Paano nakakaapekto ang mga bitamina sa kaligtasan?

Kung wala tayong malakas na immune system, magkakasakit tayo. Ito ay isang aksiyum. Tinutulungan ng mga bitamina ang immune system na makatiis laban sa mga fungi, bacteria at virus. Paano ito nangyari? Ilalarawan namin nang mas detalyado.

[1], [2], [3], [4]

Ang mga bitamina at kaligtasan ay ang tamang pagkakaibigan

Ang kaligtasan sa sakit ay ang kakayahan ng isang tao na labanan ang mga sipon at iba pang sakit. Kung ito ay malakas, tayo ay may sakit na mas madalas kaysa sa may mahinang sistema ng immune. Halimbawa, ang mga immune cell ay nakikipaglaban sa mga selula ng kanser, na sinisira ang mga ito. At pagkatapos ay ang panganib ng kanser para sa isang tao ay bumababa.

Ngunit ano ang tungkol sa mga bitamina? Tumutulong sila upang maayos na bumuo ng immune cells, pati na rin ang mga antibodies at iba pang mga sangkap (tinatawag itong pagbibigay ng senyas, ang mga ito ay responsable para sa reaksyon ng organismo sa causative agent ng sakit).

Kung ang mga bitamina ay kulang, maaari tayong magkakasakit nang mas madalas kaysa sa pag-aalaga natin sa ating kalusugan.

Paano maiayos ang normal na paggana ng immune system?

Kailangan mong maging isang nutrisyonista o kahit isang therapist at kalkulahin ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga bitamina, pati na rin ang isang komplikadong bitamina at mineral na kinakailangan para sa iyong katawan.

Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga bitamina para sa iyo ay maaaring hindi masyadong malaki. Ngunit kung wala ka maaari kang mas mabilis na pagod sa trabaho, maging sa isang masamang kondisyon, ito ay tila, nang walang dahilan. Ang balat at buhok na walang kinakailangang mga bitamina, ay hindi rin lumiwanag sa kalusugan. Upang bigyang-kasiyahan ang pangangailangan ng katawan para sa mga bitamina, mahalagang malaman na maaari silang makuha sa isang komplikadong (binili sa isang parmasya) o mula sa mga likas na produkto.

Ano ang mangyayari kapag may kakulangan ng bitamina sa katawan?

Kung ang katawan ay kulang sa ilang mga bitamina, ito ay naglilingkod sa amin ng mas mababa at mas masahol pa. Sa kakulangan ng ilang mga bitamina, ang mga malubhang sakit ay bumubuo. Kaya maging alerto!

Ang kakulangan sa katawan ng bitamina A ay humantong sa mga problema sa pag-unlad ng mga antibodies na labanan colds

Kakulangan ng mga bitamina B - B5, B9, B12 ay humahantong sa isang pagpapahina ng immune system, pagsugpo ng kanyang reaksyon sa mga ahente ng kaaway at ang kawalan ng kakayahan upang labanan ang mga ito. Isang mabigat na pagkain sa isang kakulangan ng mga bitamina B, lalo na bitamina B6 din nagsimula di-wastong na digested at buyo, na hahantong sa isang pulutong ng toxins sa katawan, kahinaan, antok at katawan taba.

Ang mga bitamina ng grupo B sa kumbinasyon ng bitamina A, D, E ay tumutulong upang epektibong labanan laban sa mga virus. Ang kanilang pagtanggap ay isang mahusay na pag-iwas sa mga viral na sakit.

Ang bitamina C (o, kung tawagin din natin ito, ascorbic) ay napakahusay sa mga laban laban sa mga impeksiyon, nagbibigay ito sa atin ng sobrang lakas, kasiglahan.

Ang kakulangan ng bitamina E sa katawan ay humantong sa isang pagkasira sa gawain ng mga nervous at visual na mga sistema. Ang bitamina E ay isang mahusay na paraan para sa pagpapabuti ng pangitain, ginagawa itong mas malakas na immune system, pagdaragdag ng paglaban sa sipon, lalo na sa mga taong nasa katandaan.

Bakit kumuha ng bitamina?

Ayon sa mga dietician, ang mga bata na tumatanggap ng napapanahong at sapat na halaga ng bitamina sa rekomendasyon ng isang doktor ay mas madalas na nagdurusa, subalit mas lumalaki. Ang kanilang kinakabahan at sistema ng motor ay gumagana ng mas mahusay kaysa sa kanilang mga kasamahan, na hindi nakakatanggap ng sapat na bitamina. Ang mga ito ay mas malamang na maapektuhan ng mga viral na sakit at mga may kaugnayan sa gawain ng cardiovascular system.

Nanay, na sa panahon ng pagbubuntis ay aktibong kumukuha ng mga bitamina, binabawasan ang panganib ng mga pagkawala ng gana at kadalasang nagbibigay ng kapanganakan sa malusog na mga sanggol kaysa sa mga may mahinang diyeta.

Lahat tayo sa taglamig, sa panahon ng malamig na panahon, ay may ari-arian na nagkakasakit at nakahiga sa kama dahil sa trangkaso o lamig. Kaya, kung paminsan-minsang kumuha kami ng isang komplikadong bitamina, ang mga felings na ito sa kama at ang mga pagkawala ng trabaho ay mag-abala sa amin ng mas madalas. Lahat dahil sa paggamit ng mga bitamina ay higit na nadagdagan ang paglaban ng katawan sa mga impeksiyon. Hindi alinman sa ARI o trangkaso ang magiging kahila-hilakbot para sa amin.

Napakahalaga na maghangad ng bitamina, kumunsulta sa doktor tungkol sa kanilang mga dosis. Ang dosis ng bitamina ay dapat na maayos na napili, at ang mga bitamina ang kanilang sarili ay balanse.

Bilang karagdagan, ang maayos na napiling komposisyon ng bitamina complex ay posible upang mabawasan ang panganib ng mga alerdyi at mga hindi gustong reaksiyon ng katawan sa mga ito o iba pang mga produkto at paghahanda.

Makatutulong ito sa iyo nang eksakto ang resulta na nagsisikap ka - mabuting kalusugan at mabuting espiritu.