Paano mawalan ng timbang sa panahon ng pagbubuntis?

Paano mawalan ng timbang sa panahon ng pagbubuntis at posible ba? Tingnan natin ang mga detalye ng pagsunod sa isang diyeta upang mapanatili ang isang slim figure sa panahon ng pagbubuntis. At din ang pinakaligtas na paraan upang mawalan ng timbang habang umaasa sa isang sanggol.

Siyempre, ang pagbubuntis ay hindi ang pinakamahusay na oras para sa mga eksperimento, at lalo na para sa pagbaba ng timbang. Ang mga gynecologist at obstetrician sa buong mundo ay mahigpit na inirerekomenda na ang mga kababaihan ay huwag mabitin sa kanilang timbang sa panahon ng pagbubuntis, ngunit kontrolin lamang ito. Ngunit ayon sa modernong pananaliksik, na may malaking pagnanais at tamang diskarte, posible na mawalan ng timbang sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay totoo lalo na para sa mga kababaihan na sobra sa timbang bago ang pagbubuntis. Ngunit ang pagkawala ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay may isang bilang ng mga contraindications at pag-iingat. Ito ay kinakailangan upang lubos na maprotektahan ang ina at ang hinaharap na sanggol mula sa mga negatibong kahihinatnan ng pagbaba ng timbang.

Ang pagbaba ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay maaari ding magreseta para sa mga medikal na dahilan. Sa kasong ito, ang gynecologist ay gumagawa ng isang listahan ng mga rekomendasyon para sa pagbaba ng timbang at sinusubaybayan ang kanilang pagpapatupad, sinusubaybayan ang resulta. Kung hindi ka pa nakapagpasya para sa iyong sarili kung handa ka nang kunin ang potensyal na panganib na mawalan ng timbang sa panahon ng pagbubuntis, iminumungkahi namin na alamin mo ang tungkol sa mga benepisyo na matatanggap mo sa proseso ng pagkawala ng dagdag na pounds.

• Ang pisikal na ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng pagbabawas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis at tumutulong sa iyo na matulog nang mas mahusay. At ang magandang pagtulog ay ang susi sa pananatiling alerto at masigla sa buong araw.
• Ang malusog na pagkain ay ang batayan para sa pagbaba ng timbang. Ang pagkakaroon ng pagsubok ng malusog na pagkain sa panahon ng pagbubuntis, hindi mo ito maibibigay pagkatapos manganak. Ang mga pagbabago sa sistema ng nutrisyon ay mag-aalis sa iyo ng mga problema sa labis na timbang magpakailanman.
• Ang regular na pisikal na aktibidad ay nagpapadali sa panganganak at pinipigilan ang pagbuo ng gestational diabetes sa panahon ng pagbubuntis. Ang sakit na ito ay isang pagtaas ng asukal sa dugo na sanhi ng mga pagbabago sa hormonal at diyeta. Sa gayong pagsusuri, ang isang babae ay nasa panganib ng pagkalaglag, kaya ang karamihan sa pagbubuntis ay kailangang gastusin sa pangangalaga, at maaaring mangyari ang mga komplikasyon sa panahon ng panganganak.

[ 1 ], [ 2 ]

Posible bang mawalan ng timbang sa panahon ng pagbubuntis?

Posible bang mawalan ng timbang sa panahon ng pagbubuntis? Ito ay isang mapilit na tanong para sa bawat babae na buntis na o nagpaplano pa lamang na maging isang ina. Sabihin natin kaagad na posible na mawalan ng timbang sa panahon ng pagbubuntis, ngunit sa ilalim lamang ng pangangasiwa ng isang gynecologist at walang panatismo, dahil ang lahat ng iyong mga eksperimento ay maaaring negatibong makaapekto sa proseso ng kapanganakan at kalusugan ng hinaharap na bata.

Ang labis na timbang sa panahon ng pagbubuntis ay isang diagnosis para sa maraming kababaihan, na makabuluhang nagpapalala sa siyam na buwan ng paghihintay para sa isang bata. Ang mga dagdag na pounds ay maaari ding lumitaw sa mga babaeng sumusunod sa isang diyeta, ngunit humantong sa isang laging nakaupo na pamumuhay. At ito ay hindi nakakagulat, dahil ang pangunahing posisyon ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis ay nakahiga sa isang sofa na may isang minimum na kadaliang mapakilos. Isaalang-alang natin ang mga negatibong kahihinatnan ng labis na timbang sa panahon ng pagbubuntis:

• Nagtitipon ang mga taba sa buong katawan at mga stretch mark (ang ilang kababaihan ay nakakakuha ng higit pang mga stretch mark hindi mula sa paglaki ng tiyan, ngunit mula sa taba na lumitaw sa isang dating slim na katawan).
• Ang labis na timbang ay isang pagtaas sa laki ng fetus. At ito naman ay nagdudulot ng mga problema sa panahon ng panganganak. Ang ilang mga kababaihan ay hindi maaaring manganak nang mag-isa at kailangang gumamit ng mga pamamaraan ng operasyon, habang ang iba ay may mga anak na ipinanganak na may mga karamdaman o asphyxia. At ang lahat ng ito ay dahil lamang sa labis na timbang ng ina.
• Hitsura - kahit na ano, ang labis na pounds ay hindi nagpapaganda ng sinuman, lalo na ang isang buntis. Isipin mo na lang kung gaano kahirap alisin ang sagging balat sa iyong mga braso at binti. At mga stretch marks? Sila ay mananatili sa iyo magpakailanman.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Mga diyeta sa panahon ng pagbubuntis

Ang mga diyeta sa panahon ng pagbubuntis ay batay sa pagkain ng masustansyang pagkain, ngunit hindi sa pagsuko ng pagkain. Ngunit kung paano mawalan ng timbang sa panahon ng pagbubuntis nang hindi sinasaktan ang sanggol at ang iyong sarili. Hindi ka maaaring magsagawa ng mahigpit na diyeta, ngunit maaari mong:

• Isama ang higit pang mga gulay at prutas sa iyong diyeta.
• Ganap na alisin ang artipisyal na pagkain at inumin.
• Kumain ng fermented milk products, mga pagkaing mayaman sa bitamina at mineral.
• Kumain ng maliliit na bahagi sa buong araw. Huwag kumain sa gabi o bago matulog.

Ang mga simpleng alituntuning ito ay tutulong sa iyo na mawalan ng timbang sa panahon ng pagbubuntis nang walang pagdidiyeta. Bilang karagdagan, ang gayong nutrisyon ay makikinabang sa iyong sanggol at magiging susi sa isang matagumpay na resulta ng panganganak. Ngunit, sa kabila nito, sa maraming mga pamilya hanggang ngayon ay may isang opinyon na imposibleng tanggihan ang isang buntis sa kanyang mga culinary whims, at ito ay mali.

Kaya, ang pagnanais na kumain ng herring o atsara ay sanhi ng kakulangan ng potasa sa katawan ng babae. Ngunit ang pagkain ng mga produktong inilarawan sa itaas ay magdudulot ng labis na asin sa katawan at hahantong sa pamamaga at dahil ang babae ay iinom ng maraming tubig. At ang matalim na lasa ng pag-atsara sa mga atsara ay magdudulot ng matinding gana, na nangangahulugan na ito ay direktang hahantong sa dagdag na pounds. Kaya naman, kung gusto mong kumain ng maalat, mas mabuting isama sa iyong diet ang mga pagkaing mayaman sa microelements na kulang sa katawan. Ang potasa ay matatagpuan sa mga pinatuyong prutas, pakwan at lahat ng mga orange na prutas.

Upang ang diyeta ay hindi lamang mapangalagaan ang pigura ng umaasam na ina, kundi pati na rin upang dalhin ang kanyang kasiyahan, kinakailangan na isama ang mga sariwang gulay na juice, fruit juice mix, pinakuluang sopas ng gulay, walang taba na mga delicacy ng karne, sariwang gulay na salad, cereal (bakwit, legumes) sa diyeta. Ngunit dahil sa mga pagbabago sa hormonal sa katawan, ang isang buntis ay maaaring harapin ang problema ng paninigas ng dumi, kahit na sumusunod sa isang diyeta at isang balanseng diyeta. Ang problemang ito ay maaaring malutas gamit ang mga remedyo ng katutubong:

• Isang kutsarita ng langis ng gulay bago kumain.
• Isang baso ng kefir sa gabi o sa umaga.
• Pagkuha ng castor oil.
• Isang maliit na enema.

Ang bawat diyeta ay dapat magsama ng pisikal na aktibidad. Ang mga babae ay kailangang nasa labas nang madalas hangga't maaari, maglakad at kumilos nang higit pa. Ang regular na pag-shower ay makakatulong sa pag-alis ng mga lason sa katawan at magbibigay sa iyo ng magandang pakiramdam para sa buong araw. Ngunit mayroong isang bilang ng mga pagbabawal na dapat tandaan ng bawat buntis na nagpasiya na magdiyeta. Sa panahon ng pagbubuntis, mahigpit na ipinagbabawal ang paggamit ng mga synthetic na food additives, dietary supplements at teas na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Ipinagbabawal na uminom ng mga tabletas at iba pang mga gamot na naglalayong pagbaba ng timbang. Dahil ito ay direktang banta sa buhay ng isang buntis at ng kanyang anak.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Wastong nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis

Ang wastong nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis ay ang susi sa isang slim figure at walang mga problema sa labis na timbang. Ang wastong nutrisyon ay batay sa pagkain ng masustansyang pagkain na mayaman sa protina, bitamina, carbohydrates, mineral at taba. Ang wastong nutrisyon para sa ina ay kailangan din para sa magiging sanggol. Ang balanseng diyeta ay may positibong epekto sa kurso ng pagbubuntis at pinoprotektahan laban sa banta ng pagkakuha. Tingnan natin ang mga tampok ng wastong nutrisyon sa bawat trimester ng pagbubuntis.

• Unang trimester - sa panahong ito, nagsisimula ang mga pagbabago sa hormonal sa babaeng katawan, kaya ang toxicosis ay nakakaapekto sa proseso ng nutrisyon. Sa panahong ito, inirerekumenda na kumain ng mas maraming sariwang gulay, dahil pinapa-normalize nila ang kondisyon ng katawan at nagbibigay ng isang mahusay na simula sa isang malusog na pagbubuntis.
• Pangalawang trimester - sa panahong ito ang sanggol ay aktibong umuunlad at lumalaki, kumukuha ng lahat ng sustansya, bitamina at mineral mula sa katawan ng ina. Sa ikalawang trimester, napakahalaga na kumain ng mas maraming mansanas, kumain ng karne at uminom ng tomato juice. Ang mga produktong ito ay nagpapayaman sa katawan ng bakal, na nauubos sa 5-6 na buwan ng pagbubuntis. Ang pangunahing bitamina sa yugtong ito ay folic acid. Ito ay matatagpuan sa mga berdeng halaman, na maaaring kainin sa anyo ng mga salad o mga juice ng gulay.
• Ang ikatlong trimester ay ang panahon bago ang kapanganakan ng sanggol, kaya ang diyeta ay dapat na balanse at tama hangga't maaari. Kailangan mong iwanan ang mga pampalasa at pampalasa, bawasan ang dami ng asin na natupok, dahil ito ay maaaring maging sanhi ng late toxicosis at pamamaga. Kailangan mong uminom ng mas maraming likido at subaybayan ang bilang ng mga pagkain. Kailangan mong kumain ng 5-6 beses sa isang araw, ngunit sa maliliit na bahagi.

Kung paano magpapayat sa panahon ng pagbubuntis ay nasa bawat babae na magpasya. Ang ilan ay hindi maglakas-loob na mag-eksperimento sa katawan, ang iba ay sumunod sa hindi awtorisadong mga diyeta na humahantong sa mga nakapipinsalang resulta. At ang iba pa ay sumusunod sa mga alituntunin ng wastong balanseng nutrisyon, namumuno sa isang aktibong pamumuhay, nagsilang ng malusog na mga bata at walang mga problema sa labis na timbang pagkatapos ng panganganak.