Paano mawalan ng timbang sa panahon ng pagbubuntis?

Paano mawalan ng timbang sa panahon ng pagbubuntis at posible? Isaalang-alang natin ang mga tampok ng dieting upang mapanatili ang isang manipis na pigura sa panahon ng pagbubuntis. At ang pinakaligtas na paraan upang mawalan ng timbang habang naghihintay para sa sanggol.

Siyempre pa, ang pagbubuntis ay hindi ang pinakamainam na oras para sa mga eksperimento, at higit pa para sa pagkawala ng timbang. Ang mga gynecologist at mga midwife sa buong mundo ay kusang iminumungkahi na ang mga kababaihan ay hindi tumutok sa kanilang timbang sa panahon ng pagbubuntis, ngunit kontrolin lamang ito. Ngunit ayon sa modernong pananaliksik, na may malaking pagnanais at tamang paraan, maaari kang mawalan ng timbang sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay lalong totoo para sa mga kababaihan na bago nagdusa sa pagbubuntis mula sa labis na timbang ng katawan. Ngunit ang pagkawala ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay may ilang mga contraindications at pag-iingat. Ito ay kinakailangan upang maximally secure ang parehong ina at hinaharap sanggol mula sa mga negatibong kahihinatnan ng pagkawala ng timbang.

Ang pagbawas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring inireseta para sa mga medikal na dahilan. Sa kasong ito, ang gynecologist ay gumagawa ng isang listahan ng mga rekomendasyon para sa pagbaba ng timbang at sinusubaybayan ang kanilang pagganap, sinusubaybayan ang resulta. Kung hindi ka nagpasya para sa iyong sarili kung ikaw ay handa nang kumuha ng potensyal na peligro ng pagkawala ng timbang sa panahon ng pagbubuntis, iminumungkahi namin na matutunan mo ang tungkol sa mga benepisyo na makukuha mo sa proseso ng pag-aangat ng labis na kilo.

• Exercise, ay isang mahalagang bahagi ng pagkawala ng timbang sa panahon ng pagbubuntis at makatulong sa iyo na makakuha ng mas mahusay na pagtulog. Ang isang mabuting pangarap ay isang pangako ng kagalakan at lakas sa araw.
• Ang malusog na pagkain ay ang batayan ng pagkawala ng timbang. Ang pagkakaroon ng sinubukan ng isang malusog na pagkain sa panahon ng pagbubuntis, hindi mo maaaring iwanan ito pagkatapos ng panganganak. Ang mga pagbabago sa sistema ng pagkain ay permanenteng papauwi sa iyo ng mga problema na may labis na timbang.
• Pinapadali ng regular na pisikal na aktibidad ang panahon ng paggawa at pinipigilan ang pag-unlad ng diyabetis sa gestasyon sa panahon ng pagbubuntis. Ang sakit na ito ay isang pagtaas sa asukal sa dugo, na sanhi ng mga pagbabago sa hormonal at diyeta. Sa pagsusuri na ito, ang isang babae ay may banta ng pagkalaglag, kaya ang karamihan ng pagbubuntis ay dapat na ginugol sa pagpapanatili, at sa panahon ng paghahatid maaaring may mga komplikasyon.

[1], [2]

Maaari ba akong mawalan ng timbang sa panahon ng pagbubuntis?

Kung posible na lumaki sa panahon ng pagbubuntis ay isang aktwal na tanong para sa bawat babaeng buntis na o nagpaplano na maging isang ina. Mayroon akong sabihin na mawalan ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay maaari, ngunit lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang gynecologist at walang panatismo, tulad ng lahat ng iyong mga eksperimento ay maaaring hindi mabuting makaapekto ang proseso ng kapanganakan at hinaharap kalusugan ng mga bata.

Ang labis na timbang sa panahon ng pagbubuntis ay ang pagsusuri ng maraming kababaihan, na makabuluhang lumalala sa siyam na buwan ng pag-asa ng bata. Ang mga sobrang pounds ay maaaring lumitaw sa mga kababaihan na sumusunod sa diyeta, ngunit humantong sa isang laging nakaupo lifestyle. At ito ay hindi nakakagulat, dahil ang pangunahing posisyon ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis ay nakahiga sa isang sopa na may isang minimum na kadaliang mapakilos. Tingnan natin ang mga negatibong kahihinatnan ng labis na timbang sa panahon ng pagbubuntis:

• Ang mga taba ng deposito sa buong katawan at stretch marks (sa ilang mga kababaihan, mas maraming mga stretch mark ang hindi lilitaw mula sa paglago ng tummy, ngunit mula sa taba na lumitaw sa isang dating slender body).
• Ang sobrang timbang ay isang pagtaas sa sukat ng sanggol. At ito naman ay nagiging sanhi ng mga problema sa panahon ng panganganak. Ang ilang mga kababaihan ay hindi maaaring lumitaw at kailangang gumamit ng mga pamamaraan ng kirurhiko; sa iba, ang mga bata ay ipinanganak na may mga kapansanan o asphyxia. At lahat lang dahil sa sobrang timbang ng ina.
• Hitsura - anuman ito, ngunit ang mga sobrang pounds ng walang isa, mas mababa ang isang buntis ay hindi adorn. Isipin kung gaano kahirap na mapupuksa ang maluwang na balat sa mga kamay at paa. At mga marka ng pag-abot? Sila ay mananatili sa iyo magpakailanman.

[3], [4], [5]

Mga Diet sa panahon ng pagbubuntis

Ang mga pagkain sa panahon ng pagbubuntis ay batay sa paggamit ng malusog na pagkain, ngunit hindi sa pagtanggi na kainin. Ngunit kung paano mawalan ng timbang sa panahon ng pagbubuntis, upang hindi makapinsala sa sanggol at sa iyong sarili. Hindi ka maaaring umupo sa mahigpit na pagkain, ngunit maaari mong:

• Isama ang higit pang mga prutas at gulay sa diyeta.
• Ganap na puksain ang artipisyal na pagkain at inumin.
• Kumain ng mga produkto ng sour-gatas, mga pagkain na may mga bitamina at mineral.
• Kumain sa buong araw sa maliliit na bahagi. Para sa gabi at bago ang pagtulog sa araw, huwag kumain.

Ang mga simpleng patakaran na ito ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa panahon ng pagbubuntis na walang pagkain. Bilang karagdagan, ang ganitong nutrisyon ay makikinabang sa iyong sanggol at magiging susi sa isang matagumpay na resulta ng panganganak. Ngunit, sa kabila nito, sa maraming mga pamilya at sa araw na ito ay may isang opinyon na imposibleng tanggihan ang isang buntis sa kanyang mga culinary whims, at hindi ito tama.

Kaya, ang pagnanais na kumain ng herring o atsara ay sanhi ng kakulangan ng potasa sa katawan ng isang babae. Ngunit ang paggamit ng mga produkto sa itaas ay magiging sanhi ng labis na asin sa katawan at humantong sa puffiness at dahil ang babae ay ubusin ng maraming tubig. Ang isang matalim na kaunting lasang natira sa bungkos ng pag-atsara sa pagka-asin ay magiging sanhi ng gana sa pagkain, kung saan, sa gayon, direktang humantong sa labis na kilo. Samakatuwid, kung gusto mong kumain ng maalat, mas mainam na isama sa pagkain ang pagkain na mayaman sa mga elemento ng bakas, na kulang sa katawan. Ang potasa ay matatagpuan sa pinatuyong prutas, pakwan at lahat ng bunga ng orange na kulay.

Upang diyeta ay hindi lamang mahalaga tungkol sa mga figure ng hinaharap ina, ngunit dinala ang kanyang kasiyahan sa diyeta ay kinakailangan upang isama ang mga sariwang gulay juice, mix ng prutas juices, luto soups, gulay, mababang-taba deli meats, salads, cereal (bakwit, sitaw ). Ngunit dahil sa hormonal mga pagbabago sa katawan, ang isang buntis na babae ay maaaring mukha ang problema ng paninigas ng dumi, kahit na may diyeta at isang balanseng diyeta. Lutasin ang problemang ito sa mga alternatibong paraan:

• Isang kutsarita ng langis ng gulay bago kumain.
• Isang baso ng yogurt sa gabi o sa umaga.
• Reception ng langis ng kastor.
• Isang maliit na enema.

Ang bawat diyeta ay dapat magsama ng ehersisyo. Ang mga kababaihan ay kailangang maging madalas hangga't maaari upang lumabas sa bukas na hangin, lumakad at lumipat pa. Ang regular na shower ay mag-aalis ng slag mula sa katawan at magbibigay sa iyo ng mabuting kalusugan para sa buong araw. Ngunit mayroong isang bilang ng mga pagbabawal, na dapat tandaan ng bawat buntis, na nagpasya na pumunta sa isang diyeta. Sa panahon ng pagbubuntis, mahigpit na ipinagbabawal ang paggamit ng sintetikong mga additives, baha at tsaa ng pagkain, na tumutulong sa pagbaba ng timbang. Ipinagbabawal na kumuha ng mga tabletas at iba pang mga gamot na dinisenyo upang mabawasan ang timbang. Iyan ay kung paano ito direktang banta sa buhay ng isang buntis at ang kanyang sanggol.

[6], [7], [8], [9]

Wastong nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis

Ang tamang nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis ay isang pangako ng isang slim figure at walang problema sa labis na timbang. Tamang nutrisyon ay batay sa paggamit ng malusog na pagkain, na mayaman sa protina, bitamina, carbohydrates, mineral at taba. Ang wastong nutrisyon ng ina ay kinakailangan para sa sanggol sa hinaharap. Ang balanseng diyeta ay may positibong epekto sa kurso ng pagbubuntis at pinoprotektahan laban sa banta ng kabiguan. Tingnan natin ang mga katangian ng wastong nutrisyon sa bawat tatlong buwan ng pagbubuntis.

• Ang unang tatlong buwan - sa panahong ito, nagsisimula ang babaeng katawan ng mga pagbabago sa hormonal, kaya ang proseso ng nutrisyon ay apektado ng toxicosis. Sa panahon na ito inirerekumenda na kumain ng higit pang mga sariwang gulay, habang dinormal nila ang katawan at nagbibigay ng isang mahusay na pagsisimula sa isang malusog na pagbubuntis.
• Ikalawang trimester - sa panahong ito ang sanggol ay aktibong bubuo at lumalaki, kumukuha ng lahat ng nutrients, bitamina at mineral mula sa katawan ng ina. Sa ikalawang trimester, napakahalaga na kumain ng higit pang mga mansanas, kumain ng karne at uminom ng tomato juice. Ang mga pagkaing ito ay nagpayaman sa katawan na may bakal, na nahuhulog ng ika-5 hanggang ika-6 na buwan ng pagbubuntis. Ang pangunahing bitamina sa oras na ito ay folic acid. Ito ay matatagpuan sa berdeng mga halaman, na maaaring magamit bilang mga salad o gulay ng gulay.
• Ang ikatlong trimester ay ang panahon bago ang pagsilang ng sanggol, kaya ang pagkain ay dapat na balanse at tama hangga't maaari. Kailangan naming bigyan ang mga pampalasa at pampalasa, bawasan ang dami ng asin na natupok, dahil makapagdudulot ito ng late na toxicosis at pamamaga. Kailangan mong uminom ng mas maraming likido at subaybayan ang dami ng pagkain na pagkain. Kailangan mong kumain ng 5-6 beses sa isang araw, ngunit sa mga maliliit na bahagi.

Paano mawalan ng timbang sa panahon ng pagbubuntis, ang bawat babae ay nagpasiya para sa sarili. Ang ilan ay hindi maglakas-loob na mag-eksperimento sa katawan, ang iba ay sumunod sa mga di-nalutas na mga diet, na humantong sa nakapipinsalang mga resulta. Buweno, ang ikatlo, sundin ang mga alituntunin ng balanseng diyeta, humantong sa isang aktibong pamumuhay, manganak ng mga malusog na bata at walang problema sa pagiging sobra sa timbang pagkatapos ng panganganak.