Paano nakakaapekto ang mga bitamina sa kaligtasan sa sakit?

Kung wala tayong malakas na immune system, madalas tayong magkasakit. Ito ay isang axiom. Tinutulungan ng mga bitamina ang immune system na makatiis sa fungi, bacteria at virus ng kaaway. Paano ito nangyayari? Sasabihin namin sa iyo nang mas detalyado.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Mga bitamina at kaligtasan sa sakit - ang tamang pagkakaibigan

Ang kaligtasan sa sakit ay ang kakayahan ng isang tao na labanan ang sipon at iba pang sakit. Kung ito ay malakas, mas madalas tayong magkasakit kaysa sa mahinang immune system. Halimbawa, ang mga immune cell ay lumalaban sa mga selula ng kanser, sinisira ang mga ito. At pagkatapos ay ang panganib ng kanser para sa isang tao ay bumababa.

Ngunit ano ang kinalaman ng mga bitamina dito? Sila ang tumutulong sa mga immune cell, pati na rin ang mga antibodies at iba pang mga sangkap (tinatawag silang signaling substance, sila ang may pananagutan para sa pagtugon ng katawan sa pathogen) upang bumuo ng tama.

Kung tayo ay may kakulangan sa bitamina, maaari tayong magkasakit nang mas madalas kaysa sa pangangalaga sa ating kalusugan.

Paano magtatag ng normal na paggana ng immune system?

Kailangan mong kumunsulta sa isang nutrisyunista o kahit isang therapist at kalkulahin ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga bitamina, pati na rin ang kumplikadong mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa iyong katawan.

Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga bitamina ay maaaring hindi masyadong malaki para sa iyo. Ngunit kung wala ito, maaari kang mapagod nang mas mabilis sa trabaho, maging masama ang pakiramdam, na tila walang dahilan. Ang balat at buhok na walang kinakailangang bitamina ay hindi rin masyadong malusog. Upang matugunan ang pangangailangan ng katawan para sa mga bitamina, mahalagang malaman na maaari itong inumin sa isang complex (binili sa isang parmasya) o mula sa mga natural na produkto.

Ano ang mangyayari kapag kulang ang bitamina sa katawan?

Kung ang katawan ay kulang sa ilang mga bitamina, ito ay nagsisilbi sa atin ng mas kaunti at mas masahol pa. Nagkakaroon ng malalang sakit kapag kulang ang ilang bitamina. Kaya't maging maingat!

Ang kakulangan ng bitamina A sa katawan ay humahantong sa mga problema sa paggawa ng mga antibodies na lumalaban sa sipon

Ang kakulangan ng mga bitamina B - B5, B9, B12 ay humahantong sa pagpapahina ng immune system, pagsugpo sa mga reaksyon nito sa mga ahente ng kaaway at kawalan ng kakayahang labanan ang mga ito. Ang mabibigat na pagkain na may kakulangan ng mga bitamina B, lalo na ang bitamina B6, ay nagsisimula din na hindi mahusay na natutunaw at hinihigop, na humahantong sa isang malaking bilang ng mga lason sa katawan, kahinaan, pagkahilo at mga deposito ng taba.

Ang mga bitamina ng pangkat B kasama ng mga bitamina A, D, E ay tumutulong upang epektibong labanan ang mga virus. Ang kanilang paggamit ay isang mahusay na pag-iwas sa mga sakit na viral.

Ang bitamina C (o ascorbic acid, kung tawagin din natin) ay napakahusay sa paglaban sa mga impeksyon, nagbibigay ito sa atin ng karagdagang enerhiya at sigla.

Ang kakulangan ng bitamina E sa katawan ay humahantong sa pagkasira ng mga nervous at visual system. Ang bitamina E ay isang mahusay na paraan para sa pagpapabuti ng paningin, pinapalakas nito ang immune system, pinatataas ang resistensya sa mga sipon, lalo na sa mga matatandang tao.

Bakit uminom ng bitamina?

Ayon sa mga nutrisyunista, ang mga bata na binibigyan sila ng mga magulang ng mga bitamina sa oras at sa sapat na dami gaya ng inirerekomenda ng kanilang doktor ay mas madalas na nagkakasakit at bumubuti. Ang kanilang mga nervous at motor system ay gumagana nang mas mahusay kaysa sa kanilang mga kapantay na hindi nakakakuha ng sapat na bitamina. Sila ay mas malamang na magdusa mula sa mga sakit na viral at ang mga nakakaapekto sa cardiovascular system.

Ang mga ina na aktibong umiinom ng mga bitamina sa panahon ng pagbubuntis ay may mas mababang panganib ng pagkalaglag at mas malamang na magsilang ng malusog na mga sanggol kaysa sa mga may diyeta na kulang sa bitamina.

Sa taglamig, sa panahon ng malamig na panahon, lahat tayo ay may posibilidad na magkasakit at humiga sa kama dahil sa trangkaso o sipon. Kaya, kung pana-panahon tayong umiinom ng bitamina complex, ang mga nakaratay na spells na ito at hindi nasagot na trabaho ay hindi gaanong makakaabala sa atin. Ang lahat ay dahil sa pamamagitan ng pag-inom ng mga bitamina ay makabuluhang pinapataas natin ang resistensya ng katawan sa mga impeksyon. Ang ARI o ang trangkaso ay hindi nakakatakot para sa atin.

Napakahalaga na kumunsulta sa isang doktor tungkol sa mga dosis kapag umiinom ng mga bitamina. Ang dosis ng mga bitamina ay dapat piliin nang tama, at ang mga bitamina mismo ay dapat na balanse.

Bilang karagdagan, ang isang maayos na napiling komposisyon ng bitamina complex ay gagawing posible upang mabawasan ang panganib ng mga alerdyi at masamang reaksyon ng katawan sa ilang mga produkto at gamot.

Ito ay magbibigay sa iyo ng eksaktong resulta na iyong hinahanap – mabuting kalusugan at mabuting espiritu.