Mga pagkain na nagpapababa ng presyon ng dugo

Ang problema ng hypertension ay nakakaapekto sa maraming tao. Ang mataas na presyon ng dugo ay hindi lamang isang pakiramdam ng hindi maayos, pananakit ng ulo, pagkahilo, patuloy na pagkapagod, ingay sa tainga, kundi pati na rin ang panganib na magkaroon ng stroke o atake sa puso. Ang mga pasyente ng hypertensive ay karaniwang umiinom ng mga gamot araw-araw upang gawing normal ang presyon ng dugo. Ang ilang mga pagkain ay maaari ding makatulong sa pagpapababa nito.

Anong mga pagkain ang nagpapababa ng presyon ng dugo?

Imposibleng ganap na palitan ang mga gamot na may mga produkto na nagpapababa ng presyon ng dugo, ngunit maaari mong gamitin ang kanilang mga katangian, tulad ng kakayahang palawakin ang mga daluyan ng dugo, kalmado ang sistema ng nerbiyos, maiwasan ang pagtitiwalag ng mga plake ng kolesterol, palakasin ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo at kalamnan ng puso para sa isang komprehensibong solusyon sa problema. Anong mga produkto ang makakatulong sa paglaban sa hypertension?

Honey para mapababa ang presyon ng dugo

Ang pulot ay ginagamit sa mga katutubong recipe bilang isang paraan ng pag-regulate ng presyon ng dugo. Paano ito gumagana? Pangunahing ito ay isang carbohydrate, ang matamis na lasa nito ay nagbibigay sa atin ng kasiyahan, na nangangahulugan na ang mga impulses mula sa mga taste buds ay umabot sa hypothalamus. Pinapagana nito ang parasympathetic nervous system, na may nakakarelaks na epekto sa mga organo at sistema, kabilang ang pagluwang ng mga daluyan ng dugo - isang kinakailangang kadahilanan para sa pagbabawas ng presyon ng dugo.

Ang produkto ng pukyutan ay lalong epektibo kasabay ng iba pang mga produkto na nailalarawan sa parehong mga katangian (bawang, beets, kanela, atbp.). [ 1 ]

Viburnum para sa pagpapababa ng presyon ng dugo

Karaniwang ginagamit ang viburnum para sa mga sipon, pinapabilis nito ang pagbawi, dahil naglalaman ito ng malaking halaga ng bitamina C, flavonoids. Ngunit mayroon din itong diuretic na epekto, na may positibong epekto sa normalisasyon ng presyon ng dugo, at salamat sa polyunsaturated fatty acid, pinipigilan nito ang pag-aalis ng mga plake ng kolesterol sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na pumipigil sa pagbuo ng atherosclerosis.

Ang Viburnum ay hindi angkop para sa lahat, ito ay kontraindikado para sa mga taong may mas mataas na pamumuo ng dugo, isang pagkahilig sa trombosis, at mga buntis na kababaihan. Pinapataas din nito ang kaasiman ng tiyan, na maaaring magdulot ng paglala ng hyperacid gastritis. [ 2 ]

Beetroot para sa pagpapababa ng presyon ng dugo

Ang beetroot, at lalo na ang beetroot juice, ay mahusay na nakayanan ang problema ng mataas na presyon ng dugo. Ipinaliwanag ito ng mga eksperto sa pamamagitan ng komposisyon ng kemikal nito, kabilang sa mga sangkap kung saan mayroong mga sangkap na binago sa panahon ng metabolismo sa nitric oxide. Ito ang may ari-arian ng pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at, nang naaayon, pagbabawas ng presyon ng dugo.

Ang ugat na gulay ay makikinabang din sa iba pang mga organo: ang atay, gastrointestinal tract, hematopoiesis. Ngunit mayroon din itong mga kontraindiksyon. Hindi inirerekomenda na abusuhin ang mga beets sa diyabetis, at ang mga puro juice ay makakasama sa pancreas na may diagnosis ng pancreatitis. [ 3 ]

Cinnamon para mapababa ang presyon ng dugo

Ang cinnamon ay ginagamit sa confectionery bilang pampalasa dahil sa malakas na tiyak na aroma nito. Ngunit ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan, dahil naglalaman ito ng maraming bitamina (A, B, E, K, PP), coumarin, aldehydes, tannins, microelements: magnesium, zinc, sodium, iron, calcium, selenium.

Ang pampalasa ay pinasisigla ang metabolismo ng lipid, binabawasan ang antas ng hindi malusog na low-density na kolesterol, at ang mga antioxidant ay ginagawang mas nababanat ang mga pader ng mga daluyan ng dugo, nagpapalawak ng daloy ng dugo. Upang makamit ang epekto, sapat na kumain ng isang kutsarita ng kanela bawat araw, ngunit hindi sa dalisay na anyo nito, ngunit bilang isang additive sa mga pinggan at inumin. Ang epekto nito ay mapapahusay sa pamamagitan ng pagsasama nito sa pulot at isang maliit na halaga ng tubig. [ 4 ]

Langis para sa pagbabawas ng presyon

Ang mga mahahalagang langis ay tumutulong sa paglaban sa hypertension. Ang isang tao sa isang nakakarelaks at kalmado na estado ay hindi gaanong madaling kapitan sa mga pagtaas ng presyon, ito ang epekto ng aromatherapy, masahe na may mga langis, paliguan kasama ang karagdagan nito.

Ang pinaka-angkop na mahahalagang langis para sa mga pamamaraan ay ylang-ylang, na nakuha mula sa tropikal na halaman na cananga, pati na rin ang lavender at lemon. Ang kanilang aroma ay nakakatulong upang makayanan ang stress, pinapawi ang nerbiyos, vascular spasms, at pinapakalma ang tibok ng puso.

Rose hips para mapababa ang presyon ng dugo

Ang mga rose hips ay isang tunay na kayamanan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap para sa katawan, magiging kapaki-pakinabang din sila para sa hypertension. Bilang karagdagan sa anti-inflammatory, antiseptic, diuretic, choleretic, tonic effect, pinapalakas ng halaman ang kalamnan ng puso, mga capillary, pinatataas ang tono ng vascular, at pinipigilan ang atherosclerosis.

Ang tanging kondisyon para sa pagpapababa ng presyon ng dugo ay hindi gumamit ng isang tincture ng alkohol, ngunit upang maghanda ng isang decoction o pagbubuhos mula sa tuyo o sariwang berries. Para sa decoction, kumuha ng 20 g ng hilaw na materyal sa bawat baso ng tubig, pakuluan ng 10-15 minuto sa ilalim ng takip at iwanan upang magdamag. Ang paggawa ng pagbubuhos ay mas madali: bahagyang durugin ang mga berry, ilagay ang mga ito sa isang termos, ibuhos ang tubig na kumukulo sa kanila (40 g ng rose hips bawat litro ng tubig) at mag-iwan ng halos 8 oras. Uminom ng potion kalahating baso dalawang beses sa isang araw bago kumain. [ 5 ]

Mga Gulay para Magbaba ng Presyon ng Dugo

Ang mga gulay na mayaman sa antioxidants, magnesium, potassium, iba pang kapaki-pakinabang na microelement, bitamina, at fiber ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagpapatatag ng presyon ng dugo. Bilang karagdagan sa mga beets, na napag-usapan na at numero uno sa listahan, inirerekomenda ng mga doktor na isama ang mga sariwang pipino sa diyeta (mayroon silang diuretic na epekto at nililinis ang mga daluyan ng dugo), mga inihurnong patatas (mga puting varieties), bawang, beans, karot, soybeans, at spinach.

Dill upang mapababa ang presyon ng dugo

Ang dill ay hindi lamang isang kaaya-ayang pampalasa na ginagamit upang magdagdag ng isang espesyal na aroma sa mga pinggan, kundi pati na rin isang gamot, dahil naglalaman ito ng mga kinakailangang sangkap upang mapabuti ang paggana ng cardiovascular system: bitamina A, B, C, E; potasa, na gumaganap ng isang pangunahing papel sa paglitaw at paghahatid ng mga impulses ng nerve, pagpapanatili ng balanse ng tubig-electrolyte, pag-normalize ng presyon ng dugo; magnesium, na nagpapataas ng tono ng vascular, nagpapatatag ng ritmo ng puso, at nagtataguyod ng pagsipsip ng mga potassium ions.

Ang dill (berdeng bahagi, mga buto) ay binabawasan din ang lagkit ng dugo, ang antas ng "masamang" kolesterol, nagpapabuti ng microcirculation ng dugo, pinipigilan ang mga krisis sa hypertensive, mga diagnosis na nagbabanta sa buhay - stroke, atake sa puso. [ 6 ]

Ang halaman ay mahusay na idagdag sa iba't ibang mga pinggan, at din sa pag-inom ng mga decoction at infusions.

Pinakamainam na kolektahin ang mga buto sa iyong sarili para sa paggamit ng taglamig. Ang pinaka-angkop na panahon para dito ay ang ikalawang kalahati ng Agosto, kapag walang halaman at ang mga payong ay natuyo.

Mga inumin na nagpapababa ng presyon ng dugo

Kailangan mong mag-ingat sa mga inumin, dahil ang ilan ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay maaaring makapukaw ng pagtalon at lumala ang kondisyon. Ano ang dapat piliin ng taong hypertensive?

Tea para sa pagpapababa ng presyon ng dugo - kailangan mong isuko ang mga itim na varieties, ngunit maaari kang uminom ng berde. Ang isa o dalawang tasa sa isang araw ay hindi magbibigay ng agarang resulta, ngunit ang sistematikong pagkonsumo nito sa loob ng maraming buwan ay magbubunga at bawasan ang mga tagapagpahiwatig ng hindi bababa sa 10 mga yunit, ito ay naitatag sa eksperimento.

Ito ay niluluto nang mahina, nang hindi natutunaw nang mahabang panahon. Ang caffeine na nilalaman nito sa mga maliliit na dami ay magrerelaks at magpapalawak ng mga daluyan ng dugo, at ang mga catechin ay magpapanipis ng dugo, na kapaki-pakinabang din para ibalik ito sa normal, bilang karagdagan, ito ay isang diuretiko.

Ang isa pang kinakailangang kondisyon ay ang paggamit ng mataas na kalidad na mga varieties, at ang Chinese tea ay nakakatugon sa mga kinakailangang ito. Ang pagbili ng mga varieties tulad ng "Long Jing", "Bi Lo Chun", "Hua Long Zhu", "Gunpowder" at paggawa ng serbesa sa kanila ng tama, maaari mong makabuluhang bawasan ang kalubhaan ng problema, nang hindi binabalewala ang mga utos ng doktor at pag-inom ng mga gamot, kung hindi ito ang unang yugto ng hypertension.

Hibiscus tea para mapababa ang presyon ng dugo

Ang mga pinatuyong bulaklak ng hibiscus ay tinatawag na karkade at, brewed, inumin nila ito bilang tsaa. Nakarating na sa atin ang tradisyong ito mula sa Egypt, Malaysia, Sudan, lalo na sa mainit na panahon ng taon. Pinapawi nito ang uhaw, tono, at pinapalakas din ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo, may diuretiko, antispasmodic na epekto, na mahalaga para sa pag-normalize ng presyon ng dugo. Tanging ito ay dapat na lasing na pinalamig, kung hindi, ito ay magkakaroon ng kabaligtaran na epekto.

Ang Hibiscus ay naglalaman ng maraming bitamina, amino acids, macro- at microelements, bioflavonoids. Samakatuwid, ang inumin ay magsisilbing mabuti hindi lamang para sa hypertension, kundi pati na rin para sa kakulangan sa bitamina, mababang pagtutol ng katawan sa mga impeksiyon. [ 7 ]

Inihanda ito hindi bago kunin ito nang direkta, ngunit nang maaga, maaari itong maging tulad ng isang compote. Ang mga petals ng bulaklak ay inilalagay sa isang sisidlan, na puno ng tubig, pinapanatili ang isang ratio ng 2 kutsarita bawat baso, at pinakuluan ng 10 minuto, pagkatapos ng paglamig, na nakaimbak sa refrigerator.

Upang gamutin ang hypertension, inirerekumenda na uminom ng tsaa sa mga kurso ng 2-3 linggo, pagkatapos ay magpahinga ng isang linggo at ulitin sa loob ng 10 araw.

Herbal tea para mapababa ang presyon ng dugo

Ang mga herbal na tsaa ay maginhawa dahil, alam ang kanilang nakapagpapagaling na epekto, maaari mong pagsamahin ang iba't ibang mga halaman upang makuha ang resulta. Ang presyon ng dugo ay walang pagbubukod. Sa mga parmasya, maaari kang bumili ng mga espesyal na koleksyon na naglalaman ng mga sangkap na may ganitong ari-arian. Ang mga ito ay maaaring mga bulaklak, dahon, buto, rhizome, bunga ng mga halaman.

Karaniwan silang may vasodilating, diuretic, normalizing effect sa central at peripheral nervous system. Ang thyme, chamomile, black currant, motherwort, linden, nettle, valerian root, lemon balm, mint, chicory, caraway, haras ay karapat-dapat na kasangkot sa kumbinasyon.

Para sa isang baso ng tubig na kumukulo kakailanganin mo ng isang kutsara ng hilaw na materyal. Pagkatapos mag-infuse ng kalahating oras, uminom ng kalahating baso 2 beses sa isang araw.

Cognac upang mapababa ang presyon ng dugo

Ang ilan ay magiging kategorya - ang alkohol ay maaari lamang makapinsala sa mataas na presyon ng dugo, ang iba ay magsasabi ng kabaligtaran, sinasabi nila, binabawasan nito ang tono ng mga daluyan ng dugo, pinalawak ang mga ito. Sino ang tama? Sa dami pala ng nainom. Ang isang mahusay na cognac sa dami ng 30-50 ml ay mapawi ang vascular spasm, bawasan ang antas ng kolesterol sa dugo. Ang epektong ito ay ibinibigay ng pagkakaroon ng mga tannin at tannin sa inumin.

Ang paglampas sa threshold na ito at dinadala ito sa 80-100 ml, makakakuha ka ng kabaligtaran na epekto, dahil ang alkohol ay nagpapabilis sa pagkontrata ng puso, magbomba ng mas malaking dami ng dugo, at may nakapagpapasigla na epekto sa nervous system.

Alak para mapababa ang presyon ng dugo

Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng alak, ang mga hilaw na materyales na kung saan ay maaaring mga ubas, iba pang mga prutas, mga halamang gamot. May mga tuyo, pinatibay, matamis, semi-matamis, carbonated, bata, may edad na mga varieties, puti, rosas, pula. Ang pananaliksik ng data ng mga medikal na istatistika mula sa mga bansa na ang kultura ay kinabibilangan ng winemaking at isang baso ng alak na may hapunan ay nagpapatunay na ang red dry natural na grape wine ay mabuti para sa kalusugan at binabawasan ang mga kaso ng morbidity at mortality mula sa cardiovascular pathologies.

Ginawa mula sa pula at asul na uri ng ubas, naglalaman ito ng bitamina A, C, E, B, PP, iron, potassium, phosphorus, yodo, magnesium. Naglalaman din ito ng maraming antioxidant substance, flavonoids: resveratrol, na nagpapabuti sa kondisyon ng endothelium - ang panloob na layer ng mga daluyan ng dugo, na pumipigil sa kanilang pagpapaliit, ang pagtitiwalag ng mga plake ng kolesterol; tannins, na nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo; anthocyanin, na nagpapababa ng panganib ng sakit sa puso. [ 8 ]

Kasabay nito, ang alak ay magiging kapaki-pakinabang kung hindi ka lalampas sa pang-araw-araw na dosis na 50-100 ml at limitahan ang lakas nito sa 11.5%. Anumang bagay na hindi natural sa pagdaragdag ng ethyl alcohol ay hahantong sa mga pagtaas ng presyon.

Apple Cider Vinegar para sa Pagbaba ng Presyon ng Dugo

Ginagamit din ang produktong ito upang bawasan ang presyon, ngunit hindi kailanman kinuha sa loob. Apple cider vinegar ay ginagamit para sa mga compress. Paghaluin ito ng tubig, ibabad ang isang napkin na tela sa solusyon, pisilin ito ng bahagya at ilapat sa talampakan. Kasama ng mga nakapapawi na patak, ginagarantiyahan nito ang mabilis na pagbawas sa mga tagapagpahiwatig.

Kape para mapababa ang presyon ng dugo

Ang pananaliksik ng mga siyentipiko ay pinabulaanan ang mito na ang kape ay ganap na ipinagbabawal para sa mga pasyenteng hypertensive. Ang natural na giniling na kape ay nagpapataas ng presyon ng dugo ng ilang bingaw lamang sa loob ng maikling panahon, pagkatapos ay bumalik ito sa orihinal nitong posisyon. [ 9 ]

Ang mga eksperimento sa isang natutunaw na produkto ay nagpakita ng ibang larawan. Ginagawa ito gamit ang mga teknolohiya na nagpapataas ng nilalaman ng cafestol sa pulbos, na nagpapalala sa kondisyon ng mga daluyan ng dugo. Ito ang dapat na iwanan.

Ang isang tasa ng natural na inumin sa umaga ay tutulong sa iyo na gumising at sumisid sa iyong pang-araw-araw na gawain nang walang pinsala sa iyong kalusugan, kung hindi ka umiinom ng kape sa araw. [ 10 ]

Hawthorn para sa pagpapababa ng presyon ng dugo

Ang Hawthorn ay naroroon sa maraming paghahanda na nilayon upang gawing normal ang ritmo ng puso, patatagin ang sistema ng nerbiyos, bawasan ang excitability, presyon ng dugo, at labanan ang insomnia. Ang mga bunga ng halaman ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa mga sisidlan at nagpapahusay ng suplay ng enerhiya sa kalamnan ng puso.

Utang ng halaman ang mga nakapagpapagaling na katangian nito sa pagkakaroon ng unsaturated fatty at organic acids, carotene, maraming bitamina at mineral, tannin, at mahahalagang langis.

Maaari mong gamitin ito sa handa na anyo, bilhin ito sa mga parmasya, o maghanda ng mga decoction ayon sa recipe na ito: ibuhos ang 20 g ng prutas sa isang termos na may isang baso ng tubig na kumukulo sa magdamag, pilitin sa umaga. Uminom ng isang kutsara 2-3 beses sa isang araw para sa 3-4 na linggo. [ 11 ]

Pomegranate juice para mapababa ang presyon ng dugo

Bilang karagdagan sa mahusay na panlasa at maraming mga kapaki-pakinabang na katangian na nagreresulta mula sa masaganang komposisyon ng kemikal, ang granada ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga phenolic compound, na lumampas sa kanilang nilalaman sa alak at berdeng tsaa. Nagbibigay sila ng hypotensive properties nito, nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at kalamnan ng puso.

Ang juice ng granada ay maaaring inumin nang walang mga paghihigpit, kung hindi para sa kahanga-hangang listahan ng mga kontraindikasyon. Ito ay masyadong maasim dahil sa pagkakaroon ng mga organikong acid sa loob nito upang "masiyahan" ng tiyan, pancreas, bituka. Maaari rin itong magdulot ng paninigas ng dumi at makapinsala sa enamel ng ngipin.

Kung walang mga kadahilanan na nagbabawal sa paggamit nito, pinakamahusay na ihanda ito sa iyong sarili mula sa mga hinog at makatas na prutas. [ 12 ]

Mga produktong nagpapababa kaagad ng presyon ng dugo

Mapanganib na umasa sa mga produkto upang mabawasan nang husto ang presyon ng dugo sa mataas na antas, ngunit napaka-makatwirang lapitan ang problema nang komprehensibo. Kaya, ang mga produktong mayaman sa potasa ay makakatulong na alisin ang sodium mula sa katawan, na nagpapataas ng presyon ng dugo. Kaya, ang isang baso ng gatas ay maaaring mabawasan ang presyon ng dugo sa pamamagitan ng ilang mga puntos.

Ang mga katangian ng mga produkto ay makakatulong sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, na madalas na nahaharap sa gayong problema. Kabilang ang mga puti ng itlog, inihurnong patatas, pinakuluang beet salad, broccoli, saging, granada, oatmeal sa diyeta ay maaaring mabawasan ang panganib ng hypertensive crises at ibalik ang presyon sa normal, hindi nakakalimutang panatilihing kontrolado ito.