Diyeta para sa balat laban sa acne

Ang isang karaniwang sanhi ng acne ay isang pabaya sa nutrisyon. Samakatuwid, ang isang simpleng diyeta para sa acne ay isang epektibong paraan upang gamutin ang sakit na ito. Inirerekomenda nitong alisin ang mga pagkaing nakakapinsala sa balat at maghanda ng mga masasarap at masustansyang pagkain para sa bawat araw mula sa mga masusustansyang produkto.

Mga pahiwatig

Bakit inirerekomenda ang diyeta para sa mga problema sa balat? Pagkatapos ng lahat, tila walang direktang koneksyon sa pagitan ng balat at ng digestive system.

Sa katunayan, ang balat ay napaka-sensitibo sa mga prosesong nagaganap sa katawan. Kung ang mga bituka ay barado ng mga hindi natutunaw na labi, hindi maiiwasang magsisimula silang mabulok; ang mga slags ay naipon, na sa kalaunan ay pumapasok sa lahat ng mga organo at may masamang epekto sa kanilang paggana. Ito ay kinakailangang makikita sa balat, na tumutugon sa pamamagitan ng pagbuo ng mga pamamaga.

• Ang mga indikasyon para sa pagrereseta ng isang acne diet ay ang pagkakaroon ng mga nagpapaalab na pantal sa mukha at iba pang mga lugar ng problema. Ang layunin ng isang acne diet ay upang maalis ang mga ito.

Ang acne ay maaari ding lumitaw dahil sa iba pang mga kadahilanan - mababang kaligtasan sa sakit, hormonal imbalance, allergic at hereditary predisposition, ilang mga sakit. Ang mga pantal ay pinupukaw ng mga pampaganda at gamot, mahinang kalidad ng pagkain, napaka-mantika ng balat at iba pang mga kadahilanan. Samakatuwid, ang isang diyeta ay dapat na inirerekomenda ng isang espesyalista, bilang isang patakaran, bilang isang karagdagang elemento ng pangkalahatang therapy. At ang pasyente ay dapat maging matiyaga, dahil ang isang acne diet ay hindi nagdudulot ng agarang resulta.

[ 1 ], [ 2 ]

Diet para sa acne sa mukha, noo, likod

Ang tamang diyeta para sa acne sa mukha, noo, likod ay binubuo ng nilaga, steamed, lutong, pinakuluang pinggan, sapat na dami ng likido at iba't ibang mga produkto na naglalaman ng mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa balat. Anong mga produkto ang kasama sa diyeta para sa acne? Ang mga sumusunod na produkto ay pandiyeta:

• Ang mga walang taba na karne at manok ay pinagmumulan ng protina;
• fermented milk products at keso – naglalaman ng protina at bitamina;
• pagkaing-dagat, langis ng isda – mayaman sa malusog na taba;
• langis ng oliba, atay, talaba - lagyang muli ang mga reserba ng zinc at bitamina A;
• trigo, mani – pinagmumulan ng selenium at antioxidants;
• currant, karot, pipino – mayaman sa bitamina at hibla;
• bakwit, repolyo, munggo - pagyamanin ng bitamina B, kinakailangan para sa pagkontrol sa mga reaksyon ng enzymatic.

Ang regular na tubig at berdeng tsaa ay inirerekomenda bilang isang mapagkukunan ng likido. Tulad ng makikita mula sa maikling listahan, ang mga produktong ito ay sapat na para sa isang kumpleto at iba't ibang diyeta, nang hindi nakakaramdam ng anumang partikular na abala mula sa mga paghihigpit. Bukod dito, kailangan mong limitahan lamang ang nakakapinsalang pagkain, na sa pangkalahatan ay hindi inirerekomenda para sa sinuman, dahil nagiging sanhi ito hindi lamang ng acne, kundi pati na rin ang mas malubhang mga pathology.

Mga ipinagbabawal na produkto:

• matamis na pagkain;
• mga inihurnong gamit;
• alak;
• mataba, maanghang;
• mga de-latang kalakal, semi-tapos na mga produkto, concentrates.

[ 3 ], [ 4 ]

Pangkalahatang Impormasyon mga diyeta sa acne

Ang kakanyahan ng diyeta ay upang ayusin ang paggana ng gastrointestinal tract, alisin ang akumulasyon ng mga toxin sa bituka at ang sanhi ng mga malfunctions sa katawan. Ang diyeta para sa acne ay nagmumungkahi na ang mga pagkaing nakabatay sa halaman ay balanseng tama sa iba pang mga produkto. Dapat kang kumain ng fractionally; Ang mga mainit na pinggan ay dapat magkaroon ng komportableng temperatura para sa katawan.

Ito ay kapaki-pakinabang upang simulan ang araw na may isang baso ng inasnan na tubig (0.5 tsp). Tuwing kalahating oras sa araw, uminom ng isang tasa ng low-fat kefir - upang alisin ang labis na kahalumigmigan at gawing normal ang microflora.

• Ang mga gulay, cereal, wheat sprouts, butil na tinapay, sariwa at pinatuyong prutas ay mahusay para sa paglilinis ng mga nilalaman at dingding ng mga bituka. Sa halip na tinapay at rolyo, kumain ng tuyong biskwit at crackers.

Ang isang mahalagang bahagi ay ang mga produktong low-fat fermented milk, lalo na ang mga yoghurt, kefir, at homemade cottage cheese.

Sa mga produktong protina, isda, pagkaing-dagat, karne ay inirerekomenda - hindi hihigit sa 3 beses, itlog - dalawang beses sa isang linggo. Magluto ng pagkain sa pamamagitan ng steaming o stewing, gumawa ng steam omelet mula sa mga itlog o puti.

Walang mas mahalagang elemento ang pag-inom. Kailangan mong uminom ng sapat, higit sa 2 litro bawat araw.

Ang lahat ng mataba at pritong pagkain, matamis at pinausukang pagkain, de-latang at fast food, carbonated na inumin at baked goods, ice cream, condensed milk at kape ay inalis sa diyeta.

Maipapayo na pagsamahin ang nutrisyon sa pandiyeta sa pisikal na aktibidad, paglalakad sa sariwang hangin at naaangkop na pangangalaga - depende sa uri at edad ng balat.

Diet para sa paglilinis ng balat ng mukha mula sa acne

Sa madaling sabi tungkol sa diyeta para sa paglilinis ng balat ng mukha mula sa acne, ito ay nagsasangkot ng pagsasama ng masarap at malusog na pagkain sa permanenteng menu. Mula sa inirerekumendang listahan ng mga produkto, maaari kang maghanda ng iba't ibang mga pagkaing angkop sa lasa ng bawat gourmet, isaalang-alang ang mga kagustuhan sa panlasa ng pasyente at ang mga katangian ng kanyang sakit.

Acne diet dish na angkop para sa sinuman:

• Isda na may mga gulay: ang mga piraso ng fillet at karot na pinutol sa mga piraso ay inilalagay sa isang bapor sa loob ng kalahating oras.
• Salad: hiniwang mga pipino, kamatis at sibuyas, pinakuluang beans, pinaghalo at nilagyan ng langis ng oliba.
• Beef sa foil na may side dish: balutin ang isang bahagi ng karne sa toyo sa spinach kasama ng mga tinadtad na sibuyas, zucchini, carrots, peppers, at herbs. Para sa isang side dish - bakwit o iba pang mga cereal, sila ay niluto nang hiwalay.

Maipapayo na magkaroon ng mga araw ng prutas o gulay, subukang huwag kumain ng tinapay. Kung ito ay imposible, bumili kahapon ng rye flour bread. Ang mga agwat sa pagitan ng mga pagkain ay dapat na hindi bababa sa 3-4 na oras; meryenda ay hindi kanais-nais, maliban sa prutas.

Ang mga mahahalagang function ay inalis ng mga likido; mas mabuti ang purong natural na tubig, na nag-aalis ng mga lason at nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng cell.

Kasabay nito, dapat mong maingat na pangalagaan ang iyong mukha, ayon sa mga rekomendasyon ng isang cosmetologist o dermatologist.

[ 5 ]

Diet para sa acne sa mukha sa loob ng isang linggo

Minsan sinusubukan ng mga kababaihan na itago ang isang pantal sa ilalim ng isang layer ng pulbos o tinted cream kapag lumilitaw ito. Ngunit ang pamamaraang ito ay hindi malulutas ang problema, dahil ito ay nakatago sa loob, hindi sa labas, at nangangailangan ng isang karampatang diskarte. Isa sa mga punto ng paggamot ay isang acne diet.

Inirerekomendang pagkain - mga prutas ng halaman, cereal, rye bread, fermented milk, lean meat, tubig, juice, tsaa. Mula sa hanay ng mga pinahihintulutang produkto, para sa kaginhawahan, ang isang diyeta para sa acne sa mukha sa loob ng isang linggo ay inireseta. Sa pamamagitan ng paraan, upang mapabuti ang panunaw at kaligtasan sa sakit, ang bawang, limon at luya ay ipinakilala sa menu, at upang alisin ang mga nakakapinsalang sangkap, uminom ng maraming likido.

Halimbawang menu ayon sa araw (hindi mo kailangang magsimula sa Lunes):

• ako

Almusal: oatmeal na may gatas, prutas.

Tanghalian: sabaw ng manok, itlog.

Hapunan: isda na may mga gulay, isang hiwa ng tinapay.

• II

Almusal - cottage cheese.

Tanghalian: sopas ng pabo.

Hapunan: ilang karne ng baka na may mga gulay, gatas.

• III

Almusal - salad ng prutas, kefir.

Tanghalian - salad ng gulay, sopas ng kuneho.

Hapunan: sinigang na bakwit, fermented baked milk.

• IV

Almusal: sinigang ng dawa, prutas, halaya.

Tanghalian: sopas ng baka, tinapay.

Hapunan: fillet ng manok na may mga gulay.

• V

Cottage cheese, salad.

Tanghalian: sopas ng isda, canape na may keso.

Hapunan: isda na may palamuti ng gulay.

• VI

Almusal: itlog, gulay, kefir.

Tanghalian, sopas, fruit salad.

Hapunan: karne, perlas barley, halaya.

• VII

Almusal: millet porridge, fermented baked milk, fruit salad.

Tanghalian: sopas ng isda, isang hiwa ng tinapay.

Hapunan: isda, cottage cheese.

Sa pagsasagawa, ang pagpapabuti ay hindi agad nakikita. Sa kabila nito, ang rehimeng pandiyeta ay dapat na sundin nang higit pa, pagsamahin ito sa mga panlabas na kosmetiko o paghahanda sa parmasyutiko, hanggang sa lumitaw ang isang pangmatagalang positibong epekto.

Pag-inom ng diyeta para sa acne

Ang rehimeng pag-inom ay isang ipinag-uutos na kondisyon ng diyeta laban sa acne. At ito ay hindi nagkataon, dahil ang likido ay natutunaw at nag-aalis ng mga lason at slags, nagbibigay ng balanse ng kahalumigmigan, cell turgor at gumaganap ng isang bilang ng mga mahahalagang function. Ang mineral o well water (2 l) ay dapat inumin ng bawat taong gustong maglinis ng balat ng anumang uri ng pantal.

• Kasama sa pag-inom ng diyeta para sa acne, bilang karagdagan sa tubig, mga natural na inumin - green tea, berry fruit drinks, uzvars, compotes, kissels, fruit at vegetable juices. Sa panahon ng diyeta o pagkatapos nito ay hindi ka dapat uminom ng maliliwanag na artipisyal na inumin, kahit na mga tatak ng mundo. Ang mga tina, lasa, preservative, gas, kung saan marami ang mga naturang produkto, ay nakakapinsala hindi lamang sa mga bata, kundi pati na rin sa mga matatanda sa anumang edad.

Ang isa sa mga pagsusuri sa paksang tinatalakay ay nagsasabi tungkol sa mga resulta ng isang diyeta sa pag-inom, na ginamit upang linisin ang balat at mawalan ng timbang. Ang isang diyeta sa pag-inom sa kasong ito ay ang pagkonsumo ng eksklusibong likidong pagkain. Maaari kang kumain hangga't gusto mo, ngunit ang mga solidong pagkain ay ipinagbabawal. Sa loob ng 10 araw, umiinom ang babae ng mga sariwang kissel, low-fat kefir, liquid yogurts, cocoa, fresh at store-bine juices, mineral water, at sweet tea.

Uminom ako ng maraming tubig. Hindi ako nakaramdam ng sobrang gutom. Pagkatapos ng sampung araw, lumiwanag na pala ang balat ko at bumaba ng 5.5 kg ang aking timbang. Ayon sa gumagamit, pagkatapos ng dalawang buwan, ang aking balat ay malinaw pa rin, ngunit ang aking timbang sa katawan ay nagsimulang tumaas. Na nagpapatunay sa mataas na bisa ng diyeta sa pag-inom para sa acne.

[ 6 ]

Acne Cleansing Diet

Ito ay kilala na sa ilang mga tao ng Africa at Asia ay walang sakit tulad ng acne. Sa pagsusuri ng mga katotohanan, napagpasyahan ng mga siyentipiko na, bilang karagdagan sa genetic predisposition, ang paraan ng pagkain ay may mahalagang papel. Namely: na may kasaganaan ng mga gulay at prutas sa diyeta, ang panganib ng acne at iba pang mga pantal ay nabawasan sa isang minimum. Ang mga obserbasyon na ito, kasama ang iba pang mga pag-aaral, ay nabuo ang batayan ng mga modernong diyeta para sa acne, sa partikular, paglilinis.

Ang acne cleansing diet ay gumagana sa mga yugto: ito "sweeps out" ang mga bituka, kinokontrol ang panunaw at pagkatapos ay pinagsama-sama ang mga resulta. Para sa mga pangmatagalang resulta, ang malusog na pagkain ay dapat maging isang paraan ng pamumuhay, lalo na kung mayroon kang isang malinaw na pagkahilig sa mga breakout. Mga tampok ng diyeta:

• araw-araw na paggamit ng hibla 20-30 g;
• pagpapalit ng mataba na pagkain ng mga walang taba na langis at puting karne;
• pag-aalis ng mga mani, limitasyon ng iba pang mga mani;
• pag-iwas sa pritong, maalat, de-latang pagkain, at fast food;
• sa talamak na yugto - pagbubukod ng mataba na gatas, kulay-gatas, ice cream, limitasyon ng mga sinigang na gatas;
• ang mga inihurnong gamit, matamis, alkohol at matamis na carbonated na inumin, patatas ay hindi kasama sa diyeta;
• gulay, prutas sa hardin - pang-araw-araw na pagkain;
• kumonsumo ng isang minimum na asin at pampalasa, ngunit sapat na likido, bitamina at mineral, lalo na ang A at siliniyum;
• pagsunod sa rehimen, hapunan - hindi lalampas sa 8 pm.

Ang diyeta sa paglilinis ay nagsasagawa ng ilang mga gawain: inaalis nito ang mga nakakapinsalang sangkap mula sa mga bituka, nagpapabuti sa hitsura at kondisyon ng balat, at nag-normalize ng metabolismo. Ang mga patakaran ng naturang diyeta ay hindi nag-aalis sa isang tao ng masarap na pagkain. Madaling maghanda ng iba't ibang pagkain para sa bawat araw mula sa mga iminungkahing produkto. Ngunit kung ang acne ay masyadong matindi o ang problema ay napapabayaan, kung gayon ang isang diyeta ay hindi magagawa. Dapat kang kumunsulta sa isang dermatologist para sa payo at tulong medikal.

[ 7 ]

Acne at ang Gluten Free Diet

Ang isang gluten-free na diyeta ay batay sa isang kumpletong pagtanggi sa pagkain na naglalaman ng gluten. Ito ay isang kumplikadong protina na matatagpuan sa ilang mga pananim ng butil - rye, trigo, barley, triticale. Ang ganitong uri ng diyeta ay ginagamit upang gamutin ang isa sa mga sakit na autoimmune at para sa ilang iba pang mga medikal na indikasyon na may kaugnayan sa mga problema sa gastrointestinal.

Hindi lahat ay tumatanggap ng gluten-free na diyeta para sa acne. At hindi madaling manatili dito, dahil kailangan mong ibukod hindi lamang ang mga nakalistang butil, kundi pati na rin ang lahat ng mga produkto na ginawa mula sa kanila: harina, pasta, pastry, cookies, waffles, dumplings, mayonesa, beer, kahit na lutong sausage. Ang lahat ng ito, pati na rin ang mga semi-tapos na produkto, ay mahirap na ibukod magpakailanman.

Ang mabuting balita ay ang mga sumuko sa mga produktong ito sa loob lamang ng ilang linggo ay nawala ang acne sa isang gluten-free na diyeta sa loob ng mahabang panahon. Upang mapunan muli ang bitamina B at folic acid sa panahong ito, dapat kang uminom ng naaangkop na mga gamot.

Ang listahan ng mga gluten-free na produkto ay medyo malaki. Ito ay mga butil ng mais, bigas at bakwit, karne, itlog, munggo, prutas. Gumamit ng rice flour sa halip na wheat flour. Sa malalaking tindahan, makakahanap ka ng mga produktong may markang "gluten-free" o may espesyal na simbolo - naka-cross-out na mga tainga ng mais.

[ 8 ]

Diet ng lugaw para sa acne

Ang pambihirang pagiging kapaki-pakinabang ng mga lugaw ay napatunayan ng katotohanan na ito ang unang pagkain, pagkatapos ng gatas, na inirerekomenda para sa mga sanggol. Nakikita ng katawan ang gayong mga pinggan nang may kasiyahan, at sa kanilang tulong madali itong nalinis ng labis na mga produktong metabolic at mga lason na nabuo bilang isang resulta ng hindi tamang nutrisyon.

• Ang pinakasikat sa mga diyeta ng lugaw para sa acne ay bakwit. Ngunit maraming tao ang hindi gusto ang amoy at lasa nito, kaya ano ang dapat nilang gawin? Mayroon bang alternatibo sa bakwit na diyeta para sa acne?

Ito ay lumiliko na ang perlas barley ay may katulad na mga katangian. Ito ay hindi gaanong masustansya, kaya inirerekomenda na sundin ito sa loob lamang ng 5 araw. Ang perlas barley ay inihanda at natupok para sa isang mono-diyeta sa parehong paraan tulad ng bakwit.

Ang iba pang mga cereal ay ginagamit din upang linisin ang mga bituka: oatmeal, kanin, barley, trigo. Ang epekto ng paglilinis ay batay sa mataas na nilalaman ng hibla sa naturang pagkain, na nagpapasigla sa mga bituka.

Ang acne diet sa paggamit ng iba't ibang cereal ay tumatagal ng 10 araw. Sa panahong ito, kumain hangga't gusto mo, ngunit sinigang lamang - walang mantikilya, asin, asukal, gatas. Ang hugasan na cereal ay pinakuluan sa tubig hanggang sa tapos na, alternating, halimbawa, oatmeal, kanin, bakwit, bigas muli at oatmeal. Kapag nakaramdam ka ng gutom, kumain ka kaagad ng kaunting lugaw, at iba pa sa buong araw.

Ang tubig ay iniinom bago o kalahating oras pagkatapos kumain. Bilang karagdagan sa mineral na tubig, pinapayagan ang unsweetened na tsaa o kape.

Ang porridge diet ay isang komportableng paraan upang linisin ang gastrointestinal tract ng mga dumi at lason. Bilang resulta ng naturang mga pamamaraan, ang kagalingan at ang kondisyon ng maraming mga organo, kabilang ang balat, ay nagpapabuti. Ang pantal ay bumababa at sa lalong madaling panahon ay ganap na nawawala.

[ 9 ]

Buckwheat diet para sa acne

Kabilang sa iba't ibang mga diyeta para sa acne, ang buckwheat mono-diet ay namumukod-tangi. Bagaman naglalaman ito ng maraming carbohydrates, ang epekto ng diyeta ng bakwit para sa acne ay nagpapakita ng sarili pagkatapos ng isang linggo. Ang punto ay, na nabusog ang sarili sa mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa bakwit, ang katawan ay nagsisimulang makaramdam ng kakulangan ng iba pang mga sangkap, kabilang ang taba, kaya sinusunog nito ang mga reserbang nilikha nang mas maaga. Kasabay nito, pinapabuti ng bakwit ang sirkulasyon ng dugo, pinapalakas ang mga daluyan ng dugo, at pinapabuti ng bitamina B ang kondisyon ng balat, kuko, at buhok.

Mula sa ilang mga pagpipilian sa diyeta, pipiliin namin ang isa na may kasamang isang minimum na karagdagang mga produkto, katulad ng lemon at pulot. Ang asin, asukal, mga langis ay mahigpit na ipinagbabawal.

• Magluto ng 200 g ng cereal sa isang kasirola, pagpapakilos sa panahon ng pagluluto, hatiin ang tapos na produkto sa tatlong bahagi. Ito ay pang-araw-araw na bahagi, na dapat kainin sa tatlong dosis. Kalahating oras bago mag-almusal, kailangan mong uminom ng isang bahagi ng tubig na kumukulo na pinalamig sa isang katanggap-tanggap na temperatura na may isang kutsara ng pulot at lemon.

Ang mga bahagi ng tanghalian at gabi ay maaaring hugasan ng alinman sa berdeng tsaa o tubig, nang walang gas o iba pang mga additives. Sa panahon ng pahinga, uminom din ng marami, sa kabuuan ay hanggang 3 litro. Ang kape at matapang na tsaa ay hindi maaaring inumin. Ipagpatuloy ang diyeta sa loob ng isang linggo, bago ulitin, magpahinga ng 3 linggo.

Mahalagang lumabas ng tama sa diyeta - unti-unti, bawasan ang dosis ng kalahati, at pagkatapos ay patuloy na kumain ng katamtaman, mas mabuti ang mga de-kalidad na produkto. Lalo na kung nais mong hindi lamang maalis ang acne, ngunit din upang mapanatili ang iyong timbang sa ilalim ng kontrol.

[ 10 ]

Menu para sa isang linggong diyeta para sa balat ng acne

Kapag bumubuo ng isang diyeta para sa acne, posible na isaalang-alang ang mga kagustuhan sa panlasa ng pasyente at gawin itong hindi lamang malusog, ngunit masarap din. Tulad ng sa maraming iba pang mga kaso, inirerekumenda na gumawa ng isang menu para sa isang linggo ng isang diyeta para sa balat ng acne. Maaari itong isulat ayon sa sumusunod na pamamaraan, na isinasaalang-alang ang mga pinahihintulutang produkto.

• Para sa almusal, ang isang itlog, isang magaan na salad (mula sa pinakuluang gulay), mga sandwich o prutas kasama ang isang decoction ng bran, mayaman sa hibla, ay angkop. Pinapabuti nito ang paggana ng digestive tract, nagbibigay sa katawan ng mga bitamina at microelement na kinakailangan para sa balat.
• Pangalawang almusal - mansanas o peras.
• Tanghalian - sopas na may kulay-gatas, isang pangunahing kurso ng karne na may niligis na patatas o sinigang na cereal, light tea.
• Sa panahon ng meryenda sa hapon, sapat na uminom ng juice o isang malusog na sabaw, halimbawa, mula sa mga hips ng rosas, na may pinatuyong mga hiwa ng puting tinapay. Ang mga berry ay ibinuhos ng tubig na kumukulo at inilagay sa isang termos sa loob ng 6 na oras. Ang asukal at pulot ay nagpapabuti sa lasa ng inumin, pati na rin ang mga pinatuyong prutas - mga pasas, pinatuyong mga aprikot.
• Para sa hapunan, inirerekumenda na magkaroon ng sinigang, halimbawa, bakwit, cottage cheese at compote. Bago matulog, maaari kang uminom ng isang bahagi ng kefir.

Maipapayo na uminom ng bran at rose hip na inumin araw-araw. Ang aloe tincture ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa ganitong kahulugan, ang juice na naglalaman ng iba't ibang microelement at bitamina na tumutulong sa pag-alis ng acne.

Ang diyeta na ito ay dapat sundin sa loob ng ilang buwan. Ang mga alternatibong produkto ay gagawing kumpleto ang diyeta at ibibigay sa katawan ang lahat ng kailangan nito. At lahat ng pagsisikap ay tiyak na gagantimpalaan ng malinis at malusog na balat.

Benepisyo

Ang acne diet ay may magandang epekto sa buong katawan. Ang pakinabang ng diyeta ay ang paglilinis nito, ang normal na panunaw at mga metabolic na proseso ay itinatag. Ang ilang mga eksperto ay seryosong naglalagay ng pantay na tanda sa pagitan ng malinis na bituka at ng parehong balat.

Upang aktwal na mangyari ito, kinakailangan na sumunod sa ilang mga prinsipyo.

• Ang diyeta ay dapat na iba-iba; ito ay kinakailangan upang kahaliling mga produkto at isama ang maraming sariwang ani - mga gulay, berry, natural na inumin.
• Ang mga pagkaing halaman na mayaman sa dietary fiber, gayundin ang lacto- at bifidobacteria na naglalaman ng mga bactericidal substance, ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng mga function.

Isang mahalagang hakbang ang isuko ang matamis, maanghang, maalat, puting tinapay, mani, at chips. Parehong mahalaga na sundin ang isang rehimen ng pag-inom: kailangan mong uminom ng hanggang 2.5 litro ng kalidad ng tubig araw-araw, na nag-aalis ng mga nakakapinsala at nakakalason na sangkap.

Ang isang mahalagang bahagi ay bran, mayaman sa dietary fiber. Ang mga ito ay idinagdag sa mga pangunahing kurso, ang pang-araw-araw na bahagi ay ilang kutsara.

Isinasagawa ang heat treatment gamit ang mga sumusunod na pamamaraan: pagkulo, pag-stewing, baking, sautéing, steam. Ito ay mainam na magluto sa isang bapor o multicooker, na hindi nangangailangan ng dagdag na taba at pinapanatili ang maximum na halaga ng pagiging kapaki-pakinabang. Ang isa sa mga prinsipyo ng nutrisyon sa pandiyeta ay isang minimum na asin at pampalasa.

Kung walang isda o langis ng isda, ang diyeta ay hindi kumpleto. Ang mga buto ng flax ay maglalagay muli ng mga omega acid, maliliwanag na gulay - bitamina A, iba't ibang mga mani - bitamina E.

Ang mga sopas sa diyeta ay dapat ihanda araw-araw. Ang isang araw sa isang linggo ay maaaring isang araw ng pag-aayuno, na may isang diyeta na eksklusibo sa isang plant-based na menu.

Ang zinc, na nakakaapekto sa sebaceous glands, ay matatagpuan sa asparagus, bran, oysters, calf liver, stewed beef, at bitamina B ay matatagpuan sa repolyo, munggo, keso, at bato.

Ang paglilinis ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mood at kagalingan, pinapagana ang kahusayan at pisikal na lakas.

Ano ang maaari at kung ano ang hindi?

Walang mahigpit na diyeta para sa acne. Bilang tugon sa tanong na: "Ano ang maaari kong kainin?" para sa mga taong may mga problema sa balat, inirerekomenda ng mga eksperto ang pagkain na normalize ang gastrointestinal tract at metabolismo. Iyon ay, ang diyeta na ito ay maaaring ituring na isang diyeta para sa acne.

Ano ang maaari mong kainin?

Ang mga prinsipyo ng diyeta ay kumain ng steamed o pinakuluang pagkain limang beses sa isang araw.

• Ang isang baso ng honey water ay inirerekomenda sa isang walang laman na tiyan, at kefir, sariwang compote o prun sa gabi.
• Pinapayagan ang mga sabaw ng gulay at cereal, sabaw ng gulay, at sabaw ng karne.
• Kasama sa menu ang mga omelette, soft-boiled na itlog, at karne.
• Ang tinapay, puti at rye, ay mas malusog kaysa kahapon.
• Dumplings, syrniki, cottage cheese at iba pang low-fat dairy products.
• Ang mga lugaw na may tubig at gatas ay mahahalagang pagkain sa diyeta.
• Pinapayagan din ang mga sariwa at pinatuyong prutas, mahinang tsaa, at kape.

Madaling lumikha ng masarap na menu para sa isang linggo mula sa mga nakalistang produkto. Ipinaliwanag ng mga Nutritionist na sa pagsasanay, ang mga paghihigpit sa pandiyeta ay mas madaling tiisin kung alam mo kung anong mga pagkaing kakainin mo sa mga susunod na araw.

Ang pagkakaroon ng pagbubukod ng mga nakakapinsalang produkto para sa panahong ito, hindi dapat kalimutan na hindi sila titigil na maging mapanganib kahit na matapos ang problema ay maalis. Kaya, hindi mo dapat abusuhin ang mga ito sa ilalim ng anumang mga pangyayari, at kung maaari, permanenteng palitan ang nakakapinsalang pagkain na may malusog na mga analogue.

Ano ang hindi mo dapat kainin?

Matagal nang pinag-aralan ng mga Nutritionist kung aling mga produkto ang nagpapalala sa kondisyon ng balat, lalo na, na pumukaw ng acne. Ano ang hindi dapat kainin? Mayroong sapat na mga naturang produkto sa diyeta para sa acne, ito ay:

• asukal, kendi, cookies;
• carbonated na inumin at juice na may mga kulay;
• alak;
• buong-taba na gatas;
• pritong pagkain;
• semi-tapos na mga produkto;
• mabilis na pagkain.

Ang mga matatamis na pagkain ay nagdudulot ng paglabas ng asukal sa dugo, na puno ng mga pagkagambala sa paggana ng pancreas at bituka. At ito ay may masamang epekto sa balat.

Ang alkohol ay nakakaapekto sa atay, na tumutugon sa mga pantal sa balat. Kasabay nito, sa ilalim ng impluwensya nito, ang oiliness ng balat ay tumataas, na naghihikayat din sa pagbuo ng acne. Ang pag-inom ng mga de-kalidad na alak ay pinapayagan - sa maliit na dami at hindi madalas.

Ang gatas, na kinakailangan sa pagkabata at pagbibinata, ay huminto sa pagiging kapaki-pakinabang sa paglipas ng panahon. Ngunit halos hindi sulit na isuko ang produktong ito nang lubusan. Ang ginintuang ibig sabihin ay maaaring gatas na may kaunting taba.

Ang mga produktong fast food ay limitado sa acne diet. At ang fast food, chips, crackers at mga katulad na produkto ay hindi inirerekomenda sa lahat.

Contraindications

Ang mga produktong kasama sa acne diet ay itinuturing na masustansyang pagkain, kaya halos wala itong contraindications. Ang kasaganaan ng likido na inirerekomenda para sa diyeta sa pag-inom ay hindi kanais-nais para sa mga taong nagdurusa sa mga sakit sa bato at atay.

Bago simulan ang paggamot, kinakailangang tandaan na ang acne ay maaaring sanhi hindi lamang ng mga digestive disorder. Samakatuwid, sa bawat kaso, kinakailangang sumailalim sa pagsusuri at kumunsulta sa mga espesyalista. Ang diyeta ay kontraindikado para sa mga nangangailangan ng espesyal na nutrisyon.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Posibleng mga panganib

Sa simula ng acne diet, maaaring mukhang biswal na ang bilang ng mga breakout ay tumaas. Ito ay hindi isang dahilan para sa pag-aalala, dahil ito ay nauugnay sa pag-alis ng mga impurities. Sa lalong madaling panahon ang larawan ay nagbabago para sa mas mahusay.

Ang iba pang mga panganib na nauugnay sa diyeta ay maaaring lumitaw kung ang diyeta ay hindi balanse o kung mayroong iba't ibang mga sakit. Halimbawa, ang mga taong may sakit sa bato ay maaaring magkaroon ng edema mula sa labis na pag-inom.

[ 14 ], [ 15 ]

Mga komplikasyon pagkatapos ng pamamaraan

Kabilang sa mga posibleng komplikasyon ang pananakit ng tiyan na dulot ng labis na prutas. Sa kasong ito, ang kanilang dami ay nabawasan o nadagdagan nang paunti-unti upang ang mga organ ng pagtunaw ay may oras upang masanay dito.

Walang impormasyon tungkol sa iba pang mga komplikasyon. Sa kabaligtaran, ang acne diet ay maaaring magbigay ng karagdagang mga benepisyo: mapupuksa ang labis na timbang, mapabuti ang kondisyon ng hindi lamang ang balat, kundi ang buong katawan.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Mga pagsusuri

Ang mga pagsusuri ay ganap na kasalungat. Mula sa isang tiyak na pagtanggi sa anumang mga diyeta para sa acne at pag-inom ng maraming tubig - hanggang sa 100% na kumpiyansa sa kanilang pagiging epektibo. Na nagpapatunay lamang sa ideya na ang bawat tao ay indibidwal, kaya hindi ang sakit ang kailangang gamutin, ngunit ang pasyente. At isang karampatang espesyalista lamang ang makakatulong sa pagpili ng paraan ng paggamot. Sa pamamagitan ng paraan, maraming mga artikulo ang nagbanggit din ng pag-aalinlangan na saloobin ng ilang mga doktor sa mga diyeta bilang isang paraan ng paggamot sa acne.

Ang Tamang Diyeta para sa Acne

Ang hindi tamang nutrisyon, lalo na, ang pagkahilig sa harina, matamis, mataba na pagkain, fast food at alkohol, ay kadalasang nagiging sanhi ng acne. Ang tamang diyeta para sa acne ay nagsasangkot ng pagliit o ganap na pag-aalis ng lahat ng ito at pagpapalit nito ng iba't ibang malusog na produkto. Ang emphasis sa diyeta para sa acne ay sa lean meat at oil, isda at seafood, whole grain cereal, low-fat fermented milk drink, at isang grupo ng prutas at gulay na hindi naglalaman ng starch.

• Mas mainam na huwag magpainit ng mga langis ng gulay, ngunit gamitin ang mga ito sariwa. Bilang karagdagan sa tatlong pangunahing pagkain, ipinapayong isama ang dalawang intermediate na pagkain sa diyeta. Kung bawasan mo ang mga bahagi at bawasan ang caloric na nilalaman, maaari mong makamit ang isa pang layunin - upang mawalan ng dagdag na pounds. Maaari kang kumain sa anumang oras ng araw, ngunit mas mabuti nang hindi lalampas sa tatlong oras bago ang oras ng pagtulog.

Mahalagang gumamit ng malusog na teknolohiya sa pagluluto: steaming, stewing, boiling, baking. Inirerekomenda ng mga Nutritionist ang tubig at tina bilang inumin. Bilang karagdagan sa mga pangunahing produkto, ginagamit ang luya, lemon, perehil, at bawang. Ang mga sangkap na nakapaloob sa kanila ay nililinis ang dugo, gawing normal ang metabolismo, pasiglahin ang immune system, at sirain ang pathogenic microflora.

Ang mga bentahe ng nutrisyon sa pandiyeta ay ang katawan ay hindi nakakaranas ng stress, tumatanggap ng pagkain nang buo at sa oras, normalize ang timbang at ang kondisyon ng maraming mga organo. Ang gayong diyeta ay maaaring ipagpatuloy nang palagian, paminsan-minsan ay lumilihis mula sa rehimen, kung may pagnanais. Kapag sumusunod sa isang malusog na diyeta, ang mga problema sa balat ay karaniwang nawawala at hindi bumabalik.

Ang isang acne diet ay hindi nag-aalis ng pangangalaga sa balat. Ang mga bitamina ng grupo B o multivitamins ay makakatulong upang mapahusay ang epekto ng diyeta at pangangalaga.

Ang acne ay hindi lamang lumilitaw sa isang tao. Upang maalis ito, kailangan mong maunawaan ang sanhi ng paglitaw nito at, ayon sa mga indikasyon, kumuha ng acne diet. Nangyayari na ang gayong diyeta ay malulutas ang problema ng mga pantal magpakailanman, lalo na sa kumbinasyon ng isang aktibong pamumuhay, nang walang masamang gawi at pang-aabuso. Sa mahihirap na kaso, kinakailangan ang kumplikadong paggamot sa balat ng problema.