Paano maintindihan na wala kang sapat na bitamina?

Minsan mahirap para maunawaan ng isang tao na wala siyang sapat na bitamina. Ipapakita namin sa iyo kung aling mga sintomas ang tutulong sa iyo.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Ang mga pangunahing sintomas na may kakulangan ng bitamina

Ang pinakamalakas na sintomas ng kakulangan sa bitamina (kakulangan ng mga bitamina sa katawan) ay kahinaan, pagkapagod, palaging gusto mong matulog at ayaw mong magtrabaho sa lahat.

Ang katotohanan na may ilang mga bitamina sa katawan ay maaari ring sabihin sa pamamagitan ng pinakamalaking katawan - ang balat. Ito ay nagsisimula upang maging pula, kulubot, alisan ng balat, minsan hindi pantay o maputla.

Ang mga mata ay maaaring makapagsasabi ng maraming tungkol sa kakulangan ng mga bitamina. Ang mga puti ng mata ay madilim, na natatakpan ng isang mesh ng mga pulang veins. Mabilis kang pagod kapag nagtatrabaho ka sa isang computer, nagsisimula ka nang makita nang masama.

Sasabihin din sa iyo ng ulo na ang menu ng bitamina ay napakahirap. Maaari itong maging aching, umiikot, maaaring mahulog ang buhok, maaari kang mabagabag sa pamamagitan ng permanenteng temporal na sakit.

Ang mga labi ay isang mahusay na salamin ng kakulangan ng mga bitamina sa pagkain. Maaari silang lumitaw ang mga basag, boils, tinatawag na pustules, grephes, na kung saan ito ay mahirap na mapupuksa.

Ang dila, ngipin at mga gilagid ay isa ring tagapagpahiwatig kung ikaw ay tama sa diyeta ng bitamina. Kung ang mga bitamina ay hindi sapat, ang dila ay maaaring magbunot at masaktan, ang mga gilagid - dumudugo kahit na may mahinang depresyon o kahit na kaya lang, ang mga ngipin ay madalas na magparagos at mahulog.

Kung nakakita ka ng kahit isa sa mga sintomas na ito o lahat nang sabay-sabay - pumunta agad sa doktor para sa isang pagsusuri. Bibigyan ka niya ng mga bitamina sa tamang dosis, mga kumbinasyon at ratios. Dahil kung magpasya kang uminom ng bitamina nang sabay-sabay, ang hypervitaminosis (hypovitaminosis) ay maaaring maipakita tulad ng kakulangan ng mga bitamina - malfunctioning ng katawan.

Anong mga bitamina ang nawawalan ng karamihan?

Pinakamahina sa lahat, ayon sa mga survey, ang sitwasyon na may kakulangan ng bitamina C - ascorbic o folic acid. Ang bitamina na ito ay kulang sa katawan ng higit sa 70% ng mga bata at ang parehong bilang ng mga matatanda. Ang kakulangan ng kakulangan sa bitamina na ito ay para sa mga buntis at matatanda, na ang organismo ay pinaka-mahina sa anumang uri ng mga impeksiyon at mga pathogens ng sipon.

B bitamina ay hindi sapat para sa higit sa kalahati ng populasyon ng ating bansa. Kung pinag-usapan natin nang hiwalay ang tungkol sa bitamina B6, ang kakulangan nito ay nag-aalala sa halos 90% ng mga umaasam na ina.

Ano ang dapat gawin kapag may kakulangan ng bitamina?

Una kailangan mong malaman na ang isang bitamina ay hindi maaaring gawin ito. Kung sa pamamagitan ng lahat ng mga indications mayroon kang isang kakulangan ng bitamina, pagkatapos ay malamang na hindi isa, ngunit ang buong complex.

Bigyang-pansin ang iyong menu. Kung hihinto ka sa pagkain ng pagkain ng hayop, magkakaroon ka ng kakulangan ng mga bitamina E, A, D, na makukuha mo mula dito.

Kung ikaw ay isang mangangain ng karne at hindi talaga paggalang sa mga produkto ng halaman, malamang ay magkakaroon ka ng kakulangan ng bitamina C at ilang bitamina B.

Paano kumilos sa kasong ito?

Siguraduhing balansehin ang diyeta at huwag kang magutom sa mahabang panahon ng kagutuman sa mono-diets - hindi ito magbibigay ng magandang resulta. Ang mga proseso ng palitan sa katawan, binabali mo, inaalis ang mga sustansya, at nawawalang mga pounds ay ibabalik pa rin sa loob ng ilang araw.

Bumalik sa diyeta ang lahat ng mga kinakailangang produkto, kung saan makakakuha ka ng bitamina: karne, gatas, itlog,

Tiyaking bisitahin ang isang doktor na tutulong sa iyo na kunin ang mga bitamina ng botika, na isinasaalang-alang ang iyong edad, pisikal na aktibidad at iskedyul ng trabaho.

Maging malusog at huwag mag-alaga sa sarili. Ang iyong mga bitamina ay nasa iyong mga kamay.