Diyeta sa itlog: mga benepisyo at contraindications

Nagpasya ka na bang sundin ang isang diyeta sa itlog, ngunit hindi pa sigurado kung nakakatulong ito sa paglaban sa labis na timbang o hindi? Gusto mo bang pumili lamang ng pinakamahusay mula sa malaking listahan ng mga diyeta na literal na inaalok sa lahat ng dako?

[ 1 ], [ 2 ]

Mga pagsusuri sa diyeta ng itlog at ang kakanyahan nito sa pangkalahatan

Simple lang. Basahin lamang ang mga review at magpasya kung ano ang diyeta sa itlog. Ito ay hindi lamang mapupuksa ang labis na pounds, ngunit pinapanatili din ang iyong katawan sa magandang hugis para sa isang mahabang panahon, tingnan para sa iyong sarili. Ang pagpili sa diyeta na ito - ang tanging bagay na maaari mong paalam ay dagdag na pounds. Magkaroon ng tiwala sa sarili.

Para masulit ang pagkain sa itlog

Kinakailangang uminom ng 1.5-2 litro ng tubig (araw-araw na pamantayan). Ang tubig ay maaaring mapalitan ng herbal tea, o green tea - ito ay isang bagay ng pagpili. At para sa mga mahilig sa isang bagay na mas malakas, mayroong isang mahusay na pagpipilian - uminom ng itim na kape o itim na tsaa, ngunit sa isang kondisyon, huwag magdagdag ng gatas at asukal.

Kung bigla kang magkaroon ng paninigas ng dumi, huwag mawalan ng pag-asa, magsimulang kumain ng mas maraming sariwang gulay, tutulungan ka nila. Siguraduhing basahin ang aming mga rekomendasyon sa bagay na ito, matutulungan ka nila sa hinaharap.

Kung ang iyong meal plan ay hindi mahimalang tumutukoy sa dami ng pagkain na iyong kakainin habang nasa high protein diet, kumain hangga't gusto mo.

Kung ikaw ay pagod sa pagkain ng mga itlog, palitan ang mga ito ng low-fat cottage cheese. Isang mahusay na kompromiso na hindi makakasira o makagambala sa proseso ng metabolic. Sa kaso kapag pinili mo ang isang pangmatagalang diyeta sa itlog (4 na linggo), ang isang pakiramdam ng matinding gutom ay maaaring lumitaw.

Kung nakaramdam ka ng gutom, pinapayagan kang kumain ng dahon ng litsugas, karot at sariwang mga pipino. Ang ganitong nutrisyon ay maaaring ganap na mabayaran ang kakulangan ng mga bitamina sa katawan.

Mga Benepisyo ng Egg Diet

Marahil ang pinakamahalagang bentahe ng diyeta sa itlog ay ang pagkabusog ng mga produkto. Ang diyeta ay kumpleto at sapat sa sarili. Ang timbang na nawala sa iyo sa panahon ng diyeta ay hindi babalik sa iyo sa mahabang panahon, ang katotohanang ito ay napansin ng maraming tao na nakaranas ng mga epekto ng diyeta sa itlog. Ang pagbaba ng timbang ay napakaganda, sa loob lamang ng isang buwan ang figure ay nagbabago nang malaki.

Ang kakulangan ng mga recipe kung saan ka maghahanda ng ilang mga pagkain ay para lamang sa iyong kalamangan. Mayroon kang pagkakataon na ipakita ang iyong imahinasyon sa maximum at lumikha ng mga obra maestra sa bahay habang nawalan ng timbang. Ang pagkain ng itlog ay kailangang-kailangan para sa mga taong nagdurusa sa mahinang sirkulasyon ng dugo. Ang listahan ng mga produkto ay tulad na ito ay normalizes sirkulasyon ng dugo at kagalingan.

Ano ang dapat na ibukod mula sa diyeta

Ang mga gulay, kung ninanais, ay maaaring pakuluan o ubusin nang sariwa. Ibukod ang patatas. Kapag kumukulo ang mga gulay, magdagdag ng asin, pampalasa, bawang, sibuyas upang mapabuti ang lasa. Huwag magdagdag ng langis.

Iwasan ang ubas, datiles, mangga, igos at saging. Ngunit ang mga prutas ay kailangan pa ring pumasok sa katawan, kaya palagi kang may opsyon na pumili ng mga mansanas o peras, ngunit kung ang iba pang mga prutas ay hindi ipinahiwatig.

Malusog na keso

Ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang na isama ang keso na may taba na nilalaman na 16-17% sa diyeta, ang keso ay maaaring mapalitan ng mababang-taba na cottage cheese. Ito ay isang natural na produkto na magpapataas ng dami ng calcium, at maraming tao ang gusto ng keso. Kaya bakit hindi kumain ng kung ano ang gusto mo. Ang diyeta ay dapat magkaroon ng kagalakan nito.

Pagkatapos tapusin ang diyeta - iwasan ang mga produktong naglalaman ng pinong asukal. Mas mainam na kumain ng anumang karne na may pinakamababang antas ng taba, maliban sa tupa. At ang pinakamahalaga - palaging simulan ang diyeta sa menu ng Lunes, kahit kailan ka talaga nagsimula ayon sa kalendaryo.

Contraindications sa diyeta

May mga kaso kapag ang mga tao ay hindi pinahihintulutan ang labis na mga itlog, kapag nagsimula ng isang diyeta, maaaring mangyari ang mga reaksiyong alerdyi. Bago simulan ang isang diyeta sa itlog, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor.

[ 3 ]