Diyeta ng sibuyas

Ang mga sibuyas ay isang hindi mapapalitan at paboritong sangkap sa karamihan ng aming mga karaniwang pagkain. Ang mga ito ay naroroon sa mga salad, hindi kami makakapagluto ng mga sopas at borscht kung wala ang mga ito, maraming mga pagkaing karne at isda, mga fillings ng pie, atbp. Ang gulay na ito ay napapansin namin hindi lamang bilang isang produkto na nagdaragdag ng spiciness at piquancy, kundi pati na rin bilang isang napaka-kapaki-pakinabang na sangkap, mayaman sa mahahalagang langis, flavonoids, bitamina, kabilang ang ascorbic acid, phytoncides at mineral. Alam namin na ang kawalan ng mga sibuyas ay maaaring maging sanhi ng scurvy (sa kondisyon na ang diyeta ay hindi maganda sa mga gulay at prutas). Ngunit ang katotohanan na ang pagkain ng sibuyas ay umiiral ay isang paghahayag para sa marami. Ang pagiging may-akda nito ay kabilang sa mga American nutritionist, na napatunayan hindi lamang ang pagiging epektibo nito, kundi pati na rin ang kakayahang maghatid ng gastronomic na kasiyahan.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Mga pahiwatig

Ang diyeta ng sibuyas ay inilaan para sa mga taong gustong magbawas ng timbang o manatili sa mabuting kalagayan. Mababang-calorie, batay sa pagkonsumo ng malalaking halaga ng hibla at bitamina, maaari itong "mag-alis" ng hanggang 5 kg bawat linggo. Ang iba pang mga indikasyon para sa appointment ay maaaring ang pagnanais na mapabuti ang kaligtasan sa sakit, protektahan laban sa mga sipon sa malamig na panahon, mapabuti ang panunaw.

[ 4 ], [ 5 ]

Pangkalahatang Impormasyon diyeta ng sibuyas

Ang unang palagay na kapag nasa diyeta ng sibuyas, kailangan mong kumain lamang ng gulay na ito ay mali. Ang kakanyahan ng diyeta ay ang pangunahing ulam nito ay ang sopas ng sibuyas nang maraming beses sa isang araw, ngunit bilang karagdagan dito, maaari kang kumain ng iba pang mga produktong pandiyeta. Ang sopas mismo ay napaka-nakapagpapalusog, may kaaya-ayang lasa, kaya hindi magiging mahirap para sa mga mahilig sa sibuyas na "makakabit" dito. Bilang karagdagan, ang gayong diyeta ay hindi hinahatulan ka sa gutom at, kung hindi mo pinababayaan ang mga patakaran, ginagawang posible na mapupuksa ang 2-3 kilo sa loob ng ilang araw.

Sibuyas diyeta para sa 7 araw

Ang diyeta ng sibuyas ay idinisenyo para sa 7 araw. Ano ang hindi mo makakain? Ang mga kinakailangan nito ay nagbabawal sa mataba na pagkain, alkohol, mga produktong harina, asukal, carbonated na inumin, sarsa, mayonesa at iba pang mga pagkaing may mataas na karbohidrat. Ang pangunahing produkto ay sopas ng sibuyas, at pinapayagan ang pagkonsumo nito anumang oras kapag nakaramdam ka ng gutom. Kinakailangang uminom ng maraming likido, kabilang ang tsaa at kape na walang asukal. Ano pa ang maaari mong kainin? Ang mga gulay, prutas, manok, isda, lean beef, gatas ay pinapayagan.

Onion Diet Weekly Menu

Iminumungkahi namin na kunin bilang batayan ang isang tinatayang menu para sa isang linggo ng diyeta ng sibuyas, na kinabibilangan ng paghahatid ng sopas 3-4 beses sa isang araw, at bilang karagdagan dito:

• Lunes: ilang prutas, maliban sa saging at ubas;
• Martes: ang mga hilaw na gulay, nilaga o inihurnong, inihaw ay angkop din;
• Miyerkules: mga gulay at prutas sa maliliit na bahagi;
• Huwebes: mga gulay, prutas, 250g low-fat milk, isang pares ng saging;
• Biyernes: isang piraso ng pinakuluang karne, isda ay posible, ngunit hindi hihigit sa 0.5 kg bawat araw;
• Sabado: pinakuluang karne ng baka, sariwang pipino at matamis na paminta (walang limitasyong mga gulay), mga gulay (perehil, dill, lettuce);
• Linggo: isang serving ng pinakuluang kanin, gulay, katas ng prutas.

Ang iyong diyeta para sa unang apat na araw ay dapat na nakaayos tulad ng sumusunod: almusal, tanghalian at hapunan ay dapat na binubuo ng sopas at ang prutas, gulay o salad na inirerekomenda para sa araw na iyon, ang mga meryenda ay isinasagawa din sa kanilang tulong. Gatas sa Huwebes para sa meryenda sa hapon. Sa Biyernes, ang isang bahagi ng sopas ay inililipat mula sa tanghalian patungo sa pangalawang almusal, ito ay papalitan ng karne o isda. Sa Sabado, ang sopas ay kinakain sa halip na hapunan para sa meryenda sa hapon, at sa gabi ay isang gulay na salad lamang. Kinukumpleto ng Linggo ang diyeta, kaya maaari kang magsimulang mag-relax at ayusin ang iyong mga pagkain sa iyong paghuhusga.

Mga Recipe sa Diet ng sibuyas

Kung gumamit ka lamang ng isang recipe upang ihanda ang ulam, kung gayon ang diyeta ng sopas ng sibuyas ay mukhang mayamot, walang pagbabago, hindi kawili-wili. Pinapayagan ka ng mga simpleng recipe na ibabad ang mga sopas na may iba't ibang mga kulay. Sa karaniwan, kapag naghahanda ng lakas ng tunog para sa isang araw, kailangan mong gumamit ng 6 na sibuyas. Maaari kang maghanda ng gulay:

• Sibuyas na sopas na may kintsay: i-chop ang sibuyas, gupitin ang repolyo, gupitin ang kamatis, isang pares ng bell peppers, ugat ng kintsay. Ibuhos sa tubig, lutuin hanggang tapos na, magdagdag ng asin sa dulo;
• Ang isa pang pagkakaiba-iba ng paggamit ng kintsay ay ang mga sumusunod: ang sibuyas ay pinutol sa kalahati, greased na may mantikilya at inihurnong sa oven, pagkatapos ay ipinadala sa isang kasirola, kung saan ang ugat ng kintsay ay gadgad, ang lahat ay puno ng tubig at pinakuluang. Ang natapos na sopas ay ginawang katas gamit ang isang blender;
• na may mga karot: ang mga sibuyas at karot ay pinirito sa langis ng mirasol, tubig, puting repolyo, pampalasa, paminta, asin, bay leaf ay idinagdag sa kawali. Ang dami ng mga sangkap, maliban sa mga sibuyas, ay depende sa kung gaano kakapal ang gusto mo sa iyong mga unang kurso;
• Pranses: ito ay mas caloric at maaari mong ituring ang iyong sarili dito nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo. Ang sibuyas ay caramelized (kailangan mong gumamit ng kaunting asukal para dito), isang kutsarang harina ang halo-halong, pinalaki ang apoy, ibuhos ang kaunting alak at mahinang sabaw ng manok. Ang pagkakapare-pareho nito ay hindi dapat maging likido. Pakuluan ang lahat ng ito sa apoy para sa mga 10 minuto, magdagdag ng asin, dalhin sa panlasa.

Benepisyo

Una sa lahat, ang diyeta ng sibuyas ay idinisenyo para sa pagbaba ng timbang, ngunit walang alinlangan na makikinabang ito sa cardiovascular system, atay, bato, makakatulong na gawing normal ang presyon ng dugo, buhayin ang mga proseso ng metabolic, mapabuti ang kondisyon ng balat, mga kuko at buhok. Mula noong sinaunang panahon, ang mga sibuyas ay ginagamit upang gamutin ang mga kasukasuan na may rayuma at gout, at disimpektahin ang mga sugat. Ang bentahe ng diyeta ng sibuyas ay na ito ay katanggap-tanggap kahit na sa isang mas mature na edad, kapag ang mahigpit na mga paghihigpit sa pagkain ay maaaring gumawa ng higit na pinsala kaysa sa paglutas ng problema, pati na rin sa panahon ng pagbubuntis.

[ 6 ]

Contraindications

Ang diyeta ng sibuyas ay isa sa pinakaligtas sa lahat ng umiiral na. Ang mga panganib na nauugnay dito ay minimal. Gayunpaman, ang mga taong nagdurusa sa gastritis at iba pang mga gastrointestinal na sakit ay dapat kumunsulta sa kanilang doktor bago gamitin ito, upang hindi makatagpo ng mga posibleng komplikasyon sa anyo ng pagpalala ng patolohiya. Bagaman ito ay idinisenyo para sa isang linggo, ngunit kung hindi ito nagiging sanhi ng pagkasuklam dahil sa isang tiyak na amoy at panlasa, ay hindi sinamahan ng pagduduwal (nangyayari rin ito), kung gayon maaari itong magamit para sa mas mahabang panahon.

[ 7 ], [ 8 ]

Mga pagsusuri

Maraming mga pagsusuri sa diyeta ng sibuyas ang nagpapatunay sa katanyagan nito at karamihan ay mula sa mga kababaihan. Binibigyang-diin nila na ito ay talagang "gumagana." Nakakatulong ito sa maraming kababaihan na bumalik sa hugis pagkatapos manganak, habang ang iba ay gumagamit nito bago ang beach season. Halos walang mga reklamo tungkol sa kahirapan ng pagdidikit dito, ang ilan ay napahiya at tumalikod sa mga aroma na nasa yugto ng pagluluto, kung saan kailangan mong isaalang-alang ang iba pang mga pagpipilian sa pagbaba ng timbang.