para sa paggamot ng tuberculosis. Maging maingat, dahil ang kakulangan ng bitamina ay nakakaapekto sa iyo at maaaring mas mababa ang pagiging epektibo ng kaligtasan sa sakit.

Kabilang sa mga nuts ay isang sapat na mayaman na bitamina B6 ay kastanyas, ang pang-araw-araw na paggamit nito ay makakatulong na mapanatili ang balanse ng bitamina. Ang sweet pepper, granada at sea-buckthorn ay mga produkto na naglalaman ng 0.5-0.8 mg ng adenine.