Liquid chestnut para sa pagbaba ng timbang

Ang mga nais na mawalan ng timbang ay hindi tumitigil sa paghahanap ng lahat ng uri ng paraan na magpapabilis sa nais na pag-aalis ng labis na pounds. Ang isa sa mga bagong paraan ay ang likidong kastanyas para sa pagbaba ng timbang: ito ay isang biologically active supplement, ang pangunahing sangkap kung saan ay ground guarana seeds. Ang anotasyon sa gamot ay nagsasaad na ito ay makabuluhang nagpapabagal sa pakiramdam ng gutom, "nasusunog" ang mataba na tisyu, nag-normalize ng tono at nagdaragdag ng enerhiya at sigla.

Ano nga ba ang sangkap na ito - likidong kastanyas?

[ 1 ], [ 2 ]

Mga pahiwatig Liquid chestnut para sa pagbaba ng timbang

Bilang isang patakaran, ang likidong kastanyas ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang, dahil ang tagagawa ng pandagdag sa pandiyeta ay nangangako ng pagpapasigla ng pagkasunog ng calorie, pagtaas ng tibay sa panahon ng ehersisyo at epektibong pagbaba ng timbang.

Bilang karagdagan, ang iba pang mga katangian ng likidong kastanyas para sa pagbaba ng timbang ay kilala:

• isang herbal na lunas na tumutulong sa paglilinis ng katawan ng mga nakakalason na sangkap, normalizes metabolic proseso, at mapabuti ang pagsipsip ng nutrients mula sa pagkain;
• bilang isang resulta ng pagkilos ng likidong kastanyas, ang matinding pakiramdam ng gutom ay nawawala, ang pagnanais na kumain nang labis at "kumain" ay nawawala;
• ang tono ng kalamnan ay na-normalize, lumilitaw ang isang pakiramdam ng isang pag-akyat ng lakas at sigla, na humahantong sa isang pagtaas sa epekto ng pisikal na aktibidad;
• ang sirkulasyon ng dugo at mga proseso ng metabolic ay pinabilis, ang mga selula ng taba ay bumababa sa dami, na nakakaapekto hindi lamang sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin sa pagkawala ng cellulite;
• ang immune system ay lumalakas, ang katawan ay nagiging mas lumalaban sa mga negatibong panlabas at panloob na impluwensya.

Kaya, inirerekomenda ng tagagawa ang pagkuha ng likidong chestnut extract para sa pagbaba ng timbang, upang maalis ang mga palatandaan ng cellulite, para sa pangkalahatang paglilinis ng katawan, upang palakasin ang immune system at dagdagan ang tibay.

Pharmacodynamics

Pag-usapan natin kung gaano kapaki-pakinabang ang likidong kastanyas para sa katawan, at kung ang gamot na ito ay maaaring magdulot ng pinsala.

• Una, pag-usapan natin ang mga benepisyo ng likidong kastanyas.

Ang pangunahing benepisyo ng likidong kastanyas ay ang kakayahang magsulong ng pagbaba ng timbang. Alam ng lahat na ang labis na timbang ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng mga sakit sa puso at vascular, pati na rin ang diabetes. Bilang karagdagan, ang mga taong may normal at payat na pangangatawan ay nabubuhay nang mas matagal.

Bilang karagdagan, ang likidong kastanyas ay nagbibigay ng enerhiya sa isang tao, na ginagawang mas gumagalaw siya at humantong sa isang mas aktibong pamumuhay. Ang pag-aari na ito ng suplemento ay lalong mahalaga para sa mga taong nagdurusa mula sa pisikal na kawalan ng aktibidad, mabagal na metabolismo, o hypotension.

Ang isang karagdagang pag-aari ng likidong kastanyas ay ang pagsugpo sa pagsasama-sama ng platelet, na direktang nakakaapekto sa pagbagal ng clotting ng dugo. Ang epekto na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa trombosis, thrombophlebitis, at kahit na sa patuloy na pananakit ng ulo - migraines.

• Maaari bang magdulot ng pinsala ang likidong kastanyas?

Sa kasamaang palad, ang anumang lunas na hindi opisyal na kinikilala bilang isang gamot o pang-iwas na lunas ay maaaring magdulot ng pinsala sa katawan. Ang lawak ng naturang pinsala ay maaaring depende sa dosis, gayundin sa mga katangian ng katawan ng isang partikular na tao.

Halimbawa, ang katotohanan na ang likidong kastanyas ay nagpapataas ng presyon ng dugo ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng mga pasyente na may posibilidad na magkaroon ng hypertension. Upang maiwasan ang isang negatibong reaksyon, ang gamot ay dapat inumin sa umaga. Kung ang likidong kastanyas ay natupok sa gabi, maaari itong makaapekto sa kalidad ng pagtulog.

Ang likidong kastanyas ay tumutulong sa pag-activate ng digestive enzymes. Ang ari-arian na ito ay maaaring makapinsala kung ang pasyente ay may gastritis, esophagitis o peptic ulcer.

Bilang karagdagan, ang isa sa mga katangian ng likidong kastanyas ay nagpapabagal sa pamumuo ng dugo. Ito ay maaaring mapanganib sa ilang mga genetic na sakit na nauugnay sa mga karamdaman sa pagbuo ng thrombus, pati na rin sa anemia, thrombocytopenia, atbp.

Ang liquid chestnut ay mayroon ding ilang diuretic na katangian, na, kapag ginamit sa mahabang panahon, ay maaaring maging sanhi ng mga electrolyte imbalances.

Ang nakapagpapasigla na epekto sa sistema ng nerbiyos ay maaaring humantong sa kawalang-interes, depresyon, talamak na pagkapagod, atbp.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Komposisyon ng Liquid Chestnut para sa Pagbaba ng Timbang

Ang mga bunga ng Amazonian guarana, na parehong likidong kastanyas, ay matagal nang kilala sa mga bansa sa Timog Amerika at Europa. Sa Brazil, halimbawa, ang guarana ay pinahahalagahan para sa mga nakapagpapasigla na katangian nito, na maihahambing lamang sa mga butil ng kape. Kasabay nito, ang tonic effect ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa pag-inom ng kape.

Ang Amazonian guarana ay naglalaman ng mga sumusunod na sangkap:

• polyphenols;
• xanthines (alkaloids);
• B bitamina, ascorbic acid at tocopherol;
• theobromine;
• theophylline.

Tinutukoy ng mga nakalistang sangkap ang iba't ibang katangian ng likidong kastanyas.

Ang Theophylline ay naroroon sa mga dahon ng puno ng tsaa. Ang theobromine ay kadalasang nakuha mula sa cocoa beans. Ang mga sangkap na ito ay makapangyarihang antioxidant na tumutulong sa pagpapahaba ng kabataan at kalusugan.

[ 7 ], [ 8 ]

Dosing at pangangasiwa

Ang tamang paggamit ng likidong kastanyas para sa pagbaba ng timbang ay nagsasangkot ng pagkuha ng gamot ayon sa sumusunod na pamamaraan:

• Paghaluin ang 2 panukat na kutsara ng pulbos sa isang baso ng likido (anumang inuming likido) at inumin;
• kurso ng pagpasok - 1-1.5 buwan.

Ang susunod na kurso ay maaaring magsimula nang hindi mas maaga kaysa sa isa at kalahati hanggang dalawang linggo.

Inirerekomenda na kunin ang pulbos sa unang kalahati ng araw upang maiwasan ang hindi pagkakatulog at pagkamayamutin.

Upang mapabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang, kailangan mong sundin ang isang katamtamang diyeta:

• huwag kumain nang labis;
• huwag kumain sa gabi at lalo na hindi sa gabi;
• limitahan ang dami ng asin;
• isuko ang mga produkto ng asukal, harina at lebadura;
• uminom ng sapat na malinis na tubig o mga herbal na tsaa (chamomile, lemon balm).

Ang isang pakete ng likidong kastanyas para sa pagbaba ng timbang ay maaaring tumagal ng mga 1-1.5 buwan.

[ 10 ], [ 11 ]

Gamitin Liquid chestnut para sa pagbaba ng timbang sa panahon ng pagbubuntis

Sa panahon ng pagbubuntis, ang isyu ng dagdag na pounds ay kadalasang talamak. Bihirang mangyari na ang isang babae kaagad pagkatapos manganak ay bumalik sa dati niyang timbang sa katawan, na mayroon siya bago ang pagbubuntis. Para sa kadahilanang ito, maraming mga umaasang ina ang interesado sa kung posible bang kumuha ng likidong kastanyas para sa pagbaba ng timbang sa panahon ng proseso ng pagdadala ng isang sanggol?

Maging tapat tayo: walang mga pag-aaral sa posibleng epekto ng paghahanda ng likidong chestnut sa kurso ng pagbubuntis at sa lumalaking fetus. Iyon ang dahilan kung bakit itinuturing ng mga doktor ang panahong ito bilang isang kontraindikasyon sa pagkuha ng produkto ng pagbaba ng timbang.

Gayunpaman, mayroong isa pang makabuluhang dahilan kung bakit ang mga buntis na kababaihan ay ipinagbabawal na gumamit ng likidong kastanyas - ito ang mga nakapagpapasigla na katangian ng gamot. Tulad ng nalalaman, hindi inirerekomenda ng mga doktor ang mga umaasang ina na uminom ng kape o kahit na matapang na tsaa, kaya ang gamot na ito ay mahigpit ding ipinagbabawal.

Ang payo ay simple: kung ang isang buntis ay natatakot na tumaba, dapat niyang sundin ang mga sumusunod na patakaran:

• manatili sa isang pang-araw-araw na gawain, makakuha ng sapat na tulog;
• kumain ng maayos at masustansya, ngunit huwag kumain nang labis;
• regular na magsagawa ng mga simpleng gymnastic exercise para sa mga buntis na kababaihan;
• lumakad sa sariwang hangin.

Ang ilang kababaihan ay matagumpay na nagsasanay ng yoga, mga ehersisyo sa paghinga, at paglangoy sa panahong ito.

Contraindications

Ang likidong kastanyas para sa pagbaba ng timbang ay hindi maaaring gamitin ng lahat, dahil ang anumang paraan, kabilang ang mga pandagdag sa pandiyeta, ay may sariling mga kontraindiksyon:

• pagkahilig sa hypertension, panaka-nakang mataas na presyon ng dugo;
• hindi sapat na pamumuo ng dugo;
• sakit sa isip;
• mga kaguluhan sa ritmo ng puso;
• kasaysayan ng myocardial infarction;
• kasaysayan ng talamak na aksidente sa cerebrovascular;
• nadagdagan ang intraocular pressure;
• edad sa ilalim ng 18;
• panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso;
• espesyal na sensitivity ng katawan, na ipinahayag sa mga posibleng allergy.

Bilang karagdagan, ang likidong kastanyas ay hindi inirerekomenda:

• para sa gastritis at peptic ulcer;
• kung ang thyroid gland ay hindi gumagana ng maayos;
• para sa talamak na systemic pathologies, epilepsy.

[ 9 ]

Mga side effect Liquid chestnut para sa pagbaba ng timbang

May mga side effect din ang liquid chestnut. Ang ilan sa mga ito ay karaniwan, habang ang iba ay naobserbahan lamang sa mga nakahiwalay na kaso. Gayunpaman, dapat mong malaman ang mga naturang sintomas at maging handa para sa kanilang hitsura.

Narito ang isang listahan ng mga posibleng epekto:

• nadagdagan ang rate ng puso;
• altapresyon;
• sakit sa likod ng breastbone, sa lugar ng projection ng puso;
• mainit na flashes;
• nadagdagan ang pagpapawis;
• sakit sa bituka;
• sakit sa iba't ibang bahagi ng tiyan;
• pandamdam ng ingay sa mga tainga;
• lumilipas na kapansanan sa paningin;
• pagkabalisa, pagkabalisa;
• pananakit ng ulo;
• kahirapan sa pagtulog, hindi pagkakatulog;
• kawalang-tatag ng kalooban;
• pagkabalisa, pagkamayamutin;
• mga cramp ng kalamnan ng kalansay;
• mabilis na paghinga, igsi ng paghinga;
• mga reaksiyong alerdyi.

Ang ganitong mga phenomena ay maaaring mangyari sa maling pagkalkula ng dosis o sa labis na pagkamaramdamin ng organismo sa gamot na ito. Kung nangyari ito, ipinapayong makipag-ugnay sa isang doktor at kumunsulta.

Labis na labis na dosis

Ang isang malaking listahan ng mga contraindications at side effect ay nagbibigay-daan sa amin upang matiyak na ang likidong kastanyas para sa pagbaba ng timbang ay hindi isang ligtas na lunas. Siyempre, kung mananatili ka sa dosis, at sumailalim din sa mga kinakailangang pagsusuri sa diagnostic bago simulan ang pagkuha ng suplemento sa pandiyeta, kung gayon, sa karamihan ng mga kaso, ang mga komplikasyon ay hindi dapat lumitaw.

Kapag gumagamit ng malaking halaga ng produkto, maaaring lumitaw ang mga sintomas na katulad ng mga side effect. Gayunpaman, ang kanilang kalubhaan ay maaaring mas malaki. Kung nangyari ito, dapat mong tiyak na ibuyo ang pagsusuka, hugasan ang tiyan, at pagkatapos ay uminom ng ilang uri ng sorbent na gamot - halimbawa, activated carbon, o sorbex, o enterosgel. Pagkatapos nito, dapat kang kumunsulta sa isang doktor at ilarawan ang mga sintomas na lumitaw. Ang karagdagang paggamot ay inireseta depende sa mga pathological na palatandaan na nakita.

[ 12 ], [ 13 ]

Mga pakikipag-ugnayan sa ibang mga gamot

Bago simulan ang paggamot na may likidong kastanyas para sa pagbaba ng timbang, dapat mong tandaan ang isang bilang ng mga hindi kanais-nais na pakikipag-ugnayan na maaaring magdulot ng mas mataas na epekto, komplikasyon at karagdagang hindi kanais-nais na mga sintomas.

Ang likidong kastanyas para sa pagbaba ng timbang ay hindi dapat isama sa maitim na tsokolate, malakas na tsaa at kape, mga inuming may alkohol at enerhiya, Coca-Cola. Sa panahon ng paggamot, ipinapayong isuko ang nakapagpapasiglang nutrisyon sa palakasan, mga gamot batay sa caffeine, theophylline at theobromine, pati na rin ang iba pang mga biologically active supplement para sa pagbaba ng timbang.

Kung sumasailalim ka sa anumang paggamot o regular na umiinom ng mga maintenance na gamot, inirerekomenda na kumunsulta ka sa iyong doktor bago simulan ang paggamot.

[ 14 ]

Mga kondisyon ng imbakan

Ang likidong kastanyas na pulbos ay iniimbak sa ilalim ng normal na mga kondisyon, na pinalalayo ang mga bata sa lugar ng imbakan. Ang produktong natunaw sa likido ay dapat na kunin kaagad, dahil hindi ito maiimbak.

[ 15 ], [ 16 ]

Shelf life

Ang buhay ng istante ng isang selyadong garapon ay hanggang 3 taon. Ang isang bukas na garapon ay dapat gamitin sa lalong madaling panahon - sa loob ng 1-1.5 na buwan.

Mga totoong pagsusuri ng likidong kastanyas para sa pagbaba ng timbang

Ang mga tunay na pagsusuri ng gumagamit ng epekto ng likidong kastanyas ay nagkakasalungatan. Hindi namin itatago na marami ang naglalarawan ng epekto ng biologically active supplement na may paghanga, ngunit ang ilan ay tandaan na hindi nila napansin ang anumang mga espesyal na pagbabago.

Malamang, ang epekto ng likidong kastanyas para sa pagbaba ng timbang ay indibidwal, pati na rin ang oras kung kailan maaaring lumitaw ang mga unang resulta. Pagkatapos ng lahat, ang lahat ay nagsisimula sa pagkuha ng gamot na may iba't ibang timbang at mga katangian ng katawan: ang isa ay kailangang mawalan ng 50 kg, at isa pa - 5 kg lamang. Ang mas maraming labis na timbang ng isang tao, mas maaari siyang mawala, sabihin, sa isang linggo.

Bukod dito, ang bawat taong nawalan ng timbang ay maaaring mangailangan ng ibang tagal ng oras para sa mga bahagi ng likidong kastanyas upang magpakita ng matatag at malinaw na epekto. Ang epekto ng gamot ay maaaring magpakita mismo sa loob ng 2 linggo, ngunit posible na ang unang positibong resulta ay makikita sa isang buwan.

Maaaring matukoy ng isang nutrisyunista ang tamang kurso sa pagbaba ng timbang nang mas tumpak at mas detalyado, at susuriin ang problema ng labis na timbang sa isang indibidwal na spectrum.

Ang isa pang paksang paksa ng mga pagsusuri ay ang malawakang pagbebenta ng pekeng likidong kastanyas. Walang alinlangan, ang pagbebenta ng naturang mga produkto ng pagbaba ng timbang ay isang medyo kumikitang negosyo. Samakatuwid, bago bilhin ang gamot, siguraduhing tiyakin na ito ay orihinal. Magtanong sa nagbebenta para sa mga sertipiko at kasamang dokumentasyon, magtanong tungkol sa tagagawa at maingat na basahin ang anotasyon sa suplementong pandiyeta.

• Ang komposisyon at mga tagubilin para sa likidong kastanyas ay dapat na nakasulat nang malinaw, nababasa, nang walang mga pagkakamali at hindi pagkakapare-pareho.
• Ang komposisyon ay kinakailangang naglalaman ng guaranine, theophylline at theobromine.
• Ang likidong chestnut packaging ay dapat na masikip, walang sira, na may kasamang mataas na kalidad na text at mga tagubilin. Ang kit ay dapat na may kasamang panukat na kutsara para sa wastong dosis ng produkto.
• Ang lasa ng gamot ay kaaya-aya, bahagyang matamis, at hindi nagdudulot ng hindi kanais-nais na mga asosasyon sa panlasa.
• Ang kulay ng pulbos ay kayumanggi, nakapagpapaalaala sa kulay ng kakaw.

Ito ay pinaka-lohikal na bumili ng produkto mula sa isang pinagkakatiwalaang opisyal na kinatawan ng likidong kastanyas para sa pagbaba ng timbang. Ang isang pekeng produkto ay maaaring walang silbi sa pinakamainam, at sa pinakamasama, maaari pa itong makapinsala sa iyong kalusugan.

Mga Review ng Mga Doktor sa Liquid Chestnut para sa Pagbaba ng Timbang

Ang mga talagang nagmamalasakit sa kanilang kalusugan, bago uminom ng ganito o ang dietary supplement na iyon, kumunsulta sa doktor. At ito ay tama: pagkatapos ng lahat, ang isang kwalipikadong espesyalista ay nauunawaan ang mga intricacies ng katawan ng tao nang mas mahusay kaysa sa isang ordinaryong gumagamit at alam kung paano ito o ang gamot na iyon ay maaaring makaapekto sa bawat partikular na sitwasyon.

Ibigay natin bilang isang halimbawa ang ilang mga opinyon ng mga doktor tungkol sa naturang suplemento sa pandiyeta bilang likidong kastanyas.

• Ang passive intake ng liquid chestnut ay malamang na hindi mapabilis ang pagbaba ng timbang. Laban sa background ng paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta, ang isang diyeta at dosed na pisikal na aktibidad ay kinakailangang inireseta.
• Bago simulan ang pagkuha ng produkto, kinakailangang sumailalim sa pagsusuri: ang likidong kastanyas ay may malaking bilang ng mga kontraindiksiyon.
• Dapat mag-ingat ang mga mamimili sa:
  • kung ang dietary supplement ay masyadong mura o masyadong mahal;
  • kung ang pangalan ng suplemento at ang tagagawa ay hindi alam ng sinuman, ang gamot ay hindi kasama ng isang sertipiko, at ang mga tagubilin ay nakasulat nang walang pagsasalin o may malaking bilang ng mga error;
  • kung ang gamot ay ibinebenta sa kalye, sa isang daanan, atbp.

Payo: huwag kusang bumili ng produkto. Diskarte sa pagbili ng isang pandagdag sa pandiyeta nang may kamalayan, na dati nang nakolekta ng maraming impormasyon tungkol sa gamot hangga't maaari. Sa kasong ito, ang isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian ay ang pagbisita sa isang nutrisyunista na may listahan ng mga tanong tungkol sa suplementong binibili.

Mga Liquid Chestnut Analogues para sa Pagbaba ng Timbang

Mayroong maraming mga pandagdag sa pagkain na may epekto na katulad ng likidong kastanyas. Dito ay ipapakita namin sa iyong pansin ang isang malayo sa kumpletong listahan ng mga naturang produkto ng pagbaba ng timbang na itinuturing na pinakasikat sa mga nagpapababa ng timbang. Ang pamantayan para sa aming pagpili ay simple:

• napatunayang nag-develop ng droga;
• positibong mga review ng user;
• kaligtasan para sa katawan;
• minimal na bilang ng mga side effect;
• mataas na porsyento ng mga positibong resulta.

1. Ang Guarana extract (kapareho ng likidong chestnut extract para sa pagbaba ng timbang) ay isang tuyong pulbos sa mga kapsula na may parehong aktibong sangkap at katangian tulad ng likidong kastanyas.
2. Ang ideal figure ay isang food supplement sa anyo ng isang inumin na iniinom sa halip na isa sa mga pagkain. Naglalaman lamang ng mga sangkap ng halaman.
3. Ang Fitomucil ay isang pandagdag sa pandiyeta na nagpapasigla sa paggana ng bituka, nag-aalis ng gutom at nag-aalis ng ugali ng patuloy na pagmemeryenda. Bilang karagdagan sa itaas, ang gamot ay normalizes ang digestive system.
4. Ang green coffee ay isang biologically active na inumin na nagpapasigla sa pagbaba ng timbang. Ito ay epektibo lamang sa kumbinasyon ng pisikal na ehersisyo at mga pagbabago sa nutrisyon.
5. Ang Turboslim ay isang herbal supplement na nakakabawas sa pakiramdam ng gutom, nagpupuno ng mga kakulangan sa bitamina at nagpapasigla sa proseso ng pagbaba ng timbang.
6. Sarika - mga kapsula batay sa mga bahagi ng halaman. Ang tagagawa ng mga kapsula ay nangangako ng mataas na kalidad at matatag na pagbaba ng timbang.
7. Ang Slimaluma ay isang natural na supplement na walang side effect at hindi nakakalason sa katawan.
8. Ang Zhuidemen ay isang capsule supplement na may green tea, hawthorn, cassia at iba pang mga herbal na sangkap. Ang tagagawa ng pandagdag sa pandiyeta ay nangangako ng mabagal ngunit tiyak na pagbaba ng timbang.
9. Ang Hoodia gordonii ay isang gamot na may natatanging komposisyon ng molekular, na nilayon para sa paggamot ng labis na katabaan kahit na sa napakataba na mga pasyente.
10. Ang Tianshi ay isang kilalang dietary supplement sa mga taong sumusubok na magbawas ng timbang, na nagpapasigla sa mga metabolic process at nagpapatatag ng hormonal balance sa katawan.

Kung gusto mo talagang magbawas ng timbang sa tulong ng mga nutritional supplement, ngunit hindi mo alam kung saan magsisimula, maaari ka naming bigyan ng ilang mabisang tip:

• huwag asahan ang mabilis at mataas na kalidad na pagbaba ng timbang mula sa mga pandagdag sa pandiyeta, dahil walang pisikal na aktibidad at pagbabago sa diyeta, ang epekto ng mga suplemento ay magiging zero;
• Bago bumili ng pandagdag sa pandiyeta, siguraduhin na hindi lamang ang pagiging epektibo nito, kundi pati na rin ang kaligtasan nito;
• suriin ang prinsipyo ng pagkilos ng napiling gamot at tukuyin kung ito ay tama para sa iyo;
• Basahin nang mabuti ang mga tagubilin at huwag kunin ang produkto nang walang pangangasiwa o sa sobrang malalaking dami: hindi ito makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang mas mabilis, ngunit maaari itong makapinsala sa iyong kalusugan.

Umaasa kami na ang aming artikulo ay makakatulong sa iyo na gawin ang iyong pagpili. Ang likidong kastanyas para sa pagbaba ng timbang ay maaaring talagang maging kapaki-pakinabang kung lapitan mo ang isyu nang responsable at may kakayahang.

[ 17 ]