Mga produkto para sa ngipin: para sa pagpaputi at pagpapalakas ng enamel, paglago, na naglalaman ng calcium

Ang mga produkto para sa ngipin ay hindi isang espesyal na pagkain, ngunit pang-araw-araw na pagkain at inumin. Upang ang mga ngipin ay maging malusog at maganda, kailangan mong tanggihan ang ilang mga produkto, at ang iba, sa kabaligtaran, kailangan mong kumain ng higit pa at regular.

Mga malusog na pagkain para sa ngipin

Ang mga kapaki-pakinabang na produkto para sa mga ngipin ay ang mga naglalaman ng calcium, fluoride, phosphorus, magnesium, fiber, bitamina, anti-inflammatory, disinfectant, whitening substances. Kabilang sa mga ito, may mga pinuno sa mga indibidwal na posisyon.

• Seafood

Tamang pagkain para sa ngipin. Ang mga isda at iba't ibang bahagi ng seafood ay naglalaman ng yodo, fluorine, calcium, phosphorus, bitamina D, na nagpoprotekta sa mga ngipin at gilagid mula sa mga sakit, enamel - mula sa pagbuo ng plaka, pagkasira at karies. Ang may hawak ng record ay hipon: ang mga ito ay sagana sa calcium at fluorine. Inirerekomenda na ubusin ang mga regalo ng malalim na dagat nang sistematikong.

• Gatas, yogurt, cottage cheese

Mahahalagang produkto para sa ngipin. Ang mga ito ay mayaman sa posporus at kaltsyum, na kapwa nagpapabuti sa kapaki-pakinabang na epekto sa mga ngipin at buto. Ang mga bahagi ng mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng casein at enzymes ay gumaganap ng isang preventive at anti-inflammatory function. Ang rekomendasyon na uminom ng isang baso ng gatas araw-araw ay nananatiling may kaugnayan.

• Mga itlog ng pugo at manok

Naglalaman ang mga ito ng bitamina D, na kumokontrol sa antas ng posporus, at ang shell ay isang mahalagang mapagkukunan ng calcium. Masusulit mo ang kayamanan na ito sa pamamagitan ng pag-inom ng isang kutsarita ng powdered shell araw-araw. Ang iyong mga ngipin ay lalakas, at ang iyong gilagid ay titigil sa pagdurugo.

• Iba't ibang mani

Ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga ngipin (siyempre, kung hindi mo i-click ang mga ito sa iyong mga ngipin). Ang mga microelement, amino acid, at bitamina ay wala sa mga chart sa lahat ng mga mani, ngunit mayroon ding ilang mahahalagang mga. Halimbawa, ang cashews ay may masamang epekto sa nakakapinsalang microflora na sumisira sa enamel. Ang mga walnut ay mayaman sa fiber, folic acid, magnesium, at bitamina B6. Ang mga almond ay kumikilos sa mga ngipin bilang isang antiseptiko at analgesic. Ang mga prutas na cedar ay nagpapalusog sa tissue ng buto at mga fibers ng nerve na may vanadium at phosphorus.

• Matigas na gulay

Ang pinakamahusay na pagkain para sa ngipin. Sa unang lugar ay ang mga hilaw na karot, mayaman sa beta-carotene, iba pang mga bitamina at mga sangkap para sa pagpapalakas ng enamel. Ang pagnguya ay naglilinis ng mga ngipin mula sa plake at nagmamasahe ng gilagid, na nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo at paglalaway. Ang laway ay naghuhugas ng mga pathogen bacteria. Ang labanos, kalabasa, repolyo, beetroot ay may parehong mga katangian.

• Mga mansanas

Ang mga ito ay kumikilos katulad ng mga gulay, ngunit naglalaman ng iba pang mga bahagi. Sa partikular, ang mga enzyme ng prutas ay sumisira sa mga mikrobyo na nag-aambag sa mga karies. At ang mga strawberry, pineapples, at orange ay mahusay na pampaputi ng ngipin.

• honey

Isa sa ilang matamis na produkto na mabuti para sa ngipin. Ang mga enzyme ay may masamang epekto sa nakakapinsalang microflora. At ang produkto ng beekeeping na propolis, dahil sa mga katangian nito, ay kasama pa sa recipe para sa mga toothpastes. Ginagamit ito ng tradisyunal na gamot upang gamutin ang mga sakit sa ngipin, palakasin ang enamel, dahil ang propolis ay naglalaman ng dose-dosenang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Maaari ka ring makinabang mula sa wax honeycombs: ang naturang "chewing gum" ay nagdidisimpekta sa oral cavity, pinipigilan ang pag-unlad ng gingivitis at stomatitis.

• Itim na tsaa

Ang unsweetened na inumin ay naghuhugas at nag-aalis ng amoy sa oral cavity, sinisira ang mga mikrobyo sa tulong ng mga sangkap ng catechin. Ang parehong function ay ginagampanan ng ordinaryong tubig, na dapat gamitin upang banlawan ang bibig pagkatapos ng bawat pagkain.

Mga produkto para sa pagpapalakas ng ngipin

Karamihan sa mga mineral na kailangan para sa ngipin at balangkas ay matatagpuan sa mga regular na pang-araw-araw na pagkain. Ang mga produkto para sa pagpapalakas ng ngipin ay dapat maglaman ng bitamina D3, calcium at mga kaugnay na mineral.

• Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng calcium ay mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang isang litro ng gatas o 150-200 gramo ng Dutch cheese ay nagbibigay ng pang-araw-araw na dosis.

Ang mga sardinas, tuna, salmon ay mayaman sa bitamina D, kung wala ang Ca ay hindi hinihigop. Ang katawan ay nangangailangan ng 50 g ng isda bawat araw. Ang atay ay nagbibigay ng parehong function. Ang Capelin, flounder, squid ay nagbibigay ng posporus, na tumutulong sa pagsipsip ng calcium.

Ang mga prun, nuts, millet, bran, at kelp ay mayaman sa magnesium, na responsable para sa aktibidad ng mga osteocytes.

Ang mga dahon ng mga pananim na gulay ay pinagmumulan ng organikong Ca, gayundin ng K, Fe, Mg, Zn, at mga bitamina.

Ang mga buto ng bakwit, mani, at kalabasa ay nagbibigay ng zinc, na tumutulong sa pagsipsip ng calcium at bitamina D. Ang mga bunga ng sitrus, salamat sa nilalaman ng bitamina C nito, ay tinitiyak ang pagbuo ng organikong kaltsyum.

Ang alternatibong gamot ay nag-aalok ng sarili nitong mga recipe at produkto para sa ngipin: comfrey tea, carrot juice, wheat leaf juice.

Mga produkto para sa pagpapalakas ng mga buto at ngipin

Upang maisagawa ng mga ngipin at buto ang kanilang mga tungkulin, ang menu ay dapat maglaman ng sapat na mga produkto upang palakasin ang mga buto at ngipin. Kung hindi man, ang mga ricket ay bubuo sa pagkabata, osteoporosis sa pagtanda, at sa gitnang edad, ang kakulangan ng mga mineral ay may masamang epekto, una sa lahat, sa mga ngipin: lumala sila mula sa mga karies.

Mayroong iba't ibang mga rekomendasyon tungkol sa pangangailangan ng mineral. Inirerekomenda ng World Health Organization ang pagpasok ng 1200 mg ng Ca sa pang-araw-araw na diyeta. Ito ay isang litro ng gatas o produkto ng fermented na gatas, 200 g ng matapang na keso, higit pa sa isang 100-gramo na paghahatid ng mga buto ng linga.

Ang isang 200-gramo na orange ay naglalaman ng 70, at 100 g ng pinatuyong mga aprikot - 170 mg ng microelement. Tila na kung ang Ca ay naroroon sa isang sikat na pagkain, kung gayon ano ang problema at bakit maraming tao ang nagdurusa sa kakulangan nito?

Ito ay lumiliko na may kaltsyum ang lahat ay hindi gaanong simple. Ang pabagu-bagong microelement na ito ay hindi ganap na hinihigop kapag kinuha kasama ng pagkain. Ang prosesong ito ay nahahadlangan ng mga sakit (endocrine, kidney, tiyan), masamang gawi (nikotina at alkohol).

May mga produkto na hindi "friendly" sa calcium at inaalis ito sa katawan (soda, kape, mabigat at matamis na pagkain). Ngunit sa kalikasan ang lahat ay balanse, at ang mga sangkap na may kabaligtaran na epekto ay ibinigay. Ang mga ito sa kumbinasyon ay nagtataguyod ng pagsipsip ng calcium: ito ay posporus at magnesiyo sa pinakamainam na ratio, na sinusuportahan ng mga bitamina D at A.

Mga produktong dental na may calcium:

• gatas, yogurt, curdled milk;
• cottage cheese, keso;
• pike perch, bakalaw, alumahan;
• linga, buto;
• sariwa at pinatuyong prutas;
• mga gulay at kelp.

Mga produktong may magnesium:

• sprouted trigo at bran;
• beetroot at kalabasa;
• karot;
• manok;
• mga pine nuts at pinatuyong prutas;
• mga produktong cereal.

Mga produktong may bitamina D:

• langis ng isda;
• bakalaw atay;
• caviar;
• itlog.

Mga pagkaing may bitamina A:

• karot at kalabasa;
• atay;
• itlog;
• mga gisantes at spinach.

Mga produktong may posporus:

• offal at manok;
• mga itlog at keso;
• mani at beans.

Mga produkto para sa pagpapalakas ng gilagid at ngipin

Ang mga produkto para sa pagpapalakas ng mga gilagid at ngipin ay nagbibigay sa katawan ng mga microelement, bitamina, at mga sangkap na nagpapatibay.

• karot

Ang orange na gulay ay mayaman sa karotina, na kapaki-pakinabang para sa oral mucosa at gilagid. Ang mga hilaw na karot ay "sinasanay" ang mga ngipin at gilagid, aktibong masahe ang mga ito, na tumutulong na palakasin ang enamel.

• Gatas

Nagbibigay ng pangunahing "materyal na gusali" - kaltsyum, ang kakulangan nito ay humahantong sa pagkabulok ng ngipin. Ang gatas ay dapat na naroroon sa diyeta araw-araw - bilang isa sa pinakamahalagang produkto para sa ngipin.

• Isda

Isang mahalagang mapagkukunan ng posporus, na mahalaga para sa pagpapalakas ng ngipin.

• Kelp

Ang damong-dagat ay naglalaman ng maraming yodo at iba pang mga sangkap na kinakailangan para sa mga proseso ng metabolic.

• Kalabasa

Mayroon itong mga katangian ng pagpaputi, nagpapabuti sa kalusugan ng bibig. Saturates ang katawan na may fluorine, selenium, zinc. Inirerekomenda na kumain ng sinigang na kalabasa o pie araw-araw sa panahon ng ripening.

• Puting sibuyas

Mayaman sa phytoncides at bitamina C. Pinipigilan ang scurvy at tumutulong sa pagpapalakas ng gilagid.

• Mga mansanas

Ang mga sariwang prutas ay naglilinis ng mga ngipin, nag-aalis ng plaka at mantsa, at nagmamasahe ng gilagid.

• Mga madahong gulay

Ang mga gulay sa hardin ay isang mura ngunit epektibong pinagmumulan ng organikong calcium. Ang mga microelement ay nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, na binabawasan ang posibilidad ng pagdurugo ng mga gilagid. Ang mga juice ng mga halaman na ito ay may pagpaputi at nakakapreskong mga katangian, inaalis ang hindi kanais-nais na amoy mula sa oral cavity.

• Mga prutas ng ubas

Mayroon silang masamang epekto sa nakakapinsalang microflora. Ang katas ng ubas ay naglalaman ng calcium, fluorine, yodo, magnesium, iron, organic acids.

• Currant, strawberry, cranberry juices

Pinipigilan nila ang mga karies at sinisira ang mga nakakapinsalang mikroorganismo.

Mga produkto para sa enamel ng ngipin

Ang mga produkto para sa enamel ng ngipin ay mayaman sa mga sangkap na nagpapalakas, naglilinis, nagpapaputi, at nagpapababa ng panganib ng pagkabulok ng ngipin.

• Sesame

Tinatanggal ang plaka, saturates ang katawan ng calcium, pinapalakas ang skeletal system at ngipin. Kapaki-pakinabang na kumain ng linga na may mga gulay, isang kutsara, ilang beses sa isang linggo.

• Keso

Ang mga matapang na keso ay naglalaman lalo na ng maraming calcium at phosphates; ang mga sangkap na ito ay nagpapalakas ng enamel, nagpapanatili ng balanse ng pH, na pumipigil sa labis na kaasiman ng kapaligiran. Pinapayuhan ng mga dentista na palitan ang matamis na dessert ng isang 2x2 cm na cube ng keso.

• Mga gulay na kintsay

Pinoprotektahan ang mga ngipin mula sa bakterya, nagmamasahe ng gilagid, nag-aalis ng plaka. Ang laway na inilabas habang nginunguya ay naghuhugas sa oral cavity. Inirerekomenda na ngumunguya ng kintsay o karot sa halip na meryenda. Ang mga gulay ay kapaki-pakinabang din bilang isang sangkap sa mga salad, kasama ng iba pang maanghang na gulay.

Mga produkto para sa paglaki ng ngipin

Ang kalusugan ng mga ngipin ng hinaharap na sanggol ay dapat pangalagaan sa panahon ng pagbubuntis. Pinapayuhan ng mga gynecologist ang mga buntis na kababaihan, simula sa ika-apat na buwan, na kumuha ng mga bitamina-mineral complex at bitamina D. At sa paglaon, upang patuloy na isama ang mga produkto para sa paglaki ng ngipin sa menu ng sanggol. Anong mga produkto para sa ngipin ang mabuti para sa mga bata?

Ang keso ay nagbibigay ng calcium sa lumalaking organismo, nagpapanatili ng balanse ng acid-meadow sa bibig, ay may positibong epekto sa enamel at negatibong epekto sa microflora.

• Ang Kefir ay kapaki-pakinabang dahil ang Ca ay hinihigop mula dito nang mas mahusay kaysa sa iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Naglalaman din ito ng posporus, na kinakailangan para sa mga ngipin ng mga bata.

Ang isda ay pinagmumulan ng protina, na mahalaga para sa lumalaking organismo, at bitamina D, na tumutulong sa pagsipsip ng calcium. Ang isda ay kinakailangan lalo na sa taglamig, kapag may kakulangan ng sikat ng araw.

Ang bawang at sibuyas ay mayaman sa natural na antimicrobial na bahagi na nagbibigay ng proteksyon para sa oral cavity ng bata.

Ang mga sariwang gulay ay nagpapasariwa ng hininga, naglilinis at nagpapalakas ng mga ngipin, lumikha ng isang malusog na kapaligiran, namamahagi ng mga mahahalagang langis. Ang pagnguya ng kintsay ay nagpapamasahe ng gilagid, nag-aalis ng plaka, nagpapasariwa ng hininga.

Ang Kiwi ay naglalaman ng pang-araw-araw na dosis ng bitamina C, na kinakailangan para sa paglaki at pag-unlad ng isang maliit na organismo, lalo na, ang pagbuo ng collagen. Ang kakulangan ng collagen ay puno ng pag-unlad ng periodontosis.

Ang mga ngipin ay nangangailangan ng fluoride, at ito ay madaling makuha mula sa pinakakaraniwang pinakuluang patatas at sinigang na bakwit. Ang pag-inom ng tubig na pinayaman ng fluoride ay gumaganap ng parehong function.

Ang mga itlog ay mayaman sa mga protina, taba, carbohydrates, naglalaman ng 12 bitamina, karamihan sa mga mineral. Ang mga pulbos na balat ng itlog ay nagtataguyod ng paglaki ng ngipin, pinoprotektahan laban sa pagdurugo.

Mga Produktong Kaltsyum para sa Ngipin

Ang mga produktong may calcium para sa ngipin ay nakikinabang din sa ibang mga organo:

• buto,
• mga sisidlan,
• kalamnan
• nerbiyos,
• sa puso.

Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa mineral ay nakasalalay sa edad, kondisyon ng pisyolohikal at iba pang mga kadahilanan. Ang average na pamantayan ay: para sa mga batang wala pang 8 taong gulang - 800 mg, sa panahon ng intensive growth - 1300 mg, para sa mga buntis at lactating na kababaihan - hanggang sa 2000 mg. Ang katawan ng isang may sapat na gulang ay nasisiyahan sa isang mas maliit na dosis ng Ca.

Ang pinakamayaman sa calcium ay matapang na keso: 1000 mg sa bawat 100 g.

Ang spinach at repolyo sa lahat ng kanilang iba't ibang uri at uri ay ang pinakamayaman sa calcium sa mga pananim na gulay (100 at 200 mg, ayon sa pagkakabanggit).

Ang mga mani at buto ay hindi lamang mga pagkain, ngunit malusog na pagkain para sa ngipin. Ang mga almond ay naglalaman ng 260 mg Ca, Brazil nuts - 160 mg Ca. Sesame at poppy seeds, ayon sa pagkakabanggit, – halos 1000 at 1500 mg sa isang 100-gram na serving.

Ang buong butil na harina ng trigo at bran ay pinayaman din ng mga microelement, sa partikular, Ca: hanggang sa 900 mg.

• Kung sa ilang kadahilanan ay hindi ka makakain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, mayroong isang alternatibo: mga produktong toyo at toyo. Kaya, ang 100 g ng tofu cheese ay magpapayaman sa katawan ng 105 mg ng calcium nang hindi ito labis na kargado ng mga calorie.

Hindi alam ng lahat na ang perehil ay mas mayaman sa calcium kaysa sa gatas. Ang dill, basil, dahon ng mustasa ay naglalaman din ng sapat na microelement.

Ang molasses na ginamit sa halip na asukal ay magdadala ng mas maraming benepisyo kaysa sa granulated na asukal. Ang bawat kutsara ng pulot ay naglalaman ng 170 Ca.

[ 1 ]

Mga Produkto sa Pagpaputi ng Ngipin

Ang wastong napiling mga produkto ng ngipin ay hindi lamang nagbabad sa katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, ngunit nakakatulong din na panatilihing malinis ang oral cavity. Conventionally, ang mga produkto ng pagpaputi ng ngipin ay maaaring pagsamahin sa ilang grupo. Para sa isang whitening effect, dapat itong gamitin nang sistematiko.

• Mga prutas

Ang mga makatas na prutas at berry (mansanas, peras, dalandan) ay mekanikal na nililinis ang mga ngipin mula sa plaka, pinasisigla ang pagbuo ng laway, na naghuhugas ng mga labi ng malambot na pagkain, tina, mantsa. Ang mga strawberry ay malumanay na nag-aalis ng labis, at kumikilos din bilang isang tagapaglinis dahil sa nilalaman ng malic acid.

• Apple cider vinegar

Mayroon itong maraming mga kapaki-pakinabang na katangian, kabilang ang pagpaputi, na aktibong ginagamit sa katutubong gamot. Ang epekto ay nakakamit sa pamamagitan ng pagbanlaw sa bibig o lalamunan ng suka.

• Mga gulay

Ang mga karot ay kumikilos nang katulad ng mga mansanas. Ang broccoli ay bumubuo ng isang proteksiyon na pelikula sa enamel, na pinoprotektahan ito mula sa mga mapanirang acid. Ang kintsay ay gumagana nang perpekto: sa pamamagitan ng pagdudulot ng labis na laway kapag ngumunguya, tinitiyak nito ang natural na kaputian ng mga ngipin.

• Mga produkto ng pagawaan ng gatas

Ang keso, yogurt, kefir ay naglalaman ng lactic acid, na nagpoprotekta sa mga ngipin mula sa pagkabulok at epektibong nagpapaputi sa ibabaw. Ang pagnguya ng matapang na keso ay mekanikal na nililinis at minasahe ang gilagid.

• Sesame

Ang malutong na buto ng linga ay kumikilos bilang isang banayad na scraper upang alisin ang plaka at balansehin ang calcium.

• Shiitake

Ang Shiitake mushroom ay naglalaman ng lentinan, isang sangkap na kapaki-pakinabang para sa pagpigil sa plaka at pagprotekta sa enamel ng ngipin.

Mga nakakapinsalang pagkain para sa ngipin

Ang mga nakakapinsalang produkto para sa mga ngipin ay nakakasira ng enamel, nakakapinsala sa mga gilagid, nakakasira ng mga ngipin na may mga acid, sumusuporta sa mga pathogenic microorganism. Ang mga produktong masyadong malambot para sa ngipin ay hindi nagbibigay ng chewing load. Sinisira ng mga pritong buto ang enamel ng ngipin: sa patuloy na pag-click, wala itong oras upang i-renew ang sarili nito.

Ang mga rust ay nakakapinsala sa lamad ng ngipin at gilagid. Ang baboy, mantika, mantikilya, puting tinapay, mga inihurnong produkto, fast food at iba't ibang malambot na produkto ay hindi nagdudulot ng mga benepisyo sa ngipin. Kung walang sapat na pagkarga, ang mga gilagid ay nawawalan ng lakas, bilang isang resulta kung saan ang mga ngipin ay maaaring mahulog. Dahil sa pagkasira ng enamel, may panganib ng microbes na tumagos sa ngipin.

Ang Pepsi-Cola, lemonade, multi-colored sodas at energy drink ay naglalaman ng mga kemikal na sangkap na nakakapinsala sa enamel. Lalo na kung hindi mo banlawan ang iyong bibig pagkatapos uminom. Ang parehong naaangkop sa soda at soda-based na inumin.

Ang pagkahilig sa toyo ay negatibong nakakaapekto sa kalinisan at kulay ng mga ngipin. Ang personal na kalinisan sa bibig ay makakatulong na mapanatili ang natural na kagandahan at lilim.

• Ang mga juice mula sa mga pakete at red wine, kapag paulit-ulit na natupok, ay nagiging sanhi ng pagdidilim ng ibabaw ng ngipin. Bilang isang preventive measure, ang bibig ay dapat banlawan ng malinis na tubig pagkatapos uminom ng mga naturang inumin. Huwag din magpaloko sa white wine: nakakasama rin ito sa ngipin, hindi bababa sa red wine. Samakatuwid, ang panuntunan ng paghuhugas ng bibig ay nalalapat din sa inumin na ito.

Ang asukal at asin, kape at tsaa ay humaharang sa pagsipsip ng calcium. Ang mga resin ng sigarilyo at nikotina, bukod sa iba pang pinsala, ay napaka-agresibong mga tina.

Ang mga madilim na berry (blueberries, blackberry, currants), makatas na kulay na gulay (beets), juice, may kulay na ice cream ay may parehong mga katangian ng pangkulay. Nangangahulugan ba ito na ang lahat na nagmamalasakit sa pagiging puti ng niyebe ng kanilang mga ngipin ay dapat na talikuran ang mga malulusog na produkto? Syempre hindi. Kailangan mo lang laging tandaan ang tungkol sa pag-iwas - banlawan ang iyong bibig nang lubusan pagkatapos kumain.

Mga pagkain na nagpapalamlam ng ngipin

Ang mga tamang produkto ng ngipin, kasama ang wastong pangangalaga sa bibig, ay nagbibigay sa kanila ng natural na puting kulay ng iba't ibang tono. Ang mga produktong pangkulay para sa mga ngipin ay maaaring gawing itim, kayumanggi, dilaw, pula na kulay ang kaputian. Ang isang simpleng pagsubok ay makakatulong na matukoy kung ang isang partikular na produkto ay mag-iiwan ng mga marka sa iyong mga ngipin: kailangan mong ihulog ang pagkain sa isang puting koton na tela. Kung ang mantsa ay nananatili, ang iyong mga ngipin ay magiging kulay.

Ang mga madilim na pigment ay nasa itim at prutas na tsaa, kape, kakaw, cola, tsokolate, itim na berry, balsamic vinegar, toyo. Ang mga brown na ngipin ay isang hindi maiiwasang kapalaran ng mga malalang naninigarilyo.

Ang mga ketchup at tomato juice, red wine, juice, at berries ay nagbibigay ng mapula-pulang kulay ng ngipin. Bilang karagdagan sa paglamlam, ang mga acid sa mga produktong ito ay may masamang epekto sa nalinis na enamel.

Lumilitaw ang lilang plaka sa mga ngipin pagkatapos ng mga blueberry, currant, blackberry, dark wine. Ang kasaganaan ng mga acid sa mga berry ay nagdudulot ng namamagang lalamunan at isang sensitibong reaksyon sa mataas at mababang temperatura.

Ang mga dilaw na mantsa sa ngipin ay nagmumula sa kari, mustasa, at mga kendi, carbonated na inumin, at mga matatamis na may pangkulay.

Paano mapanatili ang natural na kulay ng ngipin? Mga tip:

• iwanan ang masasamang gawi;
• huwag abusuhin ang mga nakakapinsalang produkto;
• gumamit ng dayami para sa kape at tsaa;
• banlawan ang iyong bibig nang madalas;
• magsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos kumain ng mga pagkaing naglalaman ng mga pigment.

Ang mga tamang produkto para sa ngipin ay makakapag-alis ng maraming problema sa ngipin. Bilang karagdagan, para sa kalusugan ng ngipin, kailangan mong uminom ng hindi masyadong malamig o mainit na inumin, mapanatili ang personal na kalinisan, at bisitahin ang dentista hindi lamang kapag ang iyong ngipin ay masakit at ang iyong mukha ay namamaga, kundi pati na rin para sa mga layuning pang-iwas.