Mga produkto para sa pagpapanumbalik ng kartilago, joints at ligaments

Kailan kailangan ng isang tao ang isang espesyal na menu, na may isang diin sa mga produkto para sa pagpapanumbalik ng kartilaginous tissue? Bilang isang patakaran, na may nakasuot ng edad na kartilago na may kaugnayan sa edad, kapag ang mga joints ay huminto sa paghawak sa kanilang mga function. Ang mga hindi kanais-nais na pagbabago, pinsala o sakit ng mga joints mangyari sa isang mas bata edad. Posible bang tulungan ang dahilan sa tamang nutrisyon?

Ang pagbawi ay dahil sa mga pangunahing cell ng kartilago - chondrocytes. Sinasabi ng mga eksperto na para sa likas na pagbawi, dalawang kondisyon ang kailangan: isang sapat na bilang ng mga chondrocyte at magkasanib na kadaliang kumilos, na nagpapasigla sa produksyon ng synovial fluid-lubricants para sa ibabaw ng kartilago. Ibig sabihin, ang pagkain ay dapat magbigay ng mga kundisyong ito.

Kabilang sa mga produkto para sa pagpapanumbalik ng katawan, "mga materyales sa gusali" para sa kartilago - sa isang hiwalay na grupo. Sa unang lugar - ang mga pinggan na may nilalaman ng gelatin:

1. Pinalamig, sabaw, nabahaan - upang suportahan ang pagkalastiko.
2. Bulgarian paminta - upang maisaaktibo ang mga sisidlan na nagpapakain sa kartilago.
3. Bawang - upang mapawi ang pamamaga sa phytoncides.

1. Spinach, perehil - ay nakakatulong sa pag-renew ng mga tisyu.
2. Avocado - para sa pag-iwas sa paggawa ng malabnaw ng cartilaginous layer.
3. Kambing keso, home-made cottage cheese - para sa supply ng kaltsyum.
4. Cherry - para sa pag-alis ng mga asing-gamot.
5. Ang mga dessert na halaya, marmelada ang pinagmumulan ng collagen.
6. Nutritional gelatin (tulad ng compresses sa gabi).
7. Mga Suplemento.

Mga produkto para sa magkasanib na pagkumpuni

Sa tulong ng diyeta nag-iisa na ito ay marahil hindi posible upang mapupuksa ang arthrosis at iba pang mga problema sa joints. Gayunpaman, ang pagkain ay maaaring magbabad sa katawan ng mga kinakailangang sangkap - sa tulong ng mga produkto para sa pagpapanumbalik ng mga joints.

Ang pagpapanumbalik ng mga joints ay kinakailangan: collagen, sulfur, selenium, omega 3 fats.

1. Ang protina collagen ay ang batayan ng kartilago; na nilalaman sa isang malamig, jellied isda, prutas halaya.
2. Sulphur - sa karne ng baka at manok karne, cod, sea bass, chum salmon, itlog, beans, labanos, repolyo, mga sibuyas, mansanas, gooseberries, mga plum.
3. Siliniyum - seafood, coconuts, Brazil nuts, gatas, bawang, itlog, bakalaw, dagat kale.

1. Polyunsaturated LC - taba dagat isda (inihurnong o steamed), flaxseed langis, nuts.
2. Kaltsyum - fermented milk products, flax seeds.

Ang mga produkto para sa pagpapanumbalik ng katawan ay maaaring ilapat sa panlabas, halimbawa, ang pagkain ng gulaman ay inilapat sa mga kasukasuan sa anyo ng mga compress. At mula sa mga produktong hindi pagkain sa loob ng paggamit ng mga droga-chondroprotectors.

Ngunit sa gitna ng mga junk pagkain - ang parehong fast food, pinausukang, mataba na pagkain at atsara, acidic prutas at juice, itlog, mineral na tubig na may isang mataas na konsentrasyon ng sosa, pino langis ng halaman, ice cream, matamis at alak.

Mga produkto para sa pagpapanumbalik ng ligaments

Upang ligament ay nababanat at malakas na, ang katawan ay dapat na isang sapat na bilang ng mga sangkap tulad ng mucopolysaccharides, collagen, hyaluronic acid, bitamina, potasa, kaltsyum, yodo, bakal, magnesiyo, amino acids, taba kapaki-pakinabang.

Ang di-kanais-nais na posporus, ang labis na humahantong sa osteoporosis. Ang huli ay nakapaloob sa mga inuming de-alkohol, puting tinapay, mga sausages, naprosesong keso curds, baking powder. Ang mga produktong ito ay hindi angkop para sa pagpapanumbalik ng katawan.

Ang mga produkto para sa pagpapanumbalik ng ligaments ay medyo magkakaibang. Mula sa kanila ito ay inirerekomenda na lutuin ang pinakuluang, nilaga, inihurnong pinggan, halaya at halaya na dessert.

1. Egg yolks.
2. Beans, soybeans.
3. Buckwheat at otmil.
4. Bran, itim na tinapay.
5. Mga petsa, pinatuyong mga aprikot, prun.

6. Sariwang isda (marine at freshwater).
7. Mababang taba gatas (sariwa at maasim), keso.
8. Mga berdeng gulay.
9. Agar-agar, gelatin.
10. Cocoa, tsokolate, green tea.

Hindi pinansin ang mga produkto upang maibalik ang katawan, partikular - mga ligaments at tendons, ang mga kartilago at mga buto ng mga ibon at hayop, mga ulo ng isda at mga tail. Mula sa mga ito maaari mong magluto ng masarap na sopas o sabaw. Ang paggamit ng naturang pagkain ay ang mga cartilaginous at connective tissues ay mayaman sa hyaluronic acid, mucopolysaccharides; ang mga sangkap na ito ay naglilingkod upang palakasin at palakasin ang mga joints, tendons, ligaments.