Mga inuming enerhiya

Ang mga inuming pang-enerhiya ay isang uri ng inumin na naglalaman ng mga stimulant, kadalasang may kasamang caffeine, na nilayon upang magbigay ng pansamantalang pagtaas ng enerhiya at pagbutihin ang pisikal o mental na pagganap. Bilang karagdagan sa caffeine, ang mga naturang inumin ay maaaring may kasamang asukal at iba pang mga sweetener, mga amino acid tulad ng taurine, B bitamina, at mga herbal extract kabilang ang guarana at ginseng.

Ang mga inuming pang-enerhiya ay sikat sa mga kabataan at matatanda na naghahanap ng pampalakas ng enerhiya para sa paaralan, trabaho, pagsasanay sa sports, o matagal na pagmamaneho. Gayunpaman, sa kabila ng kanilang katanyagan, may mga alalahanin tungkol sa mga potensyal na pinsala sa kalusugan na nauugnay sa labis na pagkonsumo ng mga inuming ito, kabilang ang mga problema sa cardiovascular, mga problema sa nervous system, at ang posibilidad na magkaroon ng pagkagumon sa caffeine.

Bilang karagdagan sa caffeine, na siyang pangunahing stimulant, ang mga inuming enerhiya ay maaaring maglaman ng malaking halaga ng asukal, na nagpapataas din ng mga alalahanin tungkol sa epekto nito sa pangkalahatang kalusugan, kabilang ang panganib ng diabetes at labis na katabaan.

Patuloy na sinusuri ng pananaliksik ang pangmatagalang epekto ng pagkonsumo ng inuming enerhiya sa kalusugan ng tao, at pinapayuhan ang mga mamimili na lapitan ang kanilang pagkonsumo nang may pag-iingat, lalo na sa malalaking dami.

Mula Enero 2023, isang batas ang ipinatupad sa Russia, ayon sa kung saan ang pagbebenta ng mga inuming enerhiya ay pinapayagan lamang sa mga umabot sa edad na 18. Ang desisyon na ito ay ginawa upang maprotektahan ang kalusugan ng mga kabataan at maiwasan ang mga posibleng negatibong kahihinatnan mula sa pag-inom ng mga inuming ito.

Kasaysayan ng mga inuming enerhiya

Ang kasaysayan ng mga inuming pang-enerhiya ay nagsisimula nang matagal bago ang mga modernong tatak at formula na pamilyar sa atin ngayon. Ang konsepto ng mga pampasigla na inumin na nagpapataas ng enerhiya at pagkaalerto ay umiral sa iba't ibang kultura sa loob ng maraming siglo, mula sa tradisyonal na mga tsaa at kape hanggang sa mas kumplikadong mga elixir.

Maagang kasaysayan

• Ang mga sinaunang sibilisasyon tulad ng mga Intsik at Mayan ay gumamit ng tsaa at tsokolate ayon sa pagkakabanggit para sa enerhiya.
• Noong ika-19 na siglo, nakita ang unang komersyal na "enerhiya" na inumin, na kadalasang naglalaman ng caffeine o cocaine, tulad ng mga alak na Mariani.

Makabagong panahon

• 1960s: Sa Japan, isang inumin na tinatawag na Lipovitan D ay inilunsad upang labanan ang pagkapagod at mapabuti ang pagganap. Naglalaman ito ng pinaghalong bitamina B, taurine at iba pang sangkap. Ito ay itinuturing na isa sa mga unang modernong inuming enerhiya.
• 1980s: Si Dietrich Mateschitz, isang Austrian entrepreneur na inspirasyon ng Asian stimulant drinks, ay lumikha ng Red Bull. Ang Red Bull ay unang inilunsad sa Austria noong 1987 at siya ang nangunguna sa pandaigdigang pag-inom ng enerhiya. Sa pagpapakilala nito, nagsimula ang isang panahon ng mabilis na paglago at pagbabago sa industriya ng inuming enerhiya.
• 1990s: Ang paglitaw at paglago ng mga inuming pang-enerhiya sa Europa at Hilagang Amerika. Ang mga inumin tulad ng Monster Energy at Rockstar ay nagsimulang makipagkumpitensya sa marketplace, na nag-aalok ng iba't ibang lasa at marketing na naglalayon sa mga kabataan, atleta, at mga taong may aktibong pamumuhay.
• 2000s pataas: Patuloy na lumalaki ang merkado ng inuming enerhiya, kabilang ang paglitaw ng mga inuming mababa ang asukal, mga opsyon na walang calorie at inumin na naka-target sa mga partikular na demograpikong grupo. Mayroon ding umuusbong na debate tungkol sa kaligtasan at kalusugan ng mamimili, na humahantong sa pagtaas ng regulasyon sa ilang mga bansa.

Ang kasaysayan ng mga inuming enerhiya ay sumasalamin sa mga pagbabago sa mga kagustuhan ng publiko, mga diskarte sa marketing at pang-agham na pag-unawa sa mga epekto ng mga stimulant sa katawan ng tao. Sa lumalaking katanyagan ng mga inuming pang-enerhiya, nagpapatuloy ang debate tungkol sa mga epekto nito sa kalusugan, lalo na sa mga kabataan, at ang pangangailangan para sa karagdagang pananaliksik at regulasyon.

Mga epekto ng energy drink sa katawan

Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagkonsumo ng enerhiya na inumin ay maaaring magkaroon ng parehong positibo at negatibong epekto sa kalusugan ng tao, lalo na sa mga bata, kabataan, at kabataan. Narito ang ilang mahahalagang natuklasan mula sa kasalukuyang pananaliksik:

1. Pagkonsumo ng kabataan: Ang mga inuming enerhiya ay kinokonsumo ng 30% hanggang 50% ng mga kabataan at kabataan. Ang mga ito ay madalas na naglalaman ng mataas at hindi regulated na halaga ng caffeine at nauugnay sa malubhang epekto, lalo na sa mga indibidwal na may mga seizure, diabetes, abnormalidad sa puso, o mood at mga karamdaman sa pag-uugali (Seifert et al., 2011).
2. Mga Negatibong Epekto sa Kalusugan: Iniuugnay ng umiiral na ebidensya ang pagkonsumo ng inuming enerhiya sa ilang negatibong epekto sa kalusugan tulad ng mga peligrosong pag-uugali, mahinang kalusugan ng isip, negatibong epekto sa cardiovascular, at mga problema sa metabolic, bato, o dental (Al-Shaar et al., 2017).
3. Pagkonsumo at kalusugan ng kabataan: Ang paggamit ng inuming enerhiya ay nauugnay sa pagtaas ng presyon ng dugo at tibok ng puso, pati na rin ang pagtaas ng panganib ng diabetes at iba pang mga sakit. Ipinakikita ng pananaliksik ang pangangailangang higit pang imbestigahan ang pangmatagalang epekto sa kalusugan ng pagkonsumo ng inuming enerhiya, lalo na sa mga kabataan (Breda et al., 2014).
4. Regulasyon at Rekomendasyon: Dahil sa tumaas na pagkonsumo ng mga inuming pang-enerhiya at kaugnay na mga alalahanin sa kalusugan, mayroong umuusbong na pangangailangan para sa pinahusay na pagsubaybay sa toxicity at regulasyon ng pagbebenta at pagkonsumo ng inuming enerhiya batay sa naaangkop na pananaliksik.

Sa pangkalahatan, itinuturo ng ebidensya ng pananaliksik ang mga potensyal na panganib sa kalusugan na nauugnay sa pagkonsumo ng inuming enerhiya, lalo na sa mga kabataan. Higit pang husay na pananaliksik ang kinakailangan upang maunawaan ang mga pangmatagalang kahihinatnan at upang bumuo ng mga epektibong estratehiya upang mabawasan ang mga potensyal na panganib.

Mga benepisyo ng mga inuming enerhiya

Ang mga inuming pang-enerhiya ay lalong nagiging popular sa mga kabataan, kabataan at mga atleta dahil sa kanilang inaangkin na kakayahan na palakasin ang mga antas ng enerhiya, pagandahin ang mood, pataasin ang pisikal na tibay, bawasan ang pagkapagod sa isip at dagdagan ang oras ng reaksyon. Gayunpaman, ang mga mekanismo ng pagkilos ng marami sa mga epektong ito ay nananatiling hindi gaanong nauunawaan at may mga alalahanin tungkol sa kanilang kaligtasan dahil sa hindi magandang regulasyon ng merkado ng inuming enerhiya. Karamihan sa mga inuming enerhiya ay naglalaman ng caffeine, taurine, mga herbal extract at bitamina. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga formula ng inuming enerhiya, bilang karagdagan sa pagtaas ng paggamit ng enerhiya, ay maaari ring mapabuti ang mood at pisikal na tibay, bawasan ang pagkapagod sa isip, at pataasin ang bilis ng reaksyon. Gayunpaman, karamihan sa mga epektong ito ay maaaring maiugnay sa caffeine at/o carbohydrate na nilalaman ng mga inumin, at kailangan ng karagdagang mahusay na disenyong pag-aaral upang suriin ang mga claim sa kalusugan ng mga produktong ito.

Mayroong katibayan na ang pag-inom ng mga inuming enerhiya bago ang ehersisyo ay maaaring mapabuti ang pagtitiis. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang pagkonsumo ng isang komersyal na inuming enerhiya bago ang ehersisyo ay maaaring mapabuti ang pagtitiis, at ang pagpapabuti na ito ay maaaring bahagyang resulta ng pagtaas ng pagsisikap nang walang kasabay na pagtaas sa pinaghihinalaang pagsusumikap.

Gayunpaman, ang paggamit ng mga inuming enerhiya ay nauugnay din sa ilang mga hindi kanais-nais na epekto, kabilang ang potensyal na cardiotoxicity at ang posibilidad ng pag-asa sa caffeine, lalo na sa mga kabataan. Ang mga inuming enerhiya ay maaaring magpapataas ng tibay at mapabuti ang pisikal na pagganap, ngunit ang mga epekto nito sa kalusugan, lalo na sa pangmatagalang paggamit, ay nangangailangan ng karagdagang pagsisiyasat.

Mga pinsala sa mga inuming enerhiya

Ang mga inuming pang-enerhiya ay maaaring makapinsala kapag labis na nainom o kapag nainom sa hindi naaangkop na mga sitwasyon. Narito ang ilang potensyal na negatibong epekto:

1. Mas mataas na panganib ng cardiovascular disease: Ang mga energy drink ay kadalasang naglalaman ng mataas na antas ng caffeine at iba pang mga stimulant, na maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo, mabilis na tibok ng puso, at kahit arrhythmias.
2. Tumaas na panganib ng mga problema sa neurological: Ang mataas na dosis ng caffeine ay maaaring magdulot ng nerbiyos, pagkabalisa, hindi pagkakatulog at pananakit ng ulo. Ang pag-inom ng maraming enerhiya na inumin ay maaaring magpalala sa mga epektong ito.
3. Mga problema sa pagtunaw: Ang mga inuming enerhiya ay maaaring maglaman ng mataas na halaga ng asukal at mga artipisyal na additives, na maaaring humantong sa mga problema sa pagtunaw at labis na timbang.
4. Pag-asa at panganib ng pagkagumon: Ang patuloy na paggamit ng mga inuming pang-enerhiya ay maaaring humantong sa pag-asa sa caffeine at iba pang mga stimulant.
5. Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga sangkap: Ang paggamit ng mga inuming pang-enerhiya kasama ng alak o iba pang mga gamot ay maaaring maging partikular na mapanganib at maaaring humantong sa hindi mahuhulaan na mga kahihinatnan.
6. Mga negatibong epekto sa kalusugan ng atay: Ang ilang mga inuming enerhiya ay naglalaman ng mataas na dosis ng mga bitamina at amino acid, na maaaring magdulot ng mga problema sa atay kung inumin sa loob ng mahabang panahon.

Inirerekomenda na uminom ng mga inuming pang-enerhiya nang may pag-iingat at sa katamtaman, o mas mabuti pa, iwasan ang mga ito nang buo, lalo na kung mayroon kang anumang mga medikal na problema o sensitivity sa caffeine. Mahalagang subaybayan ang iyong sariling kalusugan at alamin ang iyong mga limitasyon.

Ang pagkilos ng isang inuming enerhiya

Ang epekto ng isang inuming enerhiya ay higit na nakasalalay sa komposisyon nito, pangunahin sa nilalaman ng caffeine nito, gayundin sa mga indibidwal na katangian ng katawan ng tao, kabilang ang timbang ng katawan, antas ng pagpapaubaya sa caffeine at pangkalahatang kalusugan.

Mga epekto ng caffeine

Ang pangunahing stimulant sa karamihan ng mga inuming enerhiya ay caffeine. Magsisimulang magkabisa ang caffeine mga 15 hanggang 30 minuto pagkatapos ng pagkonsumo at maaaring manatiling epektibo sa loob ng 3 hanggang 6 na oras, depende sa dosis at indibidwal na sensitivity.

Ang kalahating buhay ng caffeine

Ang kalahating buhay ng caffeine sa katawan (ang oras na aabutin para mahati ang konsentrasyon ng caffeine sa dugo) ay humigit-kumulang 3-5 oras sa mga nasa hustong gulang, ngunit maaaring tumaas sa mga buntis na kababaihan, mga taong may ilang partikular na kondisyong medikal, o sa mga umiinom ng ilang partikular na gamot.

Mga indibidwal na kadahilanan

Ang mga epekto ng mga inuming enerhiya ay maaari ding depende sa mga kadahilanan tulad ng:

• Antas ng pagkapagod: Kung mas pagod ang isang tao, mas kapansin-pansin ang nakakapagpasiglang epekto.
• Pagpaparaya sa Caffeine: Ang mga taong regular na umiinom ng mga inuming may caffeine ay maaaring makapansin ng pagbaba sa bisa ng mga inuming pang-enerhiya dahil sa pagbuo ng pagpapaubaya.
• Pantunaw at Metabolismo: Ang metabolic rate at kasalukuyang nilalaman ng tiyan ay maaaring makaapekto sa rate ng pagsipsip ng caffeine at iba pang aktibong sangkap.

Mahalagang tandaan

Ang pag-inom ng mga energy drink sa maraming dami o masyadong madalas ay maaaring humantong sa mga side effect tulad ng insomnia, nerbiyos, palpitations at iba pang mga problema sa cardiovascular. Inirerekomenda na uminom ng mga inuming pang-enerhiya sa katamtaman at iwasan ang madalas na paggamit, lalo na sa gabi, upang maiwasan ang mga abala sa pagtulog.

Posible bang mamatay sa mga inuming enerhiya?

Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang pagkonsumo ng mga inuming pang-enerhiya ay maaaring humantong sa malubhang negatibong kahihinatnan sa kalusugan, kabilang ang mga pagkamatay, lalo na kapag labis na nainom o kasama ng ehersisyo o alkohol:

1. Ang isang pag-aaral ay nag-uulat ng isang kaso ng isang binata na namamatay pagkatapos ng labis na pagkonsumo ng isang energy drink na nagresulta sa ventricular tachycardia (Avci, Sarıkaya, & Büyükçam, 2013).
2. Ang pagkonsumo ng enerhiya na inumin ay nauugnay sa mas mataas na mga pagbisita sa departamento ng emerhensiya at pagkamatay. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga inuming enerhiya ay makabuluhang nagpapahaba sa pagitan ng QTc at nagpapataas ng presyon ng dugo (Shah et al., 2019).
3. Ipinakita ng mga pagsusuri sa peligro na ang mga inuming enerhiya ay maaaring mag-ambag sa mga ventricular arrhythmias sa mga sensitibong modelo ng puso, na nagpapatunay ng mas mataas na panganib ng biglaang pagkamatay ng puso dahil sa pagkonsumo ng inuming enerhiya (Ellermann et al., 2022).

KONKLUSYON: Bagama't hindi lahat ng insidente ng pagkonsumo ng enerhiya na inumin ay magreresulta sa kamatayan, may dokumentadong panganib ng malubhang komplikasyon sa cardiovascular, kabilang ang kamatayan, lalo na sa labis na pagkonsumo. Mahalagang kilalanin ang mga potensyal na panganib at lapitan ang pagkonsumo ng inuming enerhiya nang may pag-iingat.

Alin ang mas nakakapinsala: kape o inuming enerhiya?

Sa pamamagitan ng paghahambing ng mga epekto sa kalusugan ng kape at mga inuming pang-enerhiya, makikita ang iba't ibang aspeto ng mga epekto nito. Ang mga inuming pang-enerhiya na naglalaman ng caffeine, taurine at mataas na dami ng carbohydrates ay maaaring magpataas ng panganib ng mga komplikasyon ng cardiovascular, metabolic at gastroenterological na sakit, at mga sakit sa isip (Kawałko et al., 2022). Mahigit sa 50% ng mga kabataan na umiinom ng energy drink ang nag-ulat ng masamang epekto kabilang ang palpitations, insomnia, sakit ng ulo, pagduduwal at pagsusuka, na mas mataas kumpara sa pagkonsumo ng kape (Hammond et al., 2018).

Sa kabilang banda, ang mga pag-aaral ng kape ay nagpapakita ng mga potensyal na benepisyo nito sa kalusugan, kabilang ang mga positibong epekto sa balanse ng enerhiya at katayuan sa nutrisyon, pati na rin ang posibleng proteksyon laban sa ilang mga sakit. Halimbawa, ang isang pag-aaral na sinusuri ang mga epekto ng kape sa gana, paggamit ng enerhiya, gastric emptying rate, at mga antas ng glucose sa dugo ay walang nakitang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng iba't ibang mga pagsubok, na nagpapahiwatig na ang kape ay walang negatibong epekto sa mga parameter na ito (Schubert et al., 2014).

Mahalagang tandaan na ang kape ay naglalaman ng caffeine at iba pang bioactive compound na maaaring magkaroon ng nakapagpapasigla na epekto sa central nervous system at mapabuti ang pangmatagalang memorya, samantalang ang labis na pagkonsumo ng mga inuming enerhiya ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng masamang epekto, lalo na sa mga bata at kabataan (Mejia & Ramírez-Mares, 2014).

Sa pagtingin sa itaas, maaari itong tapusin na, kapag natupok sa katamtaman, ang kape ay maaaring magkaroon ng mas kaunting negatibong epekto sa kalusugan kaysa sa mga inuming enerhiya, lalo na kung isasaalang-alang ang mga potensyal na panganib na nauugnay sa huli. Gayunpaman, mahalagang tandaan ang pangangailangan para sa katamtaman at indibidwal na sensitivity sa mga bahagi ng parehong inumin.

Isang nakamamatay na dosis ng mga inuming pang-enerhiya

Ang mga pag-aaral sa nakamamatay na dosis ng mga inuming pang-enerhiya ay nagpapahiwatig ng pagtuon sa mga epekto ng caffeine, dahil ito ay isa sa mga pangunahing aktibong sangkap sa karamihan ng mga inuming pang-enerhiya. Ipinahiwatig ng isang pag-aaral na para sa mga nasa hustong gulang, ang nakamamatay na konsentrasyon ng caffeine sa dugo ay hindi bababa sa 80 mcg/mL, bagaman ang eksaktong nakamamatay na dosis para sa mga bata ay hindi alam. Sa kasong ito, ang isang 15-taong-gulang na batang babae ay uminom ng isang malaking dosis ng isang over-the-counter na antifever analgesic na naglalaman ng caffeine sa isang pagtatangkang magpakamatay, na nagresulta sa pagkalasing sa caffeine. Kahit na ang konsentrasyon ng caffeine sa dugo ay mas mataas kaysa sa nakamamatay na dosis ng may sapat na gulang, ang pasyente ay nakabawi pagkatapos ng simpleng paggamot na may intravenous administration ng extracellular fluid (Horikawa, Yatsuga, & Okamatsu, 2021).

Ang pagtukoy sa eksaktong "nakamamatay na dosis" ng mga inuming enerhiya ay mahirap dahil sa mga pagkakaiba sa nilalaman ng caffeine ng mga inumin at indibidwal na sensitivity sa caffeine. Mahalagang tandaan na bilang karagdagan sa caffeine, ang mga inuming enerhiya ay maaaring maglaman ng iba pang mga stimulant tulad ng taurine at guarana, na maaari ring makaapekto sa kalusugan kapag natupok nang labis.

Mahalagang lapitan ang pag-inom ng mga inuming may enerhiya nang may pag-iingat, lalo na ang pag-iwas sa labis na pagkonsumo at paghahalo ng mga ito sa alkohol, na maaaring magpataas ng panganib ng mga negatibong epekto sa kalusugan, kabilang ang mga problema sa cardiovascular at posibleng kamatayan.

Aling inuming enerhiya ang pinakaligtas?

Ang pagtukoy ng pinakaligtas na inuming enerhiya ay maaaring maging mahirap dahil ang kaligtasan ng anumang produkto, kabilang ang mga inuming pang-enerhiya, ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang indibidwal na sensitivity sa mga sangkap sa inumin (hal., caffeine), ang dami ng nakonsumo, ang pagkakaroon ng mga sakit o kondisyon sa kalusugan na maaaring lumala sa pamamagitan ng pag-inom ng enerhiya na inumin (hal., cardiovascular disease), at co-use sa alkohol o droga.

Ang kaligtasan ng mga inuming pang-enerhiya ay karaniwang sinusuri sa pamamagitan ng nilalaman ng caffeine nito, dahil ito ang pinakaaktibong sangkap na maaaring magdulot ng mga hindi gustong epekto. Ang mga inuming mababa sa caffeine at walang mga nakakapinsalang additives tulad ng mataas na dosis ng asukal, taurine, guarana at iba pang mga stimulant ay maaaring ituring na mas ligtas na mga opsyon. Gayunpaman, tandaan na kahit na ang mga natural na sangkap sa malalaking dami ay maaaring magdulot ng mga panganib sa kalusugan.

Upang mabawasan ang panganib ng masamang epekto, inirerekomenda na:

• Iwasan ang labis na pagkonsumo ng mga energy drink.
• Bigyang-pansin ang komposisyon ng produkto, mas pinipili ang mga inumin na may malinaw na listahan ng mga sangkap at katamtamang nilalaman ng caffeine.
• Iwasan ang pag-inom ng mga inuming pang-enerhiya kasama ng alkohol o bago ang pisikal na aktibidad.
• Isaalang-alang ang mga personal na kadahilanan sa kalusugan tulad ng pagbubuntis, edad, pagkakaroon ng malalang sakit.