Mga tip para sa epektibong pagbaba ng timbang

Nag-aalok kami sa iyo ng natural na pagbaba ng timbang nang walang mga kemikal at gamot. Ang mga ito ay napatunayang pamamaraan na iminungkahi ng aming mga mambabasa na sinubukan ang mga ito sa kanilang sarili. Sumulat ang mga tao tungkol sa kung paano mawalan ng timbang nang walang mga kemikal, tabletas, nakakapagod na pag-aayuno ng bakwit na sumisira sa lahat, simula sa tiyan.

Mga kapaki-pakinabang na tip upang mawalan ng timbang

Upang maunawaan ang buong kagandahan ng lasa ng iyong mga paboritong pagkain at hindi kumain nang labis, ngumunguya nang dahan-dahan at maigi, subukang madama ang buong lasa at aroma ng bawat produkto. Para sa isang mas mahusay na panlasa, maglagay ng kaunting pagkain sa iyong bibig, ang pamamaraang ito ay nakakatulong upang mas mabilis na masiyahan ang gutom at mapabilis ang pakiramdam ng pagkabusog.

Kung gagamitin mo ang kasanayan sa pagkain ng mabagal, maingat at may kasiyahan, ito ay magiging isang ugali, hindi mo na kailangang gumawa ng mahusay na pagsisikap upang hindi magmadali sa mesa. Ang iyong pakiramdam ng kasiyahan mula sa pagkain ay lalago, ang takot na hindi makaramdam ng sapat ay mawawala.

Kumakain on the go – dagdag na pounds sa mga gilid

Huwag kumain ng pagkain "on the go", maaari kang mabulunan. Hindi na kami magdedetalye.

Kapag ang isang tao ay kumakain habang naglalakad, lumulunok siya ng hangin kasama ng pagkain, at ito ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng tiyan at ang buong digestive tract, at bilang karagdagan, ang paghinga ng tao ay nagiging disrupted. Hindi ito nakakatulong sa normal na pagsipsip ng pagkain.

Busog na busog ka

Bumangon ka sa hapag na medyo kulang sa pagkain, mamaya ay mabusog ka at magiging masaya.

Huwag magsikap para sa isang kumpletong pakiramdam ng pagkabusog. Ang labis na pagpuno ng tiyan ay humahantong sa labis na pagkain. Kung kumain ka nang labis, ang iyong panunaw ay nagambala, ang tiyan ay labis na karga, kung gayon ang tao ay nagdurusa sa bigat at kahinaan, dahil ang katawan ay gumugugol ng maraming enerhiya sa pagproseso ng pagkain.

Flour at confectionery trap

Limitahan ang iyong pagkonsumo ng tinapay ng lahat ng uri ng harina, buns, cake at pastry. Kailangan mong ganap na ibukod o hindi bababa sa limitahan ang iyong sarili hangga't maaari sa mga produkto ng harina at confectionery.

Sa panahon ng pagkain, sapat na ang mabusog sa isang hiwa ng tinapay. Bilang mga bata, itinuro sa amin na imposibleng mabuhay nang walang tinapay, pati na rin ang ganap na mabusog kung wala ito - ang opinyon na ito ay ganap na mali.

Napatunayan na na ang tinapay ay hindi isang kinakailangang produkto. Kung kumbinsihin mo ang iyong sarili na ang mga produktong panaderya ay hindi kinakailangan, maaari mong palaging gawin nang wala ito. O gawin sa isang minimum na harina.

Pamamahagi ng bahagi

Kalkulahin ang dami ng pagkain nang tama, lutuin nang eksakto hangga't talagang kakainin mo. Hindi inirerekomenda na kumain ng mga lipas na produkto, at bukod pa, walang gustong tapusin ang kanilang mga miyembro ng pamilya - at huwag gawin ito.

Upang epektibong mawalan ng timbang, hatiin ang mga pagkaing inihanda mo sa mga bahagi, palitan ang iyong mga plato sa mas maliliit. Kumain ng mga pangunahing kurso mula sa naaangkop na maliliit na pinggan, huwag gumamit ng malalim na mga mangkok ng sopas.

Mayroong isang mahusay na paraan para sa paglilimita sa iyong sarili sa pagkain - ibuhos ang iyong sarili hangga't gusto mong kainin ngayon, humanga ito, pagkatapos ay ibuhos ang kalahati ng mga nilalaman ng plato pabalik at umupo upang kumain.

[ 1 ], [ 2 ]

Telebisyon at pagkain

Ganap na ipagbawal ang iyong sarili na kumain habang nanonood ng mga pelikula sa TV o nagbabasa ng libro. Kapag ginawa mo ito, madadala ka at maaaring hindi mapansin ang dami ng iyong kinakain, na nangangahulugang maaari kang kumain nang labis at tumaba.

Mga resulta ng mga paraan ng pagbaba ng timbang

Kung makikipagkaibigan ka sa iyong "Gusto ko", magiging mas madaling tiisin ang lahat ng mga paghihirap ng bagong diyeta at ang pagtanggi sa mga lumang nakagawian. Darating ang panahon ng pagbabago, pagbabago para sa kalusugan, magbawas ng timbang na may lasa.