Mga Recipe ng Apple Diet

Maaari kang dumaan sa isang diyeta sa mansanas hindi lamang na may pakinabang, kundi pati na rin sa panlasa - kung lapitan mo ang bagay nang may kakayahan at may pag-ibig. Maaari mong gamitin hindi lamang ang mga recipe na inirerekomenda ng mga nutrisyunista at "mga kasamahan" sa pagbaba ng timbang, ngunit lumikha din ng iyong sarili. Ang mga salad, juice, adobo na prutas, compotes mula sa sariwa at tuyo na mga mansanas para sa pagbaba ng timbang ay kapaki-pakinabang hindi lamang sa panahon ng diyeta, kundi pati na rin sa pang-araw-araw na diyeta. Ginagawa nilang mas malusog at masarap ang sistema ng nutrisyon, pinipigilan ang pagtaas ng timbang, na sa kalaunan ay kailangang labanan.

Pectin, mga pangunahing bitamina, mahalagang mga elemento ng bakas, mga organikong acid, tannin, phytosterols - ito ay isang hindi kumpletong listahan ng mga sangkap na naglalagay muli sa katawan ng regular na paggamit ng mga mansanas. Nagsusulong sila ng pagbaba ng timbang, ngunit walang mga mahiwagang katangian na agad na tumutupad sa mga kagustuhan.

• Kung ang menu, kasama ang mga prutas, ay naglalaman ng mga nakakapinsalang produkto, kung gayon ang gayong tulong ay mababawasan sa halos zero.

Ang mga babad na recipe ng mansanas ay hindi nararapat na nakalimutan: ito ay hindi lamang isang produkto ng diyeta, kundi isang mahusay na meryenda. Salamat sa isang espesyal na pagpuno, ang mga adobo na prutas ay nakakakuha ng maanghang na lasa at isang espesyal na aroma, pinapanatili ang kanilang pagiging bago at nakaimbak ng mahabang panahon, halos tulad ng mga de-latang.

Ang isang mas kaunting proseso sa pag-ubos ay ang paghahanda ng mga inihurnong mansanas na may lasa ng kanela at pulot. Ang recipe ay ang pinakasimpleng: ilagay ang mga kalahati ng prutas sa isang baking sheet at maghurno sa oven hanggang malambot. Kung maghurno ka ng buo, pagkatapos ay kinakailangan na gumawa ng mga punctures upang ang mga bloke ay hindi pumutok.

Mga mansanas na may lemon para sa pagbaba ng timbang

Gamit ang mga mansanas para sa pagbaba ng timbang, maaari tayong pumili mula sa iba't ibang mga programa at mga recipe na pinakaangkop sa ating mga pangangailangan. Ang isang positibong papel ay ginampanan ng katotohanan na ang mga prutas ay pinagsama sa napakaraming sangkap ng pagkain. Sa ganitong kahulugan, ang isang inumin na ginawa mula sa mga mansanas na may lemon para sa pagbaba ng timbang at pagpapagaling ng katawan ay kawili-wili.

Ipinaalala ng mga Nutritionist na mula sa inumin na ito, pati na rin mula sa iba, hindi maaaring asahan ng isang tao ang isang himala at agarang katuparan ng mga pagnanasa. Para sa resulta, ang pagiging may layunin at ang pagbuo ng malusog na mga gawi ay kinakailangan.

• Pati na rin ang kahandaan para sa katotohanan na ang bawat organismo ay nakakakita at tumutugon sa mga diyeta sa sarili nitong paraan; Sa matalinghagang pagsasalita, kung ano ang mabuti para sa isa ay kamatayan para sa iba.

Ang lemon at mansanas, pati na rin ang cinnamon, ay may pagkakatulad na mababa ang mga ito sa calories at mataas sa antioxidants. Ang inumin, na ginawa mula sa tatlong sangkap, ay may anti-inflammatory, sugar-regulating, cleansing, fat-burning properties. Lalo na aktibong inalis ang taba na naipon sa tiyan. Para sa pagbaba ng timbang, bilang karagdagan sa inumin, dapat kang kumain ng berdeng mansanas na pinayaman ng mga enzyme at pectin.

Ang recipe ay ang mga sumusunod: 2 prutas na lumago sa isang environment friendly na paraan, gupitin sa mga hiwa na may isang alisan ng balat, pisilin ang juice mula sa isang lemon at ihalo sa isang litro ng tubig. Magdagdag ng mga mansanas at kanela, ilagay sa malamig sa loob ng ilang oras, at mas mabuti sa gabi. Simula sa umaga, uminom ng kaunti tuwing bago kumain.

Luya, mansanas at lemon

Isa sa mga pangunahing problema ng sangkatauhan ay ang polusyon sa kapaligiran. Ang hangin, tubig, pagkain ay naglalaman ng mga lason na nakukuha sa loob ng isang tao at unti-unting nilalason ang kanyang mga organo. Ito ay humantong sa pangangailangan para sa mga inuming detox na tumutulong sa pag-alis ng mga nakakalason na sangkap at paglilinis ng mga organo at tisyu. Ang luya, mansanas at lemon ay mga bahagi ng isang sikat na inumin para sa paglilinis, pagpapagaling at pagbaba ng timbang.

• Sa katunayan, ito ay isang assortment ng juice na nakuha sa pamamagitan ng pagpiga ng 2 berdeng mansanas, priority varieties para sa pagbaba ng timbang, kalahating lemon at 2.5 cm ng luya na ugat.

Ang isang serving ng mixed juice ay 28 g. Ang halo ay mayaman sa mga antioxidant, bitamina, at nutritional na bahagi. Nagsasagawa ng natural na paglilinis, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, nagpapabuti ng kagalingan. Ito ay may positibong epekto sa panunaw, pinapaginhawa ang hindi pagkatunaw ng pagkain, pinapawi ang pagduduwal at iba pang hindi kanais-nais na mga sintomas.

Ang apple-ginger drink ay maaaring inumin sa anumang maginhawang oras. Ang pag-inom sa kasagsagan ng araw ng trabaho, ito ay magpapasigla ng hindi mas masahol pa kaysa sa itim na kape. Bilang karagdagan, ang juice ay nililinis ang atay at nag-aalis ng uhog. Ibinabalik ang kakayahan ng katawan na lumaban sa sakit at stress.

Ito ay itinuturing ng marami na ang bagong trend ng detox, bagama't ayon sa iba pang mga mapagkukunan, ang mga sangkap na nakalista ay ginamit upang natural na linisin ang katawan noong unang panahon.

Mansanas, luya, lemon at pulot

Ang inumin, na naglalaman ng mga mansanas, luya, limon at pulot, ay perpektong gumaganap ng dalawang pag-andar: pinapawi nito ang uhaw at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Ang mga naturang produkto ay partikular na interesado sa mga taong gustong mapupuksa ang labis na masa sa hindi masyadong malupit na paraan: nang walang biglaang pagbabago sa diyeta at pagbibigay ng kanilang mga paboritong pagkain.

• Ang pangunahing bahagi ng gamot ay ugat ng luya, na kilala sa mga katangiang nakakapagpainit ng init, ngunit ang mga mansanas ay mahalaga din para sa pagbaba ng timbang. Ginagamit ang mga ito nang hiwalay at kasabay ng iba pang mga produkto ng katulad na pagkilos.

Pinapalakas ng luya ang mga daluyan ng dugo, sa gayon ay pinapagana ang sirkulasyon ng dugo at metabolismo. Ngunit ang ugat ay hindi isang panlunas sa lahat, kahit na sa kumbinasyon ng mga pinangalanang sangkap. Upang manatiling malusog, hindi ka dapat maging tamad: sa halip na pampublikong sasakyan, maglakad sa paglalakad, lumabas sa kalikasan sa katapusan ng linggo, at kung imposible ang naturang aktibidad, maghanap ng oras para sa pagsasanay. At ang inumin, ang bersyon ng recipe na inaalok namin sa ibaba, ay handa na upang makatulong na makamit ang layunin.

Ang inuming luya-mansanas na may mga additives ay pumapalit sa tradisyonal na tsaa o kape sa umaga. Madaling ihanda.

• Ang 10 cm na ugat ay manipis na gupitin, ibuhos ang 2 litro ng tubig, ibaba ang cinnamon stick. Pakuluan ng 25 minuto, palamig sa isang komportableng temperatura. Magdagdag ng lemon juice at honey sa panlasa.

Apple na may kanela para sa pagbaba ng timbang

Ang mga benepisyo ng mga mansanas na may kanela para sa pagbaba ng timbang ay doble, dahil ang parehong mga bahagi ay isa-isa na may mga katangian ng pagsunog ng init. Pinasisigla ng cinnamon ang mga proseso ng metabolic at ang pagkasira ng mga sangkap na bumubuo ng taba. Salamat sa aromatic seasoning, ang mga calorie ay na-convert hindi sa mga lipid, ngunit sa enerhiya. Nagdudulot ito ng pagtaas ng sigla at kagalakan. Nililinis ng cinnamon ang atay at gallbladder, pinapagana ang utak, inaalis ang mga parasito at pinasisigla ang mga proseso ng pagtunaw.

• Ang mga mansanas para sa pagbaba ng timbang ay lubhang kapaki-pakinabang na ang mga nutrisyunista ay nakabuo ng mga espesyal na low-calorie diet sa mga prutas na ito.

Ang mga katangian ng mga mansanas ng iba't ibang uri at kulay ng kulay, ang kanilang kumbinasyon sa iba pang mga produktong pandiyeta ay pinag-aralan. Nag-aalis sila ng mga lason at likido, nababad sa mga bitamina at antioxidant, at may kapaki-pakinabang na epekto sa aktibidad ng puso. Ang kumbinasyon ng mga mansanas at kanela sa diyeta ay hindi lamang nagpapabuti sa epekto, kundi pati na rin makabuluhang pag-iba-iba ang hanay ng lasa.

Kadalasan, ang kumbinasyong ito ay matatagpuan sa mga inumin. Ang mga malambot na inumin ay inihanda para sa panahon ng tag-araw, mga maiinit na inumin para sa taglamig. Ang tubig ng Apple-cinnamon, tsaa, smoothies ay inihanda na may mga karagdagang sangkap: dahon ng tsaa, pinatuyong prutas, luya, kefir.

Bilang karagdagan sa mga inumin, ang menu ng diyeta ay may kasamang matamis at maasim na mga salad ng prutas, mainit na dessert na may pulot. Ang ganitong nutrisyon ay nagdaragdag sa pangunahing diyeta sa mga diyeta, nagtataguyod ng pagbaba ng timbang at nagpapanatili ng timbang sa panahon ng pagpapapanatag. Kung sa panahon ng isang malusog na diyeta ay isinaaktibo mo ang pisikal na aktibidad, kung gayon ang mga mahigpit na diyeta ay hindi kinakailangan upang mapanatili ang isang pigura.

Kintsay na may mansanas para sa pagbaba ng timbang

Upang ayusin ang tamang proseso ng pagbaba ng timbang, mahalagang bigyang-pansin hindi lamang ang calorie na nilalaman ng mga pagkain, kundi pati na rin ang kanilang kakayahang matustusan ang katawan ng mga pangunahing sangkap. Ang mga mineral, bitamina, antioxidant ay bahagi lamang ng mga sangkap na ito. Ang mga gulay at prutas, sa kumbinasyon o hiwalay, ay nakakayanan ang mga gawaing ito. Kinukumpirma nito ang duet ng kintsay na may isang mansanas para sa pagbaba ng timbang. Ito ay pinaka-maginhawa upang gamitin ang mga ito sa anyo ng mga salad, na maaaring kabilang ang mga halamang gamot, maanghang na gulay, at iba pang mga gulay.

• Ang mga mansanas para sa pagbaba ng timbang, kasama ang kintsay, ay pinayaman ng mga bitamina ng ilang mga grupo, mga elemento ng micro at macro.

Ang salad ay may kapaki-pakinabang na epekto sa panunaw, tono, nagpapabata, naglilinis, nagpapalakas ng mga panlaban. Ang mga calorie ay naglalaman ng mas mababa kaysa sa kinakailangan para sa panunaw nito. Kaya, ang pagkain ay talagang nagsusunog ng taba at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

• Ang isa sa mga pinaka-epektibong salad, bilang karagdagan sa grated apple at celery greens, ay may kasamang puting mga sibuyas.

Ang mga tinadtad na sangkap ay tinimplahan ng langis ng gulay. Ang berdeng dill ay magiging kapaki-pakinabang. Kung mayroon kang hapunan na may tulad na ulam, pagkatapos pagkatapos ng isang linggo maaari kang mawalan ng dalawang kilo.

Ang salad para sa tanghalian ay may mas mayamang komposisyon. Ang mga mansanas, ugat ng kintsay, matamis na paminta at perehil ay tinadtad, pinaghalo, inasnan at ibinuhos ng yogurt. Palamutihan ng isang sangay ng perehil.

Apple na may pulot para sa pagbaba ng timbang

Salamat sa pagiging tugma ng mga mansanas para sa pagbaba ng timbang na may iba't ibang sangkap, maaari kang mawalan ng timbang "na may panlasa", nang hindi nililimitahan ang iyong sarili nang labis sa mga kasiyahan sa pagkain. Ang isang mansanas na may pulot para sa pagbaba ng timbang ay nagpapatunay nito, bagaman, tila, paano magagamit ang pinakamatamis na sangkap sa mundo para sa layuning ito? Lumalabas na marahil sa pagsasanay ang pagpipiliang ito ay nagdudulot ng minus 4-6 kg bawat linggo.

Bago simulan ang programa, ang mga kontraindiksyon at ang posibilidad ng mga alerdyi sa mga produkto ng pukyutan ay dapat na hindi kasama. Ang inirekumendang scheme ay ang mga sumusunod:

• Sa unang buwan, lingguhang magsagawa ng mga araw ng pag-aayuno sa mga mansanas na may pulot.
• Pagkatapos ay manatili sa diyeta na ito nang sunud-sunod na isang linggo.
• Sa susunod na buwan, gugulin muli ang mga araw ng pag-aayuno.
• Magpahinga ng dalawa o tatlong buwan.
• Ulitin ang lingguhang apple-honey diet.
• Obserbahan ang pagmo-moderate sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Dahil sa balanse, ang pamamaraan na ito ay nakakatulong upang mapupuksa ang nakakapinsalang basura, mababad ang katawan na may sapat na enerhiya at bitamina.

• Bawat araw kailangan mong kumonsumo ng hanggang 2 kg ng mansanas at 4 tbsp. Mga kutsara ng pulot. Ang dami ng pagkain na ito ay dapat kainin sa tatlong dosis, sa gabi - hanggang 21 oras. Kinakailangang inumin - tubig at berdeng tsaa, sa kabuuan - hanggang 2 litro.

Para sa isang pagbabago, ang mga mansanas ng pulot, sinigang na mansanas ay inihanda din mula sa dalawang sangkap, na inihurnong at natubigan ng matamis na nektar. Nababad sa tamis at aroma, ang mga mansanas ay inihanda nang simple: ang isang maliit na pulot ay ibinuhos sa mga hiwa ng mga halves at iginiit ng 15 minuto.

Ang isang mas malumanay na bersyon ay nagbibigay-daan sa pagsasama ng ilang mga gulay, isda, itlog, mga prutas na sitrus, mga inumin sa diyeta. Kailangan mong kumain sa oras, sa parehong oras. Bawal ang meryenda. Ang pangunahing kondisyon ay ang araw ay nagtatapos lamang sa isang bahagi ng mansanas at pulot.

Karot na may mansanas para sa pagbaba ng timbang

Ang batayan ng isa sa mga low-calorie diet ay isang karot na may mansanas para sa pagbaba ng timbang. Ang pagpipiliang ito ay hindi inilaan para sa mahabang panahon, ngunit para sa panandaliang pagbabawas pagkatapos ng maraming pista holiday. O upang matagumpay na makumpleto ang mas mahabang mga programa upang malaglag ang huling ilang, lalo na mahirap kilo.

Ang mga mansanas para sa pagbaba ng timbang ay isang kilalang sangkap sa pandiyeta. Ang mga ito ay mayaman sa dietary fiber, na pinipigilan ang gana, na tumutulong sa isang taong pumapayat na hindi magdusa mula sa gutom. Ang mga karot ay puspos din ng mga sangkap na ito, pati na rin ang mga bitamina, kaya ang pagiging epektibo sa pandiyeta ng diyeta ng karot-mansanas ay nadoble.

Mayroong dalawang mga mode ng pagbaba ng timbang: 3 para sa 7 araw. Ang tatlong araw na plano ay kumain ng isang serving ng apple-carrot salad tuwing dalawang oras. Ito ay isang gadgad na prutas (1 kg ng sariwang mansanas at 0.5 kg ng mga karot, na binuburan ng lemon juice). Ang mga bahagi ay dapat na pantay para sa bawat pagkain.

• Kasama sa diyeta ang paglalakad, pag-inom ng maraming tubig (hanggang sa 3 litro araw-araw), pagbisita sa sauna. Kung nais mo ng isang bagay na mas kasiya-siya, pagkatapos ay 2-3 kutsara ng malutong na bran ang darating upang iligtas.

Ang pagkain ng mansanas at karot ay kadalasang nagiging sanhi ng pagtatae bilang side effect. Ito ay dahil sa labis na pectin. Maaaring kailanganin mong uminom ng multivitamin upang balansehin ang iyong metabolismo. At upang ang masa ay hindi nagmamadali upang mabilis na bumalik sa mga naunang napiling lugar, sa susunod na 10-15 araw kailangan mong kumain ng katamtaman, nang walang labis na culinary.

Grapefruit at mansanas para sa pagbaba ng timbang

Ang mga tropikal na grapefruits at mansanas para sa pagbaba ng timbang ay ginagamit para sa isang dahilan. Ang komposisyon ng kakaibang citrus ay naglalaman ng phenylalanine, na nagbibigay ng saturation kahit na sa kaunting dami. Ang calorie na nilalaman ng mga prutas ay mababa, at ang mga katangian ng pandiyeta ay mataas: pagpapasigla ng pagsunog ng lipid, pagtataguyod ng pagsipsip ng pagkain, pag-alis ng mga nakakalason na sangkap. Ang mga programa sa pagbaba ng timbang ay binuo ng eksklusibo sa mga bunga ng sitrus, kabilang ang mga grapefruits.

• Ang buong prutas o sariwang juice ay kinakain araw-araw sa panahon ng diyeta.

Ang mga mansanas para sa pagbaba ng timbang ng domestic cultivation ay may mahusay na panlasa at mga katangian ng pandiyeta. Ang isang prutas lamang, na kinakain bago kumain, ay nakakatulong upang unti-unting mawalan ng timbang - dahil sa katotohanan na mas kaunting mataas na calorie o junk food ang kinakain. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na huwag alisin ang balat upang hindi itapon ang kapaki-pakinabang na hibla kasama nito.

• Ang ikatlong kalahok sa apple-grapefruit technique ay isang likido - sa kasong ito, plain water.

Ito ay kasangkot sa metabolismo, inaalis ang mga produkto nito mula sa katawan, kinuha bago kumain, pinipigilan ang gana. Ito ay kapaki-pakinabang na uminom ng malinis na tubig sa temperatura ng kuwarto. Sa pamamagitan ng pagpuno sa tiyan, nag-iiwan ito ng mas kaunting puwang para sa iba pang pagkain, habang hindi naman nagdaragdag ng mga calorie.

Gamit ang mga nakalistang produkto para sa layunin ng pagbaba ng timbang, maaari kang mawalan ng timbang nang walang sakit, nang hindi nakakaramdam ng malnutrisyon at ang nauugnay na kakulangan sa ginhawa. Sa parallel, dapat mong limitahan ang junk food, huwag kumain nang labis, lalo na sa gabi, humantong sa isang pisikal na aktibong buhay. Sa lalong madaling panahon ang mga resulta ng pagtimbang ay malulugod, at sa loob ng isang taon posible na bawasan ang timbang ng 8 o higit pang kg.

Cottage cheese at mansanas para sa pagbaba ng timbang

Ang mga matalim na diyeta ay may masamang epekto sa kagalingan, ang mga matipid na diyeta ay hindi masyadong epektibo. Maraming hindi tututol sa paghahanap ng isang gitnang lupa, at ito talaga: ito ay isang diyeta batay sa cottage cheese at mansanas para sa pagbaba ng timbang.

• Ang pagsasama sa cottage cheese ay mas mahusay kaysa sa mga mansanas mismo para sa pagbaba ng timbang.

Ang sangkap ng pagawaan ng gatas ay nagdadala ng isang bahagi ng protina sa sistema ng nutrisyon, na kulang sa isang eksklusibong diyeta sa mansanas. Ang cottage cheese ay naglalaman ng mga mahahalagang amino acid, mas matagal itong matunaw kaysa, halimbawa, mga protina ng karne, at ito ay isang malaking plus sa panahon ng isang diyeta, dahil gusto mong kumain ng mas kaunti.

Para sa isang dietary diet, 300 g ng homemade cheese at 1.5 kg ng mansanas bawat araw ay kinakailangan. Madalas nilang kinakain ang mga ito, ngunit unti-unti, sa huling pagkakataon - mga 18 oras. Pag-inom ng rehimen - tradisyonal para sa diyeta: tubig at herbal na tsaa, sa kabuuan hanggang sa 2 litro. Sa mga araw ng mansanas at cottage cheese, inirerekomenda na gawin ang mga ehersisyo sa umaga, makakatulong ito sa iyo na mawalan ng hanggang isang kilo ng timbang araw-araw. Ang programa ay dinisenyo para sa 1.5-2 linggo bawat buwan.

Ang mga diyeta ay hindi ipinahiwatig para sa mga taong may mahinang kalusugan. Ang pagkakaroon ng mga mansanas sa diyeta ay hindi kanais-nais para sa mga pasyente na may pamamaga ng tiyan at mga ulser, na may mga problema sa urolithiasis. Ang konsultasyon ng doktor ay maaaring magmungkahi ng opsyon sa mansanas o ibang angkop na pamamaraan - upang pumayat at hindi makapinsala sa iyong kalusugan.

Oatmeal na may mga mansanas para sa pagbaba ng timbang

Ang oatmeal ay naging isang klasiko, at hindi lamang para sa British. Ang oatmeal na may mga mansanas para sa pagbaba ng timbang ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang malusog na diyeta, ang tamang pagsisimula sa araw ng trabaho. Para sa mga taong gustong magmukhang kaakit-akit, ang ulam na ito, na sinamahan ng mga prutas, ang parehong mga mansanas, ay isang mainam na pagpipilian para sa pagbaba ng timbang.

• Ang mga oat cereal at mga natuklap ay naglalaman ng mga sangkap na nag-aalis ng mga lason at labis na asin, nagpoprotekta sa mauhog na lamad ng mga organ ng pagtunaw, at nagpapabuti ng kanilang motility. Ang oatmeal ay nag-aalis ng hindi kinakailangang kolesterol at nagpapasigla, at ito ay lalong mahalaga sa umaga.

Totoo, hindi ka makakain ng lugaw upang mawalan ng timbang nang walang katapusang. Ang katotohanan ay inaalis din nito ang ilang mga kapaki-pakinabang na sangkap, halimbawa, kaltsyum. Upang maiwasan ang pinsala sa diyeta ng oat, kailangan ang pahinga bawat dalawang linggo.

Bilang karagdagan sa oatmeal at mansanas, may mga recipe na may pagdaragdag ng iba't ibang sangkap: gatas, pasas, kanela, kakaw, pulot, sariwang berry, yogurt. Ang benepisyo sa pandiyeta ng mga oats ay ito ay pinagmumulan ng hibla. Sa tiyan, ang sangkap ay namamaga, pumupuno sa espasyo at kahit na sa isang maliit na halaga ay lumilikha ng isang pakiramdam ng kapunuan, isang maliit na hindi totoo, upang magsalita.

• Ang pangalawang pandiyeta plus ay ang pagpapasigla ng panunaw, na nagreresulta sa isang acceleration ng metabolismo. Na kung ano ang kinakailangan upang malaglag pounds.

Ang pang-araw-araw na bahagi ng pagkain ay isang baso ng cereal at 1-1.5 kg ng mansanas. Ang lugaw ay pinakuluan sa tubig o gatas. Ang pag-inom ay hindi limitado sa dami kung ito ay ordinaryong tubig at unsweetened green tea. Sa loob ng dalawang linggo, ang arrow sa mga kaliskis ay magpapakita ng minus 7-10 kg, isang resulta kung saan sulit pa rin ang "pagluto ng sinigang" araw-araw.

Buckwheat at mansanas para sa pagbaba ng timbang

Ang isa sa mga pinaka-epektibong diyeta ay ang opsyon na "bakwit at mansanas para sa pagbaba ng timbang". Maaari itong ituring na isang express na paraan, dahil sa loob lamang ng isang linggo nakakatipid ito ng 5-6 kilo ng timbang. Ang pinakamadaling paraan upang makamit ang mga resulta ay para sa mga mahilig sa bakwit at mansanas; Para sa pagbaba ng timbang, kakailanganin mong kumain lamang ng mga pagkaing ito. Isa rin itong matipid na opsyon, dahil ang pagkain sa pandiyeta ay napakamura at magagamit sa anumang panahon.

• Sa isang salita, ang tao mismo ang magpapayat, at hindi ang kanyang pitaka.

Bilang karagdagan sa pangunahing epekto, ang diyeta ng apple-buckwheat ay nakakatulong na mababad ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, pinatataas ang hemoglobin at mga depensa, kinokontrol ang panunaw, at naglilinis mula sa mga lason. Ito ay nagpapabuti hindi lamang ang hitsura ng pigura, kundi pati na rin ang kondisyon ng balat, mga kuko, buhok.

• Gayunpaman, dalawang produkto lamang ang hindi maaaring magbigay ng lahat ng kinakailangang sangkap.

Binibigyang-diin ng mga Nutritionist na ang diyeta ay nauubos sa mga protina at malusog na taba, at ito ay puno ng pagbagal sa metabolismo. Sa pisikal, nadarama ito ng kahinaan, pagkahilo, masamang kalooban.

Ang menu ng diyeta ay kakarampot at monotonous. Mas mainam na huwag pakuluan ang bakwit, ngunit i-steam ito, at gawin ito sa araw bago upang magsimula ng diyeta sa umaga. Ito ay maginhawa upang singaw ang lahat ng bakwit nang sabay-sabay, sa isang termos o isang regular na kasirola, at ipamahagi ang natapos na bakwit sa ilang pantay na bahagi. Huwag asin, huwag magdagdag ng asukal, gatas, mantikilya. Ang kaginhawaan at hindi na kailangang gumastos ng maraming oras sa kalan, naghahanda ng lahat ng uri ng mga atsara.

• Ang mga recipe na nagsasabi sa iyo kung paano magluto ng bakwit o gumawa ng isang kaserol mula dito ay makakatulong sa pag-iba-ibahin ang menu.

Ang mga mansanas ay kinakain sariwa, inihurnong, gadgad. Ang natural na katas ng prutas ay angkop din. Ang isang karagdagang produkto ng apple-buckwheat diet ay low-fat kefir; ito ay lasing alinman sa panahon ng pangunahing pagkain, o para sa isang meryenda, kapag ang isang matinding pagnanais na kumain ay nadama.

Bigas na may mansanas para sa pagbaba ng timbang

Ang pag-aaral ng paksa ng nutrisyon sa pandiyeta para sa layunin ng pagbaba ng timbang, hindi sinasadyang naalala ng isang tao ang isang ekspresyon na sinabi sa ibang okasyon: lahat ay gamot at lahat ay lason, tanging ang sukatan ng anumang sangkap ang mahalaga. Sa kaso ng pagkain, maaaring pagtalunan na ang paraan ng paghahanda at kumbinasyon ay tumutukoy sa mga benepisyo o pinsala ng mga produkto. Ang mga mansanas para sa pagbaba ng timbang ay isang tipikal na halimbawa.

• Kung ang mga ito ay pinagsama sa iba pang mga produkto sa tamang mga proporsyon at mga scheme, kung gayon ang mga katangian ng pandiyeta ay pinahusay, at ang pagiging epektibo ng mga pamamaraan sa kabuuan ay tumataas nang malaki.

Ang bigas na may mga mansanas para sa pagbaba ng timbang ay isang positibong halimbawa ng gayong pakikipag-ugnayan. Tulad ng iba pang mga mono-diet, ito ay kinakalkula para sa 7-10 araw, kung saan ito ay makatotohanang mawalan ng ilang kilo. Inirerekomenda ang diyeta sa tag-araw, ang menu nito ay nananatiling pareho araw-araw. Ang pang-araw-araw na halaga ay ang mga sumusunod: 200g ng bigas, 100g ng mansanas + 50ml ng sariwang juice, 1 itlog o 50g ng puting karne.

• Kasama sa diyeta ang gayong mga pagkaing. Ang nilutong kanin ay tinimplahan ng katas. Kung may tubig na natitira, ito ay pinatuyo bago iyon. Ang mga tinadtad na mansanas ay idinagdag sa sinigang, ang ulam ay nahahati sa 5 pantay na bahagi at kinakain sa araw, sa mga regular na agwat. Ang itlog o karne ay pinapayagan para sa hapunan.

Para sa tagal ng diyeta, ang asin, pampalasa, sarsa, asukal ay ganap na hindi kasama. Ang pag-inom ay hindi limitado, sa kabaligtaran, sa mainit na panahon dapat kang uminom ng hindi bababa sa 2.5 litro. Ang tubig na walang gas, tsaa na walang anumang additives ay titiyakin laban sa dehydration at mahinang kalusugan.

Mga itlog at mansanas para sa pagbaba ng timbang

Ang pag-upo sa mga itlog at mansanas para sa pagbaba ng timbang ay maaaring panandalian, ngunit epektibo. Ito ay isang matinding, kahit na balanseng, pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang 2-3 kilo sa pinakamaikling posibleng oras.

Ang mga itlog ay mga protina at taba, ang mga mansanas para sa pagbaba ng timbang ay hibla at carbohydrates, kaya ang buong hanay ng mga nutritional na bahagi ay naroroon sa panahon ng naturang diyeta. Bukod dito, ang parehong mga produkto ay nabibilang sa mababang-calorie na grupo. Kasabay nito ay may mabilis na paglilinis ng mga lason.

• Ang menu ng diyeta ay minimal: araw-araw kumakain sila ng hanggang 5 pinakuluang itlog at ng maraming mansanas hangga't gusto nila. Ang regimen sa pag-inom ay pamantayan - hindi kukulangin sa dalawang litro ng mataas na kalidad na tubig, tsaa.

Ang isang mahalagang tampok ay kung paano magluto ng itlog. Ang mga Nutritionist ay nagsaliksik na ang "mas malamig" ang itlog, ibig sabihin, mas matagal itong niluto, mas mahirap itong matunaw. At ang mga taong kumakain ng mga itlog para sa almusal ay mas epektibong pumayat kaysa sa iba.

• Ang mga mansanas ay naroroon sa diyeta nang walang mga paghihigpit sa bilang.

Karaniwang inirerekumenda ang berde, ngunit hindi ito isang kategoryang kondisyon. Bilang karagdagan sa sariwa, inihurnong, tinadtad sa anyo ng isang salad o coarsely grated ay angkop.

Para sa dalawang araw ng pag-alis ng nutrisyon ng itlog at mansanas, maaari mong pagbutihin ang iyong figure sa pinakamainam na mga parameter, na naghahanda para sa isang mahalagang kaganapan. Ang isang malaking plus ay ang kagutuman sa oras na ito ay halos hindi nararamdaman.

Inihurnong mansanas para sa pagbaba ng timbang

Maaari mong gamitin ang mga inihurnong mansanas para sa pagbaba ng timbang sa iba't ibang paraan: kapwa sa matibay na mono-diet, at sa kumbinasyon ng ilang mga produkto. Ang isang linggo sa inihurnong mansanas para sa pagbaba ng timbang ay nagbibigay ng magandang resulta: minus 3-5 kg. Ang bilang ng mga mansanas para sa pagbaba ng timbang ay depende sa napiling opsyon sa diyeta.

Ang isang mahigpit na diyeta ay nagsasangkot ng paggamit ng mga eksklusibong inihurnong prutas, hanggang sa 7 bawat araw, at, siyempre, pag-inom ng maraming tubig - hanggang sa 2 litro ng tubig. Ang mga mansanas ay inihurnong may kanela, idinagdag ang kaunting pulot. Kung ang gayong diyeta ay tila hindi mabata, ito ay pupunan ng kefir o yogurt, sa proporsyon ng 1 tasa bawat 1 mansanas.

• Bilang karagdagan sa mga mansanas at kefir, maaari mong isama ang isang 250-gramo na paghahatid ng mababang-taba na homemade na keso bawat araw sa menu.

Ang linggo ng pagbabawas ay nagbibigay ng kagaanan sa katawan, ginhawa sa mga organ ng pagtunaw, pagpapabuti ng kulay ng balat. Upang mapanatili ang hugis ng kefir-apple unloading, ito ay sapat na upang isakatuparan dalawang beses sa isang taon.

Ang mga inihurnong mansanas ay ginagamit hindi lamang para sa paghubog ng katawan. Ang hibla at pectin, na mayaman sa mga mansanas, ay nag-aalis ng labis na likido, nag-aayos ng motility ng bituka, nag-aalis ng kolesterol at iba pang mga nakakapinsalang sangkap. Ang mga doktor ay palaging nagrereseta ng masarap na produktong ito sa mga pasyente pagkatapos ng mga interbensyon sa kirurhiko at ginekologiko, mga taong may mga problema sa pagtunaw at mga pathologies sa puso. At para sa malusog na mga tao, ang mabangong malambot na mansanas ay nananatiling paboritong dessert na maaaring kainin nang walang mga paghihigpit na may mahusay na mga benepisyo para sa katawan. Ang mga mansanas na may cottage cheese at grated nuts ay mas masarap: ang mga prutas na may mga cut out center ay pinalamanan ng tulad ng isang masa.

Mga pinatuyong mansanas para sa pagbaba ng timbang

Ayon sa taunang mga survey ng mga nutrisyunista, ang mga pumapayat sa mga diyeta ay lalo na naghahangad ng mga matatamis. Sumasang-ayon ang mga pasyente na tiisin ang kawalan ng pinirito na karne, mga produkto ng harina, pagkain ng pagawaan ng gatas, ngunit walang matamis na ito ay hindi mabata. Ito ay nagkakaisang idineklara ng mga tagasunod ng iba't ibang pamamaraan. Ano ang maaaring masiyahan ang mga cravings para sa matamis dahil sa isang kakulangan ng carbohydrates?

• Ang tamang sagot ay ang mga pinatuyong mansanas ay nagpapaginhawa ng stress at nagbibigay ng "pagkain" na kinakailangan para sa paggana ng utak at normal na metabolismo kapag nawalan ng timbang.

Ang mga benepisyo ng pagpapatuyo ng mga mansanas para sa pagbaba ng timbang ay ang mga sumusunod:

1. Sa mga tuyong prutas, mayroong maraming fructose at glucose, maliit na sucrose - maraming beses na higit pa kaysa sa mga sariwang produkto.
2. Hindi sila naglalaman ng mga tina, lasa, genetically modified na mga bahagi.
3. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay napanatili sa panahon ng pagpapatayo.
4. Ang pagnguya ng mga tuyong hiwa ay pinipigilan ang gutom.
5. Ang mga pinatuyong prutas ng mansanas ay walang allergens.
6. Ang mga pectin ay nagpapagana ng metabolismo, ang hibla ay nagbubuklod ng mga nakakapinsalang sangkap (radionuclides, mga lason) at inaalis ang mga ito mula sa katawan.
7. Ang boron na nilalaman ng mga mansanas ay nagpapasigla sa paggana ng utak.

Ang mataas na kalidad na pagpapatayo ay mukhang natural, nang walang masyadong maliwanag o mapurol na lilim. Hindi ka dapat bumili ng mga hiwa na natatakpan ng hindi maintindihan na patong, mabaho, masyadong kulubot. Ito ay nagpapahiwatig ng hindi wastong pag-aani, pag-iimbak o transportasyon ng mga tuyong produkto. Sa anumang kaso, ang produkto ay lubusang hinugasan bago gamitin.