Mga gintong panuntunan para sa pagbaba ng timbang

Kapag ikaw ay nasa isang masayang kumpanya o ang mga bisita ay dumating sa iyo - talagang gusto mong kainin ang matagal mo nang iniiwasan at sa parehong oras ay makamit ang pagbaba ng timbang. Huwag gumawa ng ganoong pagkakamali. Piliin ang pinakamainam na diyeta upang masundan mo ito palagi at saanman.

Pagbaba ng timbang at tamang pag-uugali

Ang iyong layunin ay ang radikal na baguhin ang prinsipyo ng panunaw at metabolismo sa katawan. Subukang tanggihan ang isang mapang-akit at malambot na cake, hindi ito magdadala ng maraming benepisyo. Mayroon ding isang mahusay na panuntunan: huwag sabihin sa sinuman na ikaw ay nasa isang diyeta, maaari kang espesyal na matukso sa iba't ibang mga delicacy, para lamang masira mo ang diyeta.

Upang maging matatag sa iyong mga paniniwala, tandaan kung bakit mo sinimulan ang lahat ng ito, huwag tumigil doon. Hindi mo gustong magsimulang muli pagkatapos ng pagkasira. Kung ikaw ay lubos na hindi nasisiyahan sa iyong timbang, kahit na ang isang maliit na pagbaba ng timbang ay magpapasaya sa iyo.

Kahit na ang isang tao, sa kabaligtaran, ay tumaba, siya ay magiging masaya sa anumang pagtaas sa nutrisyon. Huwag tumigil sa pagsubok, dahil maaari kang makaramdam ng pagkakasala: walang kabuluhan ba ang lahat? Ang ganitong pakiramdam ay kadalasang mas mahirap tiisin kaysa sa anumang uri ng pisikal na karamdaman.

Paano Tamang Magpayat sa Normal na Kondisyon

Kung ang iyong timbang ay higit o hindi gaanong matatag at dahan-dahang bumababa, bantayan ang iyong baywang. At upang maiwasang magalit nang walang kabuluhan, huwag madalas timbangin ang iyong sarili.

Sino ang maaaring tumakbo sa isang marathon: ang pinakamabilis at pinaka maliksi o ang pinaka matibay at nababanat? Kung hindi mo napansin ang anumang makabuluhang pagbabago sa iyong timbang sa linggong ito, okay lang. Sa susunod na linggo, ang lahat ay tiyak na magiging mas mahusay, bigyan ang iyong katawan ng oras upang mag-adjust sa bagong diyeta.

Sumulat sa mga produkto

Upang gawing mas iba-iba ang iyong diyeta, palamutihan ang mga pakete ng pagkain na may mga inskripsiyong pangganyak. Isulat, halimbawa, "huwag mo akong kainin", "huwag kang pumasok - papatayin ka nito", "mas malakas ang pagkatao ko", atbp.

Kung gusto mong tumaba, isulat ang kabaligtaran: "kainin mo ako", "Mahilig ako sa mga sausage", atbp.

Ito ay kawili-wili

Kilalanin ang isang tao na mayroon ding problema sa labis na timbang, sinusubukang labanan ito. Tulungan ang gayong tao. Ito ay isang mahusay na paraan, dahil, ang pagbabawas ng timbang, matututo ka ng mga bagong motivating na bagay, ipakita ang iyong halimbawa o makakita ng mga halimbawa ng ibang mga tao na nawalan ng timbang.

Huwag limitahan ang iyong sarili sa tubig at iba pang mga unsweetened na likido, hindi ka magpapayat nang malaki sa tubig, ngunit hindi ka rin tataba. Uminom ng maraming tubig, hangga't gusto mo.

Tinutulungan ng tubig na mabusog ang iyong tiyan, nababawasan ang iyong gutom. Ang tubig ay nag-aalis ng mga asing-gamot at binababad ang iyong mga selula ng likido, na nagpapabata sa kanila. Tinutulungan din ng tubig na alisin ang mga under-oxidized na elemento ng pagkain, inaalis ang mga ito.

Ang ugali ng patuloy na pagkain, o pagkalulong sa pagkain

Masarap kumain, kahit anong tingin mo. Upang maging maayos ang pagbaba ng timbang, huwag isuko ang lahat ng mga pagkaing ipinagbabawal ng diyeta nang sabay-sabay. Palitan ang iyong mga paboritong pagkain ng mga angkop sa iyong diyeta.

Kapag ikaw ay nasa isang diyeta at sinusubukang magbawas ng timbang, ang pag-iisip ng pagkain ay maaaring maging obsessive. Subukang unahin, gumawa ng isang bagay na nakakagambala sa iyong pag-uwi: maligo, makipag-usap sa iyong mahal sa buhay, magbasa ng isang bagay, gumuhit, manood ng mga pelikula.

Makakatulong ito na makaabala sa iyo mula sa pagkain sa loob ng mahabang panahon. Kapag nakaramdam ka ng gutom, kumain ng mababang-taba na isda o ilang salad para mabusog ka.

Sa paraan upang mawalan ng timbang

Sa anumang diyeta, ang isang aktibong pamumuhay, mas mabuti ang sports, ay magiging isang malaking plus para sa iyo. Ang mga tao ay nagbabago ng kanilang hitsura nang mas mabilis salamat sa pisikal na aktibidad. Ganap na baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain, pagkatapos ay ang iyong metabolismo ay bibilis, at ang iyong timbang ay bababa.

Ang pangunahing bagay ay hindi madala ng mga bagong naka-istilong diyeta na hindi nasubok. Kumunsulta sa isang nutrisyunista bago simulan ang isang diyeta.